2022-02-22 15:49:53 剖腹产如何恢复好身材？赛金莲总结两大饮食原则

如今剖腹产受到越来越多女性的追捧，为了避免过度疼痛及体态变形严重，很多妈妈都选择了剖腹产。但是剖腹产并不代表着妈妈们就不会发胖，产后体质与激素发生变化是不少妈妈产后发胖的主要原因，因此即使是剖腹产，产后减肥也很重要。剖腹产后如何减肥？下面赛金莲就教你剖腹产后减肥，为你解答剖腹产后怎么减肥，推荐剖腹产后减肥方法，学习剖腹产后减肥动作，助你迅速恢复 S 型身材！ 剖腹产后多久可以减肥 ? 尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。在月子期间，大家不要减肥哦！严格说来，剖腹产后一个月内是不能剧烈运动的，在自己感到伤口不再疼痛后可以尝试在床上抬腿、收腹等轻微运动，一个月后可以根据自身实际加大运动量，但是不能让自己觉得劳累为宜。 女人在月子的时候身体体抗力非常不好还很容易落下病根，千万别着凉，如果你要用减肥产品的话一般也要在 3-5 个月以后，那时你的身体基本恢复正常（身体不好的那会很长时间）剖腹产后 3-5 个月就可以在运动的同时控制饮食来达到减肥的效果。但是如果是母乳喂养，在结束之前都最好不要想减肥的事情，毕竟宝宝需要营养，如果你一味的减肥，就会造成自己和婴儿的营养不良，对宝宝以后的生长发育都有影响的。 剖腹产后怎样瘦身最快？ 剖腹产后瘦身的最佳方法有哪些呢？赛金莲忠告：剖腹产后妈妈减肥，健康永远是第一位！记住赛金莲的瘦身口诀吧！ “少吃肉，多吃菜。别吃油炸品，记住多喝水。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快。” 　　不要节食，只吃健康食品！产后新妈妈们，由于分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼、 oslim 植物等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。下面就来推荐 3 款产后减肥食谱给各位新妈妈 ! 一、意式五色沙拉 材料：苜蓿芽、紫洋葱、生菜、甜椒、碗豆蘡 ( 有便秘问题者可用萝卜蘡代替 ) 、番茄、松子、火腿末 酱汁：橄榄油 2 大匙、味淋 1/2 大匙、 oslim 、水果醋 1/2 匙、盐 1 茶匙、蒜末、洋葱末各少许 做法： 1 、处理好蔬菜部分并装盘备用。 2 、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄盯味淋及醋混合放入 10 分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。 菜肴瘦身功效：剖腹产后怎样收腹才不会影响身体的健康，这么吃就可以 ! 不仅可以加强身体新陈代谢，恢复生理机能，还能同时预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。 二、海鲜凉笋 材料：鲜干贝 2 两、鲜虾 4 两、植物 oslim 、凉笋 1 支 调味酱汁：橄榄油、洋香菜末、番茄盯辣椒酱、洋葱末、盐 做法： 1 、将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用。 2 、煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。 菜肴功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身。 注：排尿不顺以及便秘者可以再加入芦笋一起食用。 三、干贝银花苦瓜 材料：干贝约 3 粒、苦瓜 1 条、金银花 1 钱、甘草 1 钱 调味料：大蒜 6 粒、鲜美露 3 大匙、香油少许、辣椒末及葱末少许 做法： 1 、苦瓜去籽切大块状，银花及甘草加 2 碗水煮， 5 分钟取汁加入苦瓜中 2 、加入干贝及大蒜、鲜美露、等小火煮 20 分钟，淋少许香油，拌入辣椒及葱末即可。 菜肴功效：此道餐点可以加强体内排毒，有净化血液及加强体内环保的功效。 赛金莲总结的 产后瘦身的 两大 基本原则 原则一：产后瘦身，前提条件是健康 产后新妈，面对自己臃肿变形的身材往往感到 “ 压力山大 ” ，于是急于减肥瘦身，想快一点恢复窈窕身材。对此，小编提醒，根据最新的研究报告表明，如果女性在产后过分地追求快速恢复身材，甚至会对自身健康和母乳喂养产生不利。因此，建议新妈妈们产后瘦身，必须在确保身体健康的情况下进行，以免影响自身和宝宝的健康。 原则二：母乳喂养，是最健康有效的减肥途径 有些妈妈为了早日恢复身材或因为害怕乳房下垂，往往会选择少哺乳或不哺乳，实际上，哺乳最有助于妈妈达到瘦身效果。 “ 哺乳时婴儿吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。哺乳时，妈妈的身体始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会渐渐瘦下来。 ”

