2021-08-02 15:36:44 一天一道月子减肥餐

今天给姐妹们推荐一道瘦身月子餐荷兰豆炒玉米笋 维生素 C和胡萝卜素的含量很高，能刺激食欲，吃了还不容易长肉，非常适合想要维持好身材的产后妈妈们食用。 食材准备：荷兰豆、玉米笋、适量胡萝卜 1、所有食材清洗干净，将胡萝卜切片。 2、锅中烧水，水开后滴一滴油，将玉米笋、荷兰豆分别焯烫一下。 3、起锅烧油，油热后加入少量葱花爆香，加入胡萝卜翻炒。 4、放入焯好的玉米笋和荷兰豆，继续翻炒。 5、加少量食盐后即可出锅。 食谱合集找我

本帖有0条评论

2021-07-31 15:41:14 干货丨42天最全月子餐食谱

月子餐食谱 婆婆这几天从老家出来看宝宝，而我也终于可以空闲几天了。就给大家整理一下我月子期间吃的是一些减肥餐营养食谱。摆脱老一辈的月子餐食谱（老母鸡 →鸡蛋→老母鸡→鸡蛋），很难保证摄入的营养会比较均衡。 产后饮食要清淡，喝汤补钙又下奶 产后最初几天要吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。多喝些汤水，比如牛肉汤、鸡汤、排骨汤等等，不仅可以促进食欲，还能促进乳汁的分泌。哺乳的妈妈们还要多吃高钙的食物，如妈妈奶粉、奶酪、三文鱼、西兰花、大豆等。 高蛋白低脂肪，维持宝妈好身材 月子期间，妈妈们卧床休息的时间比较多，所以要选择一些高蛋白低脂肪的食物，比如鱼、禽、肉、蛋以及大豆类食物，避免因为脂肪摄入过多引起产后肥胖。哺乳期间，妈妈还应每周吃 2-3 次海鱼，如鲈鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼等，补充优质蛋白。烹饪方式可以是熬粥、煮汤或者清蒸都不错。 荤素搭配半流质，肠胃健康没负担 月子期间，妈妈们的食物品种要丰富，荤素要搭配。多吃几天流质或半流质食物，不要吃油腻味重的食物，以免加重肠胃负担。

本帖有0条评论

2018-02-01 09:45:00 老婆刚生完孩子，想咨询要怎么给老婆准备月子餐？

妈妈冬天坐月子，首先要科学选择饮食，荤素搭配：少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如多吃鱼、去皮鸡肉、海参；少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨；饮食食物的量要有讲究，肉食不能过多，一天肉食的量不能超过250g，要搭配适量的蔬菜；尽量少吃零食、夜宵。

2018-01-31 10:39:00 我老婆快生了，我想问问该给老婆坐什么月子餐？

冬天坐月子，对于产妇来说，在饮食上适宜吃一些温性的食物。我们建议做菜的时候多加一些生姜、黄酒、米酒、甜酒这类温性食物，比如黄酒焖鸡。

2018-01-31 10:30:00 冬天，给宝宝坐月子餐要注意什么？

我们常说“秋冬进补”，产妇在冬天坐月子时，主要以温补为主，如鸡、海参、羊肉、牛肉、板栗、花生、黄豆等性质偏温的高蛋白食物。但要注意做法要以清炖、焖、水煮；不能煎炸，以免上火。

2018-01-28 09:22:00 老婆快生了，我想提前准备好月子餐，要怎么做？

冬天月子饮食要遵循温补原则，但也要按照产妇的体质来。如果一个寒性的产妇，需要温补；但如果是一个热性的产妇，则需要清淡，不能过于温补。