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  • 2021-03-02 16:19:14 孩子爱吃零食怎么纠正

    在宝宝养育的过程中,很多家长都会发现宝宝的喂食是个问题,尤其是吃正餐的时候,很抗拒,但是平时零食却是怎么也停不了,如果想要孩子好好吃放,零食是不能喂太多的,容易造成营养缺失,那孩子爱吃零食怎么纠正?

  • 2020-07-13 11:42:03 预告/孩子想吃零食别急着说“不”,解锁健康替代方案

      零食在手,快乐我有~   零食本该是所有人的快ren乐jian源zhi泉ai,但父母们却为孩子吃零食的事感到焦虑:该不该给孩子吃零食?孩子想吃零食怎么办?零食吃多了会不会对孩子身体不好?...

  • 2019-08-22 17:01:35 不应该给孩子吃零食?未必

    其实不是这样的,绝大多数孩子他们其实都需要有一些小零食来补充能量。当然,但不是所有的孩子都需要的。由于孩子的胃容量比较小,运动量又比较大。如果只靠一日三餐的话,就相当于小马达。

  • 2018-07-23 17:20:47 孩子爱吃零食易上火,小葵花金银花露来防“火”

    爱吃零食是孩子的天性,现在零食的极大丰富更释放了这一天性。然而零食吃得太多,影响孩子正餐的食欲,偏食、肥胖等问题也伴随而来,此外,吃太多零食引发上火的问题也给很多家长带来困扰。

  • 2016-11-28 16:59:48 孩子吃零食易得白血病?真的吗

    经常看到文章说,现在得白血病的孩子越来越多,罪魁祸首就是经常吃零食和饮料?真相是这样的吗?看完吓一跳!

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  • 2020-06-17 16:34:35 小步在家早教:为什么允许孩子吃零食的妈妈,反而能教出优秀的娃?

