2020-06-09 14:48:50 产后恢复：产后身材恢复好不好决定了你产后是少女还是大妈

很多妈妈，产后便和“美”隔缘了。 曾经的“杨柳小蛮腰”变成如今的“一捏十层褶”； 下垂的胸部、粗壮的四肢、厚实的肩膀…… 哪怕是不胖，体态美感也是大打折扣了。 多少妈妈，因为生产，从少女“摇身一变”成大妈。 如果这是生产必须付出的代价，为什么有些妈妈三年抱俩，身材却依然玲珑有致，无论是岁月还是生育，都在她们身上留下极少的痕迹。 这得益于有效的产后恢复，然而，大部分妈妈没有得到科学的产后恢复，妈妈减肥，难上加难。 37岁的全智贤二胎产后现身，小腹平坦，胸部挺拔，皮肤紧致有光泽，甚至连一丝颈纹都没有。 42岁的小s，从 04 年的康熙至今， 15 年过去，岁月只给她的身边带来了3个女儿，却没在她的身上留下多余的赘肉。 同样是生儿育女，同样是要工作要带娃，为什么有人可以迅速甩肉恢复身材，有人却年纪轻轻，被体重压进人生低谷？ 很多妈妈为了追求快速见效的瘦身方式，甚至不惜一整天滴米未进。对着电视跳“郑多燕”，结果呢？脱发、经期紊乱、皮肤粗糙一众问题纷纷来袭。 生产后的身体很特殊，一般的减肥方法难以解决产后肥胖。 产后激素变化导致身体内部发生巨变，肥胖不是唯一的困扰，肌肉松弛、腰部疼痛、胯部宽大，与十几岁时的“婴儿肥”有着天壤之别。 除了身材走形、脂肪堆积外，生产给身体带来的问题远远超出你的想象： 孕期腹部膨胀，产后出现严重的腹直肌分离；产后骨盆底肌松弛，子宫下垂、漏尿、阴道松弛，一众尴尬问题纷纷来袭；耻骨联合分离，怎么瘦，裤子还是合不上…… 这些问题，可不是普通的减肥方法可以解决。 产后瘦身，成功的关键是什么？ 1、深度剖析产后妈妈身体的深层变化，不仅仅减脂塑身，更注重身体恢复。 2、遵循产后妈妈的身体恢复规律，针对顺产、剖腹产等不同的分娩方式，以及产后的时间段，给出不同的产后身体修复方案； 3、坚持科学饮食，合理搭配，结合适当修复运动、减脂运动，以及塑身衣减脂塑形加持，帮助妈妈恢复健康身体、纤瘦身材，从内而外焕发青春好气色，拥有年轻态好身材、好体态。 生产真的是每位女性生命中重要的转折，更是身体和身材的分水岭。但是，在这样的人生转变中，我们有权掌握自己的人生。 薇塑美产后塑形.身材定制领先品牌，专业服务孕产妈妈，解译产后妈妈孕育到生产的生理变化，专注产后塑形 . 科学分段身材定制解决方案，综合饮食、运动，致力让更多产后妈妈少走弯路，少流汗水，更轻松更好地修复好身体、恢复好身材、柔塑美形体。 1 -- 修复 修复产后骨盆、闭合腹直肌，恢复女性生理（育）机能，复盘女性年轻力，健康永远是美的基础。 2 --- 减脂 减脂 +塑形，妈妈重“轻”出发， 压力医学锁脂面料 +咖啡因燃脂面料，可辅助妈妈产后减脂，并紧致改善妊娠纹。 3 --- 塑形 塑形+定型，减重减脂不是产后妈妈的终极目标，皮肤紧致、曲线凹凸、形体挺拔向上才是。做到身材部位定点塑形、美丽定型才能让妈妈惊艳新生。 产后妈妈们，你除了羡慕明星辣妈的好身材和美貌，默默地在心里为自己立下美丽目标之外，你更需要为美付诸行动和努力，独立、自信、勇敢、美丽新生的你，才是孩子最好的美丽榜样。

