2021-12-16 15:21:08 经常游泳有什么好处

1、游泳可以减肥。游泳可以帮助女性减肥，男性塑形，因为游泳是有氧运动而且在水里阻力大，更容易消耗脂肪达到减肥的效果。

2021-12-15 17:45:00 冬季7大有氧运动法

研究表明，有 氧 运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。

2021-12-15 17:44:43 游泳减肥的一些介绍

有的人游泳后减肥效果不佳，与运动量不足，消耗的体能不多有关。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。这是因为，在刚开始游泳时人体处于无氧运动阶段，不能直接燃烧脂肪。在随后的游泳运动中，人体才开始进入有氧运动阶段，细胞的代谢及脂肪的燃烧都需要氧气，持续的游泳对提升代谢力、燃烧脂肪，有不可或缺的作用。

2021-12-15 17:44:34 游泳减肥避免误区才能成功

女生游泳减肥不佳的原因有两个，第一是运动量不足。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2021-12-14 17:46:43 慢跑减肥需要注意什么？

我们都知道，慢跑的功效锻炼 呼吸 功能，是做其他运动的坚实基础。而且加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。在改善静脉血液流通的同时能够燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡，对减肥有很大帮助。

2021-12-14 17:46:37 做仰卧起坐有什么好处？

一、增加腹部肌肉的力量。在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

2021-12-14 17:46:35 糖尿病老人可以慢跑吗

1、可以的。 糖尿 病人在运动时应采用有 氧 运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、 呼吸 平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应，增强大脑的活动量，对缺血性 心脏病 十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以，有氧运动对 糖尿病 患者很合适，尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐步过渡到自编操等。属于有氧运动的活动包括，骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞蹈、上健美操课。

2021-12-14 17:46:35 秋冬慢跑减肥多久见效？

关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP（乳酸）系统和有 氧 供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。

2021-12-14 17:45:59 99%的人跑步减肥都会犯的6个错误

1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。

2021-12-13 18:11:26 面条热量表从低到高

减肥的本质就是要消耗脂肪中含有的热量，同时还要控制我们摄取食物的热量。因此在减肥期间要戒掉各种饮料、零食，多吃一些天然食物。因为很多加工零食、饮料的热量是非常高的，那么面条热量表从低到高是怎么排序的呢？

2021-12-13 18:10:49 吃面条和米饭哪个容易胖

有很多的朋友通过节食来达到减肥的目的，主要是通过减少对营养物质的摄入来让身体处于一个消耗脂肪的状态。特别是很多人在节食减肥的时候一点主食都不吃，所以常常会出现脱发、营养不良等情况。那么，吃面条和米饭哪个更容易发胖呢？

2021-12-13 17:28:55 强壮健康男人就这样锻炼

耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中，耐力训练会使肌肉强健，但不会提高心脏功能。因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重。耐力训练根据人的不同生理特点制定不同的计划。

2021-12-13 17:28:40 倒行走运动真的能够减肥吗？

倒行运动属于运动速度较慢、强度适中、持续时间较长，是以消耗体内脂肪为主的运动，可以更多的消耗体内多余的脂肪。

2021-12-08 18:09:31 面条热量和米饭热量哪个高

正在减肥的人对热量的摄入有非常严格的规定，他们不能摄入过多的热量，才能有效的避免体重反弹，但也不可以完全不摄入热量，这样才能避免身体出现不健康的情况。在减肥的人吃的主食是面条还是米饭，那就要看一看面条热量和米饭热量哪个高了。