2020-03-31 21:16:27 科普：为什么产后肚子还很大？生完孩子肚子怎么减？快急死了！

科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ 都说“一孕傻三年”， 我倒不这么认为， 80 % 以上的女性朋友是“一孕胖终生”， 尤其是肚子呢！ 大家觉得呢？ 胖，不仅仅是审美不中看，更重要的是影响健康 知知是真的宁愿傻三年也不要胖！ 那么， 为什么产后肚子还很大，产后生完孩子怎么减肚子呢？前两天知知看到一位产后妈妈留言可以说是非常扎心了：「顺产两个月了，别人说我的肚子里还有一个宝宝没出来，还有得救吗？」尤其是现在天气渐热，看到满街的小姑娘都穿着露脐装，再看看自己，连牛仔裤都扣不上！产后肚子大真的是这个世界上很悲伤的事情了。 作家村上春树曾说“人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。”因为女性在怀孕及分娩过程之后，生理及心理发生巨大的变化， 由于孕激 素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，所以产后恢复肚子要在“HICIΒI”调节孕产激 素水平，皮肤恢 复弹 性，组织进行修护，均衡饮食热量，逐渐形成易瘦体质，才是产后妈妈减掉大肚子的关键。 那生完孩子怎么减大肚子呢？那我们先来看看产后肚子下不去到底是什么原因呢？有这种苦恼的小伙伴们赶紧搬好小板凳、拿好小本本记下来哦！ 为什么产后肚子还是很大？ 几乎每个人的孕期是这样的：吃，喝，睡，吃，喝，睡…… 几乎所有的人都认为孕期应该毫无顾忌的吃喝，不要紧张身材走样，生完孩子再努力减肥，这种观点并不完全错， 但是关键的问题是孕产激 素会让你孕期和产后的饮食热量加倍吸收哦，也就是说你吃进去的食物很大程度的被自己吸收，并加以囤积脂肪，这一切都依赖于三大孕产激素的作用： 孕激 素、催产素、产激素是孕产期的三大致胖因素，致使母体变成低代谢状态，可以引起水钠潴留而增加体重，同时向身体释放宝宝需要奶水的信号，这时我们的身体开始为泌奶做准备，值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。 科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ 腹部脂肪分化路径： (1) ：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。我们可以通过“HICIΒI” 激起脂肪动员，促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。 (2） 、脂肪酸激化：在 的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。 （3） 、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。 所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下， 给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。 科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ 随着孕期的进展，胎儿的发育，你体内的生理结构也发生了一些变化： 腹部脂肪变多，腹直肌被拉伸变长，腹壁紧绷，但是生完孩子后，腹部肌肉松 弛，腹壁的紧张度下降，被拉伸变长的腹直肌也没有立马恢复到原来的位置，发生了腹直肌分离， 正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子 宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。 而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少“HICIΒI”释放的10种分子促成弹性纤维的生长，于是乎，多余的赘肉就开始在腹部堆积，所以产后大肚子就这样轻而易举地产生了。 这是生完孩子还是大肚子的根源之二。 在整个孕期，变化较大的要数子宫了，由原来的只有鸡蛋大小（约50g），增加约20倍（约1000g） 之所以 产后肚子还 是 很大，这就像一个逐渐增长的气球，突然把里面的气放跑了，但是气球却并不会立马恢复到原状， 子 宫就是这样，生完孩子后肚子它并不会立马恢复原有状态，可能需要很长一段时间来恢复肚子。 这是生完孩子还是大肚子的根源之三。 生完孩子减肚子方法 产后肚子很大 的原因我们都了解了 ，接下来知知就和大家说说产后减肚子首当其冲——改变自己的体质。 产后的大肚子主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，其结果就是肚子大，久而久之产后就变成了易胖体质。 在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。可是一旦超过正常值，喂奶期瘦不下来，以后更难减。 有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。 那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？ 谁会喜欢露肉的季节只能穿宽松的衣服遮住赘肉呢？ 在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——它的理论基础是： 1 ）产后女性肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。 2 ）能 量密度：是指单位重量的食物喂母奶所提供的能量是否均衡，母奶能 量 不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母奶没有质量。 在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能 量密度均衡。 