2022-01-11 16:08:42 赛金莲帮你总结简单易懂的产后四大保健原则

生完宝宝后， “ 元气大伤 ” 的新妈妈们的确需要好好补一补。但是，补充营养也要讲究方法，下面，为您介绍简单易懂的 赛金莲 四大 保健 原则。 原则一、清淡少油，保证热量 月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的 “ 口粮 ” 就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。 原则二、有荤有素，粗细搭配 每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收 ; 而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病 ; 动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血 ; 红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。 原则三、剖宫产妈咪的饮食要求大 从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中的麻醉、开腹等手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响。 在手术后，妈咪可先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作，以肠道排气作为可以开始进食的标志。术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分 6 ～ 8 次进食。在术后第二天，妈咪可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等，每天吃 4 ～ 5 次。第三天后，妈咪就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，每天可选用主食 350 ～ 400 克、牛奶 250 ～ 500 毫升，肉类 150 ～ 200 克、鸡蛋 2 个、蔬菜水果 500 ～ 1000 克、植物油 30 克左右，这样才能有效保证乳母和婴儿的营养充足。 原则四、产后补钙 （ 1 ）据我国饮食的习惯， 赛金莲 建议产后每天喝奶至少 250 毫升，以补充乳汁中所需的 300 毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。 （ 2 ）每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取 100 克左右豆制品就可摄取到 100 毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到 800 毫克。 （ 3 ）由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。 （ 4 ）多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。 赛金莲希望更多的产后妈妈可以更好的恢复健康。

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2021-12-09 16:49:09 拉绿便是奶粉原因？奶粉可不背这个锅~

经常有宝妈咨询 宝宝吃奶粉拉绿便是怎么回事？ 宝宝是不是对奶粉不适应？ 需要换另一种奶粉吗？ 其实绿便有很多种情况， 下面美力源就一一分析给大家 宝宝吃奶粉拉绿便的常见原因 具体有以下几种情况： 1.铁剂型绿便 2.转奶方式不正确 3.脂肪消化不良 4.饥饿性绿便 5.生理性绿便 6.小肚肚受凉 7.食物颜色导致 8.胃肠道感染引起 9.黄疸引起 10.过敏 1.铁剂型绿便 如果宝宝吃的配方奶粉中的铁含量比较高的话， 铁质没有完全被吸收掉， 就会导致宝宝的大便呈绿色。 随着月龄增长， 宝宝对铁的吸收利用增多， 大便就会逐渐变为黄色。 铁剂型绿便， 可以为深绿色或绿色， 除了颜色发绿，无其他异常， 大便为正常的酸臭味， 爸妈们不需要管它。 2.转奶方式不正确 宝宝的消化系统尚不成熟， 各种奶粉配方会有差别， 如果换了另外一种奶粉， 宝宝需要重新适应， 这样容易引起宝宝不适。 换奶应在宝宝健康情况正常时进行， 没有腹泻、发烧、感冒等， 接种疫苗期间不要换奶。 3.脂肪消化不良 奶粉喂养的宝宝冲调比例不要过量， 一定要按照比例冲调， 避免宝宝消化吸收不了，会适得其反。 当脂肪摄入过多时，大便为黄绿色， 有油滑球状颗粒，大便有异臭， 大便次数增多，一天3次左右， 但孩子胃口及精神都比较好。 4.饥饿性绿便 当宝宝长期处在饥饿， 或半饥饿状态时， 消化液正常分泌， 又没有食物让其消化， 导致消化液随大便排出而呈绿色。 这种大便基本没有什么异味， 宝宝也无其他异常， 当食量增加后，大便可转为正常。 5.生理性绿便 多见于6个月以内的母乳或者 奶粉混合喂养的宝宝。 这是因为在肠道细菌的作用下， 部分胆红素转变为胆绿素， 使排出的大便呈浅绿色， 这是正常现象。 如果宝宝吃奶好、精神好、 生长发育一切正常， 那么大可不必担心， 因为这只是暂时现象。 6.小肚肚受凉 宝宝吃的奶有点偏凉了 或是宝宝的腹部受凉， 都可能导致宝宝大便发绿。 因为受凉会导致肠道蠕动过快， 导致大便呈绿色，比较稀疏， 臭味不明显，次数较多。 而且，因为着凉原因引起的绿色大便， 可能还会伴有感冒的症状。 7.食物颜色导致 宝宝在可以吃辅食的阶段， 如果妈妈给宝宝吃的辅食是绿色的， 比如蔬菜泥等， 婴儿有时候排出来的大便也会是绿色的， 这时的绿便跟奶粉并没有什么关系。 8.胃肠道感染引起的 胃肠道感染引起的绿便， 有其特殊的特征: 大便稀薄、水便分离、粘液多、 一天大便6次以上可达十几次; 有明显的腥臭味或腐败味， 严重时可拉血便; 还可能有食欲下降、精神不振等表现。 以上表现，需及时就医， 化验大便，查验是病毒 还是细菌感染，对症治疗。 9.黄疸引起的 新生儿黄疸期，宝宝排出绿便现象较多， 等宝宝黄疸消退，大便就会转成黄色， 爸妈们不用担心是消化问题。 10.过敏 过敏导致的绿便， 除了大便为绿色， 大便次数也会增加， 宝宝常伴有烦躁不安、哭闹、 皮肤长疹子等现象。 这种情况要及时就医， 去给宝宝测是否为牛奶蛋白过敏。 过敏情况不严重可喝羊奶粉， 比如美力源、美益源、爱优素羊奶粉， 严重则需选择氨基酸奶粉或者深度水解奶粉。

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2019-09-27 18:45:12 怀孕后如果还坚持吃素，容易缺乏哪些营养？

通常情况下，吃素的准妈妈比较容易缺乏铁质、钙质、叶酸、锌、维生素B12。尤其是连奶蛋都不吃的准妈妈，要特别注意补充维生素B12。

2019-09-27 13:34:22 我怀孕前有轻微的贫血，想问下我要怎么预防孕期贫血？

预防孕期贫血最基本的方法，就是均衡饮食，多补充含有丰富铁质的食物。准妈妈可以考虑多吃瘦肉、动物肝脏、鸡肉、牛奶、黑木耳、海带、芝麻、虾米、紫菜、豆类等食物。如果有需要，可以考虑额外补充铁剂或综合维生素。

2019-09-26 20:17:38 现在孕3个月，想问下，我要不要补充铁？要补充多少铁质？

成年的女性每天应该补充15mg的铁质，孕期及产后哺乳期的妈妈，每天应补充30mg的铁质。

2017-12-06 14:53:00 请教下，婆婆说米汤养人，一直说要给宝宝吃米汤，怎么办？不是应该吃含铁的辅食吗？谢谢专家了。

宝宝的第一口辅食应该是米粉而不是粥、米汤或者其他。婴儿米粉一般加了铁质，所含的铁质要比粥多，能满足6个月后的宝宝成长所需。米粉要比粥更适合宝宝进食。