2019-10-12 15:35:51 明星不是一般人？产后都能秒恢复？不，关键是有科学的产后康复攻略~

昨天朋友圈里有位新手妈妈刚去做了产后42天检查，很是郁闷的说，因为腹直肌分离和盆骨还没恢复，所以现在身材走样非常严重，整个从豆芽菜变成了黄花梨；还有一位妈妈也在说：自己生完孩子已经大半年了，体重一点没掉反而更胖了，肚皮也很松弛还鼓鼓囊囊的，看上去像还怀着四五个月似的。 不得不说，身材走样对于产后的女人来说，一直是一个逃不开的悲伤话题。但很神奇的是，在娱乐界，这个悲伤话题几乎是不存在的。看看董璇、孙俪、杨幂、Angelababy等诸多明星，生完孩子没多久就对外各种show身材，完全不像是刚生完孩子的样子。难道明星不是一般人吗？当然不是，明星也是一般肉体，而她们之所以能够在产后快速恢复，主要是因为她们有足够的时间和金钱去专业机构进行科学的产后康复。 产后康复是指在分娩后进行的一系列恢复与保健措施，主要包括子宫、伤口、身材及心理的康复。这个阶段对女性健康至关重要，因此，不仅要加强营养，也要注意休息与卫生，坚持必要的运动康复。既然如此，问题来了，我们普通大众不像明星一样有钱有时间去专业的机构做产后康复训练，就不能拥有好身材了吗？NO，只要掌握了产后康复的几个基本法则，就算是普通人也妥妥可以像明星一样又快又好地恢复哦~ Step1--4大措施加速子宫恢复 及时排尿：不能憋尿，不要造成膀胱压力；尤其是剖腹产的孕妈，一定要在拔掉尿管之后及时排尿，最好就是2个小时就要排一次，以防尿路感染。 避免长时间卧床：在产后的八个小时内，在身体允许的条件下尽量多下床走动，这样可以促进身体尽快恢复。 产后及时开奶：宝宝吸允奶头的刺激会带动子宫产生收缩，这样不仅对宝宝有益，对于妈妈的子宫修复也是有极大的好处。 重视阴部卫生：无论采取哪种分娩方式，产后都会存在感染的可能，因此在产后重视阴部卫生也是促进子宫乃至整体康复的一大措施。 Step2--饮食也是产后康复的重要环节 多喝温开水：产后一定要多喝些温开水，这样才能有利于加速产妇的新陈代谢，利于排尿、提升免疫力。 饮食清淡：产妇平时的饮食要少盐少油，多吃瓜果蔬菜，肉类也可以适当吃一些，每天至少要喝一杯牛奶，牛奶最好是选择喝营养丰富的妈妈奶粉，像现在很多妈妈都在喝的美素佳儿妈妈奶粉就很不错，低GI不含蔗糖，喝了不容易发胖，还含有各种蛋白质、维生素及矿物质，备孕、怀孕到产后哺乳期都可以喝，对产后恢复非常有帮助哦，口感也比较天然清淡。 少吃多餐：产后身体虚弱需要补充大量的营养，但是一定要明白不能一次大量摄入，要做到定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食，如果是暴饮暴食会造成人体吸收不良而带来一系列不良后果。 Step3--产后运动帮助重塑好身材 产后体操：产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。 产后瑜伽：产后瑜伽是这两年较为流行的一项产后运动，产后瑜伽不仅利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。 产后慢跑：这是一项需产妇自己在评估自身情况下进行的一项运动，慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康哦。 总之，若想在产后也像明星那样短时间恢复，科学的康复方法是必不可少的，当然，自身的自律与坚持也是十分重要哒。所以，想在产后收获一个全新的、美美的自己，妈妈们都要加油哦~

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2019-10-12 15:34:32 明星不是一般人？产后都能秒恢复？不，关键是有科学的产后康复攻略~