如果在每餐前配合“HICIΒI”孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母奶，其 他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，这样产后肚子大 的问题就获得改 善。 达到健康减肥的目的。 科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ (1).营养均衡：保证食物种类的丰富即可，不偏食。 ( 2 ) 、低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，少摄入高热量食物。 ( 3 ) 、少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。 ( 4 ) 、少喝油汤多喝素汤：油汤就是炖的鸡汤，排骨汤，乌鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤等等，少喝。多喝素汤，比如西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤等等，还喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥换着喝。 除了这些素汤和粥，还大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml， 每天3次。 ( 5 ) 、饮食搭配吃粗粮。吃粗粮可以调节肠道，增加肠道蠕动预防便秘。薯类谷类杂豆类等都是不错的选择。 合理安排饮食计划，每周两天吃粗粮。每天喝牛奶的时候都要加燕麦片，牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。 ( 6 ) 、戒除怀孕时的不好饮食习惯。 妈妈们要明白，任何一种食物，都可以被分化成营养的物质和被代谢的物质两部分，当吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过HICIBI来阻断这些发胖物质的吸收，阻断了热量过多堆积成脂肪。 国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICIΒI”减脂补剂，解决 产后 肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准 1). 燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20 ( 2. 减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15 3). 降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15 ( 4. 降低血脂，抑 制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量百分之 10-12 5). 预防反 弹，收紧松 弛脂肪细胞数量大小百分之21-23 ( 6. 皮肤收紧，改 善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19 7). 易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15 ( 8. 收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11 9). 食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22 ( 1 ) .不要服用减重药和茶 这些药会通过奶水排出，宝宝也就间接食用了药的成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的药剂会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。 ( 2 ). 不要剧烈运动 产后剧烈的运动很可能会干扰孓宫的恢复，还会导致孓宫下垂和肌肉韧带松垮。剧烈运动过后还会产生孚乚酸，喂食含有孚乚 酸的奶水不利于宝宝的健康成长。 ( 3 ) .不要疯狂节食 疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能获得充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。 在喂奶期由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，是我们产后发胖的根本，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶水分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。欧洲产后瘦 身师建议配合喂奶期减 肥“HICIΒI”4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母奶所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），4部释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部 ， 就能够起到控制体重和 减少腰围的 作用。 科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ 知知寄语： 产后肚子还很大 原因都讲明白了 ，生完孩子 减 肚子也没有想象中那么神秘，一定要有决心，有耐心，不要一味贪快。恢复过程中还要配合健康饮食，同时补充水分，做个活力健康的辣妈哦！生孩子前是性 感小可爱，生孩子后变黄 脸婆没人爱。不要让松垮的肚子影响自信，你需要做的是，恢复你的身材，涂好鲜艳的口红，踩着你的高跟鞋，重拾自信，做回自己！ 科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ MM

