2020-12-01 15:04:18 【漂亮妈妈小贴士】为何西方女性不用“坐月子”？产后怎样做才能更快更好恢复？

　　怀胎十月，终于要瓜熟蒂落 “卸货”了，想象着“卸货”后的美好生活，又能吃香的喝啦的啦！最好还能立马就恢复到产前的身材！这是不是宝妈们最想的一件事。 　　但事实上，哪有这样的恢复速度！中国的宝妈们大多还是会经过漫长的 “坐月子”。实际上，随着医学的发展，中国传统的“坐月子”已经融入了诸多现代“产后恢复”特色。西方的产妇虽然没有中国的“坐月子”一说，却有非常严谨的产后恢复过程！ 01 美国产后恢复：大吃冰块不忌口 　　在美国，产妇刚下手术台，护士就会把冰水递过来，产科大夫甚至会让产妇坐在冰袋上，目的是让因分娩而撕裂的阴道口尽快消肿。产后第二天就洗澡，第三天就把小家伙拎在篮子里面到处逛了。产妇出院回家后每天要在家做康复体操，每周都会去社区的健身俱乐部。产后的恢复一直到产后 6 个月，照这样看来，其实美国人“坐月子”的时间是更长的。 02 日本产后恢复：注重保持营养平衡 　　日本产妇一般在医院生完小孩后住院 1 周左右，在生完小孩的第三天可简单地洗淋浴，基本 1 个月后就可以洗盆浴了。产后 1 个月时，如果宝宝和新妈妈通过了健康检查，就可以恢复到普通的生活。日本人坐月子比较讲究饮食均衡，以低热量、高蛋白食品、纤维类食品为主，基本还保持 1 天 3 餐的饮食节奏，既有利于婴儿健康又可尽早恢复体形。 02 德国产后恢复：顺其自然，天性恢复 　　德国产妇，只要能活动了，第一件事就是清洁身体。并且妈妈只要自己能走动了，就一定要推着儿童车带孩子出去散步。产妇休息是必要的，但是每天必定带孩子出门散步、晒太阳，这也是德国人养成的习惯。她们一般会多吃补血的红菜、富含维生素的各种水果、牛奶和奶酪等含钙量高的食品。德国女人都有一个共识：怀孕和生产不是生病，她们主张一切都如从前一样正常地生活。 　　可能有人就会说了，外国人坐月子不就很短，也没我们这么讲究，不也好好的嘛。 　　对于我国传统坐月子方法和外国的做法，要以辩证的眼光看待，取其精华，才能恢复的更快更好。每个人的体质不同，先天身体条件也存在差异，不能一概而论。更何况西方的产妇虽然没有中国的 “坐月子”一说，但你仔细瞧瞧，就会发现她们有非常严谨的产后恢复过程！ 那么问题来了： 在中国，坐月子的正确姿势是什么呢？ 产后恢复究竟是什么？ 如何才能更快更好地恢复？ 　　随着胎宝宝的长大，孕妈咪的肠、胃、膀胱、脊椎的变化很大，特别是子宫能按胎儿发育从一个拳头大小变成一个西瓜大小。孕妈咪的内脏慢慢地被挤压，给毒素创造了很多有利的条件：肠道排毒功能不断的变弱，痔疮产生，肠道开始变得干燥，大肠就存了很多的垢，有害菌不断的增多导致益生菌不断的减少 ……于是孕妈咪们会遇到很多尴尬事，吃不好睡不好，便秘、屁多、小便增多等。 　　宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等。分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节 ?移位，形成“大屁股”的骨架。盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。 　　而这些仅仅只是产后带来的生理变化，大部分都不是自然就能恢复的，需要医院或者产后恢复机构人为地用专业的技术手法去恢复。当然，除了这些，孕妇心理承受的压力更大，并不是你一句 “不就是个产后抑郁”就能体会的。 产后恢复的主要内容 基础调理 　　从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，气血调和，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。 清瘀排毒 　　清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。 体形恢复 　　恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如纤体塑身、修身减脂、胸部保养等。 体质恢复 　　恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如全身酸痛、骨盆矫正、体虚体弱等。 产后恢复的最佳时机 黄金期 　　产后 42 天— 6 个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。 理想期 　　产后 6 个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。 有效期 　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

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2020-11-11 11:06:26 医生说我卵泡质量太差怎麽办呢？

