2021-09-15 15:51:10 怀孕期间饮食搭配一定要均衡

孕妇在孕期间，可以适量地吃亚麻酸，对胎儿和孕妇的生长发育都有好处。人体不能自我合成 亚麻酸 ，需要通过食物来补充，比如核桃中就含有丰富的亚麻酸，孕妇可以进食几个核桃，但是一定要适量，不能过多长期地服用。如果过多服用亚麻酸的食品，有可能造成胃肠功能的不适。 朋友给我推荐了 母贝欣亚麻酸 ，效果很不错，每日只需要两粒就可以补充日常所需。

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2021-04-26 16:05:50 【藻沐谷】均衡饮食，才更健康

你是隐性营养摄入不足人群吗？ 听到这个问题，你可能会觉得奇怪，现在大家生活水平提高，吃得越来越好了，怎么会营养不足？ 但事实却是，这几年来，大家吃得“好”了，但摄入了大量脂肪和精制米面，超过了每日所需，而一些粗粮和植物蛋白摄入得越来越少，导致身体营养失衡，形成了隐性的营养摄入不足。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出：“我国居民膳食结构以谷物为主，但谷物以精制米面为主，全谷物及杂粮摄入不足，只有20%左右的成人能达到日均50克以上……膳食脂肪供能比持续上升，家庭人均每日烹调用盐和用油量仍远高于推荐值。”而这样的饮食结构，也会让我们的身体产生各种问题，例如肥胖、体质差等等。 要改变这样的现状，就得从平衡膳食结构做起。为了让人们能够便利地摄取身体各类所需营养，专注于健康食品研发的萤膳源品牌特意开发出了一款新型健康产品——藻沐谷，用螺旋藻、五谷以及蛋白质的力量平衡膳食营养。 “食物钻石”螺旋藻 藻沐谷中最特别的成分就是螺旋藻。 35亿年前的地球，气候恶劣，几乎没有生物能够生存下去，而螺旋藻却能生存下来，凭借的就是其丰富的营养成分。有学者指出：“螺旋藻是自然界营养成分最丰富、最全面的生物。”它富含蛋白质、脂肪酸、类胡萝卜素、维生素、微量元素等，几乎涵盖人体所有所需营养素。而其他学者也指出：“每人每日食用15g干重螺旋藻就能保证必要的营养来源。” 对于大部分人来说，一天很难做到吃足够多种类的食物从而补充人体全部所需营养，而如果食用螺旋藻，就可以很好地帮助人们便捷地摄入更多的营养素。不仅如此，螺旋藻所含的螺旋藻多糖、藻蓝素还有着提高人体免疫力的作用，补充营养的同时还能维持身体的健康。藻沐谷精选高纯度螺旋藻，让隐性营养摄入不足的现代人有了更多健康补充的机会。 五谷为养，调和健康 中国最早的医学典籍《黄帝内经》中提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养原则，说明了五谷对人的养生作用，而后世许多医者也证明了五谷对人体健康的作用。在现代社会，由于长期吃精制米面，我们很少能够吃到足够多种类的五谷杂粮，所以藻沐谷根据五谷的“五色理论”，为现代人精心搭配了十几种谷物。 五谷的“五色理论”，指的是五种颜色（青、赤、黄、白、黑）的谷物，分别对应中医中的“五行”，即体内的器官（木为肝、土为脾、火为心、金为肺、水为肾），食用相应色彩的食物就对相应器官有益处。藻沐谷里添加了青色的绿豆和青豆，红色的红豆、花生，黄色的玉米、小米和黄豆，白色的燕麦、小麦、薏米、莲子、糯米等，以及黑色的黑小麦、黑豆、黑芝麻，对应了五谷中的“五色”，可以更好地为身体各处提供营养。同时，粗粮丰富的膳食纤维，又补充了我们所吃精制米面的不足，让我们的身体获得健康平衡。 丰富氨基酸，满满蛋白补充 之前，张文宏教授说的“早饭不要喝粥，而是吃鸡蛋和牛奶”言论引起了轩然大波，挑战了我们传统的饮食观念。但从营养的角度来说，目前大部分中国人日常饮食还是缺乏蛋白质的摄入，而蛋白质是人体不可或缺的物质，所以平时多摄入蛋白质是非常有必要的。考虑到这样的现状，藻沐谷特意加入了植物和动物两种来源的蛋白质，为身体提供多样的营养，同时每包（25g）中蛋白质含量高达5g，可以让我们快速补充蛋白质，补充日常摄入的不足。除此之外，藻沐谷中还加入了能够保护大脑的大豆卵磷脂，以及钙、磷等矿物质，为身体提供了更丰富的营养补充。 好喝的“营养补充站” 小小一包藻沐谷，就为人体提供了膳食纤维、维生素B1、β-葡聚糖、蛋白质、铁、镁、叶酸、锌等60多种营养物质，让隐性营养不足的现代人可以轻松补充健康所需。 不同于一些颗粒感明显、难以入口的粉剂，藻沐谷采用中科院研发的超微粉碎技术，粉质细腻，入口顺滑，且采用了不影响血糖和肠胃的异麦芽酮糖醇，喝上去就像微糖奶茶一样好喝，即使是三高人群也可以放心饮用。因为膳食纤维丰富，它的饱腹感也非常强，可以作为瘦身人士代餐使用。 同时，它采用了小巧的袋装，可以随时携带，即使是在办公室、出差，也可以随时补充营养，保持身体健康，非常方便。 千金易得，健康难求。与其以后追悔莫及，不如现在就从平衡膳食做起，为自己、家人和爱人做一个健康的投资！ 参考文献： 吴彦，丁华，螺旋藻联合使用研究进展.海峡药学，2013.25(08). 高碧珍，高丹玲，螺旋藻药理作用研究进展.海峡药学，2000(02):6-8.

