2021-09-23 10:57:18 让运动成为一种习惯

　　在今天的中国，孩子从在妈妈肚子里开始，就有人在帮他们规划人生、解决问题，他们的需求轻易就能得到满足。顺风顺水的成长环境使得孩子们鲜有锤炼品格意志的机会，也很难体会到拼搏坚持之后的满足感与成就感。 　　与此同时，科技的飞速发展又在很大程度上改变了我们的生活方式。生活越来越便利，但人被“物化”和“工具化”的程度也随之上升，节奏快、压力大成为一种常态。孩子们则早早地被卷入电子产品的汪洋大海，久坐不动的不良生活方式、遇事容易焦躁等“现代病”如影随形。 　　如何弥补这些缺憾、改变不尽如人意的现状？让孩子从小养成运动习惯、甚至有选择地参加一些体育竞赛就是一种有效的方式。 　　不是每个孩子天生就爱运动，学校能做的是提供尽可能多的选择，让学生有机会接触不同类型的运动。又因为先天和后天的种种因素，孩子们的运动水平也不尽相同，在这种情况下，学校能否提供差异化、有针对性的支持就显得尤为重要。 　　在上海国际教育圈，有那么两三所学校被家长们戏谑地称为“国际学校里的体校”，上海惠灵顿外籍人员子女学校（以下简称“上海惠灵顿”）就是其中之一。那么，这所上海国际学校如何通过课外活动（CCA，即Co-curriculum Activities）为学生们创设丰富的运动机会，并实现个性化支持？学校为什么要倾注这么多资源营造良好的校园运动氛围？带着上述问题，我们采访了上海惠灵顿体育教学总监Simon Shand老师。 　　丰富的选择和个性化的支持 　　据上海惠灵顿外籍人员子女学校的体育总监Simon介绍，除了学校的常规体育课程，上海惠灵顿还提供各种各样的体育CCA项目，在这所国际学校，既有比较常见的足球、篮球、排球、网球、游泳、橄榄球等竞技类体育项目，也有跑步、极限飞盘、垒球、乒乓球、羽毛球、功夫等十分受学生欢迎的项目，还有健身、举重训练等，可谓“花样百出”。 　　“我们不强求所有的孩子都去踢足球、打橄榄球，对体育不那么感兴趣的孩子，我们更希望他们动起来、跳起来，享受运动的乐趣。”CCA课程十分民主，学生和家长都可以提出建议，在有条件的情况下学校都会尽量满足，目前学校正在考虑开设体操课程。 　　不少学生从CCA课程中找到了自己的兴趣点，如果想精进他们热爱的运动，也可以找到适合自己的进一步训练计划。 　　以游泳为例，课程全年开设，孩子们在学校就可以进行高水准的训练。“我们针对不同水平的孩子采取了不同的教学方式，也设置了不同的训练强度：孩子们按照年龄分成三组，每组设置三个等级，水平最高的孩子一周训练五天，中等级别的四天，最基础的是一周三天。”为了让学生能灵活安排自己的时间，学校还专门设立了早晨和傍晚两次训练时间，晨训六点就开始，十分具有挑战性。如果早上没有时间，还可以参加傍晚的训练，对于学业忙碌的高年级学生而言，这样的安排十分人性化。 　　而网球课上，为了给不同竞技水平的学生提供更符合他们技术和身体条件的支持，这所上海国际学校还准备了不同类型的球和球拍。初学者使用红色的轻量球，进阶后使用橙色的调节球，技术比较成熟的再使用专业的比赛用球。这样细致而循序渐进地安排，使得孩子从小就能得到专业的指导。 　　值得一提的是，尽管给了学生很大的自由度去自主选择，但同时这所上海国际学校也有一项硬性规定，那就是除了常规体育课，每个孩子每周至少上一次CCA体育课。 　　不止于运动技巧 　　上海惠灵顿的体育CCA课程不仅仅是上体育课那么简单，“我们不仅会教学生如何开始运动，也会教他们如何安排时间运动，特别是时间很紧张的时候该如何坚持，如何在不能去健身房的情况下做一些运动。”Simon说，在他看来，运动应该成为一种习惯，体育不是一门离开学校就该丢下的课程，所以更应该教会孩子们如何坚持运动，然后让这个好习惯陪伴他们一生。 　　“运动对我自己的生活产生了令人难以置信的影响，我最美好的记忆和最牢固的友谊都来自运动。”学生时代就是曲棍球队成员的Simon颇有感触地说，“当我觉得沮丧时，就会出去跑跑步，跑完回来就发现好多了。”他认为运动是排解负面情绪的良药，在这个充斥着焦虑、压力以及竞争的时代，人们内心的“高压”需要找到一个出口。孤独的时候可以参加团体运动、压力大的时候可以做一些休闲运动，运动产生的多巴胺具有疗愈效果，出完汗身体会有一种仿佛被重启的感觉。 　　为有天赋的学生提供强有力的专业支持 　　在采访过程中，Simon还提到了上海惠灵顿沿袭了英国惠灵顿公学的传统，为体育方面表现杰出的学生颁发年度评选的优秀运动员奖， 目前学校还考虑为体育特长生增设专项奖学金。上海惠灵顿奖学金上海惠灵顿奖学金不只是减免学费，更大的价值在于为确有潜力的学生提供全方位的专业支持。 　　“我们会为学生制定个人训练计划，进行一对一指导。例如针对游泳特长生，我们会安排周期计划、比赛计划，力量以及新技术的学习计划，并安排参加国际赛事。也会针对赛事做专门的计划，及早开始做准备。我们会录下选手的表现，不断对比和研究细节，针对一些薄弱的技能进行特训。” Simon说，“体育奖学金以及个人训练计划可以帮助一名学生成为专业选手，同时也不耽误其在学术、艺术等领域的发展。”美国顶尖大学有招录体育特长生的传统，上海惠灵顿的体育奖学金获得者也可以依循这条道路进入名校深造。 　　Simon认为很多竞技类的体育运动可以“推”孩子一把，让他们不断超越自己，塑造自律、坚忍的品格。当一个人将保持优秀养成为一种习惯，在任何一个领域都可以获得成功，自然也包括学术领域。此外，体育比赛中也蕴藏着大量的人生考题，比如怎样面对失败、如何赢回比赛、如何进行团队沟通合作、如何进行心态调整等等。经历过这些，孩子们可以迅速成长，这能帮助他们在日后迎接学术挑战，甚至是人生“大考”的时候，多一份淡定。 　　回到作为家长的身份，我们也很愿意看到运动场上活力四射的孩子们。那些正青春、肆意挥洒汗水、热情洋溢的笑脸真的很迷人。

