2022-01-14 16:37:54 宝宝发育脑黄金宝宝成长好搭档！

当妈之后，总想把世界上最好的一切都给宝宝，自家宝宝能够聪明健康，无疑是绝大多数家长的期盼。 作为一名育婴师，经常被家长们 ?问到? ：怎么才能促进孩子大脑发育？听说 DHA 能补脑？宝宝要不要补充 DHA 呢？…… 各位稍安勿躁，别着急，今天就来给大家一次性把 DHA 讲清楚。 其实只要提到 DHA，不少人都会自动联想到三个字——「脑黄金」。 是的，它的确是脑黄金，DHA 是一种不饱和脂肪酸，它是大脑突触的重要组成成分，占人脑脂质 10% 左右，在与学习记忆有关的海马中占 25%，与大脑发育有密切关系。 另外 DHA 也是视网膜中含量很高的组成成分，DHA 参与视神经的代谢，保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度，在视觉功能中作用很重要。 一句话总结就是：DHA 是宝宝大脑发育所必需的营养成分，与宝宝的大脑神经、视力发育有着密切关系。 从怀孕 3 个月到宝宝 3 岁，这段时间是宝宝大脑迅速生长发育的关键时期，如果长期缺乏 DHA，可能会导致宝宝神经功能、视神经的发育不全。 让宝宝摄入充足的 DHA，不能保证宝宝拥有非凡的智力水平，但可以促进宝宝大脑、视觉功能等正常生长发育。 怎么补才科学？ 人体自身合成 DHA 的能力弱、效率低，所以 DHA 主要通过膳食补充，想要宝宝摄入充足的 DHA，最重要的就是得吃好！ 根据中国居民膳食营养素参考摄入量，4 岁以内的宝宝 DHA 每天的适宜摄入量是 100 mg，孕期和哺乳期妈妈的适宜摄入量是每天 200 mg。 那么年龄更大一些的宝宝，还需要补充 DHA 吗？ 对于 4 岁 + 的孩子，我国虽然没有设定 DHA 的推荐摄入量，但是对含有 DHA 的鱼类?做?了推荐摄入，大孩子们每天应该吃 50～75 g 肉禽鱼，每周可以吃 2～3 次鱼类。欧洲食品安全局建议，对于 2～18 岁的儿童，每日摄入的食物应该提供 250 mg DHA。 所以说，DHA 的摄取，其实要贯穿孩子的整个发育阶段的。 说到 DHA 含量丰富的食物，鱼类可以说是第一梯队，鳕鱼、三文鱼、石斑鱼、小沙丁鱼、秋刀鱼、鲈鱼都是不错的选择。 其次可以选择 DHA 强化鸡蛋的蛋黄和富含 α- 亚麻酸的植物油。 在这里，我们帮妈妈们拟定了一个简易食谱，在日常饮食的基础上，大家可以对照着看看，自家宝宝有没有吃够这些富含 DHA 的关键食物～ 优先推荐宝宝通过均衡、丰富的饮食，摄入充足的 DHA，但如果宝宝因为过敏、挑食等问题，吃不够鱼类，那么也可以选择 DHA 补充剂！

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2021-12-16 16:53:54 Life Ofmom APP助力孕妈科学进行血糖管理，防治妊娠期糖尿病

近年来，随着生活水平的不断提高以及二胎、三胎政策的开放，越来越多的高龄女性加入到生孩子的大军中，使得妊娠糖尿病的发病率逐渐升高。妊娠期糖尿病妈妈如何正确饮食，既不影响胎儿生长发育，又能很好的进行血糖管理成为了当下关注的焦点。 “妊娠期糖尿病”是指怀孕前血糖正常，怀孕以后才发生的糖尿病，发生率约为5%，占所有孕妇糖尿病的80%～90%，绝大多数患者随着分娩的结束血糖可恢复正常；“妊娠糖尿病”多出现于妊娠中晚期，会影响胎儿和孕妇的健康。 妊娠期糖尿病一般是通过生活方式调节与药物相结合的方式进行治疗。那么“糖妈妈”到底该怎么吃？众所周知，由于胎儿在肚子里“吃到的食物”，都靠孕妈妈供给。妊娠期间糖尿病的妈妈们一定要避免红烧肉、红烧排骨、红烧鱼这类味重、油大的食物。取而代之的是采用清蒸、水煮的方式制作“糖妈妈”们的菜肴，如清蒸鲈鱼、清汤潮汕牛肉丸、白灼虾等。 主食方面，尽量少吃大米，多吃一些粗粮，可以把糙米、小米、黑米和大米混在一起煮饭，既能解决“饱腹”问题，也不会发生因单吃粗粮导致的口感差。而关于瓜果蔬菜，尽量不吃甜度过高的，其他蔬菜水果适量食用即可。 怀孕时，特别是到了孕中晚期，孕妈们特别容易饿，遇上好吃的也总喜欢多吃两口。但这样做不利于血糖控制。如果能够做到少食多餐，如一天吃5到6餐，自然就会解决“饿”这个问题，也能让脏器不在短时间内“超负荷”运转，有利于血糖的控制。 孕期血糖管理，除了饮食方面，孕妈们还需辅以低强度的运动，如散步、孕期瑜伽等，但如果无法通过调节生活方式控制血糖，就应在医生指导下打胰岛素治疗。另外，除了以上措施，患妊娠期糖尿病后进行血糖监测也是非常必要的。而为了方便记录不同时段的血糖值，孕妈可下载Life Ofmom APP，其以“全方位呵护母婴”为宗旨，除了怀孕、育儿方面的相关知识，特别研发设置了血糖管理功能，可以方便孕妈日常记录，同时能够根据记录综合监测血糖情况。 Life Ofmom APP中的血糖管理功能，不仅能记录体重，还能根据填写的体重、血压、血糖三大要素来判断血糖风险，过高或过低都会提示，并有曲线统计的功能，不仅方便妊娠糖尿病患者使用，也方便医生查看掌握糖妈的身体情况。同时APP可以通过设置测血糖提醒、吃药提醒，到点就会有闹钟提示，贴心值up。此外，在Life Ofmom APP上还可以1对1咨询专家。 目前，Life Ofmom App在各大应用市场均已全面上线，用户可以根据需求自行下载体验。

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2017-09-23 10:55:00 媳妇生孩子有两个星期了，该给媳妇吃些什么？

产后第二周食谱推荐为早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果/蒸红薯；午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥；晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。提示：杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2-3小时。

2017-09-23 10:36:00 老婆生完孩子10天了，请专家推荐几种食谱。

早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果/蒸红薯；午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥；晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。提示：杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2-3小时。

2017-09-22 10:51:00 生完孩子第二周，有什么食物可供宝妈食用？

早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；

2017-09-21 11:13:00 求助专家，产后第二周吃什么好？有哪些食谱推荐？

产后第二周食谱推荐为早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果/蒸红薯；午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥；晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。提示：杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2-3小时。