2022-06-25 08:24:42 FITURE智能健身镜 将运动融入生活

　　每天晚上七点半，作为“刘畊宏女孩”中的一份子，我每天都会准时集合，开始自己的暴汗运动。我想很多小伙伴都跟我一样，每天晚上都会被“侧边的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要”洗 脑吧！夏天又到了秀身材的好季节，刘畊宏教练出现的真是时候，他带有魔力的节奏成功将我这个居家“废柴”扶上了正道。都说21天可以养成一个习惯，现在健身确实已经成了我生活中的一部分。但是，跟着手机看直播很不方便，即使是将视频投屏到电视上体验感也会多多少少的打折扣，所以相比于跟着手机健身，我还是更喜欢FITURE智能健身镜，方便又贴心。 　　别看FITURE智能健身镜只是小小的一面镜子，它的作用可大了。上次朋友来我家，还夸镜子颜值高，放在哪里都百搭呢！其实对我这个实用主义者来说，镜子的颜值是次要的，功能才是最重要的。相比于毽子操来说，FITURE智能健身镜上面的课程更加多样，比如有HIIT、力量塑形、瑜伽、普拉提等等，有时候我下班累了，精力和体力都不太够的时候，就会选择强度小一些的课程练习，如果有时候我出去聚餐吃多了，有“罪恶感”的时候，就会挑一个运动量比较大的课程让自己暴汗，多消耗点卡路里。 　　除此之外，FITURE智能健身镜的课程长短不一，5分钟，10分钟，45分钟等各个时长的课程都有，我既可以抽 出大把时间来锻炼，也可以用碎片化时间来练习。这种完全掌控自己生活的感觉还是很棒的。 　　虽然说夏天是变“辣妹”的好季节，但是我们在减脂的时候，一定要找对方法啊，盲目的节食是万万不可取的！跟着FITURE智能健身镜，找到适合自己的课程并且坚持打卡，我们一定都会练出自己喜欢的好身材！

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2022-02-23 17:32:18 【运动科普】冬季运动好处多多，冬季运动知识小科普

最近天气较冷，但不少小朋友还是会选择冬季进行运动，冬季运动可以有效防止长胖，也有助于我们锻炼身体，不过运动中我们还是要做好防止感冒或者受伤的防范。 冬天运动如何防止感冒或者受伤呢？ 1 好好穿衣，预防冻伤和感冒 冬天穿衣服，是每个家长重视，但是又很头疼的事情，因为出汗被风一吹的话容易头疼感冒。 这边小白建议的冬季穿衣搭配为： 速干衣 + 球衣（运动服） + 羽绒马甲 + 羽绒服（厚外套） + 收腿裤 + 围脖 + 帽子 + 手套。 然后在运动前的话，我们需要先进行热身，等身体发热到微微出汗以后，再脱掉羽绒服或者厚厚的外套；运动完要及时穿上厚外套，并做好拉伸运动；如果冬季有出汗的话，要及时把汗水擦干，不然出汗会导致体温迅速下降，很容易导致感冒。 2 热身 冬季运动和夏季运动一样，热身都是很重要的准备，尤其冬季运动，热身时间需要做到夏季运动的一倍。 冬季运动前的热身运动要保证身体关节彻底活动开，我们可以做一组动态拉伸提升血液循环，慢慢提升体温和打开身体关节以后，有助于降低运动中的受伤几率。 3 选择合适的运动时间和呼吸方式 冬季运动时间，不适合选的太早，最好是选择日出以后，这样温度会高一些，最好是选择在下午的时间段，这样精力会比较旺盛，运动也能坚持的比较久。 运动时间最好控制在 90min 左右， 因为运动时间过长的话，体温会下降，比较容易导致冷空气伤害到呼吸系统。 室外运动我们应该选择用鼻子呼吸，因为鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对吸进来的空气，可以有一个加热和加湿的作用，有助于保护气管和肺部。 4 多喝热水 运动时候，比较容易流失矿物质，所以运动间隙我们可以适当喝点温热的淡盐水进行补充，要注意“慢慢喝，多喝几次”。 当然一天的运动结束到家之后，也不要忘记给小朋友洗个热水澡，再让他去休息，有助于帮助小朋友放松身体和促进睡眠。 所以冬季运动只要做好防范和充足的准备，就可以放心带着小朋友一起运动起来！

