2022-03-17 11:17:14 胖胖的孩子饭量已经很大了，还需要调脾胃吗？！

胖胖的孩子饭量已经很大了，还需要调脾胃吗？！ 这应该是很多家长的普遍疑问了。 孩子的饭量大长得壮实，这会儿主要要做的是少吃多动，还需要调脾胃吗，越调越好的话不会吃的越多长得越胖了吗？ 我们先来看看中西医对于超重肥胖的判定标准。 现代医学里，以 BMI 体质指数值作为判定超重 / 肥胖标准。 根据 GB/T31178-2014 《儿童青少年发育水平的综合评价》，每增加一岁，男孩和女孩的超重或肥胖判定值不同。 BMI 计算公式为：体重（ kg ）÷身高?（ m ?） 如一个 9 周岁的小女孩， BMI 达到 19.0 为超重，达到 21 为肥胖。 中医学对肥胖的类似论述最早可见于《黄帝内经》，其中对肥胖人饮食特征的描述有 “肥 贵人，则高粱之疾也 ”“必数食甘美而多肥也” ，与现代营养学中超重或肥胖人群多数为高油高脂高糖高热量食物摄入过量的描述一致。 《灵枢 ·卫气失常》中又根据皮肉气血之区别将肥胖人分为“膏者”、“肉者”和“脂者”三型：“肥人”皮肉丰满，“膏人”肥胖臃肿，“肉人”健壮宽大而发育平衡。 而处于生长发育期的儿童，超重 / 肥胖体征对他们会有什么影响呢？ 因导致儿童超重肥胖的原因非常多，今天我们专门讨论的是与遗传、疾病等因素无关的目前占比最高的单纯性肥胖。 儿童单纯性肥胖是由于不良的生活方式及行为导致的体内热量过多蓄积， 最终以脂肪组织的形式存在于体内的一种代谢障碍性疾病。 简单来讲，就是在成长过程中，饮食结构不均衡，食物选择不合理，运动量偏少等引起的肥胖。 儿童期的单纯性肥胖对儿童的生理发育产生不良影响，可引发内分泌失调、血脂代谢功能紊乱、血压升高等。 儿童内分泌失调会影响青春期发育。 2003 年 , 在北京市 19085 名 6~18 岁儿童中开展的青春期发育与超重肥胖关系的研究发现，女性儿童 BMI 和体脂肪含量与青春期早发育呈正相关 。也就是说超重或肥胖女孩更易出现性早熟。 儿童期超重肥胖对智力发育也有危害。广州市对 1090 名中小学生进行智力水平检测发现：超重肥胖儿童智力水平显著低于非超重肥胖儿童 。 接下来我们再通过中医看看超重肥胖儿童的脏腑机能。 中医讲单纯性肥胖是由于诸多因素导致食积内停、气机郁滞、痰湿内生等，久而久之均可导致膏脂内聚发为肥胖。主要原因与饮食过量不节制，加重脾胃及肠道负担，脾主运化功能受损，而对单纯性肥胖进行进一步辩证后发现，多有脾虚、胃热、肝气郁结及肾阳不足症状。 那么找到了病因，就可以对症治疗和调理了。 从生活方式调整着手。 一、 控制每日总热量。 3 ～ 6 岁肥胖儿童热量按每日、每公斤体重 60 kCal 给予，学龄肥胖儿童按肥胖程度每日提供 800-1500 kCal 的热量，超重 100% 者应降低热量至每天 500kCal 。 二、 合理选择食物 减重期间禁止食用高油高糖高脂高盐食物，如油炸、烧烤、腌制、蛋糕甜品等含奶油黄油食物、奶茶等含糖饮料。 减重期间可增加食用量的食物有：果蔬类、牛奶、大豆及豆制品、杂粮类。 三、 坚持运动 因肥胖儿童体型较胖，机体代谢缓慢，剧烈运动易感到气促、劳累、汗出等，建 议选择趣味性高且能有效消耗热量的活动，如慢跑、跳绳、捉迷藏、踢球、蹬自行车等，并鼓励肥胖儿童长期坚持 。 每天运动量不低于 1 小时，以能出汗、心率加快为强度建议。 四、 每周设定清肠日 每周建议 1-2 d 以蔬菜、汤类、水果或适量牛奶替代主食 ，也就是不吃碳水和油脂，减少总热量摄入，严格控制热量摄入。 五、 调理脾胃疏肝益肾 中医在对单纯性肥胖的辨证治疗，多有温肾健脾、健脾疏肝、泄热化浊、健脾化湿方法。日常可选择健脾益肾润肺的药食同源配方食材进行调理。 回到最初的问题，要重申的一点就是，饭量大 ≠脾胃好，胖胖的孩子除了生活方式的调整外，脾胃调理是非常重要的一个关键点。 - , 林潼，刘敏，中医药治疗单纯性肥胖的研究 , 中国中医基础医学杂志， 2021,,6,27(6):1036-1040 - , 李春枝，卫海燕等，儿童肥胖症的致病因素及干预方法研究 , 中国当代医药， 2013,3,20(7):16-21 陈芳芳 , 米杰 , 王天有 , 等 . 北京市儿童青少年青春期发育与肥胖相关关系的研究 . 中 国循证儿科杂志 ,2007,2(1):14-20 陈玉霞 , 麦锦城 , 吴汉荣 . 超重肥胖对儿童青少年智力和体能素质的影响 . 中国学校卫 生 ,2010,31(5):520-521 赵红梅 . 学龄前儿童单纯性肥胖症的护理 . 护理实践与 研究 , 2012 , 9 （ 6 ）： 56-57. 任乐 . 肥胖症儿童的合理营养干预 . 包头医学院学报， 2011 , 27 ( 4 ) ： 141-142.

