2021-02-18 15:20:17 孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看

孩子的记忆力不好咋办？孩子的记忆力要怎么提升？孩子记忆力不好，大多数考虑是由于学习过度紧张、学习压力过大或者是睡眠时间不足所导致，首先要保证充足的睡眠时间，一般情况下最少每天睡眠时间不少于八小时，同时要放松心情、减轻压力、适当休息、适当参加体育锻炼、适当进行户外运动。孩子的记忆力不好咋办？孩子的记忆力要怎么提升？每天保证9-10小时以上睡眠时间；保证充裕的户外活动时间；多补充高蛋白质、维生素丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、豆类、鱼类、蔬菜瓜果等，三餐定时，早餐的营养不可忽视。RSHWHO 记忆增强剂改善大脑健康：尤其是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽有助于记忆力的健康。（孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看） ?健康大脑——打造你的大脑：你的脑细胞结构是组成的“健康大脑”。其中最重要的是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽。当你的大脑自我修复并生长出新的神经元时，它需要一个丰富的记忆增强剂供应： RSHWHO ?γ-氨基丁酸-保护你的大脑。GABA（γ-氨基丁酸）是中枢神经系统中重要的神经传导物质，主要存在于脑和脊髓中，并在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。人体约有50%的中枢突触是以GABA为递质的。改善脑血流通，增加氧的供给，促进脑的代谢功能。 ?酪蛋白水解肽-激发你的大脑。神经递质，你大脑中的化学信使把信号从一个神经元传递到下一个。最好的神经递质制造来增强警觉、精力和注意力。 ?茶氨酸-提升学习记忆力。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中又确认了服用茶氨酸会直接影响与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。 研究中发现每天经口服用180mg茶氨酸的大鼠与对照组相比学习能力有一定的提高。另外，在Avoidance test(当动物由明室进入放有食饵的暗室时，会受到暗室中电击的一种动物记忆实验)的研究中也确认了茶氨酸可以增强大鼠的记忆能力。很多研究证明茶氨酸的这种提高学习和记忆能力的作用是来自活化中枢神经递质的结果。 茶氨酸保护神经细胞。茶氨酸能抑制短暂脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋型神经传达物质谷氨酸有密切联系。茶氨酸与谷氨酸结构相近，会竞争结合部位，从而抑制神经细胞死。（孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看） 如何提高记忆力 1、从哪儿开始 目的：发展记忆力 给宝宝讲有连续性的童话故事，每天讲到哪儿，都让他记住。第二天开始讲时，可以先问问他：昨天讲到哪儿了？今天要从哪里开始呀？什么内容呢？”看看宝宝有没有记住。长期这样训练，可以有效提升宝宝的记忆力。 2、动物运动会 目的：发展记忆力 妈妈将家里的小动物玩具集合起来，给每个小动物编上号。开始时让每个小动物都站在自己的号码上，请宝宝记住，然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让宝宝给每个小动物把它们原来的号码贴上，看看他是不是能够准确地把号码和小动物一一对号入座。 3、依次说名称 目的：培养短期记忆力 把几样（不少于5样）东西按先后次序排列在桌上，给宝宝30秒的时间记住，然后遮起来，要求他凭记忆依次说出这几样东西的名称。 