2020-10-13 21:09:09 秋季最宜食用的水果

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。传统医学认为，秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多呼吸系统疾病往往在秋季开始暴发或慢性疾病复发加重。所以，秋季应忌吃过燥的食物，因苦燥之品易伤津耗气，伤人肺阴。秋季宜吃新鲜多汁的水果，以清热润肺祛燥。再则，为迎接冬季的到来，人体内会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就会增加，所以秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，水果即是首选佳品。另外，中医学认为，秋季应“少辛增酸”，而酸味水果最能滋阴润燥，可增强肺胃功能，有助于保健养生。 下面简单介绍几种最适宜秋季吃的水果。 苹果。苹果被称为“大夫第一药”，有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。苹果有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。因此，苹果被称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果酸甜可口，脆嫩多汁，含水量为85%，富含多种维生素和矿物质。中医认为，苹果性平，味甘酸，入脾、胃经。有健脾益胃、润肺除烦、养心益气等功效。尤适于消化不良，气滞不通，高血压，高血脂等。苹果富含的锌元素有增进记忆、提高智能的效果，被誉为“智慧果”、“记忆果”。苹果含有大量的维生素C，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪，可消脂减肥。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果富含的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果含有有机酸、果胶和纤维等，既能止泄，又能通便，有治疗轻度腹泻和便秘的作用。苹果含有较多的钾，有利于平衡体内电解质。苹果中的苹果酸有美白的效果，可有效地美白护肤和清洁牙齿。但苹果酸性较大，患溃疡性结肠炎、前列腺肥大、胃寒者忌生食。 猕猴桃。猕猴桃享有“水果之王”之美誉，所含的营养成分最丰富、最全面。其质地柔软，味道为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。除了含有丰富的猕猴桃碱，维生素C、A、E及钾、镁、纤维素外，还含有其他水果比较少见的营养成分—叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。这些营养物质可提高总蛋白质水平。猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，而维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。猕猴桃含有丰富的铬，能刺激孤立组织细胞分泌胰岛素，具有防治糖尿病的药用价值。经常在餐后喝一杯猕猴桃饮料，有助于解决脾胃虚弱、消化不良的问题。中医认为，猕猴桃性寒，味甘酸，归肾、胃经。有开胃健脾、解毒护肝、美容养颜等功效。尤适于脾胃虚弱，大便秘结，高血脂，脂肪肝等。但猕猴桃性偏凉，脾胃虛寒、消化不良、腹泻、尿频者和有流产征兆、处于月经期的女性不宜食用。 葡萄。葡萄为秋季著名水果，味美可口，营养价值很高。其含糖量高达10%～30%，且以葡萄糖为主，能很快被人体吸收，对肝脏有保护作用，具有解毒排毒功能。葡萄富含的多种果酸能健脾和胃，有助于消化。葡萄富含多种维生素及钙、钾、磷、铁等矿物质，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对体内湿热、神经衰弱、疲劳过度等大有裨益。葡萄富含的类黄酮有抗氧化、抗炎和抗病毒的特性，可清除体内自由基，抗老防衰。中医认为，葡萄性平，味甘酸，入肺、脾、肾经。有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等功效。尤适于气血虚弱，肺虚咳嗽，心悸盗汗，风湿痹病，高血压，动脉硬化等。但葡萄性寒凉，脾胃不和、虚寒泄泻者应忌食。 柑橘。柑橘味道酸甜，营养丰富，有很高的营养价值和食疗保健作用。柑橘富含B族维生素、维生素C、类黄酮、橘皮甙、柠檬酸、枸橼酸、多酚、类胡萝卜素及微量元素等。橘皮甙可以加强毛细血管的韧性，降低脆性，保护毛细血管，防止微血管破裂出血。还可降血压、降血脂，扩张支气管及冠状动脉，预防高血压、动脉硬化及冠心病。柑橘富含的纤维及果胶可促进通便，降低胆固醇。中医认为，柑橘性凉，味甘酸，入肺、胃经。有疏肝理气、健胃化痰、润肺止咳的功效。尤适于肺热咳嗽，食积不化，高血压，高血脂等。但柑橘性凉、含糖量高，故胃、肠、肺功能虚寒者和糖尿病人不宜食用。 此外，适宜秋季食用的水果还有香蕉、草莓、秋梨、秋桃、柠檬、石榴、山楂等，但应注意食用量，不可过量食用。还要注意清洗干净，保证卫生。老人及儿童等人若生食怕凉，可烫热吃或放入膳食中食用。

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2020-09-18 18:43:11 要缓解换季带来的刺激以及秋燥，儿童饮食上可以怎么做？

宝妈您好。要缓解秋燥问题，要注意孩子饮食的清淡，勿吃太多，另外这几点要留意： 1. 多补水,多喝温开水，拒绝饮用冰水和凉水，因为冰水和凉水比人体体温低，很容易造成胃肠道因温差刺激导致的不适，尤其对于胃肠道环境更脆弱的儿童。 2. 摄入足够的新鲜蔬菜和水果,尤其是绿叶蔬菜，其水分含量充足，且含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维，对维持体内水分含量和预防便秘非常有帮助。（推荐每天摄入 300～500 克的蔬菜） 补充足够的膳食营养,秋季果蔬要确保足够的摄入量，此外也要留意宝宝奶量的充足，它是宝宝多种营养素的重要来源。推荐选择易吸收、不易上火的纽贝滋慕臻，它特别添加OPO结构脂配方，OPO结构脂容易被肠道吸收，为宝宝提供的能量摄入，同时还有效减低钙皂产生的可能，减少秋燥可能带来的宝宝便秘问题和排便困难。