2022-01-11 16:08:42 赛金莲帮你总结简单易懂的产后四大保健原则

生完宝宝后， “ 元气大伤 ” 的新妈妈们的确需要好好补一补。但是，补充营养也要讲究方法，下面，为您介绍简单易懂的 赛金莲 四大 保健 原则。 原则一、清淡少油，保证热量 月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的 “ 口粮 ” 就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。 原则二、有荤有素，粗细搭配 每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收 ; 而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病 ; 动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血 ; 红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。 原则三、剖宫产妈咪的饮食要求大 从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中的麻醉、开腹等手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响。 在手术后，妈咪可先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作，以肠道排气作为可以开始进食的标志。术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分 6 ～ 8 次进食。在术后第二天，妈咪可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等，每天吃 4 ～ 5 次。第三天后，妈咪就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，每天可选用主食 350 ～ 400 克、牛奶 250 ～ 500 毫升，肉类 150 ～ 200 克、鸡蛋 2 个、蔬菜水果 500 ～ 1000 克、植物油 30 克左右，这样才能有效保证乳母和婴儿的营养充足。 原则四、产后补钙 （ 1 ）据我国饮食的习惯， 赛金莲 建议产后每天喝奶至少 250 毫升，以补充乳汁中所需的 300 毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。 （ 2 ）每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取 100 克左右豆制品就可摄取到 100 毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到 800 毫克。 （ 3 ）由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。 （ 4 ）多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。 赛金莲希望更多的产后妈妈可以更好的恢复健康。

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2021-12-09 12:49:44 简易版鸡蛋牛奶小馒头，简单好做不失败的宝宝辅食馒头家常做法~ ?

这个真的算是做法非常简单，做起来非常快的一款小馒头了，而且颜值口感都还不错，给宝宝作主食或者当个小零食都是很好的。 注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，家常食谱做法。 01 面粉 100克 配方奶 25克 鸡蛋 1个 酵母 1克 适合9个月以上，对食材不过敏的宝宝。 奶的量大概在20-30克，鸡蛋大的话，可以减少用量，面粉能够揉成团，好操作就行。 1岁前建议用冲调好的配方奶，1岁后可以纯牛奶。 奶可以换成同样重量的水。 鸡蛋也可以不放，就是口感和颜值会稍微差一点，鸡蛋不放就增加奶或者水的量，大概增加30克左右的量。 蒸的话8个月宝宝就可以吃了，煎的话会有一点硬，看宝宝能不能接受，所以推荐月龄写了9个月。 02 鸡蛋、牛奶一起打散。 加入酵母 加入面粉 筷子搅拌成絮状，大概没有干粉的程度就可以了。 揉成团，不用揉光滑。 盖保鲜膜静置10分钟，后面更好操作，实在没时间，可以省略。 稍微揉几下就行，按扁，擀成薄片。 用模具压出喜欢的造型。 或者直接用刀切成小块。 冬天可以锅里烧点热水，有点烫手的就行，上面放蒸笼，盖盖发酵，夏天可以室温发酵，有工具的可以用发酵箱。 发酵半小时左右，明显变大，拿起来有点轻。 锅里刷点油，小馒头放进去，小火煎。 一定要小火，煎到2面上色，这个时候小馒头会明显的膨胀一些。 这样就可以吃了，很快很方便的做法。 外面有点硬硬的，里面是软软的，造型也很可爱。 03 文中用的是煎的方式，更快更省时间，发酵好之后，也可以用蒸的方式，水开上锅蒸10分钟左右，软软的，也很好吃。 蒸的话，发酵时间可以再长一点，发酵到两倍大，会更松软一些。 煎的时候，不放油也可以，一面大概煎2分钟左右，翻面再煎2分钟左右，一定要小火，注意看不要煎糊了。 煎的时间还是要根据自己的锅具、火力等自己调整一下，不确定可以自己先尝一个，看看有没有熟。 注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，餐单食谱。