4、看图记忆 目的：教授分类记忆法 材料：有动物的画或卡片 让宝宝看一张画有好几种动物的图片，限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些，逐渐缩短看的时间，将图片拿走后，让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多，可以将动物分类记，如兽类有几种，鸟有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。 5、听故事回答问题 目的：培养有意注意和记忆力 给宝宝念故事的时候，要求他认真听，然后根据故事的内容回答问题。如：读小马过河的故事，可以问：谁说水很浅？”谁说水很深？” 6、字词记忆 目的：扩大短时记忆的广度 让宝宝重复给他讲过的故事，看能记住多少字词；在一定时间内说出一些他熟悉的词汇，如交通工具、生活用品、动植物等方面的词，看他能记住多少。（孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看） 7、重复手势 目的：扩大动作记忆的广度 让宝宝认真看着你做的5个手势。要求他在你做时不要跟着做。等你做完后，让他按顺序重复做出来。如果宝宝不能顺利回忆5个手势，你可以把手势数量减少到3—4个，以后再增加到5个。 手势1：握拳 手势2：伸出中指和食指（胜利的手势） 手势3：伸出大拇指（很棒的手势） 手势4：伸出小拇指 手势5：伸出5个手指 有潜力的记忆补充，法国记忆力实验结论： Ladjig说，它是一种比许多其他植物更有前途的物质，在欧洲通常用于改进学生记忆力实践。它与低风险密切相关。然而，需要对记忆增强剂与安慰剂进行全面的对比研究，以证明这种补充对记忆力的益处。法国的记忆力研科所（KSI）对200多名10岁以上的健康少年人进行了它的试验，结果显示他们的记忆力和注意力都有所改善。在这项为期六周的试验中，每天使用的剂量高于120毫克是有效的。寻找目前大型、长期试验的结果，例如国家补充和替代医学中心对3000名志愿者的研究。这些将有助于确认它是否有助于长期增强健康人的记忆力。（孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看） 记忆三部曲 首先是接收到外界的信息，大脑开始对接收到的信息进行编码。 然后是存储，大脑把编码好的信息存进大脑里，也就是“记”的过程。 最后是提取，在需要调用信息的时候，把信息说出来，也就是“忆”的过程。 1 记忆之源，信息的编码 编码这词儿听起来很专业，其实就是对信息加工的过程。 比如我们听到的歌声、闻到的花香，都会经过编码进入到我们的大脑里。 在这个过程中，孩子调动的感官体验越多，思考越多，他的编码就越高效。 举个例子： CC小时候带她去植物园，有一年进门第一个展厅里全是蝴蝶兰，CC环视一圈后，我让她闭上眼，问她，你刚刚看到了什么呀？ 她只说了一个字：花。 如果你也试图看眼前的景物，然后闭上眼，你会发现之前生动的图像会很快消失，只留下一个模糊的回忆。 我让CC继续睁开眼看这片花田，但是问了几个问题： 都有什么颜色？紫色、粉色、黄色…… 闻闻是什么味道呀？ 花朵是什么形状？是不是想小蝴蝶一样，所以它叫蝴蝶兰。 再让CC闭上眼时，她就能更详细地说出：一大片五颜六色的蝴蝶兰，还有两只白色的蝴蝶在里面飞。 这个过程中，她调动的所有感知方式（视觉、触觉、味觉、听觉）和思考方式（有哪些颜色，像什么形状），就是编码的过程。 在日常的养育中，我们就可以帮孩子在“记忆编码”上下下功夫。 好的编码方式，可以让孩子无障碍的记住任何想要记住的东西。 不需要很刻意、很复杂，总结起来就一句话：引导孩子多观察、多体验。 观察越仔细、体验越丰富，就越容易记住。（有些孩子本身就喜欢这样做，那就不需要画蛇添足打断他啦。） 2 存储，“记”比“忆”更重要 一说到某个孩子记忆力好，大都是夸他能一下回忆起很多、很久之前的事情。 但比“忆”更重要的，是“记”！ 高效的编码完成后，如何引导孩子更高效的记住呢？ a多联结 大脑的记忆方式不是像抽屉，记住一个东西就放到抽屉里，等用的时候再拿出来。 我们的记忆，是一个网状的结构。 大脑会把新看到的信息，归到相同的类别中，和其他相关信息放在一起。 新的东西，与已有认知，联结得越多记得越牢、越容易。 前段时间我看《环球少年地理杂志》时，看到了红眼树蛙。 这种生物对咱们来说太陌生了，所以，如果直接跟CC讲红眼树蛙，全部都是陌生的知识，跟已有认知没有任何联结，她就不太感兴趣。 但咱们有青蛙啊！ 