2020-08-20 18:38:59 “好孕妈妈”-孕中期饮食注意事项

　　 好孕妈妈 -孕中期饮食注意事项 　　孕中期准妈妈胃口大开，胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。那么，孕中期饮食注意事项有哪些呢？ 　　1、合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素。----好孕妈妈 　　2、保证优质蛋白质的供应。蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。----好孕妈妈 　　3、适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。----好孕妈妈 　　4、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。----好孕妈妈 　　5、应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。----好孕妈妈 　　6、孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。----好孕妈妈 　　7、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司），未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。（并且要注意厨房卫生）这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。 　　孕中期应多吃哪些主食----好孕妈妈 　　孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。但据调查资料表明，国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主，虽然近年来随着经济生活水平的提高，不少孕妇已注意到食物的营养价值，可是膳食结构仍不合理，往往因此而影响到营养素的利用。那么，孕中期应多吃哪些食物呢？ 　　1、鲜奶： 　　牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。 　　2、鸡蛋：----好孕妈妈 　　鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。 　　3、鱼、禽、畜肉及内脏：----好孕妈妈 　　这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。 　　4、大豆及其制品： 　　大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。 　　5、蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素：----好孕妈妈 　　每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素C，还含有果胶，每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。 　　6、海产品：----好孕妈妈 　　应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品，以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。 　　7、硬果类食品： 　　芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，也可经常食用。 　　应该注意的是，由于此阶段多数孕妇胃口大开，容易不加限制地过多进食，造成巨大胎儿，容易流*，故应避免随意乱吃，尽量做到营养适当。 　　孕中期吃什么主食最补钙----好孕妈妈 　　在孕中期，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。因此，需要十分注意补充钙。那么，孕中期吃什么食物最补钙呢？ 　　1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 　　2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。 　　3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。 　　4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。 　　5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 　　孕中期主食吃什么----好孕妈妈 　　孕中期准妈妈胃口大开，胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。那么，孕中期主食吃什么呢？ 　　1、含铁丰富的食物，促进铁质的吸收； 　　2、含钙丰富的食物； 　　3、含锌丰富的食物； 　　4、含有丰富蛋白质的食物。 　　肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。 　　蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。 　　水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。

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2020-04-28 10:05:45 家长必读，过敏体质的宝宝如何添加辅食?

　　宝宝6个月开始，就该开始添加辅食啦!但是有些宝宝是过敏体质，该怎么添加辅食呢?今天我们就一起来看看宝宝过敏体质添加辅食的方法是怎样的吧! 　　一.过敏宝宝怎么添加辅食? 　　1、过敏体质宝宝，需在出生满6月龄后才能开始添加辅食。 　　2、爸爸妈妈要积极排查宝宝吃了会过敏的食物，并做好饮食记录。每次只添加一种辅食，同时进行观察，看宝宝是否有经常腹泻、出现红疹。如果辅食持续食用一周都没问题，则可以再添加另一种辅食，同样持续观察一周。若有过敏情况出现，能更清楚是哪一种食物需要列入宝宝的过敏黑名单中。 　　3、建议过敏体质宝宝的辅食烹调用“蒸”“煮”最佳。 　　4、全面了解宝宝现阶段过敏的食物。为了营养均衡，等宝宝长大些，可以再次考虑逐步添加，有些宝宝过了一个阶段后，可能就对曾经过敏的食物不再敏感。 　　5、如果确定宝宝对某样食物过敏，但又怕宝宝发育缺少这种食物所含的营养素，建议尝试先使用其他含同样营养成分的食物代替，给宝宝添加辅食。 　　二.哪些食物是具有高致敏性的呢? 　　高致敏性食物1岁后再尝试添加，常见的高致敏性食物包括鸡蛋清、牛奶、大豆及大豆制品、海鲜、鱼、虾、花生等，虽然不见得会使每个孩子都过敏，但一旦过敏，孩子便会承受痛苦，出于预防万一，所有的孩子都应该晚点加，最好等1岁以后再尝试，那时消化功能更成熟，出现过敏的风险会大大降低。 　　三.宝宝辅食过敏有哪些症状? 　　1、皮肤症状 　　妈妈给宝宝尝试了一种新的辅食，宝宝吃了以后出现荨麻疹、血管性水肿、瘙痒、面部潮红这样的皮肤症状，可能是食物过敏引起的。或者患有严重特应性皮炎(湿疹)的宝宝，可考虑是食物过敏引发的。 　　2、腹泻 　　这种情况是较为常见的，但是很多妈妈不容易把腹泻和过敏联系到一起，所以宝宝添加新的辅食后如果出现腹泻，妈妈要第一时间考虑是不是因食物引起的过敏，然后再逐步排除喂养不当及疾病等因素。

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