2022-01-06 15:04:49 补钙，正当时

在中医养生文化中， “春生夏长秋收冬藏”是最为大家所熟知的。 已过冬至，气温大幅下降，相信全国各地友人的衣服都加了一层又一层。 很多人调侃说，冬藏藏的不是别的，是自己贴的肉肉，裹了这么多的衣服，绝对也没人看得出来。 那么，冬藏的正解到底是啥呢？ 所谓冬藏，其实藏的阳气。 为什么这么说呢，其实跟中医阴阳学说理论有着密切直接的关系。 《黄帝内经素问 - 阴阳应象大论》中就指出：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”。 阴阳学说认为自然界事物的变化，都具有阴阳对立统一的两个方面。这两个方面有内在联系，相互作用和不断运动，是事物生长、变化和消亡的根源。 大自然的四季也是阴阳交替变化的结果。春季阳气生发，夏季阳气大涨，秋季阴气渐浮阳气收敛，冬季阴气大盛阳气藏于地下。周而复始而四季交替。 肾藏精主发育，人的生长发育过程，主要依靠肾中精气及其阴精与阳气的作用。《素问 ·上古天真论篇》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。”“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。” 而肾藏精，精可生髓，故骨者，肾之所合也，所以骨的生长、修复均依赖于肾脏精气所提供的的营养和推动。 所以说，冬季藏好肾阳，更有利于骨骼的发育。 那冬藏肾阳，要从哪些方面着手呢？ 一、 注意身体保暖。 冬季阳气收敛阴气上扬，人体内阳气也是如此，加上气温下降，寒气极易入侵人体，因此，保暖是非常重要的。 但是保暖也不是局部需求，很多年轻人在冬季为了穿衣造型喜欢露出脚踝、颈部甚至膝盖，不仅容易着凉感冒，更易带来体内寒气的堆积。 关于脚的保暖就有 “寒从脚下生”这句话，因为脚是身体阳经的末尾、阴经的开头，是人体阴气最重的地方，所以脚步比其他部位更容易受寒。若受到外部寒气侵袭，脚部的血液就会淤积，导致循环不畅，进而引起感冒、发烧等疾病。 二、 选择益气温补食物 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这句谚语，其实就是来自于对冬季温补的食物搭配建议。 冬季我们多选择诸如羊肉、牛肉、大枣等温补类食物，且活动量相对较少，进而体内易生痰热。此时进食萝卜，具有清热化痰，消积除胀的作用。 三、 摄入骨骼营养藏能量。 冬季阳气收敛，肾脏需要温补，但从骨骼发育角度，蛋白质、钙、维生素 D 、磷、镁、锌等营养素是每天都需要的。 而且每天骨骼营养的足量摄入，也是为立春后阳气生发身体发育积蓄营养和能量。 因此，冬季补钙当时否？为及时也。

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2021-12-15 14:55:15 生呗：避免妊娠期糖尿病，光靠少吃多餐多动就够了吗？

