2021-02-04 18:21:49 科普：缺乏营养会影响睡眠质量

营养和睡眠对我们的健康起着至关重要的作用，这已经不是什么秘密了，但是它们之间复杂而重要的关系经常被忽视。 饮食和营养会影响您的睡眠质量，某些食物和饮料会使您更容易或更难获得所需的睡眠。同时，获得充足的睡眠与保持健康的体重有关，并且对试图减肥的人可能有益。 认识到睡眠与营养之间的联系会创造机会来优化两者，以使饮食更聪明，睡眠更好，生活更健康。 什么是营养？ 营养是由食物和其他物质使身体具有能量并正常运作。人类营养由大量营养素，维生素和矿物质组成。 大量的营养包括碳水化合物，蛋白质和氨基酸，脂肪，纤维和水。 维他命在许多身体过程中起特定作用，并且有13种维生素是身体日常需要的。 多种矿物质需要为身体的不同系统提供动力。矿物质分为大矿物质或微量矿物质，这取决于我们需要多少。 适当的营养需要获得大量营养素的健康平衡以及必需的维生素和矿物质的摄入量。大多数营养来自食物，但其他来源，如饮料和膳食补充剂也是促成因素。 营养如何影响睡眠？ “你就是你吃的东西”也许是陈词滥调，但这反映了营养作为一种营养的事实。健康的支柱，提供我们需要的能量和其他使身体正常运转的输入。营养与营养之间的联系肥胖，糖尿病和心脏健康众所周知，但是许多人没有意识到自己的饮食也会影响睡眠。 什么是好的睡眠饮食？ 通常，由多种蔬菜和水果组成的均衡饮食能够提供建议的每日维生素和营养素摄入量，有助于改善睡眠，同时促进健康体重。 由于睡眠和营养都极其复杂，并且涉及到身体的多个相互连接的系统，因此开展研究性研究来最终证明单一饮食最适合睡眠是一项挑战。相反，最重要的是使一个人获得足够的营养而又不过度食用不健康的食物。 营养的核心作用是摄入足够多的维生素和矿物质，使几乎所有类型的身体系统和过程都可以摄入。越来越多的证据表明，充足的营养消耗对睡眠很重要。一项大型研究发现缺乏关键营养素，例如钙，镁和维生素A，C，D，E和K与睡眠问题有关。 身体有良好的营养，能让我们的睡眠质量更有保障，对于正在长身体的青少年来说，是尤为重要的额，父母们要多多关心，让孩子们拥有优质睡眠。 来自：娜帕蒂卡官网

