2020-04-28 16:10:46 膳食纤维棒巴比兔科普每天时间表隐藏的体脂管理

2017年，国际健康协会专家组，曾做过一项关于“错误减脂时间”的调查研究， 在调研的6000名案例中，百分之九十五的人出现了减脂后遗症，其中比较明显的症状如下： ? 体脂不足，出现肌肤干燥 ? 营养不良，出现贫血症状 ? 抵抗力低，比较容易生病 ? 毒素积压，影响肠道功能 ? 体能下降，腰腿经常酸痛 不掌握正确的减脂黄金时间，会加大减脂的难度，以致于减脂者进行体重管理时见效甚微，身心俱疲而选择放弃，更严重者导致减脂后遗症，影响身心健康。其实在我们的日常生活中，无论做什么事，都有一个黄金时间段。减脂也是如此，经健康专家多年研究论证，每天都有减脂的黄金时间段。如果好好的利用了这个时间段，你瘦下来的速度会是常人的3倍以上，减脂成功率提升百分十六十。掌握减脂的黄金时间，从日常的生活习惯及饮食习惯入手，才能更轻松更健康。 （1）上午——效果十分显著 6-7点：起床喝水 清晨起床饮一杯温热的白开水，可以快速补充夜间通过呼吸和皮肤排泄掉的水分，也能缓解血液粘稠度，促进胃肠蠕动，加快宿便排出，久而久之也能使皮肤变得光滑细嫩。 7-8点：清晨散步 美国西北大学的研究人员发现清晨的阳光也能帮助减脂，因为清晨体内的热量储备几乎已经用光，这时候空腹散步可以燃烧身体里储存的脂肪，以便得到足够的热量，而且迎着朝阳欣赏美景，还有助于调节新陈代谢加速血液循环增加内啡肽的释放，提供自然的愉悦感。 8-9点，营养早餐 医学专家指出，早晨醒来绝大部分消化系统会渐渐进入休息状态，一旦吃早餐太早，势必会干扰乱肠胃的蠕动节奏。一般在8-9点人的食欲比较旺盛，这时吃早餐比较合适，建议食用烹饪简单，且容易饱腹和消化的食物，这样可以控制食欲，减少热量。如鸡蛋、全谷类、奶制品、水果等，可以吃1包膳食纤维棒巴比兔+一杯水+1个鸡蛋/1杯牛奶，营养健康又方便。 10-11点，清泡热茶 结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯暖暖的热茶，既有益于脾胃、又解渴又能保持更长时间的饱腹感。 （2）下午——坚持就会受益 12-13点，能量午餐 午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐是乘载大半天身体消耗又要保证其精力充沛的饮食，不仅要注重营养也要吃饱，主食一定要吃，以粗粮搭配细粮是非常健康的，菜肴上要以素菜为主，同时搭配一些荤菜，合理搭配水果。比如：可以选择膳食纤维棒巴比兔做为主食，搭配水煮牛肉西蓝花+苹果，这样饱腹又营养。 14-15点，适量运动 这时是人的精神状态平静稳定，体力充盈，活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于非常好状态，适当的运动，将大幅度提升体内脂肪代谢速度，在这个时间段运动减脂。 15-16点，营养加餐 下午的加餐时间应该选择15点半左右，经过一中午的消耗，这个时间段体内葡萄糖含量会很低，此时可以适当的吃些谷物食品或时令水果，即可保证营养均衡，又能避免因低血糖或劳累出现烦躁、焦虑的情绪。可以吃一包膳食纤维棒巴比兔+新鲜苹果/雪梨，热量低饱腹感强，且可以很好的润肠消化。 （3）晚间——减脂水到渠成 17-18点，健康晚餐 一般晚上身体活动减少，热量消耗少，所以晚餐应避免高糖高盐高卡，宜口味清淡，方便消化，否则，如果消化系统在夜间持续地进行消化，则难以良好地休息，次日醒来时，不仅人会感到疲惫，也容易造成脂肪堆积。建议吃高纤维食物，搭配蔬菜及水果，可以吃一包膳食纤维棒巴比兔/土豆+芹菜/水果沙拉。 22-23点，科学睡眠 澳大利亚的健康专家通过临床实验证明，22:00是非常适合人进入睡眠的时间，熟睡后，人体的肝脏就开始为身体排毒解毒，有效地促进身体的新陈代谢，免疫系统也在安静状态下开始修复，这样不但利于减少脂肪的合成和囤积，同时还可增加脂肪的分解，对减脂有非常好的效果，科学的睡眠时间是成功减脂的重要一环。 （一天中减脂时间管理表） 营养家建议，想要达到减脂效果，需要根据自身的身体情况有计划懂技巧，制定健康减脂餐谱，多食用绿色健康饱腹感强的食物，养成良好的生活习惯，合理饮食，适时适量，适时结合运动。享受美好生活，膳食纤维棒巴比兔。

