2021-02-22 13:10:42 让妈妈摸不着头脑，孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？

孩子的记忆力不好要怎么办呢？怎么样改善孩子记忆力？孩子记忆力不好，大多数考虑是由于学习过度紧张、学习压力过大或者是睡眠时间不足所导致，首先要保证充足的睡眠时间，一般情况下最少每天睡眠时间不少于八小时。孩子的记忆力不好要怎么办呢？怎么样改善孩子记忆力？孩子记忆力差多是由于缺乏营养。注意睡眠，不要熬夜，睡眠不好是记忆力减退最重要的原因，除病理情况外，不要劳累，劳逸结合，每晚保证7-8个小时的睡眠，如果是学生建议学习两个小时应该休息一会，以免视觉疲劳，可以看看窗外，可以多做一些自己感兴趣的事情，也可以提高记忆力，越是喜欢的东西越会加深印象，反之则会有意忘却。（渡氧） 记忆增强剂改善大脑健康：尤其是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽有助于记忆力的健康。（让妈妈摸不着头脑，孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？） ?健康大脑——打造你的大脑：你的脑细胞结构是组成的“健康大脑”。其中最重要的是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽。当你的大脑自我修复并生长出新的神经元时，它需要一个丰富的记忆增强剂供应： （渡氧） ?γ-氨基丁酸-保护你的大脑。GABA（γ-氨基丁酸）是中枢神经系统中重要的神经传导物质，主要存在于脑和脊髓中，并在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。人体约有50%的中枢突触是以GABA为递质的。改善脑血流通，增加氧的供给，促进脑的代谢功能。 （渡氧） ?酪蛋白水解肽-激发你的大脑。神经递质，你大脑中的化学信使把信号从一个神经元传递到下一个。最好的神经递质制造来增强警觉、精力和注意力。 ?茶氨酸-提升学习记忆力。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中又确认了服用茶氨酸会直接影响与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。 研究中发现每天经口服用180mg茶氨酸的大鼠与对照组相比学习能力有一定的提高。另外，在Avoidance test(当动物由明室进入放有食饵的暗室时，会受到暗室中电击的一种动物记忆实验)的研究中也确认了茶氨酸可以增强大鼠的记忆能力。很多研究证明茶氨酸的这种提高学习和记忆能力的作用是来自活化中枢神经递质的结果。 茶氨酸保护神经细胞。茶氨酸能抑制短暂脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋型神经传达物质谷氨酸有密切联系。茶氨酸与谷氨酸结构相近，会竞争结合部位，从而抑制神经细胞死。（让妈妈摸不着头脑，孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？） 孩子记性不好怎么办 1、在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。 2、兴趣是最好的老师，如果对学习材料、知识对象索然无味，那么即使花再多时间也难以记住。可以用一些好的激发方法，如把要记的事物寓于故事中，动手动脑相结合，让孩子识记“猫”字时，可以引导他看猫的形态，听猫的叫声，摸猫的身体等，加深他的记忆理解等来加深孩子的印象。 3、精神要集中不分心。记忆时只要聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散一心二用就会大大降低记忆效率。 4、要多培养孩子的想象力，这也是提高记性的较好方法，也可以提高孩子的想象力。比如：飞机，衣架，红领巾，大象，要想快速记住这几样，就要靠想象，把一些没关联的事物联系在一起，使想起一样东西就可以想起令一样东西，这样就可以提高记忆力。 5、培养做事有始有终的习惯。大人事先提醒，玩具玩完后要放到哪儿，对了，到时要放到玩具箱里。到时，如果孩子忘记了，可再提醒。 6、让孩子学会观察，就是发展孩子记忆力的第一步。观察好比是孩子摄取知识经验的大门，记忆则是储存知识经验的库房。多让孩子观察，在观察中记忆具体的形象事物。带孩子外出时，事先提出要求，让孩子记住行走的路线、方向，注意观察周围及拐弯处有什么特点，乘坐哪一路电车、汽车等，返回时请他带路。 