本帖有0条评论

2020-10-13 09:29:33 甄益乐：孩子不会说话竟是因为大脑缺乏营养？重点补充这这几类营养！

甄益乐发现很多父母注重孩子长多高了，渴不渴，饿不饿，却忽视了宝宝大脑的重要性！ 大脑是最主要的思维中枢，是智慧的根源，大脑发育的好坏直接影响着宝宝的智力，语言等发展基础，更是决定着记忆、思维、运算、行为等能力的高低。所以，科学合理地摄入营养物质，成为所有父母的必须掌握的常识。 研究表明，缺乏营养导致的大脑发育迟缓，危害很大 1、智力发育受损，大脑神经细胞主要在3岁前分化、发育，后期大脑神经细胞只有体积上的变化，而没有数量上的增加，营养不良会使每个脑细胞的体积减小，因此直接影响智力发育。 2、肢体发育影响，虽然宝宝身高受遗传因素影响，但是研究表明，大脑发育不良，身体机能发展一定受限制，很多孩子营养不良的最明显外貌特征就是身高要比同龄人矮很多。 3、语言发育迟缓，智力障碍是语言发育迟缓的常见原因，表现为理解、记忆和认知能力三方面的不足。 4、反应迟钝，注意力不集中，未来学习能力，自理能力差。 所以甄益乐营养素就是专门为了有些孩子饮食并不均匀，况且有些营养人体并不能自主合成，但仍然是大脑所必需的的微量元素，缺乏的话会造成大脑神经突触发育不足，信息输入输出能力差，所以使得孩子语言发育迟缓，理解力与记忆力发育差！ 在日常生活中可以吃什么东西能够促进大脑发育呢？ 1、大脑主要有60%的脂质，大量的不饱和脂肪酸，是组成大脑的重要成分。卵磷脂，多不饱和脂肪酸如DHA等都是促进大脑发育的重要成分，也是组成大脑的重要原料。 吃什么？海鱼特别是肥一点的海鱼，蛋黄，各种坚果类，还有植物油。 大点的孩子可以打点核桃芝麻花生黄豆豆浆。一周2次海鱼。每天一个鸡蛋。 2、大脑有35%为蛋白质，蛋白质包括多种氨基酸。 色氨酸，对大脑思维是有重要帮助； 谷氨酸增强大脑记忆的重要营养素； 特别是牛磺酸可以使我们脑神经细胞总量增加，促进神经细胞网络形成，使脑功能更健全，有利于婴幼儿的脑细胞发育增殖和成熟，在婴儿脑发育过程中发挥着重要的作用。 吃什么？各种肉类，鱼类，菌菇类。鱼肉蛋奶换着吃才是王道。 3、碳水化合物，母乳中的碳水化物主要是乳糖，乳糖的溶解性好，渗透负荷低，所以可以给婴儿提供能量却不会造成婴儿太大的负担，所以母乳重要性一定要重视。 4、维生素，儿童所需维生素不是很多，但是各种维生素必不可少，因为维生素c能够促进神经传导物的合成，使脑细胞结构更坚固帮助，神经正常运转，使脑功能更灵活敏捷。维生素D的会提高宝宝脑神经细胞反应敏捷度。维生素B能保证神经髓鞘正常运转。

本帖有0条评论

2017-09-26 12:16:00 怎么才能让宝宝不缺乏营养？家有14个月的宝宝。站立扶走期的宝宝吃什么好？

随着宝宝自我意识的增强，应鼓励宝宝自主进食，也就是学会自己吃饭，进一步培养良好的饮食习惯。在继续提供辅食的同时，鼓励宝宝尝试家庭食物，并逐渐过渡到与家人一起进食家庭食物。可以给宝宝添加面条等不同形状的食物，让宝宝接触更多元化的食物。站立扶走期，可以给宝宝尝试吃“大人饭”，为宝宝提供更多的能量和营养来源。

2017-09-25 12:37:00 宝宝可以和大人吃一样的食物了吗？怎么才能让宝宝不缺乏营养？家有14个月的宝宝。

可以给宝宝添加面条等不同形状的食物，让宝宝接触更多元化的食物。在继续提供辅食的同时，鼓励宝宝尝试家庭食物，并逐渐过渡到与家人一起进食家庭食物。随着宝宝自我意识的增强，应鼓励宝宝自主进食，也就是学会自己吃饭，进一步培养良好的饮食习惯。宝宝一般从13月龄开始进入站立扶走期，到了这个阶段，随着宝宝能站能走会跑了，运动消耗多了，所需要的能量或者营养素也多了。站立扶走期，可以给宝宝尝试吃“大人饭”，为宝宝提供更多的能量和营养来源。

2017-09-25 09:31:00 怎么才能让宝宝不缺乏营养？站立扶走期的宝宝吃什么好？宝宝可以和大人吃一样的食物了吗？

随着宝宝自我意识的增强，应鼓励宝宝自主进食，也就是学会自己吃饭，进一步培养良好的饮食习惯。宝宝一般从13月龄开始进入站立扶走期，到了这个阶段，随着宝宝能站能走会跑了，运动消耗多了，所需要的能量或者营养素也多了。站立扶走期，可以给宝宝尝试吃“大人饭”，为宝宝提供更多的能量和营养来源。可以给宝宝添加面条等不同形状的食物，让宝宝接触更多元化的食物。在继续提供辅食的同时，鼓励宝宝尝试家庭食物，并逐渐过渡到与家人一起进食家庭食物。

2017-07-15 19:26:00 请教下，孕囊正常大小是怎样的

您好，在孕期胎儿的胆囊是正常大小的，不会增大的，如果出现增大的情况首先考虑是胆总管闭锁引起的。建议不要吃油腻的食物，多吃蔬菜水果和清淡的食物，不能缺乏营养。定期观察，如果有畸形，立即终止妊娠。祝您和宝宝健康