本帖有2条评论

2020-04-28 20:22:36 速看！哺乳期会胖吗？哺乳期怎么吃可以减肥？已解决~

你要是问我哺乳期会胖吗？我会告诉你因人而异！但是你要是问我哺乳期怎么吃可以减肥？我会告诉你只要你掌握了正确的方法 ~ 真的可以！ 哺乳期会胖吗？哺乳期怎么吃可以减肥？已解决请宝妈速看！ 吃得少，大量运动就会瘦！ 多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！ 所以我要在这里告诉你事情的真相： 导致我们孕产期肥胖的真凶是孕产激素的大量激增 ~ 所以！这个时间段想成功瘦身就必须先控制住我们的孕产激素！ 很多人提到控制孕产激素可能一脸懵逼 ~ 那是个啥玩意？还能被控制住？ 其实，医学研究已经证实， 哺乳期 肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的 ，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助， 通过 【嗨、餐、吧、】 孕产期平衡营养群组 I 孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。 从而达到瘦身效果的 ~ 哺乳期会胖吗？从孕期就让你瘦到底！ 为什么我说哺乳期会胖吗是因人而异的？ 这就说明一件事： 哺乳期会胖但是也不一定全部都胖的。 我们总说人分三六九等，有的人就是那样子怎么吃都不胖！有的人就是我随便吃几口就很胖的那种。我非常能理解这种心情，没有人希望自己随便吃几口就胖吧 ~ 而且 没人愿意被别人在哺乳期说成大肥猪的吧 ~ 那么我告诉你 ~ 还真有可以使你哺乳期不会发胖的方法 ~ 人总是暗自努力，盛开时耀人 ! 于是我为了帮助大家找出哺乳期不会发胖的方法，我翻阅了大量杂志，也看了很多相关调查，发现了在孕期的你要是有这几个特点，你就可以做到哺乳期不会胖！ 一般孕期有这 3 个特征的孕妇， 哺乳期不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？ 1 、在孕期注重控制自己的 热量囤积 在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。 在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是【嗨、餐、吧、】孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。 2 、坚持 适度的 锻炼 孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。 3 、拥有 不会胖 的体质 这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。 有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心哺乳期瘦身的问题。 2012 年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星 哺乳期之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。 通过临床验证， 每餐 摄入 【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组 ，在哺乳期女性每日通便顺畅，在 她们 的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物， 大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。 所以，总结：只要你在孕期就具备以上 3 个特点，你就可以做到孕期和哺乳期都不会胖！ 哺乳期怎么吃可以减肥 ？ 吃的好不代表瘦的快哦！ 在我国，很多地方都有规定，哺乳期不能吃绿叶蔬菜，不能吃生的水果。同时，新妈妈会被逼着吃很多的 “规定食物”，比如猪脚汤啊、甲鱼汤啊、公鸡汤啊 ..... 天天喝，喝到腻，喝到吐还要继续喝。 其实上述的汤主要是给那些身体特别瘦弱、长期营养不良的新妈妈准备的需要增加脂肪的。像现在的女性，其实根本就不需要喝那种汤，哪怕喝汤去油，做菜少油，都不会妨碍分泌乳汁。你想想！腰腹、胸部、臀部、大腿等部位存了那么多脂肪，随时都可以拿来作为乳汁中脂肪的原料。如果新妈妈还要每天吃进去那么多炒菜油和汤里的油脂，天 ~ 那么多的脂肪存在身上何日才能被消耗掉呢？ 别害怕 ~ 我来告诉你哺乳期怎么吃可以减肥！ 接下来我给你们说一下我给大家找了很多资料才总结出来的一套哺乳期女性瘦身食谱： 早餐： 小米大黄米甘薯粥约 1 碗半、维生素面包 1 片、葡萄干 1 小把、海苔肉松蛋羹。 上午加餐： 醪糟牛奶 1 大碗 午餐： 炒糙米糯米枣肉豌豆大米饭 1 碗、菠菜肉丸汤、麻酱拌蒸茄子 下午加餐： 山楂苹果桂圆酸枣汤、酸奶一小杯 晚餐： 炒糙米糯米枣肉豌豆大米饭 1 碗、花生蘑菇鲫鱼汤、鸡汤煮油菜碎 夜宵： 核桃芝麻山药浆 这就是我给大家总结的哺乳期怎么吃可以减肥的瘦身食谱 ~ 呐呐呐 ~ 但是！大家也知道众口难调，这套食谱是减肥的但是不适合所有人，因为其中有的材料有的人很喜欢就可以，有的人不喜欢就不可以，就会问我： “有没有通俗易懂的哺乳期瘦身餐制作规则啊，这样子，大家都可以做适合自己的了！” 我细细品！发现 ~ 是这么个理啊 ~ 于是我又花费时间去给你们整理了一套瘦身餐制作规则。现在送给你们： 1 、在哺乳阶段，为了减重可以不吃碳水化合物吗？ 答案：为了，孩子一定要吃。 发胖解决方式： 2010 年 5 月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。 美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。 复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。 2 、在哺乳阶段，为了减重可以避免吃糖吗？ 