2022-01-11 21:49:37 中学生如何补脑？核桃只排第4名，第1名谁都想不到！

升入初中学习任务加重，需要认识记忆的东西也越来越多，因此如何增强记忆力变成了家长普遍关心的问题。一般的家长都会给孩子吃一些补脑的食物如核桃等。下面就为家长准备一些如何增强初中生记忆力的方法，进来看看吧 !中学生如何补脑？核桃只排第4名，第1名谁都想不到！ZQH 学生专用的补脑营养 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】 ，是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。营养成份是世界卫生组织 who极其少推荐的符合国际标准的成长期学生的专用补脑营养。 遵循 “合理膳食、均衡营养”的原则开始 — 中学生如何补脑？核桃只排第 4名，第1名谁都想不到！ 第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。 第二，摄入足够蛋白质， 蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。 第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果 (核桃等)。新鲜果蔬补充维生素和矿物质。RSHWHO脑细胞营养【渡氧】增加脑细胞供氧和供血。针对大脑缓解压力增强记忆力预防甜食带来的皮质醇加厚。脑细胞营养【渡氧】是安全食品级的脑细胞全营养，针对于大脑神经元(Neuron)、胞体(soma)、树突(dendrites)和轴突(axon)、突触(synapse)、髓鞘(myelin sheath)、胶质细胞(glial cell)、血脑屏障(blood-brain barrier) 多层次多维度的深度营养脑细胞。 富含多巴胺放松压力舒缓神经，学习记忆中发挥作用。目前神经科学家所认同的学习记忆的细胞模式，对培养的皮层纹状体细胞脑片进行细胞内记录研究，发现用内源性多巴胺或外源性多巴胺改善注意，要的提高学习能力和记忆力，减少抑郁和压力。【渡氧】中 GABA是在人脑能量代谢过程中起重要作用的活性氨基酸 ,它具有激活脑内葡萄糖代谢、促进乙酰胆碱合成、改善脑机能、精神安定、促进生长激素分泌等多种生理功能。大脑大约有50%的中枢突触，是有GBA作为递质的它从牛奶提取物络蛋白水解物可以有效的增加深度睡眠的时长提升睡眠质量，让孩子在在睡眠当中快速的恢复体力和脑力。 八大补脑食物— 中学生如何补脑？核桃只排第 4名，第1名谁都想不到！ 基于 14中营养物质，我们对各大食物进行了营养成分分析，得出了以下八大最补脑的食物。 1.RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中茶氨酸益智健脑、改善记忆。 Yokogoshi等发现老鼠服用茶氨酸3-4个月后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。茶氨酸可以明显影响神经递质如多巴胺和5-羟色胺的释放或减少。体内缺乏多巴胺时，学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。【渡氧】中洋甘菊的作用原理，世界卫生组织（ WHO ）发布的洋甘菊化学成分功能作用和应用：由临床数据支持 ( WHO 专刊和公开发表的文献)洋甘菊缓解焦虑、失眠的作用机理 ，调节大脑神经递质传递；影响神经激素的活性，提高深度睡眠质量，而且可以缓解抑郁。【渡氧】中三相脑蛋白补充营养，不同层次多维度的平衡脑蛋白含量。 2.鱼：促进智力发育的首选食物 鱼肉中的蛋白质含量也很高，且是容易被人体吸收的完全蛋白质。 100g的鱼肉就能保证人体每天所需蛋白质的一半！ 鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是脑中神经传递的重要来源，能增强孩子的记忆力、分析能力和思维能力，还能延缓脑细胞的衰老和退化。 注意事项： 如今，大多数鱼都有遭受了轻微的汞污染，健康的成年人能够在体内自行分解微量汞，但孩子不一定能做到。 体积越大的鱼，受到的汞污染会越严重，因此请尽量避免食用鲨鱼、箭鱼等体积较大的鱼，选择鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼等小鱼代替。3.鸡蛋：增强记忆力 鸡蛋是日常生活中最为常见的营养补充来源，还被营养学家称为 “完全蛋白质的模式”。 