    现在,很多家长都“谈巧克力色变”,理由有三:糖分高,吃多了导致龋齿;能量高,吃多了导致肥胖;含有咖啡因,吃多了危害神经。但实际上,巧克力没那么可怕,如果孩子非要吃糖,那不如吃巧克力。 一、小步在家早教:孩子到底能不能吃巧克力? 高糖、高热量、含有咖啡因,是家长不给孩子吃巧克力的主要原因。但其实,这三点真的没有那么可怕。我们一个个来说—— 01 高糖 很多家长认为,巧克力甜甜的,含糖量高,吃多了会长龋齿。 这种担心不无道理,毕竟大部分巧克力,都是以可可固形(包括可可液块、可可脂和可可粉)为原料,糖、乳粉、乳脂、麦芽、卵磷脂等为辅料,加工制成的一种甜食。 但是,没必要因为怕长龋齿就不给孩子吃巧克力。因为任何一种食物(或残渣)长时间停留在口腔中,都会增加龋齿的风险。 而且,比起牛皮糖、太妃糖这类容易粘牙的糖果,巧克力容易粘牙,溶解速度也比这些糖块都快得多,就算口腔中残留了一些,也很容易用清水漱口去除,对牙釉质的破坏其实非常低。 02 高热量 一些家长知道,巧克力中的糖和脂肪含量高,高能量、高热量,怕孩子吃了巧克力就不饿了、不好好吃饭,更怕吃多了发胖。 这里要划个重点——容易让孩子发胖的巧克力,其实不是真巧克力,而是“巧克力糖”。 “巧克力糖”口感丝滑、味道甜蜜,但含有的可可很少,还去掉了本就所剩不多的黄烷醇(巧克力苦味的来源),只剩大量的糖和脂肪 。 2016年曝出“存在致癌物、被召回的”德国健达巧克力,是很多孩子的最爱,但如果关注一下它的配料表,就会发现这其实是非常典型的一款“巧克力糖”。 国际食品法典委员会(CAC)规定:只有可可固形>35%,才能称为巧克力。像孩子喜欢吃的牛奶巧克力(可可固形物≥25%及总乳固体≥12%)、白巧克力(可可脂≥20%及总乳固体≥14%),其实都不能算作真正的巧克力,只能算一种“巧克力糖”。 而抛开巧克力中的糖和脂肪,其实巧克力的主要原料可可,是一种营养价值蛮高的天然植物,含有丰富的膳食纤维,还有铁、镁、铜、锰等元素。有意大利研究发现,每天摄入一定量的黑巧克力作为膳食补充剂,能让人的头脑变得更敏锐。 03 咖啡因 咖啡因绝对是家长不让孩子吃巧克力的最大原因了,害怕孩子吃了兴奋、影响神经。 但其实,咖啡因和儿童健康关系的研究并不多,也没有研究证明,巧克力中的咖啡因会影响孩子的健康。 加拿大规定:12岁以下儿童咖啡因的摄入上限为每天每公斤体重2.5毫克。 欧洲食品安全署认为:对于儿童和青少年来说,每天每公斤体重摄入不超过3毫克的咖啡因,不会影响健康。 以我家小新为例,20公斤的她,按欧洲食品安全署的标准,每天最多可以摄入60毫克咖啡因。她喜欢的巧克力,每50克有13毫克咖啡因。要摄入60毫克咖啡因,她每天得吃230克巧克力。普通的100克装的巧克力排,她得吃整整两排半! 就算我允许,她一天也吃不下这么多巧克力(当然我是不会允许的)。一般来讲,孩子日常吃的巧克力量,很难引起咖啡因超标。比起巧克力中咖啡因,一些能量饮料才更应该引起家长重视。美国就曾有研究发现,儿童和青少年摄入的咖啡因主要来自于能量饮品(比如可乐),而非巧克力。 一般来说,新生儿的咖啡因的代谢能力和耐受度较差,但6个月之后,孩子代谢咖啡因的能力就和成人差不多了。 所以,超过1岁的宝宝,适当吃一些巧克力不需要太担心。当然,大家还是要根据孩子的情况,自行把握每天吃巧克力的量,如果孩子的确容易兴奋,可以避开睡前等休息时间。 二、小步在家早教:怎么挑选适合孩子的巧克力 挑选适合孩子的巧克力,方法很简单,一看名称,二看含量。 01 看名称 常见的巧克力,除了以可可固形(包括可可液块、可可脂和可可粉)为原料,还有一种以代可可脂为原料。 代可可脂,由非可可的植物油脂经加工形成的一种氢化植物油。和可可固形巧克力相比,代可可脂巧克力价格便宜,但口感却不如前者。而且其中含有反式脂肪酸,长期吃伤害孩子的心血管健康,诱发Ⅱ型糖尿病、影响生长发育,不建议购买和食用。 今年5月17日,中国副食流通协会正式发布《儿童零食通用要求》团体标准中就明确规定: 儿童零食中不能含有反式脂肪酸。 同时,早在2007年,我国已经正式执行的《代可可脂巧克力及代可可脂巧克力制品国内贸易行业标准》中也明确规定:凡是代可可脂添加量超过5%的产品,都不能直接标注为“巧克力”,必须标明“代可可脂巧克力”。以后给孩子选巧克力,大家就可以通过看产品名来挑选了。 02 看含量 真正的巧克力,包装上都有很显眼的可可含量。“70%黑巧克力”,就是说这块巧克力的可可固形(包括可可液块、可可脂、可可粉)含量为70%。 虽然可可含量高的巧克力更有营养,但相应的口感会变差,建议大家给孩子选择可可含量在 65%~75% 之间的黑巧克力,既保留了巧克力的浓郁,也不苦,同时保留了可可中的营养物质,美味又健康。 三、小步在家早教:除了巧克力,孩子吃零食还应该注意什么 除了巧克力,现在的零食数不胜数,一点儿不给孩子吃,老实说并不不现实。但大家也知道,零食大多没什么营养,多吃不但影响孩子吃正餐,还有害健康。孩子的零食应该怎么吃呢?关键有三点:适量、适合、适时。 01 适量 孩子饮食的关键是适量,而不是禁止。完全禁止,往往会适得其反,一旦有机会,孩子很可能会一口气吃过量。我外甥女小时候从来不被允许吃冷饮,长大之后对冰淇淋的热爱近乎疯狂,每年都得因为吃冷饮到肠胃炎进几次医院。 给孩子“尝一尝”的机会,控制好量,比因噎废食、全盘禁止好得多。一小把坚果、一小杯酸奶、一块巧克力、半个苹果、几颗草莓,对孩子来说刚刚好,既补充了营养,也不至于吃饱影响了正餐。 需要注意的是,不要指望孩子自觉,规则最初的建立,一定是基于家长的规定,家长规定得越明确,越严肃,孩子遵守得越好。 02 适合 一说零食,大家马上想到的可能都是薯片、饼干、蛋糕汽水儿、冰淇淋……但其实坚果、酸奶也被我看做零食。可以说除了正餐,孩子吃的其他食物,我都算作零食。 建议给孩子提供健康的、可以作为正餐辅助的食物当零食。比如酸奶,水果,坚果,面包等(坚果或葡萄、蓝莓等小颗粒的食物,最好等孩子3岁后、不容易呛到后再给)。 把不健康的零食,换成健康的食物作为零食,如果孩子真的饿了,他们会吃。 03 适时 世界卫生组织建议:1岁以上的学龄前儿童,每天3-4次正餐,如果他们需要的话,提供1-2次零食。学龄阶段的孩子,每天需要3次正餐,如果他们需要,可以提供1次零食。零食的时间尽量安排在饭后2小时,离下一次吃饭时间最好也可以间隔1-2小时。 比如孩子八点吃早饭,12点吃午饭,那可以10点的时候给一次零食。但孩子不是机器人,万一孩子就在饭点儿前饿了,怎么办呢?偶尔破例没关系,如果孩子真在饭点儿前饿了,给一点点食物垫垫,没有问题。不过一定要少量。孩子的好奇心会随着长大变得更加旺盛,尝试不同的食物也是他们认识世界的一部分。 保证坚持给孩子提供健康、营养均衡的饮食这个大前提,多给孩子准备健康的小零食。而像奶油蛋糕、棉花糖、薯片这样不健康的零食,也不必坚决禁止,偶尔给孩子尝一下,既能满足孩子对花花绿绿食物的好奇心,还能给他们一个甜蜜的体验,增加小小的幸福感。 孩子总有一天会长大,总有一天会脱离我们的管理。小时候这也不能吃那也不能吃,万一长大了反弹,疯狂吃,岂不是更加得不偿失?不如把吃零食这件事,看成锻炼孩子自控力的好机会。能管好自己嘴巴的人,自然能管好自己的人生。

