2020-10-26 13:19:33 hibaby蜜月分享|产后腰痛真是月子没坐好？真相其实是……

产后为什么会腰痛？ 这是个问题…… “生完孩子，身体大不如前，动不动就腰酸背痛。” “坐着不舒服，站着不舒服，躺着也不舒服，反正怎么都不对劲……” 家里老人会说，这是月子没坐好，受凉了。但产后腰痛真的是因为月子没坐好吗？ 今天就和妈妈们一起来看看产后腰疼究竟是为什么： 2大原因引起产后腰痛? 先看两个流传已久的民间说法，造成产后腰痛有两大原因：一是生孩子时腰部打了麻药，二是月子没坐好。 这两个说法准确吗？ 月子没坐好导致产后腰痛？ 首先我们一定要明确什么才叫好好坐月子。 好好坐月子并不等于完全不动。 很多妈妈坐月子时几乎不动，一直躺着，很少下床走动。 加上每天营养的补充，产后体重不但没少，反而继续增加，腹部的赘肉也不停增多，腰部肌肉的负担不断加重，造成腰肌劳损引发腰痛。 此外，长期不下床走动，还会引起排泄不畅，导致盆腔血液的淤积，容易诱发腰部疼痛。 另外，现在广泛流传一种新式坐月子的方法，在年轻妈妈们中很常见。 但很多妈妈误以为新式坐月子的方法就是要像没事人一样正常生活。比如抱着宝宝不撒手，能站着就不躺下，或者一个姿势躺在床上猛看片、玩手机…… 但是产后体虚，如果感觉自己没事人一样，身体是吃不消的。 其实新式坐月子是提出产妇适度运动。 用了麻药更容易产后腰痛吗？ 一直有说法：剖腹产的妈妈比顺产的妈妈容易腰痛，因为打麻药也在腰痛差不多的位置。 但事实上，这个说法并不科学。 研究表明，顺产后出现了慢性腰痛的产妇占40%，剖腹产后出现了慢性腰痛的产妇占38%。因此顺产、剖腹产腰痛概率差不多，剖腹产出现腰痛概率反而稍微低一点。 所以，打麻药并不是产后腰痛的原因。 妈妈们千万不要明明顺产不了，还要坚持顺产拒绝剖腹。 产后腰痛的“真相”竟是Ta 除了上面两个民间流传的说法，还有其它一些原因也会造成产后腰痛。 缺钙 产后新妈妈身体虚，坚持母乳喂养，钙需求量比孕期更多。 缺钙很容易引起骨质疏松，导致腰痛。 补钙对女性特别重要。孕期、哺乳期，宝宝都会从母体吸收大量钙质，如果妈妈不额外补钙，自身就很容易缺钙，也就容易导致宝宝缺钙。 怀孕增加腰部负担 怀孕会让孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛，随着肚子里的宝宝一天天变大，脊柱会变形，腰肌也容易劳损，就会感到腰痛。 如果孕期没控制好体重，不管是长宝宝身上还是妈妈身上的，都会更多地增加腰椎负担，引起产后腰痛。 腰部受凉 产后的妈妈身体虚弱，腰腹都是特别怕冷的部位，如果不注意保暖，时间长了就会引发腰痛。 天冷时，要及时添加衣物，避免腰部受凉。 束腰太紧、太久 生孩子后很多妈妈为了尽快恢复体型，便是用束腰带进行束腰。 虽说适当束腰是有利于腰部和脏器位置恢复的（怀孕时麻麻的脏器不少会被胎儿顶得移位），但必须适度。 如果束腰太久或太紧，反而容易诱发腰痛。 缓解产后腰痛，这些绝招请收好 产后腰痛可以说是给很多妈妈带来不便，下面教几招给大家可以缓解腰痛： 调整哺乳的姿势 不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担。 建议哺乳时选一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持。 新妈妈在喂奶时，可以经常换换姿势，也有助于缓解腰部的压力。 注意保暖 平时注意保暖，不要碰冷水。 如果觉得抱宝宝腰用力过久，不舒服了，可以做个简单的热敷，比如泡个热水澡、用热水袋敷一下，都可以短时间里让紧张的肌肉放松开来。 适当运动 顺产妈妈如果身体条件允许，24小时内就可以做做简单的运动，如躺在床上握握拳、活动手腕，扩胸运动都可以，选择自己能接受的运动方式。 剖腹产妈妈产后头几天还是需要卧床休息，做些握握拳的简单活动就好，晚点再做幅度大一点的运动。 产后 6 周后，就可以逐渐开始做一些恢复锻炼防止腰痛。 及时补钙 孕中晚期、哺乳期，新妈妈吃东西注意营养全面，特别注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等摄入。 多吃奶制品、蛋类、奶类、海产品等含钙丰富的食物。 如果经过自己努力和注意，还是无法缓解腰疼，那就要去医院了，请医生找到引起腰痛的原因，再做进一步的治疗。 当妈妈是个长期工程，我们在照顾宝宝的同时，也一定要记得照顾好自己。 姐妹们一定要好好爱自己，爱惜自己的健康。只有身体好，才能更轻松愉快地带娃！

