2021-11-24 15:15:04 1岁宝宝吃什么辅食？家常做法和时间安排分享~

从6个月到1岁，宝宝的营养需求也在逐渐的调整。 如今，宝宝已经不需要完全依赖母乳或者配方奶了，纯牛奶可以喝，酸奶、奶酪也可以作为奶类来源，有没有感觉特别省心呢？ 但是，还是有很多妈妈说，宝宝1岁后更不知道给宝宝做什么辅食了。 1岁前还有各种食谱餐单参考，大家的分享热情也特别高，1岁后感觉完全没有思路了。 今天分享下点妈的一点心得，关于1岁后宝宝的辅食安排。 主要分享的是一个人在家带娃的经验，上班的妈妈，或者其他情况，可以适当参考。 放的都是几年前的老照片了，来感受下真实的生活。 注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，家常食谱做法。 01 如果平常很忙，没有太多时间做辅食，那就 大人宝宝一锅出 。 点妈最喜欢这种方式，大人宝宝的营养都能保证，而且做起来简单方便。 宝宝一岁后，这个方法可以实践起来了，1岁前实践多少有点难度。 然后，看具体的食物，哪些食物可以一锅出？ 我举几个最常见的例子 主食类 煮粥， 焖饭， 炒饭 汤面， 炒面， 拌面 面的话现做比较好，没有时间可能米饭更合适。 做粥可以直接预约好不管了。 做焖饭可以等宝宝睡午觉的时候，把菜肉炒好，放锅里，煮上，再去补个觉，出锅再放盐。 做炒饭可以先把米饭煮上，然后带宝宝去睡觉，再来炒。 下面图片比较早了，是加了调料的焖饭，和宝宝一起吃，可以不加，做好先给宝宝盛出来，然后再放盐。 汤类 ，排骨汤，羊肉汤， 蔬菜汤 汤里可以放各种蔬菜和肉，不用拘泥于传统做法，毕竟要和宝宝抢时间，先保证能做好，再保证营养，再考虑完善味道吧。 不要只喝汤，多吃菜和肉。 半成品类 ，水饺， 馄饨， 包子， 煎饼，蒸 糕 超市买的半成品，或者自己周末做点，冷冻起来。 直接煮一下或者蒸一下就可以吃了，很方便，点妈自己喜欢吃买的，给宝宝经常是自己做的，然后加热的时候一起加热就行。 02 点妈作为土生土长的北方人，典型的一日三餐搭配是这样的。 点妈和点点的一日三餐 早餐：杂粮粥+包子+鸡蛋 宝宝加餐：牛奶、水果 午餐：各种面；米饭+炒菜；水饺；排骨汤 宝宝加餐：牛奶、水果 晚餐：包子；饺子；馄饨；冷冻的饼、糕；可以直接蒸煮的各种蔬菜。 我详细说一下一日三餐的做法和时间安排 早餐 粥是前一天晚上预约好的，大米+各种不同的杂粮，每天变换着来，用家里的大电饭煲，我和宝宝两个人的大概只是盖住锅底吧…… 包子一般是买的半成品，趁着周末的时候给宝宝做点，我还是用买的半成品，我自己的很少做，主要是懒，时间也有限。 鸡蛋就水煮，或者煎荷包蛋，这个是给我自己吃的，因为点点鸡蛋过敏，2岁半才好。 鸡蛋一般是和包子一起，蒸锅加热。 其实我吃鸡蛋并不多，不是每天，因为点点鸡蛋过敏，我也懒得开火，经常就是微波炉热一下包子。 这样看，早餐问题就解决了，前一天晚上预约粥，早上只需要微波炉热一下包子，就可以直接吃早餐了。 包子可以经常换不同馅料的，但一般都要有肉有菜，这样肉蛋菜主食就都有了。 午餐 午餐都是在宝宝睡午觉的时间做的，所以可以现做，吃点热乎的，也能经常换换花样。 文章最前面列的那些都可以，或者说基本家常的饭菜都可以。 放了各种肉和菜的面； 切小块的炒菜，有啥炒啥，随意搭配，考虑营养为主，味道已经在其次了，毕竟娃一个不高兴，提前醒了，可能就没饭吃了，得抓紧。 或者焖饭，炒饭； 或者水饺，馄饨，周末给宝宝做，自己买半成品。 提醒一下， 号称儿童水饺的，不一定适合宝宝 。看看配料表，某个最知名的儿童水饺，添加剂比我们成人吃的某码头水饺还多。 当然，还有排骨汤，我喜欢这个，选几种蔬菜放进去，加上排骨就可以吃了。 肋排最好吃，最嫩，当然要多吃肉和菜，不要老是喝汤。 晚餐 我觉得晚餐很难办，因为这个时候，晚餐的时间已经不需要睡觉了，只能陪着娃。 所以，还是靠超市的各种半成品，自己冷冻的食物，和一些简单的蒸煮为主。 半成品就是各种包子；饺子；馄饨；烧卖，馅饼之类的。 自己冷冻的食物，就是周末做的煎饼、蒸糕，还可以做肉丸、香肠给宝宝吃，我自己不太爱吃这个。 可以直接蒸煮的各种蔬菜，就是红薯、紫薯、山药、胡萝卜、花生、豌豆、毛豆、红枣等，挺好吃的。 这是烤的，也可以 分享个 快速烤红薯的小方法 ，洗净擦干，微波炉高火20分钟，开吃！ 加餐 平常的加餐，一般都是牛奶和各种水果，经常换种类吃，量不用太多。 母乳喂养的时候，加餐一般就是水果 ，离乳之后，基本就是牛奶+水果了。 牛奶、水果有时候也会和三餐一起吃，这样的话，加餐的牛奶、水果量就可以减少。 ? 或者换成一两块煎饼、应急的肉松、零添加的饼干等这些健康零食。 离乳之后，我就一直用纯牛奶，常温的，方便出门带，不爱喝奶的时候，就换成酸奶、奶酪。 03 有几个要点可以关注一下 1岁之后，盐可以吃，不过量还是要少，酱油的钠含量也很高，也要注意量，一般放了酱油就不要再放盐了。 食物切的时候切小块一点，这样就可以和宝宝一起吃了。 如果是不方便切小的，就在做好之后，捞出来，给宝宝单独切小一点，或者，你需要一把辅食剪，直接剪，不用再放砧板上切了，更方便。 做好之后，先给宝宝盛出来，然后再放各种调味料就行了，大人吃清淡点也是挺好的，少盐少油也是成人的健康饮食方式。 04 当然了，即使是这样简单的一日三餐，娃闹起来也不一定能做得了，尤其是晚餐。 所以，能蹭饭的还是去蹭饭吧；能等到老公下班做饭的，就等吧；能出去吃的，偶尔吃一下也无妨；什么条件都没有的，给娃微波炉热点冷冻的食物，等娃8点前后放倒了，自己挣扎着给自己整点吃的吧。 注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，家常食谱做法。