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  • 2020-01-16 14:32:09 该不该给孩子吃零食?

    咳嗽有痰的孩子,要几口甜食,定性可由五味判断,定量则计算血糖负荷。单纯以口感决定是否适合给孩子吃,会让孩子错过生命中的许多美好。但是解馋嘴可以,可千万不能贪食。——引用《谁动了我的小鼻子》 “小时候的味道”是一种独特的回忆,孩提时代记住的味道会伴随我们一生。每个人的小时候钟爱的味道五花八门,但大多数钟爱的还是各种零食的味道。 吃零食对孩子来说,是一种乐趣。上幼儿园的孩子回到家后,吃着母亲给准备好的零食,就会记住这种“回家的感觉”。因此,任何孩子都不应该被剥夺这种乐趣。但是,因为零食含有一定的热量,所以要与孩子的饮食搭配着给,防止摄取过多的热量而发胖,孩子积热不化,容易引起鼻塞、流涕的症状。自己的孩子应该吃哪种零食,可以吃多少,这是妈妈们需要做的功课。 不爱吃鱼、吃肉的宝宝,可以给他们和牛奶。还有的妈妈把奶酪、香肠、蔬菜夹在一起,制成三明治。 不让孩子接触室外空气,只热衷于做代乳食品的妈妈,可以说是不明智的。聪明的妈妈会为从幼儿园回家的孩子,做好控制糖分、盐分的自制点心,等着孩子自己去。这可以使孩子感受到只有家里才有的快乐。 给孩子养成吃完零食后漱口、刷牙的好习惯。有的孩子刚开始刷牙的时候有不好的感觉,就不愿意再刷牙了。妈妈可以让孩子看自己刷牙,让他模仿,这是一种很好的办法。 含盐多的食品不适合做宝宝的零食。对于能很好地吃饭,已经有发胖倾向的孩子,妈妈要尽量给含热量少的零食,比如水果、乳酸饮料、固体益生菌等等。而对于不大吃饭的孩子,作为糖分补充,可以给饼干、年糕片、蛋糕、面包等。

