2021-06-28 16:56:10 刚生完孩子的产妇怎么吃丨月子餐食谱

坐月子时女性来说是最特别重要的一个阶段，如果在坐月子的时候不小心，日后可能会落下病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养，那么坐月子的时候我们该如何去安排月子餐呢。 第一阶段 1-7天 清排期 :(排毒与修复) 此阶段成为新陈代谢周，食物以胡麻油、薏米、香菇、南瓜、胡萝卜、鲤鱼等为辅助原料。 已清淡为主，拒绝油腻。刚分娩完的妈妈身体虚弱，胃口较差，月子餐应该以清淡营养均衡为主，还不适合进补。 第二阶段 :7-15天 收缩期 :(净化与调整) 此阶段称为调理令血疏通脉络期，食物以猪心、红枣、猪蹄、红衣花生、当归、怀山、枸杞子等为辅助原料 ； 胃口有所好转，可以为妈妈适当的进补，主要以补血和维生素为主。 第三阶段 15-28天 大补期 ： 固体强魄。 此阶段成为基础期，通过合理营养搭配进行滋养进补。食物以鲫鱼汤 ,猪蹄汤,排骨汤等为辅助原料佐餐。并在此基础上进行催乳下奶。 第四个 阶段 2 8 -42 天 巩固期 ： 机体强化与固肾归元 此阶段为身体的强化期，在这个时期妈妈身体的各器官都在逐渐恢复到孕前状态。需要更多的营养来帮助运转，以尽快强壮体魂。食物以燕鲍翅肚，冬虫夏草，人参等为辅助原 料，通过合理的营配制，使妈妈充分吸收营养成分。达到事半功倍转轻度过产后月子期 很多时候妈妈的月子餐都是由婆婆去做的，我有几个宝妈朋友吐槽婆婆所做的月子餐相当的单一，一个星期都是同一个菜都已经吃腻了。给大家整理了比较丰富的月子餐分享给大家，往后还会有更多不一样的月子餐知识给大家分享。

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2020-07-30 14:09:32 上海产妇坐月子食谱，看了你就知道了！

　　饮食对哺乳期的宝妈来说简直太重要了，要营养丰富才能保证宝宝口粮充足，要可口才能保证自己能吃得下，最好还能吃了不发胖，顿顿不重样。下面整理了几道好料，宝妈们，补起来！ 　　作为催奶必备，鱼汤让宝妈们又爱又恨，下面上海玺玥月子餐就带大家一起看看鱼汤还能怎么做？ 　　鲫鱼奶汤 　　原料：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、料酒等各适量。 　　做法：将鲫鱼去磷及内脏，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、料酒、水适量共炖至汤呈乳白色时，加入牛奶，煮开即可。 　　营养盘点：鲫鱼富含蛋白质，而且脂肪含量低，哺乳期常吃鲫鱼，母乳脂肪含量不会偏高，也不会导致宝宝腹泻。而且鲫鱼富含钙、铁等宝宝不能缺少的营养元素，并且会使妈妈体内多余水分排出，促进乳汁分泌。 　　生鱼红枣汤 　　原料：鲤鱼一条，红枣30克，猪肉200克，陈皮、盐。 　　做法：将生鱼切好，红枣去核。瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟。陈皮浸软，刮去瓤。往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。将煲滚的汤用慢火再煲2小时，下盐即可。 　　营养盘点：具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。 　　鲫鱼豆腐汤 　　原料：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油、食盐、姜、白胡椒、香菜适量。 　　做法：将鲫鱼去磷及内脏，洗净。沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。将鱼两面煎金黄。加水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，放白胡椒粉、盐和香菜。 　　营养盘点：鲫鱼豆腐汤是产后宝妈催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，还可增强抵抗力。 　　上海玺玥月子餐，秉承经典养生古方，听取专业营养师的建议，结合坐月子期间特殊的减压调理需求，从当季新鲜食材中甄选特供原料和药膳珍品，五星大厨用最营养又美味的烹饪方式精心制作准妈妈所需的一日三餐三点，关键是其创新的热链配送技术，使用加密专利锁扣，每日三餐三点，分两次热送到府。

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2014-03-07 17:54:09 请问哺乳期吃山楂会回奶吗？

你好，正常使用情况下，吃山楂不会有回奶的功效。月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于消化、收缩子宫、减轻子宫疼痛、活血排恶露、淡斑、消油脂增强产后代谢等作用，对恢复身体健康有好处。如果是大量的山楂，汤汁过酸会对奶水有影响，所以要根据食谱，按正确的量和方法食用，会事半功倍。如果产妇胃不好不要多吃，会返酸水。山楂只有在大剂量使用的情况下，才会有回奶的功效。正常使用情况下，不会有回奶的功效（山楂片15片左右）。正常用量反而对身体会有帮助。

2013-12-24 16:16:37 冬天产妇坐月子的食谱有哪些？不能吃什么？

没有什么特殊绝对不能吃的，但是产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消化。1.除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失，产妇在生产完的三天内身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥，既有营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再增加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。3.产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学，否则营养白白流失，对产妇不利，对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收而引

2013-12-24 12:01:01 冬天产妇坐月子的食谱有哪些？可以吃蔬菜吗？

一般来说，月子期间适用食物还是不少的，这个时期，产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。蔬菜也是可以吃的。

2013-12-19 20:26:01 冬天产妇坐月子的食谱有哪些?

清淡、营养丰富、易消化，除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失，产妇在生产完的三天内身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥，既有营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再增加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌;产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学，否则营养白白流失，对产妇不利，对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康。