2022-02-20 10:34:16 【运动科普】冬季运动好处多多，冬季运动知识小科普

冬天到了 我们大部分时候的选择都是宅在家里 很少有人选择室外运动 但是冬季运动除了防止长胖以外 还有其它很多好处 ... 所以快带上家里的小朋友 一起运动起来吧！ 在冬天，参加足 / 篮球运动的好处有哪些？ 促进血液循环 冬季坚持参加运动，尤其是足 / 篮球运动，有助于促进我们的血液循环，提升我们的抗寒能力，保持身体健康。 冬天经常运动的人会比一直待在空调或者有暖气的室内的人更加抗寒。 磨练意志力，提升耐力 冬季坚持踢球对于小朋友来是很重要的。 不仅可以帮助小朋友增强消化能力，呼吸新鲜空气也有助于促进新陈代谢，提升抵抗病毒的能力。 如果冬天可以一直坚持锻炼的话，小朋友的意志力和耐力都会较大的提高，而且自律性方面也会比一般小朋友要更强。 提高反应速度 如果冬季坚持运动的话，有助于帮助我们提升大脑的供氧能量，强化记忆力的同时，提高我们的学习效率。 如果长期待在有空调的室内，会很容易使身体变得反应迟钝。因为运动可以促进大脑皮质兴奋性增强，提高我们体温调节中枢的能力，进而增强我们的身体灵敏性和身体感应能力。 预防长胖 丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组经过 12 周研究发现，踢足球者脂肪减少 3.7% ，新增肌肉约 2 公斤。 冬季运动的消耗也会比夏天的更大，因为身体除了提供运动所需要的能量以外，还需要消耗更多的能量来保持身体的温度，所以我们冬天运动的时候也会发现比夏天更难出汗。 所以害怕长胖或者想要长高的宝贝们，冬季运动必不可少！ 团队的鼓励 如果冬天我们选择一个人运动的话，很容易因为缺乏自律而导致“三天打鱼两天晒网”的无效锻炼。 所以我们需要像篮球和足球这样的团队运动，队友之间相互鼓励和互相监督运动，这样才能在冬天坚持锻炼下去。这也是我们经常看到的现象，参加团队运动的孩子要比参加单人或者双人运动项目的小朋友更能坚持下来！ 如果我们冬天想要选择一个合适的运动的话，可以优先考虑足 / 篮球这样的团队运动。 冬季运动好处多多，快带着小朋友运动起来吧！

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2022-02-07 10:35:45 【运动科普】冬季运动好处多多，冬季运动知识小科普

都说每逢佳节胖三斤，过年还得加两斤，孩子放假在家不运动可咋办？小白给大家整理好了国家体育总局力荐青少年寒假锻炼方案，再也不用担心孩子在家不运动了，快快收藏锻炼起来吧！ 灵敏协调、心肺耐力类练习 1. 两点左右跑 放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行 10-20 次。 2. 原地蹬地跑 双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习 / 动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行 30 秒。 3. 原地小步跑 原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行 30 秒。 4. 高抬腿转体 原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体 90 度。每个方向进行 15 秒，总计进行 60 秒。 5. 坐位摆臂 原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续 60 秒。 平衡性练习 1. 单脚接球 单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。 2. 跳跃单腿站 双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行 5 次。 3. 单腿转身跳 单腿站立，起跳并在空中转体 90 度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行 5 次。

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2019-10-18 10:08:40 有没有什么措施可以预防产后抑郁呢？

新手妈妈和家人一定要提前储备一定的育儿知识，在孩子成长的整个阶段，我们都要具备不断学习和升级的能力。也可以去结识新手妈妈的群体，和同月龄阶段孩子的妈妈群体建立链接，遇到同样年龄段的成长小问题时可以及时交流，也会知道自己的孩子并不是“问题儿童”，避免让自己像无头苍蝇一样在育儿问题上盲目挣扎。

2019-04-23 18:21:30 积极参加医院的孕妇课可能有哪些好处？

孕期参加孕妇课，可以学习孕期知识和分娩阵痛的技巧，提前熟悉分娩的过程，为顺利分娩做准备；同时，参加孕妇课使孕妇有机会和其他孕妇交流经验，缓解内心的焦虑情绪；如果准爸爸能陪同，有助于提高其参与感，从而更为体贴照顾孕妇。

2018-12-21 09:24:00 帮宝宝开发智力就要怎么引导宝宝的行为？如何正确看待宝宝大脑发育与行为的联系？

宝宝行为是大脑发育的表现，正确引导宝宝行为有助于其大脑发育。由于神经系统的发育成熟有一定的先后顺序，孩子的大脑发育和智力发育也有一定的规律，故对宝宝进行行为引导时，应遵循生长发育规律和知识本身的顺序性，由易到难，由浅到深，不能超过他们的实际水平和能力，不能操之过急，否则反会妨碍宝宝智力的发展。另外补充宝宝大脑发育所需的营养国际权威优量DHA，也有助于促进大脑发育，提高宝宝的智力。

2018-12-20 15:11:00 培育聪明宝宝有什么秘诀吗？帮宝宝开发智力就要怎么引导宝宝的行为？

想要培育聪明宝宝首先要懂得如何促进宝宝大脑发育。由于孩子神经系统的发育成熟有一定的先后顺序，孩子的大脑发育和智力发育也有一定的规律，故对孩子进行行为引导时，应遵循生长发育规律和知识本身的顺序性，由易到难，由浅到深，不能超过他们的实际水平和能力，不能操之过急，否则反会妨碍孩子智力的发展。同时，还可以通过保证宝宝大脑发育所需的营养，饮食上要全面均衡，注意补充国际权威优量DHA，有助于宝宝神经系统发育，开发智力。