本帖有0条评论

2022-02-20 10:34:16 【运动科普】冬季运动好处多多，冬季运动知识小科普

冬天到了 我们大部分时候的选择都是宅在家里 很少有人选择室外运动 但是冬季运动除了防止长胖以外 还有其它很多好处 ... 所以快带上家里的小朋友 一起运动起来吧！ 在冬天，参加足 / 篮球运动的好处有哪些？ 促进血液循环 冬季坚持参加运动，尤其是足 / 篮球运动，有助于促进我们的血液循环，提升我们的抗寒能力，保持身体健康。 冬天经常运动的人会比一直待在空调或者有暖气的室内的人更加抗寒。 磨练意志力，提升耐力 冬季坚持踢球对于小朋友来是很重要的。 不仅可以帮助小朋友增强消化能力，呼吸新鲜空气也有助于促进新陈代谢，提升抵抗病毒的能力。 如果冬天可以一直坚持锻炼的话，小朋友的意志力和耐力都会较大的提高，而且自律性方面也会比一般小朋友要更强。 提高反应速度 如果冬季坚持运动的话，有助于帮助我们提升大脑的供氧能量，强化记忆力的同时，提高我们的学习效率。 如果长期待在有空调的室内，会很容易使身体变得反应迟钝。因为运动可以促进大脑皮质兴奋性增强，提高我们体温调节中枢的能力，进而增强我们的身体灵敏性和身体感应能力。 预防长胖 丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组经过 12 周研究发现，踢足球者脂肪减少 3.7% ，新增肌肉约 2 公斤。 冬季运动的消耗也会比夏天的更大，因为身体除了提供运动所需要的能量以外，还需要消耗更多的能量来保持身体的温度，所以我们冬天运动的时候也会发现比夏天更难出汗。 所以害怕长胖或者想要长高的宝贝们，冬季运动必不可少！ 团队的鼓励 如果冬天我们选择一个人运动的话，很容易因为缺乏自律而导致“三天打鱼两天晒网”的无效锻炼。 所以我们需要像篮球和足球这样的团队运动，队友之间相互鼓励和互相监督运动，这样才能在冬天坚持锻炼下去。这也是我们经常看到的现象，参加团队运动的孩子要比参加单人或者双人运动项目的小朋友更能坚持下来！ 如果我们冬天想要选择一个合适的运动的话，可以优先考虑足 / 篮球这样的团队运动。 冬季运动好处多多，快带着小朋友运动起来吧！

本帖有0条评论

2017-11-19 10:14:00 小孩一岁半了，平时运动比较少，冬季要带宝宝做什么运动提高抵抗力？

适当进行寒冷训练，加强运动锻炼，提高孩子的体质，增强内在保护力。可以带宝宝到户外踢踢球、散散步，适当接触阳光，让宝宝更好地接触外界环境，增强体质少生病。

2017-11-18 13:18:00 请问专家，冬季户外比较冷，要怎么带宝宝做运动提高抵抗力好呢？麻烦推荐适合1岁半宝宝的活动，谢谢

带宝宝适当运动，对提高他自身抵抗力大有帮助。在秋冬季，如果空气比较好，可以选择上午10点后，下午4点前带宝宝出门晒晒太阳或者做做亲子运动。可以带宝宝到户外踢踢球、散散步，适当接触阳光，让宝宝更好地接触外界环境，增强体质少生病。

2017-11-17 10:12:00 小孩2岁多了，可以做带他做些什么运动提高抵抗力呢？

带宝宝适当运动，对提高他自身抵抗力大有帮助。在秋冬季，如果空气比较好，可以选择上午10点后，下午4点前带宝宝出门晒晒太阳或者做做亲子运动。适当进行寒冷训练，加强运动锻炼，提高孩子的体质，增强内在保护力。可以带宝宝到户外踢踢球、散散步，适当接触阳光，让宝宝更好地接触外界环境，增强体质少生病。

2017-08-30 10:12:00 游泳或者踢球运动运动，这样吃饭也吃得多，胃口变好，这是有什么关系的吗？求解答

要鼓励宝宝适当运动。通过增加宝宝身体活动量，尤其是选择宝宝喜欢的运动或游戏项目，能使其肌肉得到充分锻炼，还能增加能量消耗，增进食欲，提高进食量。