2022-02-22 15:49:53 剖腹产如何恢复好身材？赛金莲总结两大饮食原则

如今剖腹产受到越来越多女性的追捧，为了避免过度疼痛及体态变形严重，很多妈妈都选择了剖腹产。但是剖腹产并不代表着妈妈们就不会发胖，产后体质与激素发生变化是不少妈妈产后发胖的主要原因，因此即使是剖腹产，产后减肥也很重要。剖腹产后如何减肥？下面赛金莲就教你剖腹产后减肥，为你解答剖腹产后怎么减肥，推荐剖腹产后减肥方法，学习剖腹产后减肥动作，助你迅速恢复 S 型身材！ 剖腹产后多久可以减肥 ? 尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。在月子期间，大家不要减肥哦！严格说来，剖腹产后一个月内是不能剧烈运动的，在自己感到伤口不再疼痛后可以尝试在床上抬腿、收腹等轻微运动，一个月后可以根据自身实际加大运动量，但是不能让自己觉得劳累为宜。 女人在月子的时候身体体抗力非常不好还很容易落下病根，千万别着凉，如果你要用减肥产品的话一般也要在 3-5 个月以后，那时你的身体基本恢复正常（身体不好的那会很长时间）剖腹产后 3-5 个月就可以在运动的同时控制饮食来达到减肥的效果。但是如果是母乳喂养，在结束之前都最好不要想减肥的事情，毕竟宝宝需要营养，如果你一味的减肥，就会造成自己和婴儿的营养不良，对宝宝以后的生长发育都有影响的。 剖腹产后怎样瘦身最快？ 剖腹产后瘦身的最佳方法有哪些呢？赛金莲忠告：剖腹产后妈妈减肥，健康永远是第一位！记住赛金莲的瘦身口诀吧！ “少吃肉，多吃菜。别吃油炸品，记住多喝水。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快。” 　　不要节食，只吃健康食品！产后新妈妈们，由于分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼、 oslim 植物等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。下面就来推荐 3 款产后减肥食谱给各位新妈妈 ! 一、意式五色沙拉 材料：苜蓿芽、紫洋葱、生菜、甜椒、碗豆蘡 ( 有便秘问题者可用萝卜蘡代替 ) 、番茄、松子、火腿末 酱汁：橄榄油 2 大匙、味淋 1/2 大匙、 oslim 、水果醋 1/2 匙、盐 1 茶匙、蒜末、洋葱末各少许 做法： 1 、处理好蔬菜部分并装盘备用。 2 、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄盯味淋及醋混合放入 10 分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。 菜肴瘦身功效：剖腹产后怎样收腹才不会影响身体的健康，这么吃就可以 ! 不仅可以加强身体新陈代谢，恢复生理机能，还能同时预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。 二、海鲜凉笋 材料：鲜干贝 2 两、鲜虾 4 两、植物 oslim 、凉笋 1 支 调味酱汁：橄榄油、洋香菜末、番茄盯辣椒酱、洋葱末、盐 做法： 1 、将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用。 2 、煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。 菜肴功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身。 注：排尿不顺以及便秘者可以再加入芦笋一起食用。 三、干贝银花苦瓜 材料：干贝约 3 粒、苦瓜 1 条、金银花 1 钱、甘草 1 钱 调味料：大蒜 6 粒、鲜美露 3 大匙、香油少许、辣椒末及葱末少许 做法： 1 、苦瓜去籽切大块状，银花及甘草加 2 碗水煮， 5 分钟取汁加入苦瓜中 2 、加入干贝及大蒜、鲜美露、等小火煮 20 分钟，淋少许香油，拌入辣椒及葱末即可。 菜肴功效：此道餐点可以加强体内排毒，有净化血液及加强体内环保的功效。 赛金莲总结的 产后瘦身的 两大 基本原则 原则一：产后瘦身，前提条件是健康 产后新妈，面对自己臃肿变形的身材往往感到 “ 压力山大 ” ，于是急于减肥瘦身，想快一点恢复窈窕身材。对此，小编提醒，根据最新的研究报告表明，如果女性在产后过分地追求快速恢复身材，甚至会对自身健康和母乳喂养产生不利。因此，建议新妈妈们产后瘦身，必须在确保身体健康的情况下进行，以免影响自身和宝宝的健康。 原则二：母乳喂养，是最健康有效的减肥途径 有些妈妈为了早日恢复身材或因为害怕乳房下垂，往往会选择少哺乳或不哺乳，实际上，哺乳最有助于妈妈达到瘦身效果。 “ 哺乳时婴儿吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。哺乳时，妈妈的身体始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会渐渐瘦下来。 ”

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2022-01-26 14:31:42 如何备孕最有效?

