2021-01-07 17:38:06 睡前几个小时内不要吃东西？

众所周知，良好的睡眠和健康饮食对整体健康至关重要。但是，经常被忽视的是睡眠与营养之间存在重要的关系。 这种关系的主要部分是睡眠与暴饮暴食之间的联系。睡眠不足会影响食欲和食物选择，增加暴饮暴食和食用不健康食物的可能性。 暴饮暴食也会影响睡眠。饮食过多，特别是在涉及重口味或辛辣食物的情况下，会干扰消化并增加胃灼热的风险，从而使睡眠恶化。因此，大多数专家建议不要进食过多和太近的就寝时间。 睡眠不足会导致暴饮暴食吗？ 研究发现，睡眠不足会导致暴饮暴食和不健康的食物选择。毫不奇怪，研究还将睡眠不足与体重增加和肥胖风险一个增加联系起来。 破坏正常激素的产生是导致睡眠不足导致暴饮暴食的驱动因素。睡眠对调节荷尔蒙水平至关重要，其中包括荷尔蒙瘦素和生长素释放肽，它们是饥饿和食欲不可或缺的部分。 睡眠不足还会影响决定我们如何思考食物的大脑部分。在对睡眠有限的人的研究中，参与将食物视为积极奖励的区域的大脑活动得到了增强，这使我们更容易进食过多。 更糟糕的是，使用更多容易导致肥胖的食物，大脑中的这些变化似乎最为强烈。一项研究发现，睡眠不足的人高热量食物的食欲增加。在幼儿和青少年中也发现了类似的结果，表明睡眠不足可能是导致儿童肥胖率上升的因素。 暴饮暴食的模式会导致体重增加，从而增加阻塞性睡眠呼吸暂停的风险，这种呼吸障碍会导致持续的睡眠中断。暴饮暴食，尤其是在晚上，会破坏睡眠。结果，可能出现恶性循环，在这种恶性循环中，睡眠不足会触发暴饮暴食，这可能会进一步加剧睡眠。 即将睡觉了吃饭睡眠有害吗？ 这不只是吃多少或吃什么的问题，而是吃饭的时间也很重要。研究发现，在睡前的三个小时内进食会增加睡眠负担的可能性，如果晚餐吃得过多，则患病的风险可能更大。晚餐后很可能发生胃里产生反酸的情况，这会进一步降低睡眠质量。 除了对你的睡眠有影响外，睡前进食也可能会导致体重增加。人体的内部时钟，即所谓的昼夜节律，可使人体在白天更好地消化食物并调节血糖。这样，晚饭会负面影响新陈代谢，增加体内脂肪，并增加肥胖的风险。 鉴于其对睡眠和体重的潜在影响，研究表明，一般而言，白天是消耗大部分热量的好时间。也就是说，由于饮食需求会因人的情况而异，以获取适合自己情况的建议。 娜帕蒂卡（Napattiga）祝愿你每天都有一个好睡眠，合理调节与睡眠有关事项，因为睡得好才能生活的更好。 来自：娜帕蒂卡官网

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2021-01-07 17:37:30 睡前几个小时内不要吃东西？