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2020-05-13 15:06:39 腰痛日渐年轻化的原因是什么？

近期总有朋友跟国灸小编反映自己经常腰痛，而且都是年纪不大的年轻人！以前总觉得腰痛是中老年人才会有的毛病，现在发现腰痛日渐年轻化了。为什么越来越多的年轻人腰痛？ 1、搬重物的方式不对 很多年轻人搬重物，都是直立上下直膝弯腰，这样很容易 “闪了腰”，给腰部造成损害。搬重物时，重物应当尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。 2、坐的方式不对 大家在工作、打游戏时常用到的一个姿势，就是身体前倾或驼背，而当人体前倾 20度时，腰椎间盘受到的的压力更大。长时间保持这样的坐姿，很容易患上腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。正确的坐姿应当是上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背应当完全靠在椅背。 3、起床的姿势不对 很多人起床时，喜欢从床上弹起来，但是经过一晚上的躺卧，腰部肌肉还未恢复活力，突然仰身起床，很容易闪到腰。正确的起床姿势应当是翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。 4、提重物的方法不对 很多年轻人喜欢单手提重物，单手用力，重力的分布不均容易让脊柱两侧受力不均，损伤腰椎间盘。正确的提重物的方法应当是两手都保持提物，保持身体的平衡和腰椎受力均匀。 除了这些造成年轻人腰痛的原因，经常做家务，从事体力活的朋友也是腰痛大户，对此，国灸小编强烈建议大家改变自己不好的用腰习惯，试试腰痛灸。腰痛灸是一款温和的中药灸贴，通过穴位敷灸的方式能够促进腰部血液循环，祛风散寒，通络止痛。 四川国灸温馨提醒： 使用腰痛灸的禁忌内容或注意事项详见说明书。

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2018-06-12 13:50:00 合理安排饮食是不是可以预防产后腰痛啊？

不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。

2018-06-12 10:48:00 因为生宝宝后老是腰痛，按摩热敷可以缓解产后腰痛吗？

要判断是怎么样的情况。按摩也不建议，产后腰痛主要是骨盆松弛及腰椎过于前突造成的，按摩不当容易出现不良的情况。建议在专业指导下进行肌肉能量法训练，激活这块肌肉，而不是单纯的按摩，从而起到保护腰椎和固定松弛骨盆的作用。没有专业人员指导，一般不建议自己在家热敷。如果皮温比较高，疼痛是一种炎性反应的话，不建议用热敷。有时候疼痛厉害，反而用冷敷。

2018-06-12 10:26:00 产后腰痛，什么情况下需要去医院检查下啊？

治疗的内容会有理疗、手法、运动以及日常的宣教等四个方面。一般五次一个疗程，如果情况比较棘手，还是要评估后判断是否住院治疗。如果是耻骨联合分离的情况，需要做MRI检查来评估，如果分离10mm或以上用骨盆带固定，如果走路困难需要卧床休息。如果产后腰痛影响照顾孩子，自己感觉很难受，随时可以到医院康复科就医 。医生会进行整体评估，找出腰痛的主要原因，针对症状做出相应的治疗。

2018-06-12 10:18:00 自己在家里按摩热敷对缓解产后腰痛有帮助吗？

没有专业人员指导，一般不建议自己在家热敷。如果皮温比较高，疼痛是一种炎性反应的话，不建议用热敷。有时候疼痛厉害，反而用冷敷，所以要判断是怎么样的情况。按摩也不建议，产后腰痛主要是骨盆松弛及腰椎过于前突造成的，按摩不当容易出现不良的情况。建议在专业指导下进行肌肉能量法训练，激活这块肌肉，而不是单纯的按摩，从而起到保护腰椎和固定松弛骨盆的作用。