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2021-12-23 11:08:46 宝宝的圣诞辅食，6个月以上就能吃~

昨天分享了几种简单圣诞造型的摆盘，今天再分享一个圣诞树的做法。 依然是简单好做的家常辅食，制作细节讲得也很详细，基本不会失败。 ? 01 准备食材 山药 80克 土豆 1个 菠菜 20克 草莓 1个 适合6个月以上，对食材不过敏的宝宝，可以根据宝宝情况适当调整。 土豆菠菜泥、山药泥，6个月以上宝宝就可以吃，草莓看宝宝接受程度，大致在7个月左右。 各种食材的量不用太过精确，文中的土豆是一个比较小的，大致在180克左右。 食材可以替换，菠菜可以替换成西兰花、油菜等各种绿色蔬菜。 草莓可以换成胡萝卜，彩椒等，可以切出五角星等各种造型。 山药也可以替换成不加菠菜的土豆泥，主要就是各种颜色蔬菜泥的搭配。 02 山药80克，洗净去皮，痒的话记得戴手套操作。 土豆一个，洗净去皮，切片。 山药、土豆上锅蒸熟，大概20分钟左右。 菠菜20克，洗净，水开放入锅中煮熟，大概1-2分钟。 放入搅拌杯，加入10克左右温开水打成泥。 蒸熟的土豆压成泥。 菠菜泥倒入土豆泥中搅拌均匀。 准备裱花袋，剪个口，裱花嘴从里面放进去。 土豆菠菜泥放入裱花袋中。 蒸熟的山药压成泥。 另取一个裱花袋，剪个口。 放入裱花嘴，倒入山药泥。 土豆菠菜泥挤成圆形。 上面加一点山药泥。 放上半颗草莓，可以再撒一点草莓粒装饰。 还可以从下往上挤，挤成圣诞树的形状。 奶酪切片，压出五角星造型，放在顶部，也可以用蒸熟的胡萝卜、土豆片来切。 然后再撒点草莓或者胡萝卜粒等做装饰。 03 土豆、山药要用蒸的，不要煮，煮的水分太多，不好做造型。 菠菜泥可以分开两次加，如果土豆泥太稀了可以不加完，太稀了挤不出花纹。 不用裱花嘴，直接挤也可以，就是没有花纹没那么好看。 注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，餐单食谱。

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2016-01-02 16:52:55 求一周半宝宝早中晚食谱

你好，一岁至两岁小孩，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。营养食谱的安排不能千篇一律，一周内要有不同，让宝宝有新鲜感，可以提高食欲，每天要吃一些容易消化有营养的食物。

2015-03-12 09:32:01 要怎么样知道宝宝对哪些食物过敏？

非常理解做父母的心理，希望能够明确孩子对食物接受状况。若能明确宝宝对何种食物过敏，会尽可能躲开。因现在有些机构通过查血液IgG4，荒谬地预测孩子对食物的耐受情况，以此作为食谱的选择。对于宝宝来说，只要能接受基本食物（米/面、常吃的蔬菜、水果、鱼/瘦肉）即可，不必过多尝试。

2015-03-12 08:42:01 要怎么样知道婴幼儿对哪些食物过敏？

非常体会家长的心理，希望能够明确自己的宝宝对食物接受状况。若能明确孩子对何种食物过敏，会尽可能躲开。因现在有些机构通过查血液IgG4，荒谬地预测孩子对食物的耐受情况，以此作为食谱的选择。对于婴儿来说，只要能接受基本食物（米/面、常吃的蔬菜、水果、鱼/瘦肉）即可，不必过多尝试。

2014-06-03 20:45:01 含铁元素高的食物有哪些？

蔬菜：叶菜含铁元素较高，其中最高的油菜，达到了5.9毫克/100克，其次是荠菜和苋菜，普遍人为含铁较多的菠菜其实只有2.9毫克/100克，不足油菜的一半。肉食：动物的肝脏和血液含铁最高，为10-25毫克/100克，大约是家畜、家禽和鱼（1-3肉毫克/100克）的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多，而奶类的含铁量较低，只有畜禽肉的1/10左右。 　　总之，贫血婴儿的饮食，营养搭配要合理，做到食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。妈妈们要根据宝宝的身体状况对他进行喂养。正确理解母乳喂养的需要，切勿过犹而不及。在宝宝得了贫血时，要认真听取医生的喂养建议，以降低治疗用药。一般营养性贫血不主张输血治疗。 当然那些辅食吃得很好，没有出现营养问题的小孩，仍然可以坚持母乳喂养。只要能让宝宝体重持续增长，保健指标维持正常的喂养方式就是符合自己的最好的方式。