2021-11-24 15:31:15 备孕期间，女性该怎么通过饮食的方法，来提高受孕的几率？

女性备孕的食谱，可以参考以下三种： （1）要保证优质的充足蛋白，富含优质蛋白的主要食物有：深海鱼虾，大豆，瘦肉，鸡蛋等。 （2）合理补充矿物质和微量元素，最常见的是锌硒类元素，主要有：贝壳类海产品，动物内脏，谷类胚芽，芝麻，虾，海带，紫菜等 （3）水果蔬菜一直都是好帮手，补充各种人体所需的维生素，而且还富含保证快速怀孕的叶酸，像油菜，草莓，橘子，桃子等。 此外，备孕前3个月要开始补充叶酸和α-亚麻酸。 孕前补叶酸，这个很多人都知道。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。 很多人不知道，孕期也要补充α-亚麻酸。α-亚麻酸在脑神经及视网膜的磷脂中占50%，对宝宝的智力和视力发育都至关重要。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。后天形成近视的几率也会下降。 此外，α-亚麻酸也能提高血清素的分泌，使孕妇保持精神愉悦，减少产后抑郁的发生。紫苏植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，其α-亚麻酸含量高达67%，不妨多吃一点。

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2021-09-22 17:58:08 怀孕期间饮食搭配一定要均衡

孕妇在孕期间，可以适量地吃亚麻酸，对胎儿和孕妇的生长发育都有好处。人体不能自我合成 亚麻酸 ，需要通过食物来补充，比如核桃中就含有丰富的亚麻酸，孕妇可以进食几个核桃，但是一定要适量，不能过多长期地服用。如果过多服用亚麻酸的食品，有可能造成胃肠功能的不适。 朋友给我推荐了 母贝欣亚麻酸 ，效果很不错，每日只需要两粒就可以补充日常所需。

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2019-09-28 14:41:35 身边很多朋友都说要吃DHA，孕期要怎么补充DHA？

DAH对胎儿视网膜和脑部发育有着重要的作用。建议准妈妈在孕期适量摄入鱼类，如鲑鱼、三文鱼、沙丁鱼等都含有丰富的DHA。准妈妈在孕期每天可以摄入200mg的DHA。如果准妈妈在日常饮食中已经有吃鱼的习惯，应该摄入量相对比较充足了，如果不喜欢吃鱼，那么可以考虑补充鱼油。

2019-09-27 17:04:12 有了宝宝后，都说一人吃两人份，所以要吃多点，可是我也担心生完后很难瘦下来。请问孕期体重增加有没有标准呢？多少才算合理？

在前20周，准妈妈的体重增长3-4kg比较合适，然后每周体重增长300-400g。整个孕期合理增加体重的平均指标是12.5kg，准妈妈可以通过饮食和运动合理控制。

2019-09-27 13:34:22 我怀孕前有轻微的贫血，想问下我要怎么预防孕期贫血？

预防孕期贫血最基本的方法，就是均衡饮食，多补充含有丰富铁质的食物。准妈妈可以考虑多吃瘦肉、动物肝脏、鸡肉、牛奶、黑木耳、海带、芝麻、虾米、紫菜、豆类等食物。如果有需要，可以考虑额外补充铁剂或综合维生素。

2019-04-25 15:13:27 孕中晚期，孕妇要补充多少钙？

我国大多数孕妇摄入牛奶和奶制品比较少，通常不能从日常饮食中满足孕期钙的需求。对这部分孕妇来说，一般建议每天服用500-600毫克左右的钙片。如果你不确定自己是否需要补充钙片，可以在产检时咨询医生。