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2020-09-18 15:29:30 宝宝抵抗力差，总感冒。秋季气候多变，更是问题多多，怎么办好？

宝妈您好。影响宝宝抵抗力的因素有很多，而以下几点尽量做到有利于宝宝秋季抵御病毒的能力—— 1、坚持母乳喂养 母乳是新生儿最好的营养来源，其中含有多种珍贵且丰富的营养和免疫物质。可为免疫系统尚未成熟的宝宝提供了天然保护，给宝宝吃母乳，有利于宝宝骨骼、智力发育。没办法坚持母乳的话，可以尽量选择添加了乳铁蛋白的奶粉，根据《乳铁蛋白婴幼儿健康效应专家共识》乳铁蛋白是具有抗微生物、促进肠道发育、促进铁吸收、免疫调节等功能。 2、接种疫苗：疫苗能有效帮助宝宝提升特异性免疫能力，家长应该按照儿科医生的指导，带宝宝去按时接种疫苗。 3、均衡营养：均衡全面的饮食能够保证孩子生长发育所需的各种营养素，避免出现营养不良，其中的维生素或微量元素，也能缓解秋燥带来的各种小问题。 4、保证睡眠质量：充足的睡眠对免疫系统正常工作有很大作用，长期睡眠不足的宝宝，更容易抵抗力低下。

2020-09-18 15:20:11 “贴秋膘”、“春捂秋冻”、宝宝秋季饮食应该如何发力？

宝妈您好。“贴秋膘”特指进食肉类，但摄入过多的肉类会加重宝宝的肠胃负担，过于油腻的饮食甚至有可能导致腹泻的发生。所以，“贴秋膘”要适度，否则很容易适得其反。 全方位营养均衡的“秋补”才是有必要的，也是最行之有效的。绿叶蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，土豆、红薯、玉米、山药、南瓜等等各种五谷杂粮可以丰富孩子的主食品类，给宝宝一个更健康的肠胃环境。

2019-10-18 12:56:53 一到换季或者天气变凉了，孩子就会感冒，免疫力不好！我要怎么提高孩子的免疫力呢？保证营养吗？

保证充足营养，这是提高孩子免疫力的重要方法。对于小月龄婴儿，母乳是最好的营养来源，母乳除了营养丰富外，还含有丰富的免疫活性物质，帮助孩子提高抵抗力，防御疾病入侵，相当于孩子人生的第一次免疫。而母乳中的过渡乳和成熟乳同样富含营养，可以帮助孩子延续内在抵抗力。美国儿科学会建议6个月以内的宝宝最好是纯母乳喂养，世界卫生组织甚至建议母乳喂养到2岁以上。 对于稍大一点的孩子，应做到均衡饮食，在选择肉类、家禽和其他高蛋白质食物时，应选择瘦的、低脂的或无脂的。每天应让孩子吃色彩缤纷的各种水果和蔬菜，以果汁形式提供的水果不应超过每日份量的一半，因为果汁普遍缺乏完整水果的纤维，也没有提供营养的优势。谷物摄入总量中应该至少有一半是全谷类。不建议孩子喝各种软饮料和其他的含糖饮料。能保证饮食多样化的健康孩子是没有必要常规补充维生素和矿物质的。

2019-10-17 21:40:04 坐月子期间有没有什么饮食禁忌呢？

饮食方面，除了烟酒绝对不能碰外，其他没有什么需要特别忌口的，最重要还是保持营养均衡。可以适当多吃一些瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入。鸡汤、骨头汤也可以喝，但不要太油腻，脂肪太高的饮食会增加深静脉栓塞的风险，还易造成肥胖。