2019-01-08 10:17:56 怀孕妈妈们在饮食上的自我保健

怀孕期间如何进行自我保健？ 简而言之 , 孕期饮食需要均衡营养 , 多食用高含蛋白质、维生素的食物 , 避免过多摄人碳水化合物 , 以防摄入热量过剩 , 导致体重增长过多 , 到分晚前 , 以体重比怀孕前增长 10kg 左右为宜。在均衡营养的前提下 , 不同孕周需要补充的营养侧重点略有不同。 1. 0~12 周补充足够的叶酸。 叶酸不足会增加胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的风险 , 尤其是怀孕前后的几个月内 , 每天需补充 400g 叶酸。镁和维生素 A 也是构筑胎儿健康的两块重要基石 , 绿叶蔬菜、坚果、南瓜、 甘薯中含量较多 2. 13~16 周应多摄入富含碘 、 维生素 D 、 DHA 的食物 , 如海鱼、鱼油、虾皮、牡、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鱼、海带、泥鳅、豆制品、芝麻酱、莲子、甜杏仁、鱼肝、蛋黄、香菇等。这些食物对胎儿的大脑、眼睛和甲状腺的发有得重要。 3. 17~20 周适当多补充维素 D 和钙 , 因为这段时间胎儿的骨在茁壮发育生长 , 需要充分的维生素 D 和钙来帮助。 4. 21~24 周注意铁剂的摄入这个时期应该摄取多种多样的食物保证蔬菜、水果、面包、坚果的供应 。橙 子、番茄等富含维生素 C 的食物有助于铁的吸收。 5. 25~28 周多补充水分和膳食纤维。多喝水 , 以补充排汗丧失的水分。膳食纤维对保证消化系统的健康很重要 , 也能够减轻便秘 , 还有助于维持稳定的血糖水平。 6. 29~32 周多摄入不饱和脂防酸。怀孕最后 3 个月是胎儿大脑迅速发育的时候 , 需要更多的不饱和脂防酸 , 理想的食物有蔬菜、豆类、核桃、花生、海鱼等。 7. 33~40 周这时胎儿的神经开始发育出起保护作用的髓鞘 , 髓鞘发育依赖于维生素 B 12 。应注意维生素 C 、维生素 B 12 和维生素 K 的补充。富含维生素 B 12 的理想食物有动物肝、肾及牛肉。维生素K 可以促进血液凝结，肝类、蛋类、豆类食物中都有，对准备生孩子的女人来说尤为重要

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2022-03-22 14:14:25 卵巢保养按摩有效吗？正确方法是什么？

女人对能让自己变美变年轻的方法总是无法抵抗，更别说这几年关于 “ 卵巢早衰 ” 的话题愈演愈烈， “ 卵巢保养 ” 的概念也飘进了各大 美容机构，例如“高级精油按摩，养护卵巢让你重返年轻”等广告比比皆是，然而这种精油按摩真的能达到保养卵巢的效果吗？ 事实上， 卵巢按摩是没有作用的，因为卵巢很小，只有5g，在盆腔隐藏的位置很深，上面又有其它部位的遮挡， 不是一般的按摩手法所能够触及的，精油经皮肤也难以渗入，按摩未必对卵巢有益。 保养卵巢应改善饮食习惯，遵循良好的饮食原则 1 、不乱补富含雌激素的保健品或药品 虽然女性补充雌激素对延缓衰老、驻颜有一定作用，但这样做的前提是：经过医生认可。乱补含有激素的保健品，不仅会发生内分泌紊乱，卵巢还会因为激素的过度刺激出现早衰，功能减退。 2 、少吃刺激性食物 除了辛辣食物之外，还包括酒精、烟草的刺激。女性在经期食用冷饮，容易出现气滞血瘀现象，对月经不调、痛经有影响。在妇科病期间，如果食用刺激性食物容易加重炎症，诱发盆腔炎，容易波及卵巢。 3 、少吃甜食、高油脂食物 肥胖会影响内分泌，可能会出现月经不调、经期延长，甚至是闭经等的情况。甜食、高油脂食物都含有高热量，热量过剩是导致肥胖的根源。 4 、多吃富含膳食纤维的食物 多吃膳食纤维食物对女性乳腺癌有预防作用。膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出，减少体内某些激素的合成，起到平衡作用。 5 、多吃豆制品 豆制品中的植物雌激素虽然含量微弱，但是对人体内分泌有双向调节作用，当雄激素过高时，植物雌激素出现调节雄激素的作用。当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素又会表现出类雌激素作用。 6 、多吃富含维 C 、维 E 、叶酸的食物 有研究表明，每天摄入 90mg 维生素 C 、 30mg 维生素 E ，可以降低卵巢癌的几率。富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用，但叶酸属于水溶性维生素，绿色蔬菜、柑橘类和谷物中富含比较多。 保养卵巢除了要遵循良好的饮食原则，平时生活也应该养成良好的生活习惯，不要熬夜， 健康作息，保持运动和心情愉悦 ！