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2019-09-19 11:09:26 宝妈日常分享篇丨打住打住，现在不是琼瑶时间而是美食频道！

月饼年年有，年年剩！咋办？ 直接扔掉？？？ 有违传统美德！ 吃货也表示不同意！！ 那，要么送人吧？ 想想还是不要了！ 毕竟高油、高脂、高糖不利健康，尤其是老人家。 不如我们一起动动手指，稍稍加工将它一下，让单纯的月饼变成更好吃的月饼美食...... 月饼的八种制作法传授给大家！“黑暗料理”还是“创新制作”？ 【①：益生菌月饼豆浆】 把月饼切成小丁，在打豆浆的时候一起放入打浆机，打好后再添加mmV益生菌。无论是五谷豆浆还是普通豆浆，都可以添加月饼馅料。添加益生菌后打出来的豆浆带有香甜气息，口感不错~ Ps：这款豆浆不需要额外添加糖和果仁了哦，特别是以豆沙、莲蓉、枣泥、伍仁、水果为主要馅料的月饼可以让豆浆的口感更加丰富！ 【②：月饼八宝粥】 把月饼切成小丁，放在煮好的八宝粥或紫米粥等上面，像平时放金糕条、青红丝、熟芝麻那样，配合粥一起吃，滋味无穷。 Ps:用富含膳食纤维的八宝粥、杂粮豆粥配合少量月饼，再配合低脂高纤维的蔬菜，就能组成一顿健康的晚餐~ 【③：香煎月饼】 把月饼切碎，和全麦面粉、绿豆粉、小米粉等混合在一起，加水成糊状，加少量一点油在平底锅上做成煎饼。 Ps：月饼皮属于蛋白质含量很低的材料，黏结性比较差，因此比例不能加得过多，在面糊中仅需加入三分之一。如果感觉容易散，可以在面糊中加入一个鸡蛋。因为月饼已经含油含糖，无需再加其它调料。这个做法适合作为早餐主食，配合豆浆、小米粥之类液体食物食用。 【④：爆炒月饼】 将月饼、火腿、胡萝卜、豆腐等材料切成差不多的块状，葱姜切段备用。切好的豆腐煎至四面金黄，而豆腐要选择质地较为坚硬的老豆腐。先将葱姜爆香、加入胡萝卜爆炒至胡萝卜七成熟，依次放入火腿、月饼、豆腐迅速爆炒，适量加入喜爱的调味料，翻炒几分钟即可出锅就可以出锅了。 Ps：炒月饼非常适用于咸味的月饼，菜式的口味可以根据个人的喜好任意添加，例如较容易切割成粒状的瓜类蔬菜。而姜和葱是不可少的辅料，可以掩盖掉月饼的腻味。 【⑤：月饼三明治】 把月饼切成薄片，夹在两片全麦面包或馒头片之间，再加上少许蔬菜丝儿和沙拉酱制成三明治，配添加了mmV益生菌的低脂牛奶或豆浆食用，味道很不错哦。 Ps：如此搭配可以利用月饼馅料的香浓口感，为淡味的主食面包增加滋味。早餐吃得饱一些，有利于控制午餐和晚餐的食量。月饼是一种高脂食物，用它来加强本来容易食量不足的早餐，相比于其它时间食用，可以大限度地降低食用月饼后的发胖危险。 【⑥：月饼沙拉】 选择自己喜欢的水果，将他们和月饼都切成大小相似的方块，混合到一起之后加入沙拉酱搅拌完成。一道美味营养的下午茶就做好啦~ Ps：要特别注意，不要选择水分过多的水果，泻出的水分容易将月饼变成浆糊，将非常影响口感和整体观感。 【⑦：伍仁水果卷饼】 伍仁月饼去外皮，切成厚片，香蕉也切成差不多大小的厚片备用。把整张馄饨皮分切成长方形，放上单块五仁月饼片和香蕉，像卷春卷一样卷起来，结尾收口处抹一点点水，这样粘的会比较紧。然后下锅小火油煎至两面金黄即可。 Ps：吃的时候挤上一点沙拉酱，口感更佳~ 【⑧：糯米莲蓉卷】 糯米提前洗净泡好，下电饭煲蒸熟，加少许糖搅拌均匀后置凉。将饼干掰成小块后用料理机打粉备用。月饼去皮取馅料，加入牛奶椰丝等自己喜欢的辅料，揉搓成条。用卷寿司的方式将糯米饭和莲蓉条卷好压实，裹上饼干粉后切块即可装盘食用。 Ps：家里没有料理机的，也可以用擀面杖等棒状物碾碎饼干可得饼干碎。 各位姐妹们看完后，是否已经闻到香喷喷的美食气息呢？是否突然之间觉得，自己很会勤俭持家呢？出得厅堂进的厨房的八大“月饼剩余加工美食法”，满满实际感！建议存好哦！不然就可惜了！对了，再配上加入mmV益生菌的豆浆一杯，美而不腻，营养满分，既能填肚又不失健康！赞赞赞......

