2020-10-21 14:04:41 WIS护肤 | 无缘无故长痘痘，是不是这8个睡眠习惯害的

　　睡眠对皮肤有多重要，相信不少人也很清楚；不过睡眠习惯跟肌肤的密切关系，却往往容易被人忽略。你睡前或睡时做了一些事情，如果只是一两次，可能无关痛痒。但日积月异下来，这些小动作却可能会对你的肌肤造成了不少负担，甚至可能令你要付上不少代价保救。以下这8个令皮肤变差的睡眠习惯，你又中了多少个？ 　　无缘无故长痘痘？这8个会令皮肤差的睡眠习惯，你可能中了一半！ 　　1.睡前喝酒 　　喝酒可以令人放松心情，所以下班后小酌两杯也是人之常情。不过，酒精会影响了人的睡眠周期，令你难以进入深沉睡眠，而皮肤也自然没有得到足够的休息。 　　所以即使跟朋友喝酒吃饭，为了你的皮肤着想，睡前3-4小时也应该改为饮用清水，保充因为酒精而流失的水份，也有助你睡得更好。 WIS雪域冰肌水 　　2.忘记卸妆 　　化妆就要卸妆，这是常识吧？只不过累到洗澡也没力气的时候，这就很容易被忘掉了。如果你没有妥善卸妆，在睡觉时这些彩妆和油脂就会更加深入毛孔，令皮肤老化。除此之外，这也会令你的皮肤变干，引起敏感。 　　除了粉底、眼影等化妆品，防晒用品也必须用卸妆产品清洗干净，以免残留在皮肤上。无论生活有多累，为了自己，也花上3分钟好好清洁吧。 　　3.趴睡或侧睡 　　每人都有自己喜欢的睡姿，有些人会仰天大睡，有些人会捲成虾子般侧睡。不同的睡姿除了会对嵴椎造成不同程度的影响，同时也会令皮肤状态有异。 　　趴睡除了会令造成腰背痛，同时亦会因为脸部与枕头的磨擦，加深了皱纹。 　　至于侧睡，则会因为同样的原因，令脸部两侧的皱纹变深。对皮肤最好的睡姿就是仰睡，这可以避免了磨擦皮肤的问题，同时亦可减少睡眠时皮肤按触到污垢的机会。如果不想翌日眼部浮肿，垫高头部也可以有助改善。 WIS洗发水 　　4.没有把头发向上拨或绑起来 　　睡觉时任由头发散在脸庞，也可以是令你皮肤变差的原因次之一。头髮含油脂，持续在睡眠时与皮肤按触，就有机会导致皮肤长出痘痘。 　　你可能会认为，那也是天然油脂，没这么大问题吧？只是洗髮后洗髮及护髮用品也可能残留在髮上，这些物质亦会阻塞毛孔。所以将头髮绑成松马尾，或者将头髮向上拨，就可以解决这个问题了。 　　5.没有替换床单枕袋 　　床单和枕袋容易积聚灰尘、尘螨粪等致敏源，而皮肤、头髮也会留下油污，令床具不知不觉变脏。骯脏的床具与身体接触多了，就会引起皮肤过敏及发炎，因此建议最少每星期要更换一次。 玻尿酸面膜 　　6.睡房的温度太高或太低 　　夏天开冷气，冬天开暖气，这些都是都市人提高睡眠质素的方式，同时也导致皮肤变得干燥。 　　在房间内放加湿机，喜欢可以加几滴香薰油，不但可以调节空气湿度，更可以睡得更香甜。 　　7.忘了涂护肤品 　　晚上是护肤的最好时机，而晚间专用的护肤品多针对皮肤再生及防衰老，如果不慎忘了，就错失了保养的机会。每晚洗脸后睡前擦上护肤品，让肌肤可以有一整晚的时间好好吸收。 　　白天的时候，涂上再多的润唇膏，也会因吃东西、擦嘴、喝饮料等等动作而很快被抹去。因此，抓紧时间在晚上护理唇部，也是非常重要！ WIS维C鲜肌水 　　8.太晚睡或睡眠不定时 　　由晚上8时开始，皮肤就会开始进行保湿工作，到了11时就开始自行更新，而3至5时就会休息。相信8时入睡是不可能的事，但固定在11时前睡觉，不但可令皮肤变好，身体也会更健康！

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2020-06-13 23:29:47 规律良好的睡眠习惯

规律良好的睡眠习惯，是宝宝茁壮成长的基础，对营养吸收和生长发育发挥着积极作用，如果睡眠不足，会影响宝宝的生长发育，所以要养成良好的睡眠习惯 1睡前准备：通过给宝宝洗澡，刷牙等睡前准备工作来使宝宝安静下来，跟宝宝说洗洗澡，刷刷牙睡觉了哦，让宝宝有这个意识要睡觉了2按时睡觉，睡前要利索：不要睡的很晚，每天最好晚上9点前上床睡觉，大人可以跟宝宝一起睡觉，不要玩手机或者看电视哦3不能过分的干扰宝宝睡眠过程，在刚刚睡着的时候或者睡眠中的浅睡眠期孩子可能会翻个身，动一动，哭一两声，这是正常的现象不要去哄或者抱，这样反而容易吵醒宝宝，一旦吵醒宝宝可能就兴奋的不容易睡着了，除非宝宝哭的特别厉害4睡前要吃饱，如果宝宝睡前吃的不饱，可能会在途中饿醒，吃完奶以后也会兴奋不会好好睡觉5白天有充足的运动量，如果白天没有一定的运动量，宝宝旺盛的精力得不到释放，晚上就很难入睡了。我家儿子1岁以后可以睡一整晚，白天有很多的小朋友玩耍，跟风一样追都追不上，晚上吃完饭以后看看绘本，听个故事书，洗澡，刷牙，睡前一杯营养好口味清淡的爱他美卓萃奶粉，喝完奶瓶一扔就睡了很省事。

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2019-10-18 15:50:29 宝宝睡着后突然哭了起来，还是那种大哭，怎么办啊？好几次了

如果是容易受惊的宝宝，可能在入睡后1-2小时会爆发性大哭，这种情况可以继续轻轻按摩宝宝的身体，如果是睡眠习惯改变带来的情绪，可以边按摩边碎碎念，向宝宝解释缘由。 如果宝宝哭声很大无法自己平静，妈妈要尽快响应，确定是要吃奶就抱起喂，尽量让宝宝保持清醒多吃一点，吸吮频率降低时就停止哺乳，拍嗝后就放床，不要久抱，放下如果不醒就不用特地去拍动，减少互动和干扰。

2019-04-25 08:11:21 孕妇每天建议睡眠时间是多少？

睡眠情况存在个体差异。孕妇每天的睡眠时间，建议以恢复疲劳，身体舒适为度，既不要睡的太少，也不要睡的太多。一般来说，孕妇的平均睡眠时间为每晚睡7-8个小时，然后在白天休息至少30-60分钟。孕妇要注意规律作息，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。

2018-10-02 15:55:00 想获得良好睡眠饮食上有什么注意事项？我睡眠质量不高怎么办啊？

少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。在饮食上建议晚饭8点前吃完。为了提高睡眠质量，控制饮食习惯也是很重要的。

2018-10-02 15:21:00 我的睡眠质量好差，请问专家，是不是与饮食有关呢？

少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。在饮食上建议晚饭8点前吃完。为了提高睡眠质量，控制饮食习惯也是很重要的。