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2018-12-12 17:11:36 最近总是很容易疲惫，精力不足，想补充点蛋白质，可以选择汤臣倍健的蛋白粉吗？

可以吃汤臣倍健蛋白粉的。蛋白粉适用的人群就有免疫力低下者，精力不足、易疲劳者，以及日常饮食不均衡人群。职场妈妈因为工作忙碌，并不能实现营养均衡，需要补充蛋白质。要补充蛋白质，不妨试试蛋白粉，更直接有效。它能为职场妈妈提供优质的营养，帮助改善身体素质，提升抵抗力，助力她们驰骋职场，带娃工作两不误。 汤臣倍健蛋白粉，带有“蓝帽子”标识，是一款由国家食品药品监督管理局批准的保健食品。这款蛋白粉成分里不仅含有全球公认的新西兰进口优质乳清蛋白，而且还搭配营养好CP东北非转基因大豆蛋白，组成动植物双蛋白。改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点，营养价值高，可以提供人体8种必需氨基酸，蛋白利用率高，更易于被身体吸收。职场妈妈每天用温开水冲调10g蛋白粉，每天1次，即可补充8g蛋白质，省时省力，高效补充蛋白质，每天精力更加充沛。

2017-12-21 11:40:00 给提高宝宝智商，改善宝宝情商，让宝宝补充DHA效果怎么样？

您好如果您觉得宝贝有点发育落后，首先应该确认宝贝智体力发育是否在正常范围，应该先就诊于儿童保健科，进行智体力发育评估，如果发现问题，也就是确实落后需要查明原因给予指导，必要时康复治疗。如果证实智体力发育正常范围，那我们可以给予酌情饮食或额外补充dha 有利于脑发育，情商培养还是主要靠家长多和宝贝交流和引导来解决，根据宝贝不同年龄加以引导，多和同龄宝贝接触。不同年龄方式方法重点不同。家长学习每个年龄段特点，交流注意事项，也可以在正规早教中心帮助下完成。

2017-11-18 11:07:29 四个月怀孕了现在有尿频尿急的现状

您好，这和个人体质有关，临床上一般解释叫个体差异。譬如，有些怀孕后恶心、呕吐，饮食严重受损，但也有一部分怀孕后饮食一点影响都没有；尿频的原因是随着胎儿的发育、长大，子宫位置前移，压迫膀胱，导致膀胱内尿液量不是很多的时候就刺激排尿，形成尿频表现；加上女性尿道短、宽，所以遗尿都可能发生。不过孕产期保健还是要注意，保证每月做一次B超检查，检测胎儿发育情况，还是有必要的。

2017-06-17 09:27:00 请问一下，孕早期恶心想吐正常吗

孕吐是一种正常的早孕反应，所以各位孕妈也不用太过担心的。如果孕吐太过厉害，建议寻求医生的帮助。剧烈的孕吐在饮食上要注意少吃多餐，适当的运动和孕妇保健操可以减轻早孕反应。孕吐一般不会持续很长时间，大约在18周左右就会消失，不必太过担心。