7、铅超标会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，引起注意力不集中智力低下等后果。如果宝宝已证明铅超标的话，那么请注意排铅了。（让妈妈摸不着头脑，孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？） 8、补充（渡氧） ：逆转记忆丧失。这是大脑研究的圣杯。首先，科学家发现它可以延缓大脑细胞的衰老。现在索尔其研究所的研究人员说，他们用同样的技术阻止了记忆丧失，他们希望能让病人参加一项旨在恢复记忆和阻止认知衰退的临床试验。 正是这些生活中脂肪酸对大脑造成严重破坏，破坏并杀死脑细胞。您可能会遇到厨房货架上的氧化过程，食用油中含有多不饱和脂肪酸。马克说：“假设它放在架子上很久了，你打开一瓶油，闻起来有点怪。”。“这已经被氧化了，这种多不饱和脂肪在大脑中也会被氧化。” 停止这一过程似乎可以阻止记忆丧失，至少在老鼠身上是这样。“当我们一次用它对小鼠进行研究时，我们感到非常兴奋，而且确实看到了它对记忆力的巨大好处。”。多年后，当我们把这个分子转化成一个更好的化合物时，我们就把它变成了一个更好的化合物。即使我们给已经出现这种症状的老年老鼠服用，这种方法也非常有效。” 关于记忆力丧失的研究表明，它与一种叫做GABA（γ-氨基丁酸）的神经递质水平有一定的关系。它的正常工作是减慢神经元的放电速度，有效地抑制大脑中的电“噪音”。降低背景噪音，大脑中的重要信号就可以更容易地被处理，或者理论是这样的。它的恢复目标是针对大脑关键部位的神经元上发现的特定的GABA“受体”，如海马体，这些部位与认知密切相关。（让妈妈摸不着头脑，孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？） 记忆里的好坏受许多因素的影响，这些因素包括生理的、心理的以及外界的。避免不利因素，创造有利因素，创造有利因素，才能更加有效的提高自己的记忆力。 科学家研究表明：影响记忆力的生理因素主要有营养、睡眠、性别、年龄4种因素。 01 营养因素 确定身体健康的最好方法就是从吃的食物判断。因为，食物中含有维持身体功能的营养，只有营养均衡，身体才会正常运转，大难也才能发挥较好的水平。因此也要讲究科学的饮食之道，要注意营养均衡，因为营养的摄取直接影响着人的记忆效率。 02 睡眠因素 睡眠确实对记忆有着重大的影响，据专家们研究分析，其表现如下：睡眠为记忆提供物质基础。研究表明，大脑在工作的时候需要某种含氧化物，而这种物质只有在特定的时间睡眠才能大量制造，为觉醒时的思维与记忆做好准备。睡眠对记忆有巩固作用。睡眠中记忆过程并没有停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。睡眠为高效学习和记忆做好了准备，睡眠可以使大脑解除疲劳，重新兴奋起来。睡眠中也可以进行记忆 。 有关实验表明，睡眠中播放英语单词，让受试者听录音，对即将学习的内容，或者是巩固已学的内容，都有很明显的记忆效果。但如果长期在睡眠中听录音，则会引起心理变化，产生不愉快的情绪。睡眠过度对记忆的影响。睡眠过度会使全身生理机能慢慢下降，精神也会变得倦怠，还会降低身体的抵抗力，同时，还有可能患上血液病，精神病，大脑疾病，这对记忆是无益的。失眠对记忆的影响。失眠往往使人产生疲劳无力，警觉性差，情绪不佳等感觉，时间长了会引起神经衰弱，导致记忆力衰退，失眠破坏了大脑的正常休息，使大脑皮层的部分神经细胞劳累过度，这对记忆力是非常有害的。 03 年龄因素 记忆从胎儿时期就开始了，胎儿从三个月就开始有记忆了，胎教音乐就是一个例子。近年来，日本大阪教育大学的神经心理学家八田武志进一步做了调查，他发现在方向和位置的辨识、图形的组合等方面男性优于女性；而在语言表达能力，会话的流畅性，记忆力和处理人际关系法等方面，女性要比男性强。 04 影响记忆力的精神因素 心理学家指出，情绪对人们的记忆力有重大影响。 过度紧张会抑制人们的记忆力，使人们的实际能力无法在现场发挥最大作用。 良好的情绪会让人们看到自己的力量并充满自信，这对记忆非常有益。 在某些情绪下，不良情绪会削弱记忆活动并降低记忆效应。 人体有一种叫自由基的物质、可能是导致人体器官衰退的主要因素。食用油高温加工食品，会使其氧化速度加快，释放更多的自由基。而大部分自由基都会进入大脑，大脑是人体最容易受到自由基攻击的部位。因此，改掉不良饮食习惯，抵制由于污染带来的对大脑的损害，是需要我们特别关注的。高脂肪食品：加拿大科学家研究发现，高脂饮食会损害记忆及注意力集中能力。吃高脂食物的老鼠，无论在记忆、学习及注意力集中能力方面，都明显减弱。经过三个月后，学习及记忆会出现严重功能障碍。