2020-08-05 16:15:52 高温天，绝对不能错过的养生饮食

中国夏天有多热？ 2020 年 7月中旬开始，我国正式进入漫长的“三伏天”，全国各地气温一路高歌猛进，纷纷开启“烧烤模式”……颠覆历史记录的高温天气频繁出现。 虽然这些年整个世界都在变热， 但是 “中国热”让世界都折服！ 由于中国大陆性气候显著，生态环境破坏严重，且人口集中在低海拔平原地区，使得夏季 30℃以上的高温成为家常便饭，还经常出现40℃的高温。 高温时期一定要注意养生保健，因为这是体质最虚弱的时候。一定要注意饮食等各方面调理，提高免疫力。 高温饮食 1、 多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，高温天，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。 2、 增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤（脾胃虚寒及体质虚弱者少食）是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解毒作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。 3、 益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时人们常常是 “无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 4、 蛋白质供给需充足。高温天气酷热，出汗较多，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，建议每日蛋白质摄入量应在 100克-120克左右。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品中获取。 5、 选择合适的食用油。早在明朝李时珍的《本草纲目》中就记载： “茶油性偏凉，有凉血、止血之功效，清热、解毒，主治肝血亏损、驱虫、益肠胃、明目。” 《农息居饮食谱》中记载：“茶油润燥、清热、息风和利头目。”明朝的徐光启在《农政全书》中对茶油有治疗痔疮、退湿热的功效作了描述。在高温天气食用茶油,不仅对身体有益,还能清热解毒、清肠润胃、促消化、易吸收还能提高免疫力。

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2020-07-28 10:22:02 妈妈们早餐不知道吃什么，可以试试这几款养颜粥

南瓜枸杞豆浆 （养胃降血脂、解毒消肿，养颜抗衰、帮助皮肤抗氧化，改善暗淡帮助皮肤恢复光泽。） 食材：南瓜100g 黄豆50g 枸杞10g 做法：黄豆过夜泡发，南瓜洗净去皮去籽切丁，枸杞洗净后将所有食材放破壁机内，加几块冰糖，加水800ml，选择浓豆浆，等待25分钟左右。 胡萝卜南瓜粥 （补充维生素A、帮助眼睛有神明亮，益肝明目，润肺解毒，保护胃黏膜降血糖。） 食材：南瓜350g 胡萝卜半根 枸杞5g 做法：将南瓜去皮去籽切块放入锅中搅拌，胡萝卜去皮切块加入枸杞，继续边搅拌边熬煮30分钟至软烂即可出锅。 红豆薏米南瓜粥 （暖宫祛湿、排毒减脂，对肥胖女生尤其好！还能提高免疫力、预防骨质疏松和高血压。） 食材：南瓜200g 红豆80g 薏米60g 做法：红豆薏米洗净放入锅中，南瓜洗净去皮去籽切块，加水煮半小时后再将南瓜放入加水，煮至南瓜软烂、红豆薏米开花即可出锅。 南瓜枸杞小米粥 （滋阴补虚、补血安神，有开胃减脂、预防肝脏内脂肪囤积的效果。） 食材：南瓜200g 枸杞10g 桂圆适量 小米80g 做法：小米、枸杞洗净，桂圆去皮洗净，南瓜去皮去籽洗净切块。将所有食材放入锅中加冷水煮20分钟后关火，再闷5-10分钟结束。 绿豆百合豆浆 （清热解毒、安神润肺、益气生津，适合经常熬夜、火气旺盛的同学。） 食材：绿豆40g 百合15g 黄豆60g 做法：黄豆绿豆过夜泡发，将干百合、黄豆绿豆放入破壁机，加几块冰糖，加水800ml，选择浓豆浆，静候25分钟左右。 对皮肤非常好的养生食谱！简单好做又营养，2020开春养好身体、养好皮肤！

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2014-03-05 00:10:16 孕妇怀孕期间能吃甘蔗吗？

孕妇不宜常吃甘蔗。因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时期的各位孕妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病。建议把甘蔗和牛奶搭配着吃。食谱原料：甘蔗汁50毫升，牛奶150毫升。制作方法：将甘蔗汁与牛奶一起混匀即可。适用人群：孕晚期准妈妈。这样吃的作用是甘蔗汁性寒味甘，含有丰富的糖类、多种氨基酸、有机酸、纤维素及硒等，可滋阴润燥、清热解毒。牛奶甘平微寒，可益肺气、润肤、润肠通便，与甘蔗汁合用可降低甘蔗汁的寒性。妊娠后期胎火大，此饮品可改善怀孕后期胎火大、口干、便秘等症状，亦可美白皮肤。

2014-02-09 10:54:02 小孩总是咳嗽有痰求清热解毒止祛痰的食疗食谱

你好，根据你的描述，是可以多煮点冰糖雪梨水给孩子喝的，中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌，润肺去燥等功能，呼吸道感染宜吃梨，枇杷，橙子，杏子，罗汉果等水果，具有止咳，化痰，润肺，助消化的作用。平时可以多吃些这类水果，祝安康。

2013-06-13 14:42:01 宝宝长痱子可不可以进行食疗的治疗？

你好，可以参考下以下食谱： 西瓜，西瓜不仅有清热解暑、凉血止渴的作用，还可以预防痱子的发生。将西瓜皮洗净切片熬汤，或制作菜肴食用，对预防痱子效果不错。 苦味食品，苦瓜能增进食欲，清热解暑，多吃可预防痱子的发生。 三豆汤，绿豆、赤豆、黑豆放在一起煮熬成汤，称“三豆汤”。三豆汤有清热解毒、健脾利湿的功效，被誉为夏季小儿保健佳品。

2015-09-25 22:01:58 请问产后吃什么可防止身体发胖呢？

下面这两道营养食谱，就可以治疗产后水肿、大便秘结，还可防止产褥期身体发胖。 豆沙香蕉 食材：香蕉250克，豆沙100克，太白粉50克，面粉5克，鸡蛋清4克，食油1000克，绵白糖75克（实耗约100克）。 制作方法：去香蕉皮，每根香蕉切成3cm的长段，每段再平切两片，放盘中，撒上一些太白粉，将豆沙均匀地放在香蕉上（只放一半香蕉），再用另一半香蕉盖上，即成豆沙香蕉坯。然后在香蕉坯两面略撒上一些太白粉。 将鸡蛋清搅打至泡沫状，加入太白粉和面粉，调成鸡蛋泡。 锅放炉火上，放入食油，烧至四分热时，将香蕉坯逐一放入蛋泡糊中沾匀蛋糊，放入油锅中炸至有脆壳捞起，待油温回升至六分热时，再将香蕉坯全部倒进锅中复炸一次，见炸成奶黄色时捞起装盘，撒上绵白糖即成。 作用与营养：本品具有益气生津、清胃润肠、利水消肿、清热解毒、养血生精等作用，产妇食用除能摄入一些营养物外，还可治疗产后水肿、大便秘结、热症烦渴等症，并有通乳作用。 作用与营养：内含蛋白质41.2克、脂肪120.5克、碳水化合物172.6克、钙117.3毫克、磷523.7毫克、铁8,4毫克、维生素A720国际单位、维生素B11.3毫克、维生素B21.