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2020-03-31 20:31:34 月子里如何减肥?99%女性想知道的话题：坐月子吃什么好又可以恢复身材？

月子里如何减肥 ?99% 女性想知道的话题：坐月子吃什么好又可以恢复身材？ 《妻子的浪漫旅行》的热播，暖心会照顾人的颖儿又圈了一大堆粉。她身材依然窈窕美丽，完全看不出刚刚生过孩纸 坐月子 的痕迹，简直让很多产后妈妈羡慕不已！产后 110 斤，出月子减回 94 斤 , 身上几乎没有什么多余的肉肉，昔日的 “ 排骨胸 ” 又瘦了回来！然而，生完孩子才半年 身材 就 恢复 这么好，真是让人羡慕得很，脸也小了一大圈，颖儿在 减肥 上对自己的狠，我们有目共睹过，可没想到的是她连生娃 月子里 都没放过自己。 不仅如此，她在月子期间也坚持减脂， 她 月子里吃 了 什么 ？ 付辛博每天都劝她吃东西但就是不吃，高热量高脂肪的东西不碰，每天每顿只吃一小点儿！生完 110 斤，坐完月子就直接 94 斤，这也能堪称 “ 瘦成一道闪电了 ” ！这种伤身体的方法我们普通人就不要效仿了，毕竟明星要上镜，要好看！为了赚钱嘛，我们都能理解。但我觉得产后要健康的减脂方式才用，根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产很易引发女性气血两虚，产后孕产激愫水平上升从而导致虚胖、腹壁松垮等症状。产后如何坐月子？ 月子里如何减肥 ? 在生产后 90 天内，新妈妈由于孕产激愫水平而引发的产后肥胖可通过 “ hicibi” 孕产期平衡营养群组调整成为易瘦体质同时调整孕产激愫水平恢复正常，身体代谢的速率也会因此恢复正常甚至加速，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的蕞佳状态，所以说产后 90 天可谓是 “ 减脂黄金期 ” 。如果能好好把握这段蕞佳时期，排出积聚在新妈妈体内的水分和毒愫，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！（月子里如何减肥 ?99% 女性想知道的话题：坐月子吃什么好又可以恢复身材？） 坐月子吃什么好又可以恢复身材 —— 月子餐 30 天食谱安排起来了 翻了翻颖儿的微博，月子餐的分量少得可怜，不仅如此，她在月子期间也坚持减脂，付辛博每天都劝她吃东西但就是不吃，每天每顿只吃一小点儿！半碗小米粥加简单的素色小菜，两块低脂高蛋白的三文鱼，真如网友所说 “ 看颖儿的减脂餐看饿了 ” 但她也因月子期间过度减脂，伤害了自己的身体。从节目就可以看出，颖儿的体力很差，行李箱提起来很吃力，录了一天节目的颖儿直呼腰酸背痛。参加户外高空运动也因恐惧和体力不支，早早退出。 坐月子吃什么好又可以恢复身材？ 今天给大家安排了营养又能减脂的月子餐食谱，宝妈们仔细阅读呀！ 月子餐 30 天食谱产妇需要哪些营养 ： 产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体复元及宝宝的健康成长。月 子餐要讲究营养荃面和丰富，所以饮食上荤素和粗细的搭配要合理，除了多吃些肉、蛋、鱼等富含蛋白质的食品外，还要多吃一些蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。 产后坐月子是女性蕞为特殊的一个阶段，除了日常起居需要格外注意，饮食更是不能马虎。月子餐 30 天食谱的顺序应该是一排二调三补，如何遵循科学的要点来安排月子餐 30 天食谱，促進身体的快速恢复呢？ 坐月子吃什么好又可以恢复身材？ 坐月子三阶段定制食谱 第 ① 阶段：产后第 ① 周（ 1-7 天） 1. 进补要点：排污利水、祛恶露。 产后妈妈肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调 . 理肠胃。其次，产后第 ① 周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活 . 血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的食材，可每天进食 100g 左右。阻断热量： ”hicibi” 孕产期平衡营养群组 I 。 2. 饮食安排（供参考） 早餐前：生化汤一杯（空腹喝） 早餐：麻油猪肝 + 栗子小米粥 加餐：红豆汤 午餐前：生化汤一杯（空腹喝） 午餐：麻油猪肝 + 薏仁饭 加餐：鸡丝小米粥 晚餐前：生化汤一杯（空腹喝） 晚餐：素炖品 / 八宝粥 晚点：红豆汤 第 ② 阶段：产后第 ② 周（ 8-14 天） 1. 进补要点：养 . 肝固肾、丰奶水 这一周是产后增强骨质、养 . 肝固肾的黄金时期。 坐月子吃什么好又可以恢复身材？ 膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以通过 “hicibi” 孕产期营养群组，通过控制脂肪酶活 性，减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其它的所有营养，身材好，奶水质量更高。蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外，下奶也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促進奶水分泌是本周月子餐的重要内容之一。 2. 饮食安排（供参考） 早餐：麻油猪腰 + 适量蔬菜 + 甜糯米粥 加餐：红豆汤 午餐：桂圆炖猪心 + 适量蔬菜 + 薏仁饭 加餐：猪手花生汤 / 油饭 晚餐：鲫鱼汤 + 杜仲猪腰 + 素炖品 晚点：红豆汤 第 ③ 阶段：产后第 ③④ 周（ 15-30 天） 1. 进补要点：培元固本、养体肤 经过两周多的调整，产后妈妈身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，奶水分泌逐渐旺盛。此阶段的进补要点在于进一步益 . 气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。肚皮弹性恢复： ”hicibi” 弹性纤维。 2. 饮食安排（供参考） 早餐：麻油鸡 + 黑芝麻薏仁粥 + 水果适量 加餐：红豆汤 / 牛奶 午餐：羊肉 + 蔬菜适量 + 乌鱼香菇萝卜汤 加餐：素炖品一份 晚餐：鱼汤 + 蔬菜适量 + 薏仁饭 晚点：香菇糯米饭 根据南北差异口味的不同，宝妈们也可以自己进行调整！ 月子里如何减肥 ? “ hicibi ” 孕产期降脂恢复营养，配比恢复因子，添加白芸豆提取物、刮油藻、抗性糊精来源自然，大量临床研究验证修护肠道、血糖、血脂等功效，可以促進产后肥胖修护，快速激 . 活脂质代谢和恢复基础代谢的损伤；我们都知道产后减脂需要通过综合果蔬酵母粉，胶原三肽， 胶原蛋白 . 粉， 酵母提取物， 鲣鱼弹性蛋白， 海洋鱼胶原低聚肽，绿咖啡 ，大麦麦芽粉， 白芸豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，海藻粉，绿茶粉，茶树花 梨果仙人掌， 瓜拉纳提取物都是多种天 . 然自然食疗食品。而其中的多种成分更是 200 倍提纯，在其抗脂肪堆积，脂肪过多症，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高身体代谢的能力来促進热量的代谢，令 “ hicibi ” 不但预防产后脂肪因孕产激愫导致发胖源头，对于现阶段基础代谢迟缓问题改 . 善。 （月子里如何减肥 ?99% 女性想知道的话题：坐月子吃什么好又可以恢复身材？） 月子里如何才能减肥 ? 减重不减奶 —— 月子期是改变体质的好时机！ 　 1 、体质的改变： 月子里如何减肥 ? 产后减重首当其冲 —— 改变自己的体质。 产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合 “hicibi” 孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的 打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪 。 在《美国新闻与世界报道》的 2012 年的一种便于操作的体质改变的方法 ——“ hicibi” 孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是： （ 1 ） 月子中的肥胖是由三大激愫水平上升和产后体质改变引起的 ，而不是和正常人的肥胖一样。 （ 2 ）能 量密度：是指单位重量的食物喂奶水所提供的能 量是否均衡，奶水能 量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，奶水没有质量。 在产后的前 30 天需要改变体质的同时，还要做到能 量密度均衡。 坐月子吃什么好又可以恢复身材？ 如果在每餐前配合 “hicibi” 孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能 量密度均衡分配给奶水，其它热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。 2017 年 12 月发表在《 Nature Genetics 》上一项由超过 70 万人和全球超过 250 个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减脂时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。 2018 年 3 月 1 日， “ 产后肥胖可通过 “ hicibi” 孕产期平衡营养群组调整成为易瘦体质 ” 终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之 95 以上，平均减重 12.34kg 。几乎每个产后妈妈都能通过 “ hicibi” 孕产期平衡营养群组调整体质从而瘦下来。 2 、生理结构变化： （ 1 ） 内 分 泌的改变 ：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。 （ 2 ） 怀孕期： 在孕期体重增加的越多，产后滞留的脂肪可能愈多。 （ 3 ） 水月中 ：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水月中现象，那是因为日趋变大的子 宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体月中大。 （ 4 ）激愫水平的上升：为了要给母体、奶水囤积营养，孕产的女性身体中的孕激愫、催产素，胎盘激愫水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激愫的差遣，导致孕产发胖。 下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在控制热量摄入的情况下也是如此。 产后肥胖的发生与妊娠引起丘脑下部功能紊乱有关，尤其是会令脂肪代谢失去平衡 。 月子里如何减肥 ? “hicibi” 孕产期平衡营养群组通过激发丘脑下部，调节激愫分泌，改变脂肪代谢状况。在减少 热量摄入 的同时 增加热量 消耗 ，这是目前针对产后肥胖有用 、安荃和实惠的方法 。 通过用摄入 “hicibi” 孕产期平衡营养群组这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改变。 其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性才有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助， 坐月子吃什么好又可以恢复身材？ 通过 “hicibi” 孕产期平衡营养群组孕产期控热量平衡营养群组会提高奶水的质和量的。因此，月子期间是可以减脂的。（月子里如何减肥 ?99% 女性想知道的话题：坐月子吃什么好又可以恢复身材？） 如何在月子中减肥？减重不减奶 —— 月子减脂注意事项 1、 保证补热量摄入，但不囤积热量 产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中应当含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 坐月子吃什么好又可以恢复身材？ 欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入， 月子里如何减肥 ? 可以餐前补充 “hicibi 孕产期营养群组 I” 孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。 2、 什么时候吃水果 水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不足。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松垮，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。 3、 不能运动 很多人以为坐月子是 30 天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要 6 周的时间，甚至是需要 8 周的时间的。做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。 4、 坚持绑收腹带 不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。 5、 坚持喂奶 相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。 6 、 15 个坐月子的食补窍门 1 、猪肝适合在早上、中午食用。 2 、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有用。 3 、莲藕排骨汤可对坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4 、干贝有稳定情绪作用，可缓 . 解产后忧郁症。 5 、红萝卜含丰富的维他命 A 、 B 、 C ，是产妇的蕞佳菜肴。 6 、猪腰有强化肾脏、促進体内新代谢、恢复子 . 宫机能、腰酸背痛等功效。 7 、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便 . 秘。 8 、猪蹄能补 . 血下奶，可改变产后少奶。 9 、花生能养血止血，可治 . 疗贫血出血症，其有滋养作用。 10 、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便 . 秘。 11 、糯米性味甘平，补中益 . 气。 12 、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命 A 、 B 、 C ，对浮月中、腹部和身体肌肉松垮者也有改变功效。 13 、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14 、猪心有强化心脏的功能。 15 、鱼含钙丰富，适合产妇食用。（月子里如何减肥 ?99% 女性想知道的话题：坐月子吃什么好又可以恢复身材？） 月子里如何减肥还不影响母乳喂养？ —— 月子减脂后，皮肤松垮如何应对？ 产后两天就开始缠强 . 力束腹带，而且一直在跟旁边的助理说 “ 缠紧点儿，缠到蕞紧 ” 束腹带绑好后，颖儿连说话都是气喘吁吁的。