很多人都有遇到的问题就是各个方面都很好，也一直没有做避孕的措施，为什麽还是迟迟的不怀孕呢?当去医院做了详细的检查却说是卵泡的质量不行导致的。 那麽导致卵泡质量太差的原因是什么？ 1，长期的饮食作息不规律，吃了一顿，下一顿又不及时吃的人，还有经常熬夜，熬到很晚才睡觉，还从来不忌口的人，比如来月经照样吃冷，吃辛辣刺激的食物。 2，长期养成了挑食习惯的人，都知道要营养搭配均匀，但是总有些人，不爱吃那个不爱吃这个的人会出现，中医讲过不爱吃什麽就是你体内缺什么，有的不爱吃豆制品的，不爱喝豆浆类的，还有豆类的食品，恰巧这些都是富含纯天然的雌性激素，能够被人体所吸收和利用的呢，如果长期不吃就会却易导致体内激素不平衡，无法长出优质的卵泡。 3，不爱经常运动的人，经过实际验证，一个长期不爱运动不爱出去多走动的人，她的卵泡质量都不会太好的，都知道人体内是惰性细胞，和勤快点的，如果长期不运动，就会让人变得越来越懒的，身体各个情况都不会太好的呢，更何况是卵泡呢，本身就是身体细胞的一部分呢。 4，不爱吃蔬菜水果的人，一个经常吃蔬菜水果的人，和一个不爱吃蔬菜水果的人，身体各个情况是严重的不一样的，比如爱吃水果蔬菜的她的体质还有各项身体器官的肯定是比较偏年轻化的，因为不爱吃蔬菜水果的人，易导致身体营养不均衡，无法给我们身体输送需要的各种维生素，还有微量元素，长期就会导致身体出现别的问题！ 5,爱抽烟喝酒喝浓茶咖啡的人，都知道这几样对身体不好，还是有很多人还是在做这样的事情呢,长期以往下来对身体的伤害是非常大的呢，无法拥有健康的高质量的卵泡，没有好的种子是无法孕育健康的宝宝的，所以有这些坏习惯的人至少要提前一年或者半年做一个备孕和养护呢！ 所以要想有一个健康的小宝宝，一定要先调理好自己的身体，比如女方多吃富含天然雌性激素的食物，豆制品，黄豆浆黑豆浆和高蛋白质的食物，还有多吃新鲜的蔬菜水果，男方多吃生蚝，牛肉。羊肉，鱼类，虾类夫妻双方都可以多吃，有经济实力可以每天喝几杯植物蛋白粉类，有助于泡泡的生长呢

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2014-03-03 21:17:36 怀孕前饮食有哪些禁忌？

一般要保持营养均衡。孕前及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。而不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物（一些营养品都可以在淘多宝导购站上找到），在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2014-03-01 08:50:30 冷面酸甜可口，孕妇吃后影响胎儿吗？

孕妇能吃冷面。 孕妇吃冷面的好处：冷面亦称股细和凉淘，是朝鲜和韩国及我国东北朝鲜族的传统食品，是用荞麦面或小麦面(也有用玉米面、高粱米面、大米面、榆树皮面的)加淀粉加水拌匀，压成圆面条，煮熟后浸以冷水，再去冷水伴牛肉片、辣椒、泡菜、梨或苹果片、酱醋、香油、香菜、黄瓜、水萝卜片等佐料，加入牛肉汤即成。冷面加工过程中营养几乎丧失，所以需要配合其他食品平衡营养。 孕妇吃冷面需注意：孕妇其实无需忌口，什么东西都是可以吃一些的，但是食物的质量和卫生情况要注意。一般来说，街头小摊的冷面最好不要吃，里面或许会有各种添加剂，并且卫生经常不达标，要在平时无所谓，但是孕期这个特殊时间，一定要注意的。另外，生冷食物可能会导致腹泻，怀孕期间腹泻对胎儿不太好，所以这些也一定要注意。

2016-04-19 19:00:12 怀孕前饮食该注意哪些

一般要保持营养均衡。孕前及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。而不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物（一些营养品都可以在淘多宝导购站上找到），在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2016-04-15 08:00:05 怀孕以后需不需要忌口呢？怎么吃比较好

怀孕期间无需太过忌口，不要太过生冷的食品即可，保证孕妇进食的食物是卫生干净、完全煮熟的。除了过敏性体质的孕妇要注意避免容易引起过敏的食物外，其它的食物都可以适当吃的。因为妊娠期间，母亲的饮食是胎儿唯一的营养来源。胎儿发育所需的各种营养都必须由母体摄入。这些营养素从孕妇每天的膳食中获取。吃得越杂越好，营养也就全面。