2020-10-08 00:53:21 孕期补钙，还是要用专门的孕妇钙片

孕期补钙是一个很老生常谈的问题,然而在这个全民养生的时代,大家平时也都在吃钙片补钙,于是出于各种各样的原因,在怀孕的时候,有些准妈妈会选择继续吃自己日常补钙吃的钙片,觉得反正都是补钙,吃什么钙片都是一样的,毕竟钙片所含的营养成分都是钙嘛。但是实际上,虽然普通钙片和孕妇钙片都是钙片,但在成分上还是略有不同的,在怀孕期间,最好还是选择专门的孕妇钙片比较好。 在怀孕的时候,有一个问题是许多准妈妈都遇到过的,那就是孕期便秘。引起孕期便秘的原因有很多,而这其中就有补钙不当。补钙跟便秘有什么必然联系呢?这就要从人体对钙质的吸收开始说起了。人体对钙质的吸收主要有两种方式,第一种是主动吸收,即钙离子与维生素D结合被人体吸收,第二种是被动吸收,即钙离子进入肠道后由于肠道内外钙离子的浓度差而进行跨膜运动。而人体吸收的大部分钙质都是通过被动吸收进入体内的,如果被动吸收不好,钙离子会留在肠道内与酸根结合,从而引起便秘。 针对这一问题,许多孕妇钙片如国内比较有名的斯利安,都在孕妇钙片中加入了CPP因子,这种因子可以促进钙质的被动吸收,从而使孕妇在补钙的同时不用担心因为补钙而引起的孕期便秘。 同时,孕妇的妊娠反应也是孕妇钙片的设计者们考虑的重要因素,因此孕妇钙片往往都被设计得利于吞咽,以缓解吞咽造成剧烈妊娠反应的情况。 因此,孕妇在孕期补钙的时候,还是选择专门的孕妇钙片比较好。当然,孕期补钙作为对孕妇赫尔胎儿生长都极为重要的环节,不仅仅是服用孕妇钙片这么简单,除口服钙片补充之外,还应该在日常生活中多吃含钙量较高的食物,以达到补钙效果。医生建议服用钙片的时间是晚饭后半小时。 最后还是要祝所有准妈妈们都能身体健康,生出健健康康的宝宝!

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2020-07-14 18:18:51 孕期补钙不仅要吃孕妇钙片

孩子是判断是非对错最清晰的一类人,在他们的世界里只有错与对、黑与白,即便他们热爱五彩斑斓的世界,但他们也有辨别对与不对的能力。同样,他们的成长也会反馈出父母的对错。就说孕妇孕期吃孕妇钙片这件事上,我就很相信这是对的。因为比起每天买鲜奶喝我更愿意每天吃一粒孕妇钙片。 孕期补钙并不是我个人下意识的行为,而是在备孕的时我就做好了功课。我了解到如果怀孕后我没有补钙会造成什么后果。孕妇缺钙不只是腿抽筋这么简单,牙齿松动、四肢无力、头晕、贫血、妊娠高血压都有可能会是孕妇缺钙后的表现。并且孕妇缺钙还会导致孕妇骨质疏松、进而产生骨质软化症。 最重要的孕妇缺钙影响的不只是自己的健康,对胎儿的成长发育也有很大影响,主要影响的就是胎儿在母体内骨骼和牙齿的发育,当孩子出生后可能会身材矮小、骨骼发育异常、长牙晚、牙不齐等情况,甚至严重的还会导致新生儿出生后患有先天性喉骨软化。所谓的先天性喉骨软化就是新生儿吸气时,会出现先天性的软骨卷曲。另外孕妇缺钙还可能导致新生儿患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更需要知道的是钙对新生儿的智力发育和神经系统发育会起到十分重要的作用,所以孕妇缺钙也有可能会影响到孩子未来的智力发育。明白了孕妇缺钙会造成的种种危害后,我自然就做好了孕期补钙的准备。 我在了解到孕妇怀孕的四个阶段后就为自己制定了孕妇补钙的计划。 首先怀孕早期阶段(0~12周)。这个阶段我并没有一上来就吃孕妇钙片,因为这个阶段正是宝宝神经管发育的重要阶段,所以我以补充孕妇叶酸为主,补钙为辅。(孕妇叶酸我吃的斯利安叶酸片,集美们可以参考一下。)孕早期补钙我主要以食物替代孕妇钙片,例如喝点牛奶,吃点奶制品之类的,让自己保证每天提供50毫克左右的钙。 其次是怀孕中期(13~36周)这个阶段胎儿对钙的需求量开始有所增加,我也开始增加对钙的补充,每天会吃一粒斯利安的孕妇钙片。同时增加了一些骨关节活动和肌肉拉伸的运动,以此来改善骨骼肌的营养状况,保证自己每天有20分钟到半个小时的日晒时间,因为充足的紫外线能促进身体对钙的吸收。一般胎儿在第二个阶段就开始骨骼发育了,所以这个阶段我的计划中就有每天一粒孕妇钙片。 第三阶段是孕晚期(27~足月),这个阶段是宝宝积累骨量最多的时期。我每天都会补充200~400毫克的钙,虽然这个量会比孕中期少一些,但因为考虑到产后的哺乳期孩子仍需要依靠我补充钙元素,所以孕妇钙片我并没有停。 最后一个阶段就是产后哺乳期,这个阶段很简单,就是继续坚持补钙,当身体中的钙含量能够支撑自己产后的身体恢复,我开始试着用奶制品慢慢替代孕妇钙片。当然,这个替代的开始也是我产后恢复的第四个月才开始的,也就说在此之前我依然是在吃孕妇钙片的。 ? 分享我孕期补钙吃孕妇钙片的过程给集美们,是想让集美们意识到孕期补充营养不是盲目的,改什么候补充、怎么补充都需要科学的规划。希望我的分享能帮助你们孕育一个健康壮硕的宝宝。

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2018-06-12 13:50:00 合理安排饮食是不是可以预防产后腰痛啊？

不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。

2018-06-05 15:47:00 预防腰痛，怀孕期间，该如何合理安排饮食？

如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。同时不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。

2018-06-02 12:22:00 听说多补钙能预防腰痛？补钙预防产后腰疼这种说法科学吗？缺钙会导致产后腰疼吗？

缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。同时不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。

2018-06-01 12:52:00 缺钙会导致产后腰疼吗？补钙预防产后腰疼这种说法科学吗？

如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。