结合着与青蛙的相同点和不同点去讲这本书，就很容易记住。 再比如，前段时间带CC玩人体探索实验玩具时，我惊叹过现在几岁孩子的生物知识储备： 她们可以轻松get到人有多少根骨头、肺是怎么工作、心脏的作用原理。 最重要的是，完全没有我们上学时那种枯燥和死记硬背。（孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看） 3 提取，回忆路上的绊脚石 我常常见到，CC想说一个东西，却怎么也描述不出来，急得团团转。 其实她记住了，但是怎么也说不出来，或者说出来也很混乱，让人听不明白。 这都是信息的提取，也就是“忆”这个过程，出了问题。 这一步怎么帮助孩子呢？ a信息分块 孩子还太小，记不住太多、太复杂的东西。 我们就可以帮助孩子分块记忆。我们常常说的睡前程序，其实就属于信息分块。 b描述精准 CC2岁多的时候，偶然带她在外面吃过一次皮蛋瘦肉粥，她很喜欢，我跟她说这叫皮蛋瘦肉粥。 不管是第一步的编码，还是第二步的记，对于一个小吃货来说绝对妥妥滴～ 她立马就记住了这个粥，但这个专有名词复杂且陌生，她没记住。 此后很长一段时间，她经常管我要：爸爸，我要喝那个有蛋、有肉的粥。 老父亲自然是秒懂，要就买给她。 至此，有蛋、有肉的那个粥，在我家就等于了皮蛋瘦肉粥。 后来有次去姥姥家，她跟姥姥说：我想喝一个粥，要放肉和蛋哦。 姥姥真是亲姥姥，也不考虑下这个要求的合理性，居然真的给她做了一碗粥，里面卧了一个 鸡蛋，放了一些午餐肉丁…… 也就是那次之后，我发现了一个启蒙的盲区：我们总是仗着自己能听懂，便习惯性放水，不去要求孩子“表述的精准性”。 所以类似表述成了常态： 二姥爷家=有滑梯的那个姥爷家 红眼树蛙=很像青蛙，但眼睛和四条腿是红色那个蛙 这样做的后果，初期可能只是孩子提取信息低效、慢。 但等真正需要记知识时，就很容易马虎、丢三落四。 早期教育，记忆的任务之一，就是帮孩子消除这些模糊地带，不要模棱两可， 不要似是而非。 已学会的东西，你要求她描述越精准，她后期越省事。 我们总是欣喜于孩子迈出的每一小步，但其实，他们真的可以做得更好。 所以，记慢一点没关系，记准更重要。（孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看） 关于恢复学生记忆力的几类研究： 一、遗忘曲线 我们经常把记忆想象成图书馆里的书，在需要的时候归档和存取。但它们实际上更像蜘蛛网，分布在数百万个相连的神经元上的记忆链。当我们学到新的东西时，当老师给学生上新课的时候，例如，材料是通过这些神经网络编码的，将经验转化为记忆。 正如心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世纪80年代发现的那样，遗忘几乎立即成为记忆的报应。艾宾浩斯在记忆和学习领域开创了里程碑式的研究，观察了他所称的遗忘曲线，这是一种衡量我们随时间遗忘多少的指标。 二、记忆的持久性 同样的神经回路似乎与遗忘和记忆有关。如果正确理解这一点，学生和教师可以采取策略来减少记忆泄漏，加强学习。 麻省理工学院的神经学家，Richard Cho领导，在2015年的一篇文章中解释了突触加强的机制，这篇文章也发表在Neuron上。当神经元频繁被激活时，突触连接得到加强；而对于很少被激活的神经元则相反。被称为突触可塑性，这解释了为什么有些记忆会持续，而另一些则会逐渐消失。像几何规则或重要的历史事实一样，反复访问已存储但正在衰退的记忆，重新点燃包含记忆的神经网络，并对其进行更深入的编码。 研究人员还发现，并非所有的新记忆都是平等的。例如，这里有两组要记住的字母：对英语读者来说，二组字母更容易记住，尤其是神经元与其他神经元的联系越多，记忆就越强。大脑中神经元之间连接就需要记忆增强剂帮助搭连。（孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看） 三、记忆力提升策略 当学生学习到一个新的信息，他们建立新的突触连接。帮助他们保持学习的两种基于科学的方法尽可能多地与其他概念建立联系，从而扩大神经联系的“蜘蛛网”。当学生褪色的记忆会被重新激活、强化和巩固。这种策略不仅能提高记忆力，而且能鼓励积极学习。 RSHWHO 记忆增强剂真的能帮助我们的记忆吗？和专家们讨论了记忆增强剂是否——以及哪些——真正起作用。 