研究证明，鸡蛋黄中的卵磷脂被分解过后，能产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质能够增强记忆力。 另外，国外研究也再一次证实，每天吃 1-2个鸡蛋就可以向人体提供足够多的胆碱，这对于保护大脑和提高记忆力都有着巨大的好处。 注意事项： 鸡蛋中虽含有大量的营养物质，但钙含量相对不足，因此最好搭配牛奶共同食用，能够做到营养互补。 4.核桃：促进大脑记忆细胞活跃 核桃中 86%的脂肪是不饱和脂肪酸，能够提供人体所需的必要脂肪酸；脂肪中的亚麻酸能够在体内转化成DHA，它是构成大脑神经细胞和视网膜细胞必不可少的物质。 坊传 “吃核桃补脑”，则要归功于核桃中的蛋白质的精氨酸含量。 精氨酸在人体内和其他的物质合成后，能够维护神经系统功能的正常发挥，即促进睡眠、改善记忆和学习能力，因此有为 “补脑”作用。 注意事项： 核桃中含有较多的脂肪，一次性吃得多会影响消化，每天吃核桃的数量应控制在 4-5个。 另外，核桃表面的褐色薄皮不要剥掉，否则会损失一部分营养。5.小米：有利于脑部保健 相对于平常吃的大米，小米中的维生素 B1和B2的含量，分别高于大米的1.5倍和1倍，其中蛋白质中健脑的物质也比大米多。 因此，可以不定期将平常的粥换成小米粥，为大脑补充 B族维生素，这是有利于脑部保健的。 让孩子摄入一些粗粮， 还有利于身体健康。 注意事项： 不能用虾皮配小米粥吃，有极大的可能性会导致恶心呕吐。 6.牛奶：近乎完美的营养品 牛奶是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素 A、维生素D和维生素B2的重要来源，是近乎完美的营养品。 牛奶中的钙最容易被吸收，而钙是脑细胞代谢的重要物质。 如果用脑过度导致失眠，睡前一杯温牛奶还能助眠安神。 注意事项： 喝牛奶的黄金时间是早上 8点-9点以及睡前的半小时到一小时。 尤其是晚上，其中的钙质能在睡眠中缓慢地被吸收，还能促进孩子骨骼的发育，有利于长高。7.南瓜：帮助维持思考能力 南瓜中含有丰富的 β-胡萝卜素。 据荷兰科学家研究发现，多摄取 β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。 另外，南瓜中的锌，还能帮助脑部发育，如果锌摄量不足，是有可能导致记忆力衰退。 可以将南瓜做成菜，长期坚持吃，以此增强孩子记忆力。 注意事项： 南瓜不能和羊肉一起吃，容易导致腹胀和便秘。8.黑芝麻：帮助补脑还养发 黑芝麻中较为丰富的铁和维生素 E，能够帮助活化脑细胞，以此起到补脑的作用。 另外，黑芝麻还能够帮助养发，尤其是部分学习压力过大，开始出现掉发的孩子，建议每天都坚持吃一小把黑芝麻。 注意事项： 吃黑芝麻虽然对身体好，但芝麻中也含有较多的脂肪，不建议吃太多，每天一小把即可。 学生补脑营养的必要性 — 中学生如何补脑？核桃只排第 4名，第1名谁都想不到！ 现在学生到底需不需要专用的补脑营养？和父辈相比相比，现在的学生面临着几项挑战1、户外运动越来越少，不仅体力下降、身体素质下降、脑细胞的供氧和供血功能也会下降。2、当今学生饮食过甜，以细粮为主，不利于身体和大脑的发育，尤其是甜食会加重皮质层的负担，导致学生反应迟钝。油炸、糕点、糖果类、冷饮类、加工乳制品都含有大量的反式脂肪酸不仅影响全身的血管弹性对心脑血管都会带来不可逆的损伤。3、如今学生的学习科目和学习竞争的压力越来越大，比早些年的学生全天读书的时间至少延长了1/2，有长期节假日补课的孩子，每天读书的平均时间甚至超过以往学生的2~3倍。4、电子产品各种游戏各种视频平台大量的新的信息对大脑的充实越来越大，每一天大脑的容纳量都在发生着裂变过去我们接收新事物空间很小，现在的学生至少是以往至少是父母父辈接受新事物接受新事物和新信息量的10倍到100倍。 这些都是脑疲劳的诱因，大脑不仅需要学习，还需要接受新的事物，拓展无疆的思维。国家卫生组织专家调查分析我国的学生至少 50%以上的人群存在着不同程度的脑疲劳，不仅引起了家长的重视同时也引起了教育界的重视，目前学生的作业量下降课时时间缩短控制课外辅导、都是缓解学生脑疲劳的举措。 026大伤脑食物，少吃少吃再少 除了要多吃补脑、健脑的食物外，一些伤脑的食物也要少吃！— 中学生如何补脑？核桃只排第 4名，第1名谁都想不到！ 大多数伤脑的食物，都是日常生活中常见的 “垃圾食品”，不仅伤脑，还伤身！ 在一个人成长中最为关键的学生时期，一定要注意控制这些食物的摄取量，尽可能少吃。1.煎炸食物鱼类、肉类中的脂肪经过高温的热油煎炸过后，很大程度上转化为过氧化脂质，这种物质会损害大脑的发育。2.