2020-01-13 18:44:28 青少年心理咨询机构寸草心：抑郁如何调节

青少年心理咨询机构寸草心：抑郁如何调节 发生了抑郁应该怎样自我调节呢?重庆寸草心心理咨询专家进行了几点总结如下：　　 1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，不要再担任一大推职务，不要对很多事情大包大揽。　　 2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完成不成工作而心灰意冷。　　 3、尝试着多与人么接触和交往，不要自己独来独往。　　 4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等。但不要太多。　　 5、不要急躁，对自己现在的情况不要特别的着急。　　 6、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识，看哪些是消极的，是属于抑郁的表现，然后向办法摆脱它。 天若有情天亦老，心有寸草心忧少！ “寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意为咨询师的初心。

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2019-11-10 14:41:13 高考心理减压考生心理辅导：考后调节

高考心理减压|考生心理辅导：考后调节 　 重庆寸草心心理医生为高考考生提供了7种舒缓心理的方法，大家不妨一试： 　　1、转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。 　　2、亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。 　　3、谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。 　　4、自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。 　　5、日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。 　　6、补偿升华法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。 　　7、宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

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2017-10-05 16:21:00 锌元素有哪些生理功能？是不是对小孩生长发育有帮助的呢？

锌是人体非常重要的一种微量元素，其对宝宝的生长发育有着无可替代的作用，这是因为我们体内有200多种酶都需要锌元素来构成，因此锌元素直接或间接地影响着细胞的生长发育、蛋白代谢、基因表达、激素调节等各个方面。其生理功能包括： （1）酶的组成成分或酶的激活剂。锌在人体内参与200多种酶的组成，参与人体组织细胞呼吸、能量代谢、抗氧化等作用。锌还是RNA多聚酶、DNA多聚酶等活性所必须的微量元素。 （2）促进生长发育。锌参与蛋白质合成及细胞生长、分裂和分化等过程。锌缺乏可影响RNA、DNA及蛋白质的合成，影响生长发育。 （3）促进免疫功能。锌可增加淋巴细胞中T细胞的数量和活力。缺乏可影响免疫力。 （4）增进食欲。锌与唾液蛋白结合味觉素，可增加食欲，缺乏可影响觉得和食欲，甚至发生异食癖。有的孩子吃泥土、沙子等，排除心理原因等，可能与缺锌有关。 （5）保护皮肤和视力。缺锌可引起皮肤粗糙和上皮角化。

2017-09-15 12:57:00 爱人怀孕10周啦，这一周她情绪很烦躁，经常发脾气，睡觉也睡不好，怎样调理她的情绪？

怀孕期间，准妈妈出现的兴奋、烦躁、忧郁等情绪都可能影响睡眠质量，特别是焦虑。假如准妈妈睡眠不好，也会对自己健康和胎儿发育有不好的影响。调理准妈妈情绪要自己和家人共同的努力，应做好以下三方面：心理调节：首先要自我调理。家人朋友要多关心准妈妈，尽量不要刺激准妈妈，平时生活多一些宽容，少指责。有的准妈妈会参加一些孕妇学习班，通过课程学习放松的方法，例如通过体操锻炼，从身体到心理都有一定的帮助。其他如练瑜伽、听音乐等，对准妈妈的情绪也是有很好的调节作用。工作减压：尽量减少上夜班，减轻心理压力，在工作和生活中保持平衡。及时就医：如果准妈妈心理问题严重，建议请产科医生或者心理医生就诊，医生会综合考虑准妈妈的情况，提供饮食调理的建议，必要时用药治疗。

2017-09-09 17:18:00 怀孕10周爱人这周她情绪似乎特别烦躁，很容易发脾气，睡觉也睡不好，怎样调理她的情绪好？

怀孕期间，准妈妈出现的兴奋、烦躁、忧郁等情绪都可能影响睡眠质量，特别是焦虑。如果准妈妈睡眠不好，也会对自己健康和胎儿发育有不良影响。调理准妈妈情绪需要自己和家人共同的努力，应做好以下三方面：工作减压：尽量减少上夜班，减轻心理压力，在工作和生活中保持平衡。心理调节：首先要自我调理。家人朋友要多关心准妈妈，尽量不要刺激准妈妈，平时生活多一些宽容，少指责。有的准妈妈会参加一些孕妇学习班，通过课程学习放松的方法，例如通过体操锻炼，从身体到心理都有一定的帮助。其他如练瑜伽、听音乐等，对准妈妈的情绪也是有很好的调节作用。及时就医：假如准妈妈心理问题严重，建议请产科医生或者心理医生就诊，医生会综合考虑准妈妈的情况，提供饮食调理的建议，必要时用药治疗。

2017-09-04 17:24:00 爱人怀孕10周啦，这周她情绪很烦躁，挺容易发脾气，睡觉不好，怎样调理她的情绪好？

怀孕期间，准妈妈出现的兴奋、烦躁、忧郁等情绪都可能影响睡眠质量，尤其是焦虑。如果准妈妈睡眠不好，也会对自己健康和胎儿发育有不良影响。调理准妈妈情绪需要自己和家人共同的努力，应做好以下三方面：一是心理调节：首先要自我调理。家人朋友要多关心准妈妈，尽量不要刺激准妈妈，平时生活多一些宽容，少指责。有的准妈妈会参加一些孕妇学习班，通过课程学习放松的方法，例如通过体操锻炼，从身体到心理都有一定的帮助。其他如练瑜伽、听音乐等，对准妈妈的情绪也是有很好的调节作用。二是工作减压：尽量减少上夜班，减轻心理压力，在工作和生活中保持平衡。三是及时就医：如果准妈妈心理问题严重，建议请产科医生或者心理医生就诊，医生会综合考虑准妈妈的情况，提供饮食调理的建议，必要时用药治疗。