2021-05-18 10:20:01 髌骨软化症能游泳吗

　　　专家介绍说，轻微的髌骨软化症患者是可以进行游泳运动的。但是，一定要注意一些事项。首先是温度，游泳的水温不能太凉。太凉的水温会影响关节的血液循环，对病情不利；然后是泳姿，游泳的姿势要正确，尤其是腿部。正常的腿部泳姿是大腿带动小腿，这样对膝关节的损伤是比较小的。但有些患者的泳姿存在问题，在腿部“打水”动作时，是靠膝关节弯曲了增加“打水”力度，这样不正确的泳姿就会增加髌骨的磨损。所以说，髌骨软化症患者游泳时一定要多加注意。如不能保证以上事项，可以从事其他轻量的体育运动，可用中药髌骨顺古安玉贴外敷；经常做自我按摩等。 　　　髌骨软化保守处理： 　　　1、锻炼方法：在症状较知轻的时候采取这种保守的治疗还是比较有效的。例如游泳、慢走、瑜伽等较舒缓的运动，切忌不要做类似于爬山、爬楼梯、深蹲等增加膝关节负重的运动。 　　　2、药物治疗：目前关节炎患者通常使用的药物主要是消炎止痛药道物，例如-髌骨顺古安玉贴，可以对炎症部位起到消炎的作用，可以缓解患者关节的水肿和疼痛，桃宝有。 　　　3、针灸治疗：针灸对膝关节炎治疗效果较好。针灸有消炎止痛、退肿、促进血液循环等作用，通过改变患处血流量和血流速度，把一些致病炎性因子带走，以达到改善症状的目的。 　　　4、物理方法：日常的艾灸、拔罐、按摩、刮痧版等方法来治疗，这些治疗方法主要针对风湿类型的关节炎，效果更佳。但是要注意的是，当关节炎发作时，也就是关节附近疼痛、红肿时，要慎用物理治疗。吃什么水果可以保养膝关节炎： 　　　注意事项 　　　1、主动充分活动关节,要在不负重条件下进行，如平卧在床上主动伸、屈膝关节,坚持每天早,晚各一次，每次10分钟。 　　　2、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面,要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。 　　　3、石膏固定或下肢牵引治疗时，要主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动。 　　　4、不穿高跟鞋，行走或跑步时，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。 　　　5、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。

本帖有0条评论

2020-09-23 14:16:48 性价比超高的三种运动方式

吃喝玩乐是每个人都喜欢的，然而无节制的吃喝玩乐会导致什么后果呢？体重的增加，而对付体重最好的方式无疑是运动了。等到了运动的时候，大家又犯愁了，运动的方式有多样，选择哪个好些呢？这里给大家推荐三种性价比超高的运动方式。 第一种：跑步 没有什么运动比跑步更为大家所熟知了。比起其他运动，跑步不受器材限制，不受场地限制，只要有时间，就可以进行的一项简单运动。经常跑步，可以燃脂，还能锻炼全身的肌肉。不过需要注意的是，要保持正确的跑步姿势，不要前倾，不然会伤到膝盖。 第二种：游泳 现在很多地方都降温了，游泳有点凉了，不过身处南方的朋友还是可以继续游泳的。游泳的燃脂效率比跑步还高，不同的泳姿还能锻炼到不同的部位。比如自由泳可以练四肢肌肉，蝶泳练背阔肌。游泳对身体的伤害也较少，是项不错的运动。 第三种：跳绳 如果说一个简单的道具就可以运动的，那么就是跳绳了。跳绳几乎不需要任何场地的，只要一根跳绳就可以满足大家的瘦身梦了。数据表明，跳绳10分钟等于慢跑30分钟，不过体重较大的人不建议跳绳，容易损伤膝盖。 这三种运动大家可以酌情选择，记住不论是什么运动，坚持都是最重要的，只有坚持，才会有效果。

本帖有0条评论