腌渍食物咸菜、咸肉、咸鱼、豆瓣酱等腌渍食物中，都含有过高的盐分，这会直接损伤孩子脑部的动脉血管，造成脑细胞缺血缺氧，引起记忆力下降。3.含铅食物爆米花、皮蛋、罐头食品等中均含有大量的铅，而铅一直都是脑部的杀手之一。 当铅随着血液进入脑部后，使脑部氧气机营养供给不足，从而造成记忆力衰退，严重者会导致脑部组织受损。4.含铝食物炸油条中含有一定含量的明矾，明矾是含铝的无机物，铝会抑制大脑中酶的活性，导致记忆力减退，思考能力也下降。5.过量甜食甜食吃多了，会导致原本稳定的血糖崩解，从而导致代谢机制下降。 有研究还发现，糖尿病患者由于对糖的利用能力的下降，患痴呆的可能性比普通人要更高。6.过量红肉科学试验证明，在孩子的膳食中，肉的成分如果偏高，会严重影响孩子的智力发育。 常年累月大量吃红肉，是会导致大脑反应迟钝！ 学生脑疲劳需要得到重视、补脑营养要符合学生成长发育的特质。 实际上 和在校学生为脑疲劳综合症普遍存在。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有 50%的人存在着不同程度的脑疲劳。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势，国家相关部门已经出台各种政策来减少学生的读书时间、缓解学生脑疲劳。比如缩短课时、双休、取消课外补课时间。把更多的时间用来让孩子强身健体。因此学生脑疲劳更应该引起广大家长的高度重视。 作为家长关心孩子学习的同时还要关心孩子的身心发育和健康成长。在持续较久或强度过大的脑力劳动 过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等许多有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅， 脑细胞活力受到抑制，造成的慢性疲劳综合症。学生专用的补脑营养RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，符合世界卫生组织who国际食品级营养标准。是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。及时的供应脑细胞营养和能量，缓解脑细胞能量损耗，增加脑细胞活力。学生用脑过度— 中学生如何补脑？核桃只排第 4名，第1名谁都想不到！ 用脑过度是指脑力劳动者，因用脑过度导致头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡，注意力不能集中，记忆力下降，思维 欠敏捷，反应迟钝、头痛等现象。 现在脑力劳动者越来越多，许多人开始出现用脑过度症状，如记忆力下降 、思维迟钝等。但是，还是有很多人对于怎样才是用脑过度不太了解，对于用脑过度的危害也缺乏认识。目前除去专业脑力劳动者以外就学生而言，用脑过度脑疲劳综合症人群已经超过了 50%，已经引起了国家相关部门的重视，最明显的举措就是杜杜绝校外补课、还学生周末脑力休息的时间，减少家庭作业的负担。除了国家和相关部门对学生的重视以外，学生的用脑过度更应该引起家长的重视，我们不仅要培养品学兼优的学生，更加要重视孩子的身体健康。 用脑过度的症状 专家指出，长期用脑过度不注意调整的话，可能诱发神经衰弱 、头昏眼花，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝现象等等。 学生用脑过度的危害一般情况下，用脑过度会对人体的身心健康造成极大的危害，主要表现在以下两个方面：1、生理机能失衡：注意力不集中、胡思乱想、上课走神儿、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大、脑疲困，提不起精神。2、心理机能失衡：由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年，造成青少年心理机能失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责，内心困惑，厌学…… 专家强调，长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡，可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。因此，对于用脑过度千万不要掉以轻心，应及时加以防范。 除了给孩子补脑，还要注意膳食平衡，不能因为鸡蛋补脑，就让孩子一天吃好几个，这样反倒有可能造成身体健康出问题。祝愿每一个孩子身体健康又聪明！（ 中学生如何补脑？核桃只排第 4名，第1名谁都想不到！）

