2022-02-22 15:49:53 剖腹产如何恢复好身材？赛金莲总结两大饮食原则

如今剖腹产受到越来越多女性的追捧，为了避免过度疼痛及体态变形严重，很多妈妈都选择了剖腹产。但是剖腹产并不代表着妈妈们就不会发胖，产后体质与激素发生变化是不少妈妈产后发胖的主要原因，因此即使是剖腹产，产后减肥也很重要。剖腹产后如何减肥？下面赛金莲就教你剖腹产后减肥，为你解答剖腹产后怎么减肥，推荐剖腹产后减肥方法，学习剖腹产后减肥动作，助你迅速恢复 S 型身材！ 剖腹产后多久可以减肥 ? 尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。在月子期间，大家不要减肥哦！严格说来，剖腹产后一个月内是不能剧烈运动的，在自己感到伤口不再疼痛后可以尝试在床上抬腿、收腹等轻微运动，一个月后可以根据自身实际加大运动量，但是不能让自己觉得劳累为宜。 女人在月子的时候身体体抗力非常不好还很容易落下病根，千万别着凉，如果你要用减肥产品的话一般也要在 3-5 个月以后，那时你的身体基本恢复正常（身体不好的那会很长时间）剖腹产后 3-5 个月就可以在运动的同时控制饮食来达到减肥的效果。但是如果是母乳喂养，在结束之前都最好不要想减肥的事情，毕竟宝宝需要营养，如果你一味的减肥，就会造成自己和婴儿的营养不良，对宝宝以后的生长发育都有影响的。 剖腹产后怎样瘦身最快？ 剖腹产后瘦身的最佳方法有哪些呢？赛金莲忠告：剖腹产后妈妈减肥，健康永远是第一位！记住赛金莲的瘦身口诀吧！ “少吃肉，多吃菜。别吃油炸品，记住多喝水。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快。” 　　不要节食，只吃健康食品！产后新妈妈们，由于分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼、 oslim 植物等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。下面就来推荐 3 款产后减肥食谱给各位新妈妈 ! 一、意式五色沙拉 材料：苜蓿芽、紫洋葱、生菜、甜椒、碗豆蘡 ( 有便秘问题者可用萝卜蘡代替 ) 、番茄、松子、火腿末 酱汁：橄榄油 2 大匙、味淋 1/2 大匙、 oslim 、水果醋 1/2 匙、盐 1 茶匙、蒜末、洋葱末各少许 做法： 1 、处理好蔬菜部分并装盘备用。 2 、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄盯味淋及醋混合放入 10 分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。 菜肴瘦身功效：剖腹产后怎样收腹才不会影响身体的健康，这么吃就可以 ! 不仅可以加强身体新陈代谢，恢复生理机能，还能同时预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。 二、海鲜凉笋 材料：鲜干贝 2 两、鲜虾 4 两、植物 oslim 、凉笋 1 支 调味酱汁：橄榄油、洋香菜末、番茄盯辣椒酱、洋葱末、盐 做法： 1 、将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用。 2 、煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。 菜肴功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身。 注：排尿不顺以及便秘者可以再加入芦笋一起食用。 三、干贝银花苦瓜 材料：干贝约 3 粒、苦瓜 1 条、金银花 1 钱、甘草 1 钱 调味料：大蒜 6 粒、鲜美露 3 大匙、香油少许、辣椒末及葱末少许 做法： 1 、苦瓜去籽切大块状，银花及甘草加 2 碗水煮， 5 分钟取汁加入苦瓜中 2 、加入干贝及大蒜、鲜美露、等小火煮 20 分钟，淋少许香油，拌入辣椒及葱末即可。 菜肴功效：此道餐点可以加强体内排毒，有净化血液及加强体内环保的功效。 赛金莲总结的 产后瘦身的 两大 基本原则 原则一：产后瘦身，前提条件是健康 产后新妈，面对自己臃肿变形的身材往往感到 “ 压力山大 ” ，于是急于减肥瘦身，想快一点恢复窈窕身材。对此，小编提醒，根据最新的研究报告表明，如果女性在产后过分地追求快速恢复身材，甚至会对自身健康和母乳喂养产生不利。因此，建议新妈妈们产后瘦身，必须在确保身体健康的情况下进行，以免影响自身和宝宝的健康。 原则二：母乳喂养，是最健康有效的减肥途径 有些妈妈为了早日恢复身材或因为害怕乳房下垂，往往会选择少哺乳或不哺乳，实际上，哺乳最有助于妈妈达到瘦身效果。 “ 哺乳时婴儿吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。哺乳时，妈妈的身体始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会渐渐瘦下来。 ”

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2021-12-10 10:11:51 新手妈妈必看：奶酪博士小圆奶酪做宝宝辅食，美味营养好吸收~