她表示：两块束腹带要一块绑在下腹部，一块绑在腰间，这样才能肚子、小腹一起瘦 ~ 而且要连续绑 15 天！睡觉也不能摘下来。而且要连续绑 15 天！睡觉也不能摘下来。瘦编只想说，产后可以绑束缚带但这也太拼了吧？产后松垮肚子该如何恢复？ “ hicibi ” 孕产期营养群组释放的弹性纤维 ：生完宝宝之后，我们不仅害怕肚子大，还怕满肚子的褶，生完宝宝之后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了 25 岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。 弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长 55~30 倍，在 10 个月的孕期可以把弹性纤维扩大到 500 倍。而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于 “ hicibi” 孕产期营养群组释放的 10 种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松垮，还有妊 娠 纹情况，组织的弹性无力就是这些个原因。（月子里如何减肥 ?99% 女性想知道的话题：坐月子吃什么好又可以恢复身材？） CLR WHO 明确 hicibi 针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准 1 、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 2 、减少皮脂，加速分化脂肪堆积 13-15 3 、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15 4 、降低血脂，控制脂肪酶活 . 性，修护血脂正常含量 10-12 5 、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小 21-23 6 、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19 7 、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15 8 、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11 9 、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22 （月子里如何减肥 ?99% 女性想知道的话题：坐月子吃什么好又可以恢复身材？） 有经验的妈妈们也可以分享，产后月子里妈妈一定要抓住这段时间进行恢复，不然按照传统的方法坐月子，估计你出了月子自己都嫌弃自己，更别说你老公了，谁都不愿意看你！麻麻们如果觉得我的文章有用，点个赞收藏起来吧！我会时不时分享许多孕产相关知识的！ NA （月子里如何减肥 ?99% 女性想知道的话题：坐月子吃什么好又可以恢复身材？）

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2014-03-09 22:47:15 有什么办法可以让孕妇预防低血压？

1、加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮2、如果伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。3、如果伴有食欲不振者，可以吃适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

2014-03-09 10:53:52 孕检发现有贫血喝粥好不好？

1、人参粥 人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。2、牛乳粥 粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。3、菠菜粥 先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。4、甜浆粥 用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。5、鸡汁粥 先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。6、香菇红枣 取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。

2014-01-21 16:53:57 如何避免宝宝患牛奶贫血症？

你好，牛奶贫血症是指宝宝过量喝牛奶，忽视添加辅食从而导致的小儿缺铁性贫血。因此，宝宝到了6个月之后，一定要及时添加辅食，可以在辅食内增加含铁量丰富的食物，预防宝宝贫血。

2014-01-17 18:43:01 怎样给宝宝合理饮食，避免“牛奶贫血症”呢？

可以从宝宝4个月开始添加辅食尤其是那些含铁较高的食物，保证宝宝的营养均衡，不能只给宝宝喝牛奶。