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2021-09-23 10:12:36 孩子爱哭爸妈心烦，6 个原因及学会如何阻止他们

哭泣是一种正常的情绪反应，也是 成长 的一部分。孩子哭的原因有很多，包括疼痛、恐惧、悲伤、困惑、沮丧、疲劳和愤怒，或者当他们无法表达自己的感受时。当他们无法处理某些情况并且他们的应对能力耗尽时，他们也可能会哭泣。 在父母和老师的支持下，孩子们学会在压力情况下管理自己的情绪或使用语言来表达自己的情绪。然而，如果孩子经常情绪崩溃，你可能会感到沮丧，而你似乎无法理解他们持续哭泣的原因。 今天就来说说 儿童哭闹的可能原因以及处理哭闹儿童的一些技巧。 一、 儿童哭闹的原因 儿童过度哭泣 由疾病引起的可能性低于5% 。因此，儿童的哭闹通常 不需要过多担心 。以下是一些常见的儿童哭闹原因。 1. 饥饿 就像成年人一样，儿童的血糖水平在长时间不进食时会下降。低血糖或葡萄糖水平会诱发激素，如皮质醇（压力激素）和肾上腺素（负责诱发战斗或逃跑反应的激素）。 荷尔蒙的变化会导致您的孩子变得 “ 饥饿 ”—— 饥饿和愤怒的结合，并导致情绪调节出现问题。让他们参与有趣的活动可以分散他们的注意力，让他们忘记饥饿。如果您注意到快要崩溃并且是进餐时间，请为他们提供一些健康的零食。 2. 疼痛或不适 有时，孩子可能会向你传达他们 感到疼痛 ，但却无法准确找到 疼痛 的来源。此外，他们可能会 沉浸在 疼痛 中 ，以至于他们会继续哭泣，而不会帮助你理解疼痛的来源或部位。 大一点的孩子也可能因为对疼痛的预期而哭泣。例如，一个孩子可能会在 医院 的候诊室里哭，因为他们预计到注射后会感到疼痛。 3. 疲倦 无法保持眼神交流、揉眼睛、对活动失去兴趣、打哈欠、易怒等。表示孩子需要休息。哭泣可能意味着他们过度疲惫。此外，过度疲劳的孩子可能会因为难以入睡，进而导致更多的哭泣。 4. 过度刺激 噪音太大，人太多，视觉效果等，可能会过度刺激孩子。因此，他们可能无法处理或处理这么多信息，并开始哭泣。他们也可能躲在你身后或躲在角落里躲避刺激。 5. 需要注意 有时，孩子们哭着寻求父母的关注。如果你已经排除了其他更可能的原因，比如饥饿、睡眠和疲劳，你可以试着花些时间和他们在一起，把所有的注意力都集中在他们身上。 6. 分离焦虑 所有的孩子都会感到一些焦虑，这是成长过程中很正常的一部分。分离焦虑在许多 18 个月到 3 岁的婴儿身上都能看到。在儿童中，哭就是其中之一的表现，在他们上小学时也可能出现。 7. 自觉的情绪 儿童在两到三岁开始会产生内疚、尴尬和羞耻等情绪。当他们有意或无意地伤害朋友或家人时，他们可能会开始感到懊悔。他们也可能开始对其他人或动物产生同理心，并可能在受伤时哭泣。这些自觉情绪的激增会导致哭泣。 8. 害怕 这些哭喊声可能会突然而响亮，他们可能会因为狗叫、闪电、害怕陌生人等巨大的噪音而哭泣。听一个恐怖的故事，看到一个噩梦，熟悉死亡概念后害怕失去亲人，这些都可能会让他们哭泣。 9. 失望 找不到玩具，吃错了酸奶的味道，丢了一件乐高套装，没赢一场比赛，等等。都是一些小事，在孩子的世界里都是巨大的问题。这种不安和失望可能会让他们很快情绪崩溃。 二、 如何让孩子停止哭泣？ 