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2015-06-28 11:04:01 患有妊娠糖尿病的孕妇应该如何正确选择食物呢?

膳食纤维尤其是可溶性膳食纤维可降低食物GI值。荞麦、黑米、黑麦、大麦、全麦及其制品、樱桃、李子、桃、柚和苹果等含可溶性膳食纤维高的食物GI值较低，而白大米、糯米、精白面制品、葡萄、菠萝、芒果、榴莲和香瓜等GI值相对高，尤其是糯米饭、去筋的白小麦面包、白小麦馒头、大米粥、熟香蕉、西瓜等GI值很高，对血糖控制不利。块茎类的GI值较高，要小心选用。补充充足的钙，蛋白质和维生素B、C、D。水份的补充以开水、矿泉水为主，可以选择清淡的滚汤，油腻的老火汤尽量少喝，避免用甜汤料、油腻的肉类、含淀粉的土豆类等煮汤。

2015-06-28 09:26:01 妊娠糖尿病的孕妇如何饮食才健康？盼回复！

尽量做到饮食多样化，避免摄入单一食物。膳食纤维尤其是可溶性膳食纤维可降低食物GI值。荞麦、黑米、黑麦、大麦、全麦及其制品、樱桃、李子、桃、柚和苹果等含可溶性膳食纤维高的食物GI值较低，而白大米、糯米、精白面制品、葡萄、菠萝、芒果、榴莲和香瓜等GI值相对高，尤其是糯米饭、去筋的白小麦面包、白小麦馒头、大米粥、熟香蕉、西瓜等GI值很高，对血糖控制不利。块茎类的GI值较高，要小心选用。补充充足的钙，蛋白质和维生素B、C、D。水份的补充以开水、矿泉水为主，可以选择清淡的滚汤，油腻的老火汤尽量少喝，避免用甜汤料、油腻的肉类、含淀粉的土豆类等煮汤。

2015-06-27 11:03:01 患妊娠糖尿病的孕妇，早餐喝大米粥好吗？要如何合理安排饮食？

一般不建议妊娠糖尿病孕妇喝粥，因为大米粥容易消化，进食后血糖升高快。应多选择血糖生成指数（GI）值较低的食物，如粗粮类的红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及蔬菜等含膳食纤维高的食物，如果喜欢喝粥，也可以采用以上的含粗纤维多的米熬制。尽量做到饮食多样化，避免摄入单一食物。膳食纤维尤其是可溶性膳食纤维可降低食物GI值。荞麦、黑米、黑麦、大麦、全麦及其制品、樱桃、李子、桃、柚和苹果等含可溶性膳食纤维高的食物GI值较低，而白大米、糯米、精白面制品、葡萄、菠萝、芒果、榴莲和香瓜等GI值相对高，尤其是糯米饭、去筋的白小麦面包、白小麦馒头、大米粥、熟香蕉、西瓜等GI值很高，对血糖控制不利。块茎类的GI值较高，要小心选用。补充充足的钙，蛋白质和维生素B、C、D。水份的补充以开水、矿泉水为主，可以选择清淡的滚汤，油腻的老火汤尽量少喝，避免用甜汤料、油腻的肉类、含淀粉的土豆类等煮汤。

2015-06-27 08:36:01 有妊娠糖尿病的孕妇在饮食上哪些可以吃哪些不可以吃？早餐喝白粥会有影响吗？

大米粥会使孕妇的血糖升的快，不建议有妊娠糖尿病的孕妇喝。在饮食上应该多选择GI值低的食物，例如黑麦、大麦、全麦制品、樱桃、李子、豆类和蔬菜等。相反不应该吃GI值相对较高的食物如白大米、糯米、白小麦馒头、大米粥、熟香蕉和西瓜等。少喝老火汤、甜汤。油腻的东西，多补充钙，合理膳食。