（让妈妈摸不着头脑，孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？） 有潜力的记忆补充，法国记忆力实验结论： Ladjig说，它 是一种比许多其他植物更有前途的物质，在欧洲通常用于改进学生记忆力实践。它与低风险密切相关。然而，需要对记忆增强剂与安慰剂进行全面的对比研究，以证明这种补充对记忆力的益处。法国的记忆力研科所（KSI）对200多名10岁以上的健康少年人进行了它的试验，结果显示他们的记忆力和注意力都有所改善。在这项为期六周的试验中，每天使用的剂量高于120毫克是有效的。寻找目前大型、长期试验的结果，例如国家补充和替代医学中心对3000名志愿者的研究。这些将有助于确认它是否有助于长期增强健康人的记忆力。 睡眠不足是记忆不好的关键 我们知道，充足良好的睡眠可以帮助恢复免疫、神经、骨骼肌肉系统以及情绪、记忆和认知能力。当儿童青少年遭遇持续睡眠不足问题的时候，就会产生许多不利的影响。 对学业成绩的影响： 实际上，学习是儿童和青少年的主要任务。 许多父母或学生认为，越来越努力地学习，或者将睡眠时间用于学习时间，可能会取得更好的成绩。 但是，研究表明，睡眠时间少于9小时的孩子的学习成绩要比睡眠时间超过9小时的孩子差。 睡眠质量较差的人的学习成绩较睡眠质量较差的人的学习成绩差。 睡眠状态对语言，创造力和抽象思维能力有重要影响。 睡眠时间和质量的下降将导致课堂注意力，学习意识以及与学校的关系下降。 在临床动物实验中，对年轻小鼠睡眠剥夺的研究还发现，随着睡眠的恢复，年轻小鼠学习和记忆功能的损害并没有显着改善，这表明睡眠剥夺对于学习和记忆功能的损害是不可逆的 。 对内分泌及代谢功能的影响： 儿童持续睡眠时间不足会引起体内分泌皮质醇升高。睡眠时间短，通过下丘脑—垂体—肾上腺轴的作用，使得中枢和交感神经活动增加，进而引起了一些疾病如高血压、认知障碍发病率增高。 睡眠不足影响生长激素的分泌。生长激素能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。下丘脑腺垂体对生长激素的分泌作用和睡眠有关，觉醒状态下分泌极少，进入慢波睡眠后分泌增加。因此，睡眠缩短，会影响到生长激素的分泌，最终的结果会影响到孩子长高。 （让妈妈摸不着头脑，孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？） 对肥胖的影响： 睡眠时间不足是肥胖的高危因素。睡眠不足会导致食欲调节的变化和食物摄入量增加，随着时间的推移，体重会增加。 9～12 岁儿童的调查发现，睡眠时间越短，体质量指数越高。肥胖除了会给孩子带来躯体健康的危害，还可能会影响到心理健康，肥胖的孩子在学校里可能更容易遭到同伴们的嘲笑、排斥和孤立，所以肥胖对孩子的身心健康都是不利的。 研究显示，虽然目前睡眠不足对儿童青少年的影响暂时不明显，但随着时间推移，这种不良影响会逐渐累积增加，睡眠问题带来的严重影响会在青春期或者成年期爆发出来。而且，青少年睡眠不足与自残、自杀想法和企图自杀风险增加相关。还有些研究提示，长期睡眠不足，会引起机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。 对于儿童来说，在早期发育非常关键的几年，睡眠更重要。确保有充足的睡眠时间是儿童养成一个健康生活方式的最好方法之一。因此，有专家提出，父母要为孩子做榜样，夜间睡眠保证至少7个小时，才能使儿童的健康睡眠持续到成年。（让妈妈摸不着头脑，孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？） 关于恢复学生记忆力的几类研究： 一、遗忘曲线 我们经常把记忆想象成图书馆里的书，在需要的时候归档和存取。但它们实际上更像蜘蛛网，分布在数百万个相连的神经元上的记忆链。当我们学到新的东西时，当老师给学生上新课的时候，例如，材料是通过这些神经网络编码的，将经验转化为记忆。 正如心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世纪80年代发现的那样，遗忘几乎立即成为记忆的报应。艾宾浩斯在记忆和学习领域开创了里程碑式的研究，观察了他所称的遗忘曲线，这是一种衡量我们随时间遗忘多少的指标。 二、记忆的持久性 同样的神经回路似乎与遗忘和记忆有关。如果正确理解这一点，学生和教师可以采取策略来减少记忆泄漏，加强学习。 麻省理工学院的神经学家，Richard Cho领导，在2015年的一篇文章中解释了突触加强的机制，这篇文章也发表在Neuron上。当神经元频繁被激活时，突触连接得到加强；而对于很少被激活的神经元则相反。被称为突触可塑性，这解释了为什么有些记忆会持续，而另一些则会逐渐消失。