2019-04-12 20:55:40 低热量晚餐食谱，他们就是这样吃成网红的！

我们都喜欢说岁月不绕人，但是也有些人何曾绕过岁月呢。在看综艺节目《中餐厅》的时候，发现女神舒淇还是那么的美，青春貌美不曾改变呢！ 节目中舒淇发光发热，当一行人坐在一起吃餐的时候，却只看见舒淇都没动一口，只喝喝红酒。从她平时的微博经常能看到，她晚上很少吃东西，或是偶尔吃些低热量食物，也许这就是女神数十年如一日保持青春美貌的方法吧。 也还有人在花甲之年，把岁月当儿戏，在跳广场舞的年纪，跑到米兰时装周和小鲜肉们抢工作。你不得不佩服这位老年彭于晏。 60岁的年龄，拥有20岁的体魄，对身材管理用心40年，用实力刷新“网红”的定义，而且他以花甲之年还能抵制得了美食的诱惑，每天一个鸡蛋，坚决不碰猪肉，晚餐也是以低热量食物为主。 这些惊艳时光的人总是能保持年轻的姿态，进食健康的食物，用一颗年轻的心对待每一天，不以年龄为放纵的借口，严格自律于每一餐，每一口食物。这样的生活真的是你想过的生活吗？如果HICIBI智能生物酶介入帮助每天热量阻断，每天不会增加你脂肪堆积，这样感受是不是更好！ 而有调查显示 ，那些总是喊着减肥的胖子们，90%的肥胖者都是因为晚餐吃得太好。对上班族来说，常常是早餐不吃，午餐马虎，晚餐丰盛，但是营养师认为，正是这样的不良生活方式才导致了胖子们层出不穷，而国外营养学家们早就在建议合理摄入HICIBI减脂生物酶，它可以改变人体过强的吸收功能，消耗掉进食的过多热量，从而改变脂肪细胞越变越大，胖子终将回归成瘦子。 晚餐吃太好会怎么样 但是我们早餐不能不吃，这是连小学生也知道的常识，偏偏有些大人就是不能遵守，认为一日三餐少吃一餐一定可以减肥。于是不吃早餐，午餐忽忽吃过，等到辛苦了一天下了班，自然会将晚餐弄得很丰盛，肉、蛋、鱼纷纷上桌，猛吃一顿。却不知，晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高。营养师建议，晚餐吃得太好的人，最好通过摄入适量HICIBI科技生物酶，它能进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。并且长期发挥作用,提高体内的瘦素含量和敏感度,抑制脂肪的合成。 一般人吃过晚餐后，晚上活动又少，热能消耗低，多余的热量大多合成脂肪囤积了起来，所以胖也就这样来了。有的人以为少吃主食，多吃菜呀，肯定不会胖，可是一桌子丰盛的菜肴，一样也是你发胖的主因好吧。 要知道热量这东西从也不会放过油脂一类的，50克油脂能产生500大卡热能，需要不停地走楼梯30分钟才能消耗，消化不了就会转化成脂肪堆积起来。这样还想着瘦，实在是不可能呀。 除了发胖，晚餐吃太好的话，很多老年疾病容易悄悄找上肥胖的中青年。晚餐过多过好还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，各类病症就容易挥之不去，三高或是脑血管，心绞痛一类总是避免不了，这并非危言耸听。不信的话，可以让医生帮你找找答案！ 实事证明，改变晚餐食量，除了避免发胖，还能减少许多中老年常见病糖尿病、高血压、白内障、免疫系统等的发生率，我们的体态将会更年轻，看看就知道，老年彭于宴并非浪得虚名。 那么问题来了，低热量的晚餐要怎么吃呢，看看营养师建议吃些什么： 1、晚餐要有优质蛋白 很多人都认为米饭和面这样的主食才能填饱肚子，但其实蛋白质也是提供饱腹感的主力军。蛋白质分子量大，肠胃需要花费较长时间才能消化它，这一特点使它能帮人体维持较长时间的饱腹感，而且蛋白质可以帮助维持肌肉量，保证基础代谢不会大幅降低。推荐食物：鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、大豆、深海鱼等 2、用升糖指数低的主食，提高HICIBI科技生物酶的摄入量。 像米饭、馒头、面条、烙饼等食物升糖指数高，晚餐吃这些，容易让人的血糖骤然升高，刺激身体分泌更多胰岛素，导致脂肪堆积，更加容易发胖。而HICIBI科技生物酶可以阻断热量摄入，来避免血糖上升更快，葡萄糖囤积过多，可以让身体释放更少的胰岛素，当胰岛素水平稳定正常，我们的身体可以开始消耗自身的脂肪获取能量，达到自身减重的作用。 晚餐最好选升糖指数低的食物作为主食，富含膳食纤维的全谷物、薯类、杂豆类都是不错的选择。推荐食物：糙米、燕麦、紫薯、玉米、芸豆、藜麦等 3、适量蔬菜，营养才均衡 晚餐适当吃一些蔬菜，蔬菜中丰富的膳食纤维可以在增加饱腹感的同时促进肠胃蠕动，防止消化不良、便秘等问题，避免毒素在体内堆积。蔬菜也是多种矿物质和维生素的主要来源，是维持人体健康和新陈代谢必不可缺的食物。推荐食物：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等 4、时间不宜过晚 要变瘦，晚餐进餐时间也要注意。肠胃消化食物需要一定的时间，因此晚上6-7点左右吃晚餐，最好不要晚于晚上8点 5、晚餐少吃。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%为宜。。 看到这里，好多人估计想问，有食谱吗，放心吧，小编已经准备好啦，拿去就是哈哈。晚餐低热量食谱推荐： 全麦面包+HICIBI+水果 粗粮/粥+鸡蛋+蔬菜 薯类 + 鱼虾+蔬菜 粥+豆制品 + 蔬菜 酱牛肉+HICIBI +燕麦大米粥 拌海芽菜：干海芽菜（或裙带菜、海带等）1 勺泡发洗净，水果醋或香醋，滴几滴香油。 酱牛肉：牛肉自行酱制或外购酱牛肉，30 克，切薄片，蘸少量蒜醋汁，撒少量葱花。 大拌菜：生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各 50 克撕碎，白米醋、糖、盐或酱油、核桃油各适量。 燕麦大米粥：燕麦、大米各 50 克，加水 8 倍煮粥。 人生不过三万天，不要随便对待每一餐，体态健康才是福气，到于晚餐嘛，不要大鱼大肉大富贵， 只要吃的对，你总会有身轻如燕的一天，也许人到晚年的时候，你也说不定就是下一个老年网红哟。

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2018-10-15 15:43:00 宝宝2岁了，有什么粗粮食谱推荐给宝宝？

2岁食谱举例——早餐：全麦鸡蛋菜饼/全麦馒头/全麦面包，奶200毫升；加餐：水果100克，全麦饼干1-2片；中餐：大米小米饭，煎三文鱼，肉末烧茄子，紫菜蛋汤；加餐：奶200毫升；晚餐：青菜肉末面条。