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2021-11-24 15:14:48 1岁宝宝吃什么辅食？家常做法和时间安排分享~

从6个月到1岁，宝宝的营养需求也在逐渐的调整。 如今，宝宝已经不需要完全依赖母乳或者配方奶了，纯牛奶可以喝，酸奶、奶酪也可以作为奶类来源，有没有感觉特别省心呢？ 但是，还是有很多妈妈说，宝宝1岁后更不知道给宝宝做什么辅食了。 1岁前还有各种食谱餐单参考，大家的分享热情也特别高，1岁后感觉完全没有思路了。 今天分享下点妈的一点心得，关于1岁后宝宝的辅食安排。 主要分享的是一个人在家带娃的经验，上班的妈妈，或者其他情况，可以适当参考。 放的都是几年前的老照片了，来感受下真实的生活。 注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，家常食谱做法。 01 如果平常很忙，没有太多时间做辅食，那就 大人宝宝一锅出 。 点妈最喜欢这种方式，大人宝宝的营养都能保证，而且做起来简单方便。 宝宝一岁后，这个方法可以实践起来了，1岁前实践多少有点难度。 然后，看具体的食物，哪些食物可以一锅出？ 我举几个最常见的例子 主食类 煮粥， 焖饭， 炒饭 汤面， 炒面， 拌面 面的话现做比较好，没有时间可能米饭更合适。 做粥可以直接预约好不管了。 做焖饭可以等宝宝睡午觉的时候，把菜肉炒好，放锅里，煮上，再去补个觉，出锅再放盐。 做炒饭可以先把米饭煮上，然后带宝宝去睡觉，再来炒。 下面图片比较早了，是加了调料的焖饭，和宝宝一起吃，可以不加，做好先给宝宝盛出来，然后再放盐。 汤类 ，排骨汤，羊肉汤， 蔬菜汤 汤里可以放各种蔬菜和肉，不用拘泥于传统做法，毕竟要和宝宝抢时间，先保证能做好，再保证营养，再考虑完善味道吧。 不要只喝汤，多吃菜和肉。 半成品类 ，水饺， 馄饨， 包子， 煎饼，蒸 糕 超市买的半成品，或者自己周末做点，冷冻起来。 直接煮一下或者蒸一下就可以吃了，很方便，点妈自己喜欢吃买的，给宝宝经常是自己做的，然后加热的时候一起加热就行。 02 点妈作为土生土长的北方人，典型的一日三餐搭配是这样的。 点妈和点点的一日三餐 早餐：杂粮粥+包子+鸡蛋 宝宝加餐：牛奶、水果 午餐：各种面；米饭+炒菜；水饺；排骨汤 宝宝加餐：牛奶、水果 晚餐：包子；饺子；馄饨；冷冻的饼、糕；可以直接蒸煮的各种蔬菜。 我详细说一下一日三餐的做法和时间安排 早餐 粥是前一天晚上预约好的，大米+各种不同的杂粮，每天变换着来，用家里的大电饭煲，我和宝宝两个人的大概只是盖住锅底吧…… 包子一般是买的半成品，趁着周末的时候给宝宝做点，我还是用买的半成品，我自己的很少做，主要是懒，时间也有限。 鸡蛋就水煮，或者煎荷包蛋，这个是给我自己吃的，因为点点鸡蛋过敏，2岁半才好。 鸡蛋一般是和包子一起，蒸锅加热。 其实我吃鸡蛋并不多，不是每天，因为点点鸡蛋过敏，我也懒得开火，经常就是微波炉热一下包子。 这样看，早餐问题就解决了，前一天晚上预约粥，早上只需要微波炉热一下包子，就可以直接吃早餐了。 包子可以经常换不同馅料的，但一般都要有肉有菜，这样肉蛋菜主食就都有了。 午餐 午餐都是在宝宝睡午觉的时间做的，所以可以现做，吃点热乎的，也能经常换换花样。 文章最前面列的那些都可以，或者说基本家常的饭菜都可以。 放了各种肉和菜的面； 切小块的炒菜，有啥炒啥，随意搭配，考虑营养为主，味道已经在其次了，毕竟娃一个不高兴，提前醒了，可能就没饭吃了，得抓紧。 或者焖饭，炒饭； 或者水饺，馄饨，周末给宝宝做，自己买半成品。 提醒一下， 号称儿童水饺的，不一定适合宝宝 。看看配料表，某个最知名的儿童水饺，添加剂比我们成人吃的某码头水饺还多。 当然，还有排骨汤，我喜欢这个，选几种蔬菜放进去，加上排骨就可以吃了。 