　　小老虎比较挑食，我变着花样给做各种辅食，可她经常寥寥吃上几口，愁坏了我这个老母亲。最近被朋友种草了奶酪博士家的小圆奶酪，我赶紧给加入到了她的辅食清单上。 　　这款小圆奶酪略微有杏仁苦味，出人意料的是，小老虎对此并不在意，直接握在手里吃得很欢。我更多的是给她做成辅食吃，照着奶酪博士分享的辅食食谱的做法，给小老虎做了一碗奶酪蛋黄粥。还别说，加热后的小圆奶酪，没有苦味，整碗粥都飘着浓浓的奶香，小老虎吃了整整一碗！ 　　看到小老虎吃得香，我心里终于为找到了一款她爱吃的营养辅食配料而踏实下来。毕竟这款奶酪有着很全面的营养，比给小老虎喝牛奶还来得到位。据说，制作1斤的真奶酪，需要使用10斤的鲜奶。奶酪中丰富的营养物质，不但可以帮助宝宝补充钙质、促进维生素吸收，它的小分子蛋白质也更好消化。何况这款100%干酪含量的奶酪博士低盐高钙小圆奶酪，钙钠比都达到了16，这么小的孩子，不就应该对吃含钙食品，少吃盐嘛~ 　　陆续的，我又按着食谱给小老虎做了很多种不同的奶酪辅食。现在，她一看到我端着她的小碗碗走过来，就兴奋地拍着小手，两眼充满期待，一副小馋猫的模样。宝妈们，也可以像我这样，用奶酪博士小圆奶酪给宝宝们做辅食，给孩子补充营养哟~

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2016-06-02 15:19:47 怀孕早期每天吃几个苹果、核桃合适？吃多少核桃合适？海带能吃吗？

没有统一的定量，孕早期饮食要注意不吃辛辣、油腻之物，不喝酒、不抽烟，不吃螃蟹等发物。补叶酸要适当多吃一些绿叶蔬菜，补钙就多喝一些牛奶豆浆之类的。要有充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。 海带具有散结化瘀的作用，孕早期的妈妈海带吃多了可能会增加孕妇的流产风险，所以孕早期的孕妇应慎吃海带。孕妇定制的食谱链接参考：http://m.pcbaby.com.cn/baike/qzbd/6635.html

2016-01-08 16:55:49 怀孕期间的哪个阶段最容易缺钙？为什么？

怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。 怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。 为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下： 主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆 250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。

2016-01-07 16:25:13 促排卵的食物有哪些

在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。 备孕的话，在孕前至少半年(在此之前也不能忽视营养)就开始加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识的表现。从这时起，就要特别注重青菜、水果、各种肉类和豆制品类的杂而广的食物的摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。 此外，不应忽略丈夫的饮食。由于精子产生的周期需要10周，所以丈夫应当在妻子怀孕前3个月开始采用饮食计划。研究表明，丈夫的饮食可以影响他的精子，最终是胎儿。摄取维生素C过少会增加精子的遗传损害，即使婴儿先天缺陷和患遗传病的几率增加。 事实上，妊娠初期由于不少孕妇会出现程度不同的妊娠反应或忌食反应，在很大程度上要影响到全面摄食。如果孕前营养储备不足，很容易使胎儿发育，特别是脑细胞增殖的高峰期(第一高峰期为10-18周)发育受到影响。而孕前储备充足的孕妇即使妊娠忌食反应比较强烈，也有望在很大程度上减轻其对胎儿由于营养供应不足而造成的危害。 你说的叶酸很重要，一定要补，如果叶酸缺乏会发生巨细胞贫血，在早孕期会影响胎儿大脑和神经系统的发育。国家要求从怀孕前三个月到怀孕后三个月末，应每天口服0.4毫克的叶酸增加剂，如斯利安片等，但是每天不能超过1毫克，否则同样会造成危害，含有叶酸的食物有绿叶蔬菜、核桃、羊肝等。 那除了这些之外，比如保持心情愉快啊，不要太紧张，放松神经，多呼吸清新的大自然空气，适量的运动等等这些如果可以做到，对小孩也是有益的。 其实很多我们看似无所谓的前因，到后来都或多或少的成了后果，所以心存善念，多做好事，让自己的心平静且快乐的活着，你就会事事顺心，日日如意。

2014-04-30 21:44:47 哺乳期吃什么补充蛋白质比较好？

产后妈妈补充蛋白质，可以提高母乳的质量，对宝宝的健康发育很有帮助。日常饮食可以常见含蛋白质丰富的食物：牛奶、鸡、鸭、鹅、牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、黄豆、大青豆和黑豆等。食谱可以考虑猪肝清汤，主料：猪肝500克。辅料：菠菜2棵。调料：姜片，清水，香油、味精、米酒、精盐各适量。制法：在锅内加入5碗清水，侍沸腾后，倒入切好的姜丝和猪肝，再把切好的菠菜放入锅内；加入适量的盐和米酒。此汤含丰富的蛋白质，建议妈妈可多饮用。