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  • 2020-01-06 08:41:46 爱吃零食是孩子的天性

    前天吃好晚饭带女儿去小区游乐场玩。女儿遇到了好久不见的小伙伴毛毛,特别开心,直接把自己手里的巧克力往毛毛手里送。没有想到毛毛反应特别强烈,“我不吃”他像触电一样,一边连连摆手,一边往后退。直接跑到他妈妈身后躲起来。他妈妈连忙解释:“我家毛毛特别听话,答应我从来不吃零食的”。语气不无得意,我却无法忽略,毛毛从妈妈身后透过来的怯怯的目光,始终直勾勾的落在我女儿手中的巧克力上。看着这个“懂事”的孩子,我突然觉得有点心疼。女儿也有点失落,没有玩一会就要回家了。到家给孩子洗澡刷牙后,女儿喝好宝宝爱喝的诺优能奶粉,营养好,她喝好就睡着了。看着熟睡的孩子,我久久不能安睡。 吃零食,是孩子的天性。毛毛这样的表现肯定是妈妈多次教育的结果。多吃零食,确实会影响宝宝的口感,可能会让宝宝挑食不爱吃饭,影响宝宝的发育。但是过度扼杀宝宝的欲望,会使孩子对某种事物极度渴望,产生补偿性心理,会寻求别的方式来补偿。心理学研究表明,很多成年人会有食物癖,恋物癖,偷窃癖。。。都和童年时期特定的愿望没有满足有关。

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快问
  • 2017-11-20 10:18:00 邻居说孩子越来越吃零食,不吃饭了,怎么办?担心死了。

    小孩不爱吃饭,饮食习惯的问题是主要原因。如果家长给小孩培养了良好的饮食习惯,一般吃饭是没有什么困难的。现在很多小朋友都是隔代人带,有些过于溺爱了,特别是在吃饭问题上很迁就孩子,想吃什么就什么,不想吃什么就不吃什么,或者总是担心小孩吃不饱,强迫小孩进食。因此父母也要做好隔代人的工作,一起把小孩的饮食习惯培养好,否则一旦形成了不好的饮食习惯,再想纠正过来就比较难。比如,要让小孩定时定量吃饭,如果小孩不吃,那就饿上一顿,到下一顿再吃,需要有一个训练的过程,小朋友饮食习惯的培养一定要从婴儿期就开始培养,实际上婴儿和儿童的可塑性非常强,很容易培养良好的进食习惯,当然,也容易培养不良的饮食习惯,这些都需要家长从小就非常注意。

  • 2017-11-15 09:34:00 这个月来发现孩子吃零食了,越来越不喜欢吃饭,怎么办?有好办法吗?