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2020-09-18 15:00:46 宝宝秋季皮肤干红、湿疹、起皮，应该如何护理？

宝妈您好。润肤露的挑选：选择正规品牌、成分简单、不含香精、不易致敏的产品。 在洗净脸蛋后，用柔软干燥的毛巾吸干水分并使用润肤露。 清洁皮肤：秋季宝宝皮脂分泌减少，洗太多反而会使皮肤变得更加干燥。所以要掌握洗脸的频率，一般每天洗 2～3 次就够了，而且水温不要太高。 合理饮食：饮食上多补充富含维生素 A 和维生素 B2 的食物，如动物肝脏（三岁以下幼儿每周不超过 25 克）、牛奶、鸡蛋、大豆、胡萝卜、绿叶蔬菜等，及时补充维生素 C，适当食用粗粮，如玉米、红薯等。

2019-10-19 16:46:28 请问锻炼宝宝专注力跟屋子的布置有关系吗？要怎么布置宝宝的房间会比较好？

◇玩具收纳 比如，把玩具分门别类地放好非常重要。让孩子每次只选择一样想玩的玩具，玩好之后，一定要先放回去，再继续选择下一个。 ◇舒适的桌椅-三个90度原则 桌椅的选择也很重要，最关键的是掌握 “三个90度” 原则。孩子的背和臀部成第一个90度；孩子的膝盖成第二个90度；孩子的脚掌和脚踝成第三个90度。大白话就是，保证孩子上身能够坐直、屁股坐稳、脚能够非常稳地踏在地上，而不是悬空着的。我们文稿里有一张孩子坐姿的正确示范图，你可以打开文稿来看看。 如果家里已经准备了桌椅，但是不合适，我们可以变动一下。比如，椅子太高，孩子的脚到不了地面，可以在脚下再垫一个小凳子，让脚踩在小凳子上，保证 “三个90度”。 ◇符合能力和月龄的开放式玩具 选择符合孩子能力和月龄的开放式玩具，对提高专注力也有帮助。 以声、光、电为主的这些玩具，一开始对孩子来说就是过度刺激，孩子会启动自我保护，关闭TA的“接收渠道”，反而变得更加容易疲劳、影响专注力。 如果没有外界干扰，孩子天生愿意花很多时间专注研究一个简单的玩具或开放式玩具，这些“聪明玩具”能够很好地帮助孩子促进TA的专注力发展。

2019-10-18 18:10:54 我的孩子2岁半，想给他报一些早教课，这样可以让她多接触同龄的小伙伴，锻炼下能力。

10个月-3岁：每一个社交冲突都是学习机会 平行玩耍阶段是孩子早期社交能力的萌芽，父母要有意识地创造机会让孩子和年龄相仿的孩子呆在一起。可以建立一些固定的玩伴或者去一些早教课、参与一些亲子活动。但是创造机会并不意味着马上就要求孩子就能互动交流，适应周围有同龄人也需要时间。 这个年龄段孩子的社交能力不成熟，发生冲突需要成人的干预，不能“让孩子自己解决”。但干预不是双方父母之间的争吵，也不是简单粗暴的对孩子进行惩罚或者表扬，而是应该给孩子们演示正确的社交方式是怎样的，身教大于言传。

2019-10-18 14:53:10 要怎么教宝宝说话呢？多说几次就可以吗？宝宝现在8个多月了

我分享一个语言启蒙小方法，叫“关键词轰炸”，在玩耍过程中用简单的句子表达宝宝正在进行的活动，每个句子里都不断重复同一个关键词。 比如小D正在玩卡车，我会说： “是的，这是一辆卡车！ 你正在推一辆卡车。 这辆卡车是黄色的。” 谈论孩子正在玩的东西、正在进行的活动，这样不仅孩子会更感兴趣接受，同时也是在帮助他们把词语和日常生活有效地联系起来。