2020-12-01 17:37:17 0成本居家健身，6项基础瑜伽妈妈和宝宝一起做

瑜伽不仅仅有益于身体，也有益于心灵。即使是现在，这种古老的做法对于新妈妈们保持身体健康和远离抑郁也是有意义的，它可以帮助你放松、减压和增强体质。 但是孩子让你如此忙碌，以至于你几乎没有时间留给自己。那么，为什么不把你的小宝贝作为你锻炼计划的一部分呢？今天禾小果与您分享可以与宝宝一起做的瑜伽姿势。 一、婴儿式 怎么做： 1. 坐在膝盖上 2. 把婴儿放在你面前 3. 吸气时弯腰并拉紧肌肉 4. 伸胳膊向前抚摸婴儿 5. 保持姿势10秒钟 6. 重复五遍，逐渐增加到30秒 好处： 1. 定期进行锻炼可使肌肉收缩至怀孕前的状态 2. 加强你的下背部 3. 伸展大腿和臀部肌肉 4. 减少压力和疲劳 二、猫式 怎么做： 1. 弯曲双手和膝盖，将婴儿放在面对您的垫子上 2. 臀部保持在膝盖上方，肩膀在手腕上方 3. 以猫的姿势吸气，尾骨向下，弓起背部，看着宝宝，同时呼气 4. 进入奶牛姿势时吸气，抬起尾骨，抬起头和胸部 5. 上下移动头部时，看着婴儿微笑或做鬼脸 好处： 1. 伸展脖子和躯干 2. 加强脊柱 3. 减轻腰背疼痛 4. 改善血液循环 三、半桥式 怎么做： 1. 屈膝躺在地上，双脚稳稳地放在地上 2. 让宝宝面对着你，坐在你的大腿或臀部，双脚分开 3. 吸气并将臀部抬离地板 4. 逐渐地，尽可能将背部抬高 5. 用双手抱着宝宝 6. 保持姿势30秒钟 好处： 1. 锻炼臀部和腹肌 2. 加强背部和脊柱 3. 减轻焦虑并镇定心情 4. 减轻背部疼痛 四、船式 怎么做： 1. 躺在垫子上，双脚并拢，手臂放在身体两侧 2. 将宝宝放在腿上，将胸部抬离地面，同时将脚抬离地面 3. 伸展你的手臂，举起你的宝宝 4. 保持这个姿势5到10秒钟 好处： 1. 加强腹部和背部 2. 锻炼腿部和手臂的肌肉 3. 减少腹部脂肪 4. 改善消化 五、虎式 怎么做： 1. 跪姿，让宝宝面对你 2. 提起右腿与地面平行 3. 将抬高的右腿向身体前方弯曲 4. 抬头，您可以在这里停下来或做个完整的姿势 5. 要进入完整姿势，请将右手放回并尝试将右腿保持在脚踝以下；抬起右脚，拱起后背并抬头。深呼吸5-10次。然后在左侧执行相同操作。 好处： 1. 调整下半身，手臂和肩膀 2. 减轻背部疼痛 3. 改善消化 六、三角式 怎么做： 1. 双腿分开站立，将婴儿放在您面前 2. 双手举至肩膀水平，与地板平行 3. 右脚朝外 4. 用右手掌触摸右脚 5. 吸气并垂直举起左手，保持在你的头部上方 6. 看你左手的拇指，平衡双脚的重量 7. 保持姿势时正常呼吸，呼气时回到正常位置 8. 用左腿重复 9. 摆姿势时与宝宝交谈 10. 重复姿势五次 好处： 1. 减少腹部脂肪 2. 减少腰部和臀部的脂肪 3. 加强下半身，手臂，胸部，脊椎 4. 减轻背部疼痛，消化不良和肠胃胀气 5. 减轻脖子扭伤和僵硬 6. 加强脚踝和色调下部 瑜伽对产后妈妈非常有好处，和宝宝一起做意味着花更多的时间陪伴他们，小宝宝也会喜欢上这些互动哦。

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2020-10-20 11:52:55 澳洲微留学解读篇：安全性、教育质量和微留学成本！

