2020-11-29 22:55:08 【美食分享】+清炖排骨

排骨之前总是红烧一下，然后再放入电压力锅中炖的。 炖出来的味道有时候比较咸，二宝吃的话，就不能吃太多的。 这次为了迎合二宝的口味，就清炖一下了。 排骨洗净，焯一下捞出备用。 两根新鲜玉米，切成小段。 胡萝卜切成滚刀块。 山药去皮切成段。 把排骨放入电压力锅中，加入葱段。 再放入几片姜片。 接着放入胡萝卜。 再放入白山药。 然后加入玉米块儿。 再加入烧开的热水，水漫过玉米即可。 炖煮1.5个小时就可以出锅啦~

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2020-11-26 16:46:55 【美食分享】+简单好吃的排骨焖饭

前几年在网上看到一道美食是腊肠土豆焖饭，老公就开始琢磨起各种焖饭来了。 焖饭就是把做的带汤汁的饭菜浇到要蒸的米饭里，代替水来做，这样蒸出来的米饭香浓更好吃。 孩子们也是特别爱吃这种焖饭，平时吃米饭的时候也是要浇上菜汁的，做的焖饭就不用了，简直是直接搅拌好了的哈。 这次做的是排骨焖饭。 焖饭也叫懒人饭，一锅出，也不用额外炒菜了，米饭肉混合着吃，简单省事又美味哈。 准备食材：香菇，胡萝卜，土豆。 分别把这三种蔬菜剁成小颗粒状。 大米洗净放入蒸锅中。 排骨焯水后，起锅烧油，炒一下排骨，然后倒入生抽老抽，葱姜八角，煮30分钟左右就可以。 然后把排骨捞出，把汤汁按大米的量来倒入蒸米的锅中，汤汁太多和太少都会影响米饭的口感。 按照一碗米，两碗汤的量来，蒸出来的米饭是最合适的。 倒入排骨和汤汁后，就按蒸饭键，蒸好后就出锅啦~ 每人一碗，菜也不用炒啦，直接开吃吧~

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2018-05-04 10:50:00 妈妈的营养与母乳质量有关系，请问专家，钙怎么安排妈妈的饮食，提高母乳质量呢？

提高母乳质量，妈妈应该合理安排饮食，确保营养均衡摄入，具体为： （1）科学补充优质蛋白质。妈妈可以通过摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物获得丰富的优质蛋白质，并从食物中摄入脂类、脂溶性纤维素、B族维生素和矿物质等。哺乳期妈妈应比孕前增加约80g的鱼、禽、蛋、瘦肉，也可以用优质蛋白质的大豆及其豆制品替代。 （2）多喝汤水。妈妈每天的摄水量和乳汁分泌量密切相关。哺乳期妈妈每天应多喝水，还要多吃流质的食物，如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应保证有带汤水的食物。 （3）确保每天摄入足量奶制品。奶类是钙的最好食物来源。哺乳期妈妈应每天增加饮用200ml的牛奶，使总奶量达到400-500ml，以满足其对钙的需要。 （4）保持营养均衡。妈妈应合理营养，适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品，选择多种多样的新鲜蔬果，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。 （5）此外，妈妈保持良好的心理和精神状态，并尽量做到生活有规律，每天保证8小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳，有益于泌乳。

2018-02-01 15:57:00 一般情况下，冬天坐月子，饮食食物的量要怎样安排呢？

妈妈冬天坐月子，首先要科学选择饮食，荤素搭配：少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如多吃鱼、去皮鸡肉、海参；少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨；饮食食物的量要有讲究，肉食不能过多，一天肉食的量不能超过250g，要搭配适量的蔬菜；尽量少吃零食、夜宵。

2018-02-01 15:23:00 坐月子科学选择饮食的方法是怎样啊？

尽量少吃零食、夜宵。妈妈冬天坐月子，首先要科学选择饮食，荤素搭配：少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如多吃鱼、去皮鸡肉、海参；少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨；饮食食物的量要有讲究，肉食不能过多，一天肉食的量不能超过250g，要搭配适量的蔬菜。

2018-02-01 14:52:00 冬天产妇的饮食方面有什么需要注意的？

妈妈冬天坐月子，首先要科学选择饮食，荤素搭配：少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如多吃鱼、去皮鸡肉、海参；少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨；饮食食物的量要有讲究，肉食不能过多，一天肉食的量不能超过250g，要搭配适量的蔬菜；尽量少吃零食、夜宵。