昨天朋友圈里有位新手妈妈刚去做了产后42天检查，很是郁闷的说，因为腹直肌分离和盆骨还没恢复，所以现在身材走样非常严重，整个从豆芽菜变成了黄花梨；还有一位妈妈也在说：自己生完孩子已经大半年了，体重一点没掉反而更胖了，肚皮也很松弛还鼓鼓囊囊的，看上去像还怀着四五个月似的。 不得不说，身材走样对于产后的女人来说，一直是一个逃不开的悲伤话题。但很神奇的是，在娱乐界，这个悲伤话题几乎是不存在的。看看董璇、孙俪、杨幂、Angelababy等诸多明星，生完孩子没多久就对外各种show身材，完全不像是刚生完孩子的样子。难道明星不是一般人吗？当然不是，明星也是一般肉体，而她们之所以能够在产后快速恢复，主要是因为她们有足够的时间和金钱去专业机构进行科学的产后康复。 产后康复是指在分娩后进行的一系列恢复与保健措施，主要包括子宫、伤口、身材及心理的康复。这个阶段对女性健康至关重要，因此，不仅要加强营养，也要注意休息与卫生，坚持必要的运动康复。既然如此，问题来了，我们普通大众不像明星一样有钱有时间去专业的机构做产后康复训练，就不能拥有好身材了吗？NO，只要掌握了产后康复的几个基本法则，就算是普通人也妥妥可以像明星一样又快又好地恢复哦~ Step1--4大措施加速子宫恢复 及时排尿：不能憋尿，不要造成膀胱压力；尤其是剖腹产的孕妈，一定要在拔掉尿管之后及时排尿，最好就是2个小时就要排一次，以防尿路感染。 避免长时间卧床：在产后的八个小时内，在身体允许的条件下尽量多下床走动，这样可以促进身体尽快恢复。 产后及时开奶：宝宝吸允奶头的刺激会带动子宫产生收缩，这样不仅对宝宝有益，对于妈妈的子宫修复也是有极大的好处。 重视阴部卫生：无论采取哪种分娩方式，产后都会存在感染的可能，因此在产后重视阴部卫生也是促进子宫乃至整体康复的一大措施。 Step2--饮食也是产后康复的重要环节 多喝温开水：产后一定要多喝些温开水，这样才能有利于加速产妇的新陈代谢，利于排尿、提升免疫力。 饮食清淡：产妇平时的饮食要少盐少油，多吃瓜果蔬菜，肉类也可以适当吃一些，每天至少要喝一杯牛奶，牛奶最好是选择喝营养丰富的妈妈奶粉，像现在很多妈妈都在喝的美素佳儿妈妈奶粉就很不错，低GI不含蔗糖，喝了不容易发胖，还含有各种蛋白质、维生素及矿物质，备孕、怀孕到产后哺乳期都可以喝，对产后恢复非常有帮助哦，口感也比较天然清淡。 少吃多餐：产后身体虚弱需要补充大量的营养，但是一定要明白不能一次大量摄入，要做到定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食，如果是暴饮暴食会造成人体吸收不良而带来一系列不良后果。 Step3--产后运动帮助重塑好身材 产后体操：产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。 产后瑜伽：产后瑜伽是这两年较为流行的一项产后运动，产后瑜伽不仅利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。 产后慢跑：这是一项需产妇自己在评估自身情况下进行的一项运动，慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康哦。 总之，若想在产后也像明星那样短时间恢复，科学的康复方法是必不可少的，当然，自身的自律与坚持也是十分重要哒。所以，想在产后收获一个全新的、美美的自己，妈妈们都要加油哦~

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2018-05-15 14:55:00 我看那些明星生完孩子后身材恢复好快，请问产后腹直肌分离要怎么才能达到最好的康复效果呀？

2022-01-05 08:50:05 哺乳期要不要吃润康?

朋友，你好！作为美好蕴育的明星产品——美好蕴育?润康，以全面、平衡、足量为补充原则，科学配伍孕产妇所必须的最缺、易缺、和特殊需要的12种营养素。其中以α-亚麻酸为主要成分，对宝宝脑眼发育有着重要的作用。 最佳服用其方案为：准备怀孕的前三个月开始，服用一直到哺乳期结束。因产后可促进产后泌乳、提高乳汁质与量，加快产后形体与生理恢复等作用。望采纳！

2019-10-21 13:55:21 北京有没有比较好的产后恢复中心？

我觉得“Mamalia孕产妈妈训练营”的线下工作室就很好，我和我的闺蜜生完宝宝后就在里面做产后恢复，他们有仁爱店和瑞景店2家。里面的教练挺专业的，虽然我们都是刚生完宝宝不久，但教练会先根据我和闺蜜身体的不同阶段，设立不同的训练目标和选择不同的训练手段。每个具体的训练动作需要配合我们自身的身体情况，再予以改良。也会帮助我们矫正身体错误的动作模式。教练常说，要建立正确的身体记忆、重建身体生物力学结构的平衡。前段那些明星说的那些产后问题，我和我闺蜜一点都没有，也没有什么产后疼痛。

2019-10-21 13:48:05 有没有比较好的产后恢复中心推荐？

我推荐你去“Mamalia孕产妈妈训练营”的线下工作室，里面的筱婉老师从业20多年，是多位明星的私人教练。我也是产后经过别人的推荐才去那里的。跟普通的产后恢复中心不一样，去到那里之后，教练判断你的产后恢复情况时，会需要你先进行身体测试，看到你真实的身形姿态，并根据你的动作测试，动作模式、身体数据等等来透视到你身体内部的种种情况。再根据产后身体的不同阶段，设立不同的训练目标和选择不同的训练手段。