我国经济在过去 20 年得到飞速发展， 2011 年我国的经济总量超越日本，成为世界第二经济实体，老百姓越来越富有，对子女的教育也越来越重视。在过去 10 年，我国出国留学生数量逐年递增， 2019 年我国出国留学人数数量惊人，达到 71 万，这其中不乏家底厚，资产丰盈的。但是很大一部分是靠着家里省吃俭用、硬挺着供孩子出国留学，希望自己的孩子通过留学提升自己能力，为今后在社会立足奠定好的基础。由于今年全球爆发了新冠肺炎，不少留学生毕业后选择回国内发展。最近看到某卫视职场招聘节目海外专场后感慨万千，一名某世界名校本科毕业生轻松找到月工资 RMB1.2 万的工作，而且各位公司老板为抢到此学生各显神通，不惜打破本公司应届毕业生的工资标准；另一名留学生花费父母 100 万的血汗钱却没有找到一份月工资 RMB3000 元的工作。从这两个截然相反的案例，我的结论是： 留学是必要的，但不是每一个人都适合留学 。我们是否可以规避留学风险呢？答案当然是肯定的，可以通过“微留学”让自己的孩子花最少的钱，提前体验留学生活，然后父母和孩子判断以后是否要长期留学，而且越来越多的家庭开始这样的尝试了，今天我们说说“微留学”。 不同于游学，“微留学”指在短期内让孩子插班到国外正规学校，与当地孩子一同上下课的短期留学体验。跟留学并无区别，只是周期短。为了确保教学质量以及母语学习环境，国外正规学校允许非母语国插班微留学的学生数量每个班不超过 3 名。目前接收微留学的国家有美国，澳大利亚，英国，加拿大和新西兰， 只有澳大利亚和新西兰能做到真正意义的插班，合法化的微留学。澳大利亚和新西兰政府教育局会对每个入学的孩子做下档案记录，如果您的孩子后续申请留学，这个存档绝对有帮助。 而且，北半球的美国，英国和加拿大和我国同时放寒暑假，从时间安排上澳大利亚和新西兰对于孩子微留学更方便。 家长对于自己孩子微留学最关心的不外乎三点： 安全性，教育质量和留学成本 ，本文针对这三点就澳大利亚微留学进行分析。 首先，澳洲地大物博，人口稀少，自然环境优美，远离自然灾害 。澳大利亚领土面积 769 万平方公里，四面环海，是世界上唯一国土覆盖整个大陆的国家，因此也称“澳洲”。与其广阔的国土面积相比，澳洲人口数量少的可怜，截止到 2019 年，其人口总数仅为 2544 万，和我国首都北京的人口数量基本持平。除了内陆沙漠地区，澳洲大部分地区降雨量和日照充足，气候温和，一年四季如春，有全长 2300 公里的世界上最大的珊瑚系统大堡礁；有大洋路上著名的“十二门徒”；有 10 多个连续排列的优质沙滩组成一个长约 42 公里的世界上最著名的海滩黄金海岸。优美的自然环境和稳定的政治环境，每年吸引数百万国际留学生和游客到澳洲求学和旅游。澳洲位于印度洋板块较中部，板块运动弱、地壳稳定，大家无需担心会受到地震和火山喷发等自然灾害的危险。 其次，澳洲社会文化多元化，社会包容性强，经济发达，社会治安好，犯罪率低 。作为一个典型的移民国家，半个世纪来，有来自 140 多个民族的人民到澳洲生存和发展，多民族的融合造就澳洲文化的多元性。 澳洲是南半球经济最发达的国家，是全球第 14 大经济体，人均 GDP 为 56223 美元，澳洲老百姓生活无忧，在澳洲可享受免费 K12 教育，免费医疗，和人性化的退休养老生活。最新统计数据表明：澳洲政府每年支出的养老金福利不低于 420 亿澳币，在仅有 2500 多万人口的国家，这绝对不是一笔小数目。澳洲政府对低收入人群补贴力度大，高收入人群高税收，这在一定程度上有效遏制社会的贫富差距，社会稳定性高。疫情期间政府拨出上千万专项资金用于失业人群的心理健康测试和治疗，从而保证社会的稳定，减少犯罪事件的发生。澳洲政府对枪支实行严格管控，私人不能拥有枪支，从根本上杜绝了大规模枪击事件的发生。 第三，澳洲具有优越的教育制度，具有一流水准的教育质量 。澳大利亚拥有世界一流的教育和培训体系。世界顶级报刊《英国泰晤士报高等教育专报》 (Times Higher Education ， THE) 对世界各国高等教育系统进行的排名显示，澳大利亚在过去十年一直稳居世界前三，这个只有 2500 万的人口小国已经诞生了 12 位诺贝尔奖的获得者，这跟澳洲的先进的教育体系和教育理念分不开。 澳洲教育很重视基础阅读，要求孩子每天至少阅读 15 分钟 。对于这一点我个人体会颇深，我儿子现在是二年级的最后一个学期，从学前班开始就每天带一本 home reader 回家阅读，阅读内容老师根据每个孩子的水平进行评估，分配不同难度的读物，采取循序渐进的方法，让孩子一级一级地逐渐提高。这种循序渐进的教育能够让孩子享受到读书的乐趣，对于孩子的自信心培养也非常有益。到目前为止他读了将近 600 本课后读物。这种日积月累的阅读习惯对孩子的阅读能力和自主学习能力打下基础。 澳洲教育实行的是因材施教，采取差异化的教学方式。 在澳洲小学，无论是数学还是英语，除日常大班授课外，还有差异化分组教学。在阅读、数学和拼写的分组教学课上，老师根据学生的能力安排不同难度的学习内容。差异化分组教学能够让学生在原有基础上不断进步，来帮助学生顺利地完成学业。更重要的是，在学习过程中学生不会感受到学习的压力，而是在学习过程中享受快乐，避免产生厌学心理。 澳洲教育重视学生演讲能力的培养。 每天澳洲新闻节目中总能看到那些政要们口若悬河地脱稿演讲，这种演讲能力也是一点一滴地练出来的，他们小学一年级就开始进入训练了。我儿子从 1 年级开始，班里每周做一次 2-3 分钟演讲，老师只给演讲的题目，学生自己查阅资料，准备演讲稿，演讲练习。虽然台上几分钟，但台下准备好几天，对他的自学能力，逻辑思维能力帮助很大。 第四，澳洲微留学成本。 澳洲微留学开销用包括学费、申请费、签证费、国际机票费、在澳洲食宿交通费和其它杂费（校服费，在澳旅游费，在澳洲旅游保险费，国内申请材料公证费等）。以我所在的新南威尔士洲为例，妈妈陪同孩子在纽卡斯尔公立学校（私立学校学费略贵）微留学四周，所需成本在 RMB30000 左右。因为受新冠肺炎病毒的影响，国际机票价格波动很大，这个预估开销没有包含往返国际机票。根据以往经验，每年 7 月北京到悉尼的往返机票价格在 RMB6000 到 7000/ 位（需要提前预订），不同城市开销会有差别，比如说我所在城市纽卡斯尔 4 周微留学的开销预估在 RMB42000 左右。如果去悉尼微留学，由于悉尼住宿成本高，所需开销会稍微高一些。所以，花 RMB40000-50000 可以圆了自己孩子的留学梦真的不贵，同时还可以带孩子到澳洲旅游一趟，做到陪娃留学和旅游两不误。 此外，澳洲的学期安排与中国的寒暑假交叠，非常适合国内学生利用寒暑假到澳洲微留学。澳洲东部（悉尼，墨尔本，布里斯班，黄金海岸，纽卡斯尔等城市）与国内时差仅有 2 个小时，方便与国内沟通交流。 后续我会对澳洲微留学申请 DIY 进行详细的解读，家长们自己申请过程中可以少走弯路！ 最后，希望新冠疫情早日结束，国际间的交流早日恢复！

