2020-09-24 17:58:47 儿童补钙需运用的6大策略

1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300 mg ，只要每天饮母乳或配方奶 600-800 ml ，便可满足身体对钙的需要。 2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400 mg ，因此，从这时起应开始补充钙剂。 3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600 mg 。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国 1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300 mg ，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶 400 ml 左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。 4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充 维生素 D ，正常足月儿应在出生后 2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400 个 国际单位， 6个月以上婴儿每天补充400-600 个 国际单位。 5、补充 维生素 D 和钙剂应持续到 2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充 维生素 D 和钙剂了。 6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是 维生素 D 摄取不足，而 维生素 D 在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的 维生素 D 。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为 维生素 D ，这种补充途径最安全，不会发生 维生素 D 中毒。 如何选择合适的钙剂？ 补钙，很多人都深陷单一补钙的误区，一味补钙效果并不理想，所以还是要服用钙吸收促进剂来促进钙吸收，澳诺锌钙特打破单一补钙的窘境。澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液的成分为葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌和盐酸赖氨酸，钙、锌、赖氨酸科学配比，锌元素促进钙进入骨内，赖氨酸显著增加小肠粘膜钙转运蛋白的含量，提高钙在骨内的沉积率，不仅促进人体对药物锌、钙的吸收，达到高效补钙。同时还最大限度增加了对食物中锌、钙的吸收和利用，效果优于单一补充。锌和钙不会互相影响吸收，可以同时补充。锌、钙、赖氨酸同补平衡营养，三效合一对促进骨骼健康、生长发育、智力提升、增强免疫等。

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2013-07-09 20:31:40 中老年人补血补钙食谱多不多啊？

补钙的方法很多，最好的当然是食补。下面给大家介绍补钙的食谱：1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。 2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂，饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。 当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。3、大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒和少许醋，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。 4、虾皮炒菠菜。将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段。干虾皮用温水稍泡，洗净。将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒。将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。虾皮和菠菜的搭