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2021-05-25 09:50:00 专家，宝宝消化不良如何调理改善？

轻微的消化不良可以通过以下方法来改善： 1）增强抵抗力 宝宝消化不良也有可能是因为宝宝抵抗力较弱，可以适当安排一些运动增强宝宝的抵抗力。现在夏天来了，宝爸宝妈们还要注意腹部保暖，防止宝宝腹部着凉。 2）调整喂养习惯 尽量做到少食多餐，定时定餐不要给宝宝添加过多不易消化的食物，尤其是初次添加辅食的宝宝，要注意控制每日添加辅食的次数和辅食的种类，尽量减少混搭食材的种类。小月龄的宝宝尽量少吃脂肪类食物，多添加高蛋白，营养价值高的食物。 3）调整饮食 如果宝宝有疑似牛奶蛋白过敏、乳糖不耐受的症状，可到医院进行检查，在医生或营养师的指导下，选择乳蛋白水解配方奶粉或低乳糖含量的奶粉，避免引起过敏反应。

2021-05-25 09:20:00 宝宝6个多月了，有点消化不良，家长该怎么科学应对？

如果宝宝出现轻微的消化不良，爸妈可以这样应对： 1）调整喂养习惯 尽量做到少食多餐，定时定餐不要给宝宝添加过多不易消化的食物，尤其是初次添加辅食的宝宝，要注意控制每日添加辅食的次数和辅食的种类，尽量减少混搭食材的种类。小月龄的宝宝尽量少吃脂肪类食物，多添加高蛋白，营养价值高的食物。 2）调整饮食 如果宝宝有疑似牛奶蛋白过敏、乳糖不耐受的症状，可到医院进行检查，在医生或营养师的指导下，选择乳蛋白水解配方奶粉或低乳糖含量的奶粉，避免引起过敏反应。 3）增强宝宝抵抗力 宝宝消化不良也有可能是因为宝宝抵抗力较弱，可以适当安排一些运动增强宝宝的抵抗力。现在夏天来了，宝爸宝妈们还要注意腹部保暖，防止宝宝腹部着凉。

2019-10-18 19:46:16 听说坐姿也会影响孩子的专注力？怎样的坐姿才是正确的呢？

我参观过一家以“瑞吉欧”作为教育理念的幼儿园，它特别强调“孩子要坐端正”。为什么？园长说：“当孩子坐姿不端正的时候，TA的肺部完全没有打开，呼吸会变浅，身体得不到充足的氧气供给，血液循环就不好，大脑的氧气加速消耗，就会导致注意力不集中。坐姿是专注力的前提保证。” 孩子坐姿要好，首先要锻炼孩子的肌肉耐力，所以一定要保证孩子的运动量足够。越是“猫腰驼背”“坐不住”的孩子，可能不仅仅是专注力不好，还有可能是核心肌肉耐力不足，没有办法长时间把自己的腰背挺直，所以重点不是让他练习坐，而是要多运动。 其次，挑选合适的桌椅。如果你家孩子已经两三岁了，我建议不要只是在游戏垫上玩，配一张小桌子、一把小椅子也能帮助孩子端正坐姿。

2019-10-18 15:38:59 怎么帮助孩子长高呢？我家的都不高，担心受到遗传影响

在保证营养供给充足的前提下，合理运动。营养为身体提供物质基础，运动则是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以显著刺激垂体分泌生长激素，促进骨骼的生长，最终促使遗传潜力得到最大限度的发挥。有研究显示，运动的孩子比不运动的孩子至少高2-3cm。