2021-12-24 11:03:24 同学们备战考研时也会像我一样焦虑吗？缓解情绪我发现一个好办法！

考研的压力有多大？我想没经历过的人根本没办法感同身受。 最近几年，学历贬值真的是越来越严重了，听家里老人们说以前专科毕业就能找到“铁饭碗”，再看看现在，本科已经是普遍学历，想要有更好的机会，考研似乎是个不错的选择。 我给大家说组数据，让大家稍稍体会一下考研的恐怖，据报道，2021年全国考研报考人数为422w，但是经过长时间思想斗争之后有几十万人选择了放弃，最终核实之后报名成功人数依然还有377w！而在2019年报考人数仅有290w人报名，报考人数增加了这么多，但是学院的录取人数并没有出现太大的提升！！ 其实考研带来的压力是多方面的，就拿我自己说吧，身边有一部分同学，在大三大四的时候就已经着手找工作了，有的甚至已经参加了实习，开始有收入，但我为了专心准备考研，只能暂时选择做一名“啃老族”，有时候心里真的挺不是滋味的，也会担心万一没考上该怎么面对支持我的家人。 另一方面考研也是一件孤单的事，虽然说高考累吧，但高考是大家在一个教室里一起努力一起奋斗，考研的话大多数时候都是自己一个人，意志力稍微差一点的就会坚持不住。在这种多重压力的打击下，越到后面我就越焦虑，各种上火，脸上爆痘，甚至开始便秘、失眠。我都开始担心会不会考试没到我先倒了，好在有闺蜜在身边，还能听我唠叨几句。 上个月的时候吧，闺蜜看我满脸爆痘，一个女孩子简直快毁容了，就问我怎么回事，我就把压力大便秘的事和她说了，她就推荐我一个益生菌吃。其实对于这种风很大的东西，我很少会尝试，作为理智党来说，智商税是绝对拒绝的，但是闺蜜推荐的这款妈咪爱一家益PRO知益生菌彻底改变了我的看法，来说说我了解到的产品相关信息吧！ 妈咪爱一家益是‘韩美集团’旗下的品牌，这个集团从事益生菌研究有近30年； 一家益是系列产品，分别有全家型、女性和青少年专用，每一款的配方都是按照人群特定需求定制的，所有产品中使用的都是韩美专利菌株和一些优质菌株，进入肠道后的存活率高达95%以上； PRO知，也就是闺蜜推荐我的这款，是面对青少年人群定制的，从成分上来说，很适合学习压力大的学生、需要长时间对着电脑的上班族： 1.嗜酸乳杆菌LA16可以帮助改善睡眠，控制情绪； 2.植物乳杆菌DR7、DHA藻油粉、磷脂酰丝氨酸都能够缓解压力，提高大脑机能，集中注意力，对于备考用脑过度压力大的我来说再适合不过了； 3.叶黄素还能帮助我保护视力； 从闺蜜推荐我这个益生菌之后，我们俩就互相监督，每天一包，经过一段时间的坚持后，便秘问题解决了好多，脸上的痘痘也好的差不多了，而且我发现现在真的能静下心来好好学习了，现在每天一包一家益益生菌已经成了习惯。 马上就要开考了，希望自己能一举成功，心想事成吧~

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2021-12-14 16:35:26 从确诊不孕后到现在整个人就是大写的焦虑

从今年确诊巧囊不孕以来，长期处于一种焦虑的状态，这种焦虑很早之前在我看来，很大一部分原因是迫切想要一次怀孕成功的压力给的。 但当我今年开始尝试治疗巧囊半年期间，脱离备孕后，我发现，我的焦虑并没有减少。 当我选择了手术干预，我发现，我依然焦虑。 当我开始病情逐渐稳定时，我也还是焦虑。 - 记得查出巧囊我还在大学，那个时候啥都不懂，压根没想过自己不能生孩子，还好他一直没有放弃我们的感情，然后兜兜转转过了10年才结婚了，仔细回顾这几年自己的境遇，工作有机遇有危机，生活虽然没有太大的变化，但是总体也是稳步上升的状态，我才突然意识到，我为什么焦虑？是因为我恐惧，我害怕，我担心。 - 我在恐惧害怕什么呢？ 我害怕别人对我的评价。怕别人的闲言碎语，不孕，不能有自己的孩子。周围的人陆陆续续恋爱，结婚，生娃，生活的节奏有起有落，但总算可以融入到“正常”的人生轨迹里去。而我却在这条轨迹上总是慢人一步，所以我拖延、我逃避、我抱怨。害怕如果走错一步，就会丧失重新走回所谓“正确道路”的资格。 前半生一直努力成为那个特立独行，后半生却努力想融入到平常的步伐。 很矛盾但也很“正常” - 那么我的恐惧害怕为我带来了收获么？没有，更多的是带来了焦虑、拖延、不自信，最后得出的结论是：life - 服药后开始焦虑就变得挺严重了，感觉这个病没完没了，一直要治疗，担心复发、不孕、长痘.. 就决定来写写日记，缓解焦虑。 感觉情绪很糟糕，非常焦虑，分不清是因为雌激素低还是对生病本身感到焦虑 明显更容易烦躁了，和同事交流的时候很容易急眼，对身边的人影响也挺大的，很多问题都在被放大 BUT！ 今天开始找点事做不让自己沉浸在里面 希望慢慢好转～ 最近的心得是：不要太focus自己的病。 在病友群各种讨论，意识到就是你越把它当回事，它在你生活中的存在感就越强。所以就好好生活吧。 - 现在身体的情况需要好久时间才可以恢复，目前要做的就是调整心态了，等情况再稳定些也要考虑重新调理试管备孕的事情，所以没啥好急的。