    您好,一般情况下,小孩不爱吃饭,主要原因还是饮食习惯的问题。如果家长给小孩培养了良好的饮食习惯,一般吃饭是没有什么困难的。现在很多小朋友都是隔代人带,有些过于溺爱了,特别是在吃饭问题上很迁就孩子,想吃什么就什么,不想吃什么就不吃什么,或者总是担心小孩吃不饱,强迫小孩进食。因此父母也要做好隔代人的工作,一起把小孩的饮食习惯培养好,否则一旦形成了不好的饮食习惯,再想纠正过来就比较难。比如,要让小孩定时定量吃饭,如果小孩不吃,那就饿上一顿,到下一顿再吃,需要有一个训练的过程,小朋友饮食习惯的培养一定要从婴儿期就开始培养,实际上婴儿和儿童的可塑性非常强,很容易培养良好的进食习惯,当然,也容易培养不良的饮食习惯,这些都需要家长从小就非常注意。

  • 2017-11-11 20:53:00 同事说孩子吃零食,不爱吃饭,怎么办?

    小孩不爱吃饭,主要原因还是饮食习惯的问题。现在很多小朋友都是隔代人带,有些过于溺爱了,特别是在吃饭问题上很迁就孩子,想吃什么就什么,不想吃什么就不吃什么,或者总是担心小孩吃不饱,强迫小孩进食。因此父母也要做好隔代人的工作,一起把小孩的饮食习惯培养好,否则一旦形成了不好的饮食习惯,再想纠正过来就比较难。比如,要让小孩定时定量吃饭,如果小孩不吃,那就饿上一顿,到下一顿再吃,需要有一个训练的过程,小朋友饮食习惯的培养一定要从婴儿期就开始培养,实际上婴儿和儿童的可塑性非常强,很容易培养良好的进食习惯,当然,也容易培养不良的饮食习惯,这些都需要家长从小就非常注意。

  • 2017-10-14 09:24:00 我孩子最近不怎么吃饭,是不是吃零食导致的?

    例如,孩子进食了含糖饮料,可能就不喜欢白开水了;吃了喝了酸酸乳之类的饮料,就不再喜欢纯奶类食物了子吃了蛋黄派之类的就不喜欢吃饭了;喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子进食过多的零食,直接影响了正餐。

  • 2017-08-27 09:18:00 医生,有什么办法让孩子不吃零食,喜欢吃饭的吗?

    您好,一般情况下,小孩不爱吃饭,主要原因还是饮食习惯的问题。如果家长给小孩培养了良好的饮食习惯,一般吃饭是没有什么困难的。现在很多小朋友都是隔代人带,有些过于溺爱了,特别是在吃饭问题上很迁就孩子,想吃什么就什么,不想吃什么就不吃什么,或者总是担心小孩吃不饱,强迫小孩进食。因此父母也要做好隔代人的工作,一起把小孩的饮食习惯培养好,否则一旦形成了不好的饮食习惯,再想纠正过来就比较难。比如,要让小孩定时定量吃饭,如果小孩不吃,那就饿上一顿,到下一顿再吃,需要有一个训练的过程,小朋友饮食习惯的培养一定要从婴儿期就开始培养,实际上婴儿和儿童的可塑性非常强,很容易培养良好的进食习惯,当然,也容易培养不良的饮食习惯,这些都需要家长从小就非常注意。

百科
  • 2021-05-07 14:37:32 【零食】低热量零食_健康零食_坚果零食

    零食是三餐之外的时间点里所吃的食物。大人孩子都喜欢吃零食,但是要注意,好吃的零食虽然能满足我们的味觉,但是却不一定能满足健康需求。所以,在选择零食时要注意,应该选择一些低热量零食或者是坚果零食,这些都是比较健康的零食。

  • 2015-12-29 11:32:07 【麦粒肿偏方】麦粒肿不能吃什么

    爸妈在日常生活中要注意孩子的饮食卫生,饮食要有节,定时定量;不要乱吃零食,不要挑食偏食,少吃或不吃辛辣刺激的食物;注意全面营养,以增加机体的抵抗力。金银花、菊花等清热可以用做食疗方点的材料。

  • 2015-12-22 11:46:04 宝宝零食

    零食对家长来说是态度是无奈的,不给吃,看着宝宝的馋样不忍心,给吃,又怕影响身体,在吃出个肥胖、营养不良那就不好了。那么究竟该如何正确地给孩子们吃零食呢?

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