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2021-10-15 15:58:17 懒人午饭解决方案：鲜道榜自热米饭

之前对自热米饭一直停留在 ” 贵又不好吃 “ 、 ” 米饭硬且没菜 “ 的印象中，万不得已的时候才会选它（会优选其他冲泡粉面之类的），但这一次疫情骤发，实在不放心食堂和外卖，又懒得自己带饭，午餐比较想吃米饭，并且在当时各种网购都没法保证正常发货（ 2 月份）的情况下，就买了不少自热米饭冲泡粉面自热小火锅啥的，其中就有热推的‘鲜道榜自热米饭’系列。说实话，‘鲜道榜’确实改变了我对自热米饭的固有印象，并且依靠多种口味解决了两个月的午餐问题。 一、基本配置 ‘鲜道榜’的自热米饭基本配置就是米包、菜肴包、榨菜包、垃圾袋、加热包和勺子，个别口味还会有别的菜包（比如东江特色菜系‘酸菜鱼’有正宗老坛酸菜包）。 操作步骤也简单，只需要等待 15 分钟即可享用。就像所有的自热米饭一样，‘鲜道榜’的饭本质也是可以拌饭，因为汤汁是真的多。 菜肴包里肉的形态多为肉块，沾染了肉汁的素菜（香菇、酸笋…… . ）吃起来也像肉，总体量不多，大概是为了补足汤汁，‘鲜道榜’里的汤汁，确保让你的每一粒饭都能沾上酱汁一样的汤汁。 所以有的人喜欢喝汤的根本不用另外购买速食汤来冲泡。值得一提的是，米像是生米，煮后 Q 弹糯口，不像其他的自热米饭那样软绵难吃，不知道是用了什么技术。 应该不是冻干技术，因为另一款用了冻干米技术的自热米饭没有这种口感。但也不会是生米，会煮不熟。网上有人说这是人造米，采用大米、小米、黑米、荞麦、燕麦等各种五谷杂粮为原料，在挤压机中挤压、熟化、成形后重新生成新的强化大米等，其外形与天然的大米相似。因为米里有气泡，所以在自热 15 分钟里能够快速熟热。比较贴心的是还准备了水包，让我这种手边没有饮用水的人只想点赞。 二、价格 ‘鲜道榜’的价位大概在十几块左右，超市标价 17 元左右，某宝某东旗舰店价格大概在 13~15 元， 1688 进货价折算进邮费大概是 11 元（就是 1688 经常卖家不在线状态发货不会很快），总之对于动辄二三十的自热米饭，已经算便宜了，除却营养方面的考虑，这一盒也就是一顿外卖钱。当然份量上来说也就是普通饭碗的一碗米饭，个人是觉得能饱不撑。 三、口味推荐 ‘鲜道榜’目前开发出来的口味也有八种了，各店进货的口味不太全，尽管这样我还是集齐大多数日常款口味，因为不喜欢吃肥肉和下水类的东西，所以它里面的口味真的完全满足味道口味（比如东江酸菜鱼、诚心素斋饭、台湾姜母鸭、菇笋牛肉等）。有的口味总体偏咸口，除了特色菜系列他们还有家常菜，吃到最后觉得有点麻木，比较气人的是香味确实很好闻，但感觉什么口味都差不多，区别只是好吃一点和不好吃一点。 以下按推荐度排列： 1. 诚心素斋饭。以东北的非转基因黄豆为原料，它颗粒饱满，保留黄豆原香， 口感细腻有嚼劲。吃出植物蛋白，鲜香馥郁让你的嘴欲罢不能！ 添加新鲜香菇和玉米，让豆干吃起来更有滋味。将传统豆干与香菇搭配，它即是好吃的零食也是下饭神器，从此吃货们有了更多口福！。强推。 2. 东江酸菜鱼味。酸爽老坛酸菜，鱼肉酱汁入味。酸菜鱼在于它的味道十分地道，是酸中带有辣劲十足的辣味。使你久久回味。鱼肉超大块，唇齿浩荡的酸爽！微辣口，推荐。 3. 台湾姜母鸭味。这个味道算是网红款口味了，挺多地方推荐这个味道的。还是闽南菜系，菜肴包主要是鸭肉块、姜母片，闻起来像是姜烤鸭的味道，很香。姜味比较重（个人还比较喜欢），有点点姜辣，推荐。 4. 菇笋牛肉味。菌菇的鲜味和牛肉融合之后，相互吸收了各自的味道，味道超级的鲜美。每一口都能吃到牛肉和大块的笋片，茶树菇也无时无刻伴随其中。舌尖上的春笋茶树菇炒牛肉。微辣口，推荐。 5. 香菇滑鸡味。香菇滑鸡是一道有名的粤菜，鸡肉和菌菇类搭配味道会更加鲜美，而‘鲜道榜’的香菇滑鸡不会过于油腻，传统的香菇滑鸡用的是鸡腿肉， 好吃！不辣，推荐。 6. 土豆牛肉。土豆、胡萝卜、牛肉粒粒有味，而且肉眼可见的大块、大分量。 土豆香糯，牛肉饱满口感香浓美味！！！推荐。 7. 香菇牛腩味。鲜道榜还选用了香菇和双孢蘑菇营养价值高，并具有浓郁的香味，在菌类食品中属于上品，双孢蘑菇色质白嫩，肉质鲜美，营养丰富，是人们喜爱的菌类之一，推荐。 8. 土豆排骨味。肉汤浓香四溢，连汤汁都超下饭，土豆不容易变碎，所以不会浑汤。土豆的软糯再加上排骨的清甜味道，推荐。 四、其他产品横向对比 同期买了其他两款自热米饭。海福盛菌菇肥牛饭，这个米是冻干米，饭量比较足，饭里混了一点儿蔬菜干，酱包也充足，只不过酱包里没吃着什么菜，依旧酱拌饭的感觉，并且因为米饭口感问题味道一般，不算难吃也不算好吃。开小灶水煮牛肉，也是网红款自热米饭，买的时候 XZ 还没有糊，这个盒子的设计是饭菜分开的，饭量菜量都少，但这个牛肉倒是实打实可见的肉片，菜汁也挺下饭的，味道可以，推荐。缺点就是价格偏贵，饭量少有点吃不饱。