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2017-08-25 11:10:00 网上说要给刚新生儿做个视力筛查，现在很多孩子有儿童盲，是不是真要做呢？

实际上，儿童的视力发育到6岁才基本完成。对于3-6岁的孩子，视力筛查是最简单有效的方法，通过视力筛查能够发现绝大多数严重儿童眼病。对于群体性的筛查来说，采用的方法应该是高效的、低成本和无创性的，视力筛查符合这个标准。对新生儿群体眼病筛查能够早期发现两种最容易导致儿童盲的儿童眼病。 屈光筛查是儿童眼保健普及性工作，主要采用的是Suresight手持式视力筛查仪、双目视力筛查仪及国产莫廷视力筛查仪。

2017-08-25 11:10:00 孩子他爸爸要给孩子做视力筛查，不知道什么视力筛查？是为什么要做呢？

其实，儿童的视力发育到6岁才基本完成。对于3-6岁的孩子，视力筛查是最简单有效的方法，通过视力筛查能够发现绝大多数严重儿童眼病。对于群体性的筛查来说，采用的方法应该是高效的、低成本和无创性的，视力筛查符合这个标准。对新生儿群体眼病筛查能够早期发现两种最容易导致儿童盲的儿童眼病。 屈光筛查是儿童眼保健普及性工作，主要采用的是Suresight手持式视力筛查仪、双目视力筛查仪及国产莫廷视力筛查仪。

2017-08-21 14:30:00 医生建议给我刚刚出生的孩子做视力筛查，为什么要做呢？

你好，一般认为，儿童的视力发育到6岁才基本完成。对于3-6岁的孩子，视力筛查是最简单有效的方法，通过视力筛查能够发现绝大多数严重儿童眼病。对于群体性的筛查来说，采用的方法应该是高效的、低成本和无创性的，视力筛查符合这个标准。对新生儿群体眼病筛查能够早期发现两种最容易导致儿童盲的儿童眼病。 屈光筛查是儿童眼保健普及性工作，主要采用的是Suresight手持式视力筛查仪、双目视力筛查仪及国产莫廷视力筛查仪。

2017-08-18 12:58:00 听分娩的医院医生建议我，应该给孩子做视力筛查，为什么要做这个呢？

儿童的视力发育到6岁才基本完成。而3-6岁的孩子，视力筛查是最简单有效的方法，通过视力筛查能够发现绝大多数严重儿童眼病。就群体性的筛查来说，采用的方法应该是高效的、低成本和无创性的，视力筛查符合这个标准。对新生儿群体眼病筛查能够早期发现两种最容易导致儿童盲的儿童眼病。屈光筛查是儿童眼保健普及性工作，主要采用的是Suresight手持式视力筛查仪、双目视力筛查仪及国产莫廷视力筛查仪。