1、对记忆增强剂的需求 找到减缓记忆力衰退的新方法可能会产生惊人的结果。例如，学生记忆力无法达到日常需求 ，那么10年后，大脑神经元连接就会快消退。无法刺激和修复，失去工作能力变成现实悲剧。（孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看） 2、有潜力的记忆补充 “它是大脑促进剂”——不断试验结果研究来支持学生增强记忆的结果。 四、提高记忆力的策略 记忆包括回忆你所学或经历的信息。很多学生，努力记住他们读过的东西或者回忆考试的信息。为了成为在学校里成功，你需要记住你学到的知识。而它保持大脑健康和提高记忆力的关键。 五、睡眠与记忆 获得充足的睡眠，巩固记忆 研究表明，大脑每晚需要7-8小时的睡眠。睡眠加强相关联系和削弱无关的联系，从而改善你的记忆。缺乏睡眠会破坏处理速度、长期记忆和情绪稳定。时间太少了，对记忆的伤害几乎和不睡觉一样严重，因为它会影响你的注意力，进而影响你的注意力，影响你的记忆力。记下你睡觉的时间，减去你起床的时间，晚上；把周末的小时数加起来，算出你的平均睡眠时间。 它当中春黄菊花提取物、酸枣仁粉支持健康睡眠，处理失眠问题。具有非常明显的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间。 六、大脑刺激 我们的大脑被设计用来编码和解释复杂的刺激。我们使用图像、颜色、结构，声音，气味，味觉，触觉，姿势，情感和语言。 我们生活的世界。我们的记忆非常有效地储存了所有这些。所以，一种记忆的技巧助记符 信息就是利用生动的心理图像对信息进行编码。当图像是生动的，他们是当你需要的时候很容易回忆起来。 你可以做以下事情来让你的记忆更加难忘： ?使用积极、愉快的图像。你的大脑经常排除不愉快的东西。 ?使用生动、色彩丰富、感官丰富的图像来编码信息–这些信息比无聊的。运用你所有的感官；你的记忆可以包含声音、气味、味道、触觉，动作和情感以及图片。 它是记忆增强剂协助用于治疗与记忆、思维、语言、判断和其他思维过程有关的症状。 在大脑中，神经元通过突触进行连接和通讯，在这种突触中，称为神经递质的微小化学物质爆发将信息从一个细胞传递到另一个细胞。 记忆丧失会破坏这一过程，最终破坏突触，杀死神经元并破坏大脑的通讯网络。 神经生物学家布莱克·理查兹（Blake Richards）和保罗·弗兰克兰（Paul Frankland）最近在《神经元》杂志上发表了一篇文章，对记忆的主流观点提出了挑战。 尽管我们尽了最大努力来保留这些信息，但也可以将遗忘视为丢失关键信息的过程。 理查兹（Richards）和弗兰克兰（Frankland）认为，内存的目的不仅在于准确存储信息，而且在于在混乱，快速变化的环境中“优化决策”。 在这种认知模型中，遗忘是一种进化策略，是在记忆，评估和丢弃不利于物种生存的信息的上下文中运行的有目的过程。（孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看） 相信孩子的记忆力，也是家长关注的问题之一。常听家长说，孩子小小年纪，记忆力就让人很“捉急”。记忆力对于孩子的学习能力、工作能力至关重要，那在学龄前阶段有什么办法提高孩子记忆力呢? 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 燕麦 燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。（孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看） 补充RSHWHO ：逆转记忆丧失。这是大脑研究的圣杯。首先，科学家发现它可以延缓大脑细胞的衰老。现在索尔其研究所的研究人员说，他们用同样的技术阻止了记忆丧失，他们希望能让病人参加一项旨在恢复记忆和阻止认知衰退的临床试验。 正是这些生活中脂肪酸对大脑造成严重破坏，破坏并杀死脑细胞。您可能会遇到厨房货架上的氧化过程，食用油中含有多不饱和脂肪酸。马克说：“假设它放在架子上很久了，你打开一瓶油，闻起来有点怪。”。“这已经被氧化了，这种多不饱和脂肪在大脑中也会被氧化。” 停止这一过程似乎可以阻止记忆丧失，至少在老鼠身上是这样。