怀孕是一次对女性身体的大考，妊娠期糖尿病就是重大考验之一。妊娠期糖尿病的威力不可小觑，它给妈妈和孩子带来的不良后果多数是很多年以后才显现出来的，是长期的，是慢性的，相当于一个不定时炸弹。 妊娠期糖尿病越来越常见。据统计，我国妊娠期糖尿病的发病率大概在6%-7%左右，每年大概有120万-140万的孕妇合并有妊娠期糖尿病。而且，由于妊娠期糖尿病发生得无声无息不易察觉，令孕妇更加忌惮与小心。 妊娠期糖尿病(gestationaldiabetesmellitusGDM)是妊娠期间发现或发病的由不同程度糖耐量异常及糖尿病引起的不同程度的高血糖。分两种情况：一种是既往患糖尿病而未被发现，于妊娠后发现的糖尿病；另一种是由于妊娠期代谢异常而发生的糖尿病，后者占妊娠合并糖尿病的80%-90%。其中，妊娠期糖尿病又同时包括糖尿病以及糖耐量减低(impairedglucosetolerance，IGT)和空腹血糖不良(impairedfastingglucose，IFG)。 妊娠期糖尿病的危害有哪些？ 对孕妇的影响 1、高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率达15% ~ 30%。 2、发生妊娠期高血压疾病的可能性较非糖尿病孕妇高2~4倍，可能与存在严重胰岛素抵抗状态及高胰岛素血症有关；当糖尿病伴有微血管病变尤其合并肾脏病变时，妊娠期高血压及子痫前期发病率可高达50%以上。 3、未能很好控制血糖的孕妇易发生感染，感染亦可加重糖尿病代谢紊乱，甚至诱发酮症酸中毒等急性并发症。 4、羊水过多的发生率较非糖尿病孕妇多10倍。其原因可能与胎儿高血糖、高渗性利尿致胎尿排出增多有关。 5、因巨大胎儿发生率明显增高，难产、产道损伤、手术产概率增高，产程延长易发生产后出血。 6、1型糖尿病孕妇易发生糖尿病酮症酸中毒。由于妊娠期复杂的代谢变化，加之高血糖及胰岛素相对或绝对不足，代谢紊乱进一步发展到脂肪分解加速，血酮体急剧升高，进一步发展为代谢性酸中毒，是孕妇死亡的主要原因。 7、妊娠期糖尿病孕妇再次妊娠时，复发率高达33%~69%，远期患糖尿病概率也增加，17%~63%将发展为2型糖尿病，同时远期心血管系统疾病的发生率也高。 对胎儿的影响 1、巨大胎儿发生率高达25%~42%，原因为胎儿长期处于母体高血糖所致的高胰岛素血症环境中，促进蛋白、脂肪合成和抑制脂解作用，导致躯体过度发育。 2、胎儿生长受限( FGR) 发生率约21%，妊娠早期高血糖有抑制胚胎发育的作用，导致胚胎发育落后。糖尿病合并微血管病变者，胎盘血管常出现异常，影响胎儿发育。 3、流产和早产：妊娠早期血糖高可使胚胎发育异常，最终导致胚胎死亡而流产。合并羊水过多易发生早产，并发妊娠期高血压疾病、胎儿窘迫等并发症时，常需提前终止妊娠，早产发生率为10%~25%。 4、胎儿窘迫和胎死宫内：可由妊娠中晚期发生的糖尿病酮症酸中毒所致。 5、胎儿畸形：未控制孕前糖尿病孕妇，严重畸形发生率为正常妊娠的7 ~10倍，与受孕后最初数周高血糖水平密切相关，是围产儿死亡的重要原因。 对新生儿的影响 1、新生儿呼吸窘迫综合征发生率增高，高血糖刺激胎儿胰岛素分泌增加，形成高胰岛素血症，后者具有拮抗糖皮质激素促进肺泡I型细胞表面活性物质合成及释放的作用，使胎儿肺表面活性物质产生及分泌减少，胎儿肺成熟延迟。 2、新生儿低血糖：新生儿脱离母体高血糖环境后，高胰岛素血症仍存在，若不及时补充糖，易发生低血糖，严重时危及新生儿生命。 对妊娠期糖尿病孕妈妈的饮食建议 对于已患有妊娠期糖尿病孕妈妈来说，合理饮食及适量运动是最重要和基础的治疗措施。 1、合理膳食，少食多餐，既要保证热量供应，又要避免因饥饿导致的低血糖； 2、选择低升糖指数食物，有效控制体重，如粗粮食物。 3、主食摄入宜粗细搭配，水果也要限量。 4、每日补充膳食纤维，保障每日蔬菜摄入（300-500g/日），如芹菜等绿叶蔬菜。 5、忌高油脂类食物，忌巧克力等甜食。 除了少吃多餐多动，孕妇应当预防高同型半胱氨酸导致的妊娠期糖尿病，保持体内红细胞活性叶酸水平的充足。至于补充什么活性叶酸，可以看生呗的往期文章。

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2017-10-07 10:42:00 中暑如果处理不好也是很严重的吗？

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，若不迅速治疗，可引起永久性脑损害或肾脏衰竭，甚至死亡。

2017-10-05 11:40:00 请问中暑是怎么一回事的？

儿童或大人假如长时间在烈日和高温环境下，又不注意补水降温的话，就会出现口渴、烦躁、抽搐甚至昏迷等中暑的情况。中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，若不迅速治疗，可引起永久性脑损害或肾脏衰竭，甚至死亡。

2017-10-02 15:54:00 为什么在夏天会比较容易中暑？

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，如果不迅速治疗，可引起永久性脑损害或肾脏衰竭，甚至死亡。儿童或大人长时间在烈日和高温环境下，如果不注意补水降温，出现口渴、烦躁、抽搐甚至昏迷等中暑的情况。

2017-10-02 15:16:00 医生，中暑是什么原因？

儿童和大人长时间在烈日和高温环境下，如果不及时补水降温的话，会出现口渴、烦躁、抽搐甚至昏迷等中暑的情况。中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，若不迅速治疗，可引起永久性脑损害或肾脏衰竭，甚至死亡。