众所周知，良好的睡眠和健康饮食对整体健康至关重要。但是，经常被忽视的是睡眠与营养之间存在重要的关系。 这种关系的主要部分是睡眠与暴饮暴食之间的联系。睡眠不足会影响食欲和食物选择，增加暴饮暴食和食用不健康食物的可能性。 暴饮暴食也会影响睡眠。饮食过多，特别是在涉及重口味或辛辣食物的情况下，会干扰消化并增加胃灼热的风险，从而使睡眠恶化。因此，大多数专家建议不要进食过多和太近的就寝时间。 睡眠不足会导致暴饮暴食吗？ 研究发现，睡眠不足会导致暴饮暴食和不健康的食物选择。毫不奇怪，研究还将睡眠不足与体重增加和肥胖风险一个增加联系起来。 破坏正常激素的产生是导致睡眠不足导致暴饮暴食的驱动因素。睡眠对调节荷尔蒙水平至关重要，其中包括荷尔蒙瘦素和生长素释放肽，它们是饥饿和食欲不可或缺的部分。 睡眠不足还会影响决定我们如何思考食物的大脑部分。在对睡眠有限的人的研究中，参与将食物视为积极奖励的区域的大脑活动得到了增强，这使我们更容易进食过多。 更糟糕的是，使用更多容易导致肥胖的食物，大脑中的这些变化似乎最为强烈。一项研究发现，睡眠不足的人高热量食物的食欲增加。在幼儿和青少年中也发现了类似的结果，表明睡眠不足可能是导致儿童肥胖率上升的因素。 暴饮暴食的模式会导致体重增加，从而增加阻塞性睡眠呼吸暂停的风险，这种呼吸障碍会导致持续的睡眠中断。暴饮暴食，尤其是在晚上，会破坏睡眠。结果，可能出现恶性循环，在这种恶性循环中，睡眠不足会触发暴饮暴食，这可能会进一步加剧睡眠。 即将睡觉了吃饭睡眠有害吗？ 这不只是吃多少或吃什么的问题，而是吃饭的时间也很重要。研究发现，在睡前的三个小时内进食会增加睡眠负担的可能性，如果晚餐吃得过多，则患病的风险可能更大。晚餐后很可能发生胃里产生反酸的情况，这会进一步降低睡眠质量。 除了对你的睡眠有影响外，睡前进食也可能会导致体重增加。人体的内部时钟，即所谓的昼夜节律，可使人体在白天更好地消化食物并调节血糖。这样，晚饭会负面影响新陈代谢，增加体内脂肪，并增加肥胖的风险。 鉴于其对睡眠和体重的潜在影响，研究表明，一般而言，白天是消耗大部分热量的好时间。也就是说，由于饮食需求会因人的情况而异，以获取适合自己情况的建议。 娜帕蒂卡（Napattiga）祝愿你每天都有一个好睡眠，合理调节与睡眠有关事项，因为睡得好才能生活的更好。 来自：娜帕蒂卡官网

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2014-03-08 22:46:40 孕妇胃痛该吃什么？

有些孕妇在每餐吃完之后,就觉得胃部麻乱,有烧灼感,尤其在晚上,胃灼热很难受,甚至影响睡眠.孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化,胃酸返流,刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感.此外,妊娠时巨大的子宫,胎儿对胃有较大的压力,胃排空速度减慢,胃液在胃内滞留时间较长,也容易使胃酸返流到食管下段.

2014-03-01 16:00:56 孕晚期肚子疼怎么办？

临分娩前，感觉到不是很有规律的肚子痛，不要很在意。大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高，准妈妈不必太过担心，这实际是宝宝在提醒你：我就要出来啦。孕晚期肚子疼也可能由胃灼热引起，内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。如果您出现除了上述情况之外的肚子疼就一定要去医院做检查了，准妈妈孕晚期肚子疼切不可大意。

2014-03-01 04:32:50 孕妇怎样才能不出现胃痛啊？

孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。 　　为了缓解和预防胃灼热，你在日常饮食中应避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担。临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。睡觉时还可多用几个枕头。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。

2014-03-01 00:48:11 三个月孕妇胃酸过多的症状？

你好，孕妈妈容易出现胃酸过多的症状,具体表现为胃酸逆流至食管,并且导致胃灼热,胃酸、胃胀等不适的症状。这种反酸水的现象和怀孕后体内的孕激素和雌激素水平有关联。因此为了调节和缓解这个症状，孕妇应该适当调整饮食习惯。例如饭后三小时內不要躺卧或弯腰；饭前三小时不要喝白开水以外的饮料,食物；少吃或不吃酒以及刺激性食物。睡觉时讲头部稍微垫高一些。饭后不要躺在床上,也不要躺得太低,尽量少弯腰，如果发现有胃部返流症状,可设法将上半身稍微抬高些。有合理的饮食和作息的规律，可缓解孕妇的吐酸症状。所以孕妇应注意日常的护理，少穿过紧的衣裤,并 要尽量减少下蹲和弯腰等动作。祝您健康！