2020-12-07 10:33:30 营养饮食：宝宝缺钙 这些食物补钙效果最好

宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题，钙是人体必须的一种养分元素，可以促进骨骼发育，尤其对于小宝宝来说更加的重要。假设缺钙会影响到宝宝的健康生长，那么我们该如何给宝宝补钙呢？ 　　 1、果蔬类—苋菜、小油菜 　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超越同样分量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸引的矿物质元素和维生素 K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸引率会更好。 　　 2、鱼类—泥鳅 　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近 6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。 　　 3、调味品—芝麻酱 　　吃一大勺芝麻酱（约 25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。 　　 4、谷类—燕麦 　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的 7.5倍之多。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙不足有益。如果将燕麦和黑芝麻一同熬成美味的粥品，补钙成效更佳。 　　 5、豆制品—豆腐干 　　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中超群绝伦，如小香干的钙含量可高达水豆腐的 7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅进步。 　　 6、坚果类—榛仁 榛仁在各种坚果中含钙量最高，每 100克炒榛子的钙含量高达815毫克，可以满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量宽泛偏高，每天一小把即可。 7. 食用油 -山茶油 在各类食用油中 ， 山茶油富含钙、铁、锌等微量元素，被医学家和营养学家誉为 “生命之花”的锌元素，含量是大豆油的10倍，茶油中所含氨基酸的种类是所有食用油中最多的。 食用山茶油 可以更好的促进宝宝的身体发育 。 　　 这些食物中钙的含量比较高，家长要清楚缺钙的后果。那么，宝宝缺钙有什么后果？ 　　 1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒； 　　 2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗； 　　 3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况； 　　 4、比同龄孩子更晚出牙； 　　 5、囟门闭合迟，肌无力； 　　 6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后； 7、前额高突，形成方颅。或常有串 珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠 样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎； 　　 8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智 力低下、免疫功能下降； 　　 9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕 后及背部多流汗； 　　 10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现 O 形腿等。 　　 11、长期补过多的钙会造成高尿症，患儿早期有轻微的腰痛，尿液显微镜检查可发现红细胞，严重的还可有肉眼血尿。除血尿外，还有可能形成泌尿道结石，此过程约需经历半年至数年。 　　 12、过多补钙使血压偏低，钙沉积在心脏瓣膜上影响了心脏功能，增加了日后患心脏病的危险。在血管壁沉积将加重血管硬化。 　　 13、在眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白，引起白内障失明。若钙在眼角膜周边沉积将会影响视力。

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2020-12-03 15:30:08 10m+宝宝辅食｜香煎虾片｜营养补钙 好吃到停不下来

真正有虾的虾片， 大人小孩哦都能吃，真的好吃到舔手指 一定要多做点因为怕不够吃 准备食材 鲜虾 淀粉 ?鲜虾去壳去头 ，从背部切开 不要切断 取出虾线后用姜片腌制10分钟去腥，取虾片裹满淀粉用擀面杖敲薄 ?锅中刷油放入虾片小火慢煎 变色后即可翻面两面反复煎熟即可出锅，可以撒点白芝麻更香 （什么调味料都不需要，真的巨好吃 ）

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2018-12-12 13:49:47 医生说我儿子缺钙，大家都给孩子吃钙片吗？汤臣倍健牛初乳加钙怎么样？

钙质是孩子长高、骨骼发育的关键营养，对孩子的身体成长以及健康都起着重要的作用。儿童缺钙会导致生长缓慢、身高不增，严重还会导致佝偻病、鸡胸、O型腿、X型腿等等，所以孩子缺钙，需要额外补充营养品。根据中国营养学会建议，4~6岁、7-10岁的儿童对钙的需求量分别是800mg/d、1000mg/d，平时可通过食用含钙高的食物，如牛奶、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、豆腐等食物来补充。孩子日常饮食大约可以补充一半的钙量，另一半的钙量则可以通过钙片来补充。但是目前市面上很多钙片品牌功能较单一，味道口感一般，而且含钙量都不是很高，对比起来，汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片就比较推荐了，它有以下几个优点，一是含钙量高，每100g咀嚼片中含钙9.65g，每天4片即可帮宝宝轻松补钙。二是补钙的同时可以加强免疫力，这款钙片不仅可以补钙，还能增强免疫力，原因在于其中添加了美国进口的牛初乳，牛初乳是乳牛产后3天内所分泌的乳汁，其生理功效最接近人初乳，富含天然免疫精华——免疫球蛋白IgG、生长因子IGF、免疫促进剂，能增强孩子自身免疫力，预防感冒，少生病，更能促进孩子生长发育。每100g咀嚼片中免疫球蛋白IgG 2.97g。每天4片即可帮助小朋友们摄入142.56mg的免疫球蛋白IgG，增强免疫力。三是包装、造型和口味受小孩子喜爱。在包装设计、组织形态、口味上，汤臣倍健迎合小朋友们的喜好，在外包装上印有小孩特别喜爱的漫威超级英雄，加上萌萌哒的小熊造型钙片和淡淡奶香味，它的颜值和口味“征服”了孩子们的心，让小朋友们更愿意接受！

2018-06-12 13:50:00 合理安排饮食是不是可以预防产后腰痛啊？

不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。

2018-06-05 15:47:00 预防腰痛，怀孕期间，该如何合理安排饮食？

如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。同时不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。

2018-06-02 12:22:00 听说多补钙能预防腰痛？补钙预防产后腰疼这种说法科学吗？缺钙会导致产后腰疼吗？

缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。同时不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。