管理或阻止孩子哭泣的第一步是了解哭泣背后的原因。一旦你确定了这些眼泪背后的原因，你就可以帮助你的孩子理解如何管理他们的情绪。 虽然这种频繁的情绪崩溃可能会考验父母的耐心，但他们需要保持冷静，帮助孩子学会如何很好地疏导自己的情绪。 1. 保持冷静 你自己的压力会让事情变得更糟；因此，保持冷静。你的沉着也会帮助他们恢复冷静。看到你们都对他们的行为感到焦虑，可能会恶化他们的反应。 2. 注意你的言辞 不要使用会让孩子觉得他们的情绪无效的言辞。避免使用如 “没什么大不了的”，“哦，得了吧，没什么好担心的，”或者“你是个婴儿吗？你为什么哭得像个婴儿？”尊重他们的情绪，对你说的话要深思熟虑。 相反，你可以通过使用这样的短语向他们灌输积极性， “我知道你很难过，很抱歉你有这种感觉，”“你能告诉我你的感受吗？”“我有什么能帮助你吗？ " 或者 " 让我们都深呼吸几次。然后我们可以讨论如何解决这个问题。 " 消除他们的情绪不是解决办法。相反，承认他们的感受，鼓励他们学会如何更好地面对这些痛苦的时刻。 3. 记住他们只是孩子 请记住，他们仍然是年幼的孩子，不像你那样理性地理解事情。所以，倾听他们，向他们保证你理解他们的感受，并帮助他们找到解决问题的方法。 4. 给他们一些空间 有时，立即干预可能弊大于利。给孩子几分钟发泄一下可能是个好主意。这可以帮助孩子理解哭是可以的，让你培养一个情绪稳定的孩子。 5. 坚持时间表和惯例 过度疲劳的孩子很容易崩溃。坚持他们的午睡和睡眠时间表，以帮助避免严重的情绪崩溃。维持他们的饮食时间表也很重要，因为饥饿的孩子可能无法调节自己的情绪。 6. 保持中立立场 认同他们的情绪和失望，但不要屈服于他们不合理的要求。他们的愤怒不能改变你的行为或反应。 有时候，你可能并不总能理解孩子哭的原因，让孩子也有自己的一份眼泪是好的。你可以拥抱他们，也可以陪在他们身边。使哭泣正常化，培养一个更有情感意识和心理健康的孩子。但是，如果哭闹过度，请寻求专家的帮助。

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2017-07-05 11:29:00 宝宝很爱闹腾人，给他安抚奶嘴就没事，这样好吗？有什么注意事项吗？

当宝宝哭闹时，妈妈需要了解宝宝哭闹的原因后才能针对性进行安抚和处理。在处理过程中，要注意不要做这3件事： （1）一哭就立即喂奶或者塞安抚奶嘴。很多妈妈一听到宝宝哭，就觉得是不是饿了。但是，这个问题要具体分析，不能一哭就喂。如果频繁、盲目地喂奶，容易导致宝宝喝奶过多，不但容易引起肥胖，而且还可能引起肠绞痛或者消化不良。此外，使用安抚奶嘴应该是选择在宝宝吃完奶后或者两次吃奶之间用，而不是宝宝饥饿哭闹时作为安抚物给他用，这样反而让宝宝更加烦躁。 （2）太快变换安抚的方式。妈妈在安抚哭闹的宝宝时，尽力尝试以下安抚方法，比如轻轻摇晃、哼歌、轻抚宝宝头部、轻拍宝宝背部等，每一种安抚方式保持10分钟以上，让宝宝逐渐适应。 自己也被负面情绪包围。无法让宝宝安静下来时，几乎所有的妈妈都会担心、沮丧，如果在努力安抚宝宝蛋又毫无成效时，就会感觉怨恨、恼火，随后又会为自己的愤怒感到内疚、自责。要知道，宝宝在紧张的妈妈怀里只会感觉到更紧张，根本无法安静下来，所以妈妈要学会让自己放松下来。