像几何规则或重要的历史事实一样，反复访问已存储但正在衰退的记忆，重新点燃包含记忆的神经网络，并对其进行更深入的编码。 研究人员还发现，并非所有的新记忆都是平等的。例如，这里有两组要记住的字母：对英语读者来说，二组字母更容易记住，尤其是神经元与其他神经元的联系越多，记忆就越强。大脑中神经元之间连接就需要记忆增强剂帮助搭连。（让妈妈摸不着头脑，孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？） 三、记忆力提升策略 当学生学习到一个新的信息，他们建立新的突触连接。帮助他们保持学习的两种基于科学的方法尽可能多地与其他概念建立联系，从而扩大神经联系的“蜘蛛网”。当学生褪色的记忆会被重新激活、强化和巩固。这种策略不仅能提高记忆力，而且能鼓励积极学习。 （渡氧）记忆增强剂真的能帮助我们的记忆吗？和专家们讨论了记忆增强剂是否——以及哪些——真正起作用。 1、对记忆增强剂的需求 找到减缓记忆力衰退的新方法可能会产生惊人的结果。例如，学生记忆力无法达到日常需求 ，那么10年后，大脑神经元连接就会快消退。无法刺激和修复，失去工作能力变成现实悲剧。（让妈妈摸不着头脑，孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？） 2、有潜力的记忆补充 “（渡氧）是大脑促进剂”——不断试验结果研究来支持学生增强记忆的结果。 四、提高记忆力的策略 记忆包括回忆你所学或经历的信息。很多学生，努力记住他们读过的东西或者回忆考试的信息。为了成为在学校里成功，你需要记住你学到的知识。而它保持大脑健康和提高记忆力的关键。 五、睡眠与记忆 获得充足的睡眠，巩固记忆 研究表明，大脑每晚需要7-8小时的睡眠。睡眠加强相关联系和削弱无关的联系，从而改善你的记忆。缺乏睡眠会破坏处理速度、长期记忆和情绪稳定。时间太少了，对记忆的伤害几乎和不睡觉一样严重，因为它会影响你的注意力，进而影响你的注意力，影响你的记忆力。记下你睡觉的时间，减去你起床的时间，晚上；把周末的小时数加起来，算出你的平均睡眠时间。 它当中春黄菊花提取物、酸枣仁粉支持健康睡眠，处理失眠问题。具有非常明显的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间。 六、大脑刺激 我们的大脑被设计用来编码和解释复杂的刺激。我们使用图像、颜色、结构，声音，气味，味觉，触觉，姿势，情感和语言。 我们生活的世界。我们的记忆非常有效地储存了所有这些。所以，一种记忆的技巧助记符 信息就是利用生动的心理图像对信息进行编码。当图像是生动的，他们是当你需要的时候很容易回忆起来。 你可以做以下事情来让你的记忆更加难忘： ?使用积极、愉快的图像。你的大脑经常排除不愉快的东西。 ?使用生动、色彩丰富、感官丰富的图像来编码信息–这些信息比无聊的。运用你所有的感官；你的记忆可以包含声音、气味、味道、触觉，动作和情感以及图片。 它是记忆增强剂协助用于治疗与记忆、思维、语言、判断和其他思维过程有关的症状。 在大脑中，神经元通过突触进行连接和通讯，在这种突触中，称为神经递质的微小化学物质爆发将信息从一个细胞传递到另一个细胞。 记忆丧失会破坏这一过程，最终破坏突触，杀死神经元并破坏大脑的通讯网络。 神经生物学家布莱克·理查兹（Blake Richards）和保罗·弗兰克兰（Paul Frankland）最近在《神经元》杂志上发表了一篇文章，对记忆的主流观点提出了挑战。 尽管我们尽了最大努力来保留这些信息，但也可以将遗忘视为丢失关键信息的过程。 理查兹（Richards）和弗兰克兰（Frankland）认为，内存的目的不仅在于准确存储信息，而且在于在混乱，快速变化的环境中“优化决策”。 在这种认知模型中，遗忘是一种进化策略，是在记忆，评估和丢弃不利于物种生存的信息的上下文中运行的有目的过程。（让妈妈摸不着头脑，孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？） 记忆小提示 熬夜会损害记忆。有的人常常熬夜甚至通宵学习，效果反而不高，如果缺少睡眠，或服用能减少快速眼动睡眠的抗抑郁症的药物，就会出现疲劳、头昏脑涨、眼花心慌、食欲不振等症状，导致警觉性差，情绪不佳、影响记忆力。如果连续两周睡眠达不到6小时以上，对人脑力的影响同连续两三天不睡觉差不多。长期失眠或睡眠不足，会使记忆力下降、精神恍惚、情绪不稳定。劳逸结合，把握作息时间使记忆力不断提高。孩子的记忆力不好怎么办呢？怎样改善孩子记忆力？

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