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2019-10-18 18:41:03 我想给孩子断奶了，婆婆让我涂上清凉油...那不是辣了宝宝还辣了自己吗？

首先不能做的是在乳房上涂清凉油、黄连水等东西来断奶。这不仅会伤害宝宝的口腔粘膜，而且会让TA心生恐惧和不安，甚至养成吮手指、啃被角等异常行为。 其次，不要反复拖延。如果决定了要断奶，最好能够一直坚持下去，反反复复，只会拖延断奶的时间，让“短痛”变成“长痛”，对宝宝来说更不好。 最后，也是最重要的一点，不能急躁。断奶短则几天，长则数月，断得太急，妈妈和宝宝都没有做好准备，身心会更煎熬。 当然，如果暂时没办法断奶成功也不用太焦虑，耐心地等待和调整，等宝宝的吮吸需求消失，断奶只是迟早的事。

2019-10-17 20:50:53 宝宝2岁，比较内向。我要怎么引导孩子呢？希望可以回复下我。

首先，要明白TA不是内向，而只是慢热。 性格没有好坏，但很多人一谈到“内向”，还是潜意识把它当成一个“负面”的标签，总觉得内向容易吃亏；也会让父母觉得，孩子的性格定型了。 而“慢热”是脾性里的某个特征，是有方法可以帮助孩子提前“热身”的。思路转变影响了我看待小D很多慢热行为的角度。以前我第一反应是“她内向，很害羞”，其实是在给她贴标签；但现在我会告诉自己，“嗯，她比较慢热，看看我有什么方式带着她热身一下”。我们要做的不是改变孩子的性格，而是教会孩子一些方法，让她可以疏导紧张焦虑的局促情绪。 其次，要帮慢热孩子做好热身，这是成功社交的中心思想。 “无条件接纳”是让慢热孩子尽快热身的最重要的基础。 很多时候，我们不是在帮助孩子，而是打着帮助的旗帜，其实是为了自己的“面子”。比如“你看TA在唱歌，你也唱啊”。这不是帮助，而是伤害。因此，要时刻记住，“无条件接纳”，我爱我的孩子，爱她本来的样子，这份坚定的爱不会因为他人的评价、参照物的改变而改变。 第三，双管齐下之一，提前给予通知。 慢热型的孩子需要有全局观，要了解清楚新的事物和环境后，才行动。基于这个特点，提前给予通知，提前告诉他们接下来要发生什么，有什么变化，会遇到谁，可以让他们有一种掌控感，就会减少焦虑，更加容易融入。比如小D去幼儿园，我给幼儿园的各个场景拍照，做成一本书。每天拿出来和她回顾在幼儿园做了什么，帮她熟悉新环境。 第四，创造机会让孩子体会与人相处是舒服的。 对于慢热的孩子需要让他们多多体验“和其他人在一起也挺舒服”的感受。因此，有意识地多在自己家里邀请朋友、小孩子一起玩。 新环境加上陌生的人，这两个因素都是新的，慢热的孩子接受程度就会更加困难。因此，帮助他们降低“难度”，先从自己舒服的环境里去接触他们不是那么熟悉的人，会有助于他们热身。这整个过程一定是尽量保证整个经历都是正向的，孩子是舒服的。

2019-09-28 17:57:35 如果在生孩子的时候焦虑，是不是会出现难缠啊？

虽然生孩子是生理过程，但会对产妇产生精神心理上的应激，而这种应激又会反向影响产妇机体内部平衡、适应力和健康。研究表明，焦虑、不安和恐惧等负面情绪会让产妇心率加快、呼吸急促，进而影响产力，延长产程，还可能导致胎儿缺氧。所以在顺产过程中一定要调整好自己的精神状态。

2019-09-28 14:33:25 你好，我现在14周了，还是会有孕吐反应，请问要怎么缓解呢？

1、记录引起恶心的食物，同时也记录自己喜欢和让自己舒服的食物。2、少食多餐，选择有营养容易消化的食物，比如汤水、酸奶、果昔，避开难消化的高脂、油腻食物。3、考虑随身带一些能安抚肠胃的食物，比如柠檬、酸奶、洋甘菊茶、薄荷茶等。4、不要因为孕吐而焦虑或紧张，听听音乐，穿着舒适的衣服，增加睡眠等是舒缓焦虑与紧张情绪的方法。