2019-12-12 18:07:13 孕期不同阶段饮食

俗话说：一人吃两人补。准妈妈在孕期一定要吃对吃好，那么孕期吃什么对宝宝好？贵阳月子里母婴服务整理了一份超详细的孕期食谱，准妈妈们请收好。 孕期吃什么对宝宝好？这份最全孕期食谱请收好 孕早期（孕一、二、三月） 怀孕第一个月的4周很多准妈妈没明显的感觉，一些敏感的准妈妈会在月末左右感觉懒懒的，甚至整天昏昏欲睡。出现这样的情况，最好的方法就是：想睡就睡，想吃就吃。 孕早期食谱推荐： 1.黄豆芝麻粥 黄豆富含蛋白质、多种氨基酸，可提高免疫力；能防止血管硬化，能延迟女性细胞衰老、减少骨丢失、促进骨生成、降血脂。芝麻性平、味甘，补肝肾，益精血，润肠燥。 2.清蒸鲤鱼 新鲜鲤鱼味甘、性平，有利水消肿、下气通乳、理肺止咳等功效，适合准妈妈水肿、产妇乳汁不通、妇女月经不调或血崩、腰痛、头昏心跳、不思饮食、咳嗽气喘、脚气肿痛、步行艰难等情况。 3.砂仁鲫鱼汤 砂仁性辛、温，化湿开胃、温脾止泻、理气安胎；鲫鱼富含蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、烟酸等物质，具有和中补虚、除湿利水的功效。 4.姜乌梅饮 煎煮姜乌梅，加若干红糖。本品每次服用100ml，每天2次，不仅能和胃止呕，生津止渴，对妊娠呕吐大有奇效。 孕中期（孕四、五、六、七月） 准妈妈的乳房继续发育，阴道分泌物增多，正常应该是白色、稀薄、无异味的。这时候散散步，适当运动对分娩会有所帮助。 这期间准妈妈易长“蝴蝶斑”，不用担心，分娩后会消失；并且还容易缺钙使小腿抽搐，应及时补钙。 孕中期食谱推荐： 1.栗子粥 栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋、活血止血和消肿等功效。此粥能健脾养胃、补肾强筋、适合孕中期脾虚、浑身无力、泄泻、腰酸腰痛、腿脚无力的准妈妈。 2.菠菜粥 煮菠菜的粥是粳米，也就是我们平常煮饭的大米，有补脾、和胃等功效，菠菜利于补血，对孕中、晚期身受便秘、贫血乃至妊娠高血压之苦的准妈妈来说，简单实用。 3.雪菜笋片汤 雪菜营养丰富，含膳食纤维，防止便秘；冬笋是一种高蛋白，含维C及多种氨基酸成分。此汤能补充钙质，防治抽搐，对缓解孕期便秘有一定效果。 孕晚期（孕八、九、十月） 沉重的腹部使准妈妈懒于行动，更易疲惫，但还是要动一动的，听听音乐，不要太紧张。孕晚期汗腺和皮脂腺分泌旺盛，准妈妈要保持清洁和良好心情。睡觉最好不要采用仰卧位。 孕晚期食谱推荐： 1.桃仁乌鸡 桃仁性甘平、味苦，破血行淤、润燥滑肠。乌鸡养血益精、滋养肝肾、健脾固冲。本品有补虚劳羸弱、止消渴、母体复旧及丰沛乳汁的作用，很适合临产准妈妈。 2.虾皮烧冬瓜 冬瓜味甘、淡，含有大量水分，有利尿消肿、清热解毒、止咳除烦等功效。虾皮有丰富的钙、碘成分，有利于胎儿骨骼生长。本品很适合孕晚期糖尿病、高血压的准妈妈。 3.清炒猪血 猪血被称为“养血之王”，补血养血、排毒养颜、抗衰老、增强免疫力：还适合头痛眩晕、神经衰弱、失眠多梦的人。 温馨提示：很多孕妈妈在孕早期会有孕吐的情况，可采取少量多餐的形式，并吃一些可以化解孕吐的食物，千万不能因为没胃口就不吃，以免影响宝宝发育。 更多相关孕期饮食文章来源于贵阳月子里母婴服务（yuezhizhongxin.net.cn）0851-86908690

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2014-03-07 00:33:25 怀孕45天，有早孕反应，有哪些食谱？

如果你有早孕反应的时候，不妨试下下面食谱中的食物，这些食谱是宝宝中心专门为怀孕初期出现孕吐等不适症状的孕妇制作的，在享受营养美食的同时，还可以有效缓解早孕反应，帮你轻松度过孕期。莼菜豆腐番茄汤，佛手姜汤，枸杞豆腐，奶香鸡脯油菜，芦笋瘦肉汤，绿豆粥，芒果拌酸奶，老姜煲牛展汤，什锦青菜，蔬菜沙拉，酸辣肚丝汤，糖醋胡萝卜，甜脆黄瓜，香椿拌豆腐，椰汁奶糊，银耳拌豆芽，油烧菜花，猪肚萝卜汤，竹菇姜粥