“当我们一次用它对小鼠进行研究时，我们感到非常兴奋，而且确实看到了它对记忆力的巨大好处。”。多年后，当我们把这个分子转化成一个更好的化合物时，我们就把它变成了一个更好的化合物。即使我们给已经出现这种症状的老年老鼠服用，这种方法也非常有效。” 关于记忆力丧失的研究表明，它与一种叫做GABA（γ-氨基丁酸）的神经递质水平有一定的关系。它的正常工作是减慢神经元的放电速度，有效地抑制大脑中的电“噪音”。降低背景噪音，大脑中的重要信号就可以更容易地被处理，或者理论是这样的。它的恢复目标是针对大脑关键部位的神经元上发现的特定的GABA“受体”，如海马体，这些部位与认知密切相关。 除了接触知识第一次的记忆方式之外，对该知识点复习的频率，也会影响你的长期记忆。下图是艾宾浩斯遗忘曲线的简化版。从中可以看到，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。解决这一问题的唯一办法，就是学完之后，当天立即进行复习。（孩子记忆力不好咋办？孩子的记忆力怎么提升？请为孩子们看看）

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2016-04-11 12:52:53 2岁半宝宝每天要做怎样营养早餐？

早餐的营养很重要，平时可以给宝宝早上喝的奶里加一些谷之爱的冲乳型米粉，小米的米粉加在奶里，膳食纤维能帮助宝宝消化吸收，而且小米还能给宝宝的发育提供更加充足的营养。 2岁宝宝早餐食谱： 柿子鸡蛋面 原料：鸡蛋--1/2个，柿子1/2个，葱花、盐、植物油、胡椒粉各少许 制法： (1)先将鸡蛋搅匀，柿子切好(最好块小一些) (2)再将锅加热倒油适量，等油温7分热将柿子下锅翻炒，再放葱花 (3)等柿子炒成糊状时，加入少许盐和胡椒粉，添水 (4)水开之后将鸡蛋下锅，水再开之后下面条 (5)面条9分熟时就停火，这样吃时不会觉得面条太烂。 鸡蛋粥 原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干 制法： (1) 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。 (2) 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。 (3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。 番茄粥 原料：番茄--1/8个，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，盐--若干 制法： (1) 将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。 (2) 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。 (3) 煮好后加入番茄，加盐调味。 鸡肉粥 原料：鸡胸脯肉--10克，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，菠菜--10克，酱油、白糖--若干 制法： (1) 将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。 (2) 将菠菜炖熟并切碎。 (3) 米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。 红薯鸡蛋粥 原料：红薯--1/6块，鸡蛋--1个，牛奶--2大匙 制法： (1) 将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。 (2) 将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。 (3) 红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。 (4) 粘稠时放入蛋黄，搅动. 鸡蛋沙拉 原料：鸡蛋--1个，锡兰花--3朵，酸奶--1大匙 制法： (1) 将鸡蛋煮熟，蛋清切碎，蛋黄捣碎。 (2) 将锡兰花煮熟之后切碎。 (3) 将酸奶倒入盘中，撒上鸡蛋和锡兰花。