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2016-07-16 13:16:00 女宝宝5个多月了，吃米粉后开始拉肚子，是米粉引起的腹泻吗？能继续吃米粉吗？

添加辅食需注意几点：1、每次只加一种新食物；2、每种新食物连续尝试三天，观察是否有呕吐、腹泻、湿疹等不耐受现象；3、出现或怀疑不耐受，立即停掉，且3个月内不要食用，如进食米粉后出现腹泻和黏液便，停止进食，可换成大米粥；4、父母本身不能接受的食物，晚些给婴儿添加。

2016-07-08 10:18:00 崔大夫，，女儿五个多月，吃大米米粉后开始拉肚子，大便中有黏液是什么原因？还能吃米粉了吗？

添加辅食需注意几点：1、每次只加一种新食物；2、每种新食物连续尝试三天，观察是否有呕吐、腹泻、湿疹等不耐受现象；3、出现或怀疑不耐受，立即停掉，且3个月内不要食用，如进食米粉后出现腹泻和黏液便，停止进食，可换成大米粥；4、父母本身不能接受的食物，晚些给婴儿添加。

2016-06-12 14:39:02 孕6周加2了，现在开始吃什么？给宝宝补充什么？

一般来说可以吃点叶酸，其他的话没有查出缺失情况下正常饮食，适当吃些水果就可以。选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。

2015-12-21 08:50:45 女宝宝吃米粉后开始拉肚子，请问是米粉引起的腹泻吗？能继续吃米粉吗？能吃大米粥吗？

添加辅食需注意几点：1、每次只加一种新食物；2、每种新食物连续尝试三天，观察是否有呕吐、腹泻、湿疹等不耐受现象；3、出现或怀疑不耐受，立即停掉，且3个月内不要食用，如进食米粉后出现腹泻和黏液便，停止进食，可换成大米粥；4、父母本身不能接受的食物，晚些给婴儿添加。