肋排最好吃，最嫩，当然要多吃肉和菜，不要老是喝汤。 晚餐 我觉得晚餐很难办，因为这个时候，晚餐的时间已经不需要睡觉了，只能陪着娃。 所以，还是靠超市的各种半成品，自己冷冻的食物，和一些简单的蒸煮为主。 半成品就是各种包子；饺子；馄饨；烧卖，馅饼之类的。 自己冷冻的食物，就是周末做的煎饼、蒸糕，还可以做肉丸、香肠给宝宝吃，我自己不太爱吃这个。 可以直接蒸煮的各种蔬菜，就是红薯、紫薯、山药、胡萝卜、花生、豌豆、毛豆、红枣等，挺好吃的。 这是烤的，也可以 分享个 快速烤红薯的小方法 ，洗净擦干，微波炉高火20分钟，开吃！ 加餐 平常的加餐，一般都是牛奶和各种水果，经常换种类吃，量不用太多。 母乳喂养的时候，加餐一般就是水果 ，离乳之后，基本就是牛奶+水果了。 牛奶、水果有时候也会和三餐一起吃，这样的话，加餐的牛奶、水果量就可以减少。 ? 或者换成一两块煎饼、应急的肉松、零添加的饼干等这些健康零食。 离乳之后，我就一直用纯牛奶，常温的，方便出门带，不爱喝奶的时候，就换成酸奶、奶酪。 03 有几个要点可以关注一下 1岁之后，盐可以吃，不过量还是要少，酱油的钠含量也很高，也要注意量，一般放了酱油就不要再放盐了。 食物切的时候切小块一点，这样就可以和宝宝一起吃了。 如果是不方便切小的，就在做好之后，捞出来，给宝宝单独切小一点，或者，你需要一把辅食剪，直接剪，不用再放砧板上切了，更方便。 做好之后，先给宝宝盛出来，然后再放各种调味料就行了，大人吃清淡点也是挺好的，少盐少油也是成人的健康饮食方式。 04 当然了，即使是这样简单的一日三餐，娃闹起来也不一定能做得了，尤其是晚餐。 所以，能蹭饭的还是去蹭饭吧；能等到老公下班做饭的，就等吧；能出去吃的，偶尔吃一下也无妨；什么条件都没有的，给娃微波炉热点冷冻的食物，等娃8点前后放倒了，自己挣扎着给自己整点吃的吧。 注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，家常食谱做法。

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2017-04-02 11:36:00 宫寒的女性要吃什么好呢？

平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、大枣、花生等，可以适当喝点当归生姜羊肉汤调理一下，也可以经常食用红糖姜水调理。另外务必注意保暖，在空调密集的环境里面，不要经常暴露肚脐及腰腹部。

2017-04-01 14:55:00 宫寒平时在生活方面要如何调理？

平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、大枣、花生等，可以适当喝点当归生姜羊肉汤调理一下，也可以经常食用红糖姜水调理。另外务必注意保暖，在空调密集的环境里面，不要经常暴露肚脐及腰腹部。

2017-04-01 10:53:00 我有宫寒的情况，如何调理？

宫寒女性想要成功怀孕，做好饮食调理很重要。在中医养生传统中，女性体质属阴，所以女性在饮食上不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的食物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、大枣、花生等，可以适当喝点当归生姜羊肉汤调理一下，也可以经常食用红糖姜水调理。另外务必注意保暖，在空调密集的环境里面，不要经常暴露肚脐及腰腹部。

2017-04-01 09:21:00 宫寒的女性平时吃什么食物？

平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、大枣、花生等，可以适当喝点当归生姜羊肉汤调理一下，也可以经常食用红糖姜水调理。