答案：为了，孩子一定要吃。 糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖 （淀粉、蔬菜、水果等一切食物） ，果糖 （水果） ，蔗糖 （食物添加剂） 等等， 生活中我们可以称之为天然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。所以真正让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素，让你在不知不觉中过度饱食。 2012 年美国预防医学杂志，发表了一项研究数据，从 1820 年—— 2000 年这 200 年间，美国哺乳期女性，，摄糖量从 5 磅到 150 磅，飞速的增长，哺乳期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题， 2006 年，经历 6 年的临床实验，发现哺乳期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激素，但是在进入身体时，会被 【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。 3 、在哺乳阶段，为了减重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物吗？ 答案：为了，孩子一定要吃。 关于脂肪你必须记住关键的两点， 1, 你必须选对所摄入的脂肪种类， 2 你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了 。 通过临床验证， 每餐 摄入 【嗨、餐、吧、】孕产期平衡营养群组 ，在哺乳期女性每日通便顺畅，在 她们 的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物， 大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。 产后的减肥和一般的减肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈的身体造成的影响会更大一些。而只要我们减肥不心急，每天要改变的其实并不多。 我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。 产后的激素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。 产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是 “补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法正确调节产后激素的【嗨、餐、吧、】并不冲突。 这就是我给大家总结的哺乳期瘦身食谱规则表了 ~ 你们尽情去挥霍吧 ~ 现在给大家安利一个小常识：哺乳期的我肚子好大好松怎么办？ 几乎我发现每一个怀孕的妈妈都会面临一个问题：生完孩子的我肚子好大好松怎么办？ 我再也穿不上我想穿的公主裙、洛丽塔还有汉服了 ~ 哎！ 我该怎么办？以上都是我朋友的真心倾诉我相信也是绝大多数人的心声： 我给他们的建议就是去试试【嗨、餐、吧、】，因为在 2004 年它就受到了国际世卫组织的认可： CLRWHO 明确【嗨、餐、吧、】针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准 1 、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 2 、减少皮脂，加快分解脂肪堆积 13-15 3 、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15 4 、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12 5 、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小 21-23 6 、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19 7 、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15 8 、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11 9 、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22 世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口 “呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过 30 为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。 而且 【嗨、餐、吧、】 孕产期营养群组 I 释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过 3 个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原 三肽 决定的 。 胶原 三肽 生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加 5 倍到 30 倍 。 而我们 10 个月的孕期可以把弹性纤维扩大到 500 倍，而缺少 【嗨、餐、吧、】 孕产期营养群组 I 释放的 10 种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。 所以，【嗨、餐、吧、】在对抗生产后的皮肤松弛和妊娠纹是很有效果的 ~ 好了 ~ 现在 哺乳期会胖吗？哺乳期怎么吃可以减肥？ 的问题，我已经帮你解决了，希望你们喜欢 ~

本帖有0条评论