2017-07-03 11:22:00 妈妈在安抚宝宝时，哪些方面是错误的？

（1）一哭就立即喂奶或者塞安抚奶嘴。很多妈妈一听到宝宝哭，就觉得是不是饿了。但是，这个问题要具体分析，不能一哭就喂。如果频繁、盲目地喂奶，容易导致宝宝喝奶过多，不但容易引起肥胖，而且还可能引起肠绞痛或者消化不良。此外，使用安抚奶嘴应该是选择在宝宝吃完奶后或者两次吃奶之间用，而不是宝宝饥饿哭闹时作为安抚物给他用，这样反而让宝宝更加烦躁。 （2）太快变换安抚的方式。妈妈在安抚哭闹的宝宝时，尽力尝试以下安抚方法，比如轻轻摇晃、哼歌、轻抚宝宝头部、轻拍宝宝背部等，每一种安抚方式保持10分钟以上，让宝宝逐渐适应。 自己也被负面情绪包围。无法让宝宝安静下来时，几乎所有的妈妈都会担心、沮丧，如果在努力安抚宝宝蛋又毫无成效时，就会感觉怨恨、恼火，随后又会为自己的愤怒感到内疚、自责。要知道，宝宝在紧张的妈妈怀里只会感觉到更紧张，根本无法安静下来，所以妈妈要学会让自己放松下来。

2017-07-02 09:40:00 宝宝在哭闹时，安抚宝宝时，有什么需要注意的地方？

当宝宝哭闹时，妈妈需要了解宝宝哭闹的原因后才能针对性进行安抚和处理。在处理过程中，要注意不要做这3件事： （1）一哭就立即喂奶或者塞安抚奶嘴。很多妈妈一听到宝宝哭，就觉得是不是饿了。但是，这个问题要具体分析，不能一哭就喂。如果频繁、盲目地喂奶，容易导致宝宝喝奶过多，不但容易引起肥胖，而且还可能引起肠绞痛或者消化不良。此外，使用安抚奶嘴应该是选择在宝宝吃完奶后或者两次吃奶之间用，而不是宝宝饥饿哭闹时作为安抚物给他用，这样反而让宝宝更加烦躁。 （2）太快变换安抚的方式。妈妈在安抚哭闹的宝宝时，尽力尝试以下安抚方法，比如轻轻摇晃、哼歌、轻抚宝宝头部、轻拍宝宝背部等，每一种安抚方式保持10分钟以上，让宝宝逐渐适应。 自己也被负面情绪包围。无法让宝宝安静下来时，几乎所有的妈妈都会担心、沮丧，如果在努力安抚宝宝蛋又毫无成效时，就会感觉怨恨、恼火，随后又会为自己的愤怒感到内疚、自责。要知道，宝宝在紧张的妈妈怀里只会感觉到更紧张，根本无法安静下来，所以妈妈要学会让自己放松下来。

2017-07-01 15:57:00 请问专家，使用安抚奶嘴安抚宝宝，好吗？

当宝宝哭闹时，妈妈需要了解宝宝哭闹的原因后才能针对性进行安抚和处理。在处理过程中，要注意不要做这3件事： （1）一哭就立即喂奶或者塞安抚奶嘴。很多妈妈一听到宝宝哭，就觉得是不是饿了。但是，这个问题要具体分析，不能一哭就喂。如果频繁、盲目地喂奶，容易导致宝宝喝奶过多，不但容易引起肥胖，而且还可能引起肠绞痛或者消化不良。此外，使用安抚奶嘴应该是选择在宝宝吃完奶后或者两次吃奶之间用，而不是宝宝饥饿哭闹时作为安抚物给他用，这样反而让宝宝更加烦躁。 （2）太快变换安抚的方式。妈妈在安抚哭闹的宝宝时，尽力尝试以下安抚方法，比如轻轻摇晃、哼歌、轻抚宝宝头部、轻拍宝宝背部等，每一种安抚方式保持10分钟以上，让宝宝逐渐适应。 自己也被负面情绪包围。无法让宝宝安静下来时，几乎所有的妈妈都会担心、沮丧，如果在努力安抚宝宝蛋又毫无成效时，就会感觉怨恨、恼火，随后又会为自己的愤怒感到内疚、自责。要知道，宝宝在紧张的妈妈怀里只会感觉到更紧张，根本无法安静下来，所以妈妈要学会让自己放松下来。