要成功怀孕，前提就是要养成易受孕的体质。 那什么样的体质难怀孕呢?女性的话就是宫寒、气血差，月经不调、多囊等;男性的话就是有前列腺问题、弱jing等等; 今天就来说说备孕食疗，男女都有，不妨参考一下: 女方: 小米红糖粥一-月经期吃(促进淤血排出)小米40g桂圆10粒，红糖适量，煮粥备注:体寒的人加姜丝 豆薯粉--经后期吃(促进泡泡生长)材料是黑豆、黑米、黑芝麻、荷包豆、紫薯、豌豆、山药、芡实、核桃、桑葚、冰糖;以上所有的材料进行烘干，之后打磨粉，煮成糊喝。 菟丝子枸杞大米粥-排卵期吃(促排qu胎)：菟丝子10g，枸杞10颗，梗米40g，煮粥每天一碗，喝一周。 男方: 红窝瓜仁油----备孕期每天都吃，可以直接吃，也可以用水泡着喝，煲汤出锅的时候，也可以放点进去。 红窝瓜仁油里边含有多种微量元素、维生素E，脂肪酸、不饱和脂肪酸等，可以提高精zi的质量和活力，也可以减轻前列腺yan，提高中奖率! 鲜虾炒韭菜-每周1-2次(养肾、强精)常吃可以帮助男士养shen，提高“小蝌蚪”品质 材料:虾仁、韭菜；做法:1韭菜洗净切好，虾去皮和虾线;2锅中加入花生油，放入葱姜蒜;3放入虾仁爆炒，加酱油和醋;4加韭菜炒熟即可，加少许盐。 枸杞桂圆鸡汤--每周1次(增强活力)材料:一只鸡、枸杞、桂圆、姜丝 做法:1鸡洗净，放锅里加水烧开，捞去浮沫;2将枸杞、桂圆、姜丝、鸡肉一起放入锅中，加水熬，大火烧开后，转小火熬1小时。3加盐、胡椒粉调味即可。

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2014-03-10 04:20:12 苦瓜猪肉盅食谱是怎样的？适合孕妇吗？

材料 苦瓜，猪肉，香菇，虾，鸡蛋，葱，蒜，盐，味精，香油 做法 1、苦瓜切段去瓤； 2、猪肉与香菇、虾切碎加入鸡蛋、蒜蓉、盐、味精调匀成馅，塞入苦瓜； 3、将塞好的苦瓜装盘，放入蒸锅蒸十分钟，出锅淋香油撒葱花即可。

2014-03-09 22:37:12 夏季炎热适合孕妇的食谱有哪些？

孕妇夏季食谱推荐——鲜虾凉瓜羹。原料：虾仁300克、凉瓜500克、豆腐2块、鲜草菇50克、鸡蛋3只、生姜2片。 做法：鸡蛋去壳留蛋清；虾仁洗净吸干水分，用1/2蛋清、盐、干粉拌匀，置冰箱冷藏2小时；凉瓜洗净去瓤切粒，盐拌匀，置沸水稍滚取出；豆腐、草菇分别洗净切粒，置沸水稍滚取出。起油镬下虾仁稍炒熟取出，再于油镬中，溅入绍酒，下水1000毫升(4碗量)及所有材料，待汤烧至微沸时用湿马蹄粉勾芡，熄火推入余下蛋清，下盐、油便可。为4人量。

2014-03-09 20:47:39 怀孕四个月了，想吃虾，但又不知能不能吃？

孕妇能吃大龙虾。 孕妇吃大龙虾的好处：中医上认为，虾性味甘、咸、温，具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效。虾含有高质量的蛋白质，鲜虾中的含量约18％，虾干中的含量高达50％左右。虾中矿物质含量很丰富，每100克海虾含钙146毫克，磷196毫克，铁3.0毫克，锌1.44毫克。而每100克虾皮中钙含量高达1760毫克，磷1000毫克铁6.7毫克。总体来说,虾营养价值高，含有比较丰富的蛋白质。虾含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，怀孕三个月的孕妇是可以吃虾的，对胎儿没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。虾含有很高的钙，孕妇注意从第四个月开始要多吃含钙的食物，注意补钙。 孕妇吃大龙虾需注意：孕妇不过敏是可以吃大龙虾的，另外注意不要偏食。任何东西吃多了就会“物极必反”的作用。其次，吃龙虾的时候注意做法不要太燥热，例如煎炸辣之类的，这样的话准妈容易上火。

2014-03-08 23:25:25 九个月宝宝的每日蛋白质饮食应该如何安排？

九个月宝宝的食谱：虾末菜花。 材料：花菜50克，虾仁10克 做法： 1.花菜洗净，掰成小朵，入沸水中煮软，捞出，切碎。 2.虾仁洗净，放入沸水中焯至熟透，捞出，剥皮，切碎。 3.将花菜与虾仁搅拌均匀，喂给宝宝吃即可。 功效：口感细嫩，味甘甜美，食用后很容易消化吸收，且花菜较一般蔬菜营养丰富，可促进婴儿生长，维持牙齿与骨骼正常，提高记忆力，还可防癌。