2021-12-13 女性“大姨妈”可以跑步吗
很多女性经期来的时候都不喜欢做大幅度的运动，除了害怕侧漏外还怕会影响到自己的健康。那么，女性来大姨妈的时候可以跑步吗？……
2021-12-13 练习倒走时的注意事项
1、不能往后看。倒走时扭头看路会造成身体重心偏移，导致身体失控摔倒。扭转颈部会压迫颈部血管，也容易导致
眩晕
而跌倒。……
2021-12-13 倒着走治腰疼有效果吗
倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。如今，倒走锻炼在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的小区里、公园里，随处可见倒着走锻炼的人群。他们认为这是一种既能锻炼身体，又能治疗腰疼的好方法。不少医生也建议腰……
2021-12-13 倒行走运动真的能够减肥吗？
倒行运动属于运动速度较慢、强度适中、持续时间较长，是以消耗体内脂肪为主的运动，可以更多的消耗体内多余的脂肪。……
2021-12-13 在进行倒行运动减肥方法时应注意
1、反向行进时，人们对空间的知觉的
感知
能力明显下降，容易发生跌倒等意外。因此步速不可过快，行进时宜左顾右盼，把握方向，并选择在
平坦
宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行。……
2021-12-13 盘点8种养生的走路方式
快走防很多病……
2021-12-13 老年人倒走必知的注意事项
从运动
保健
方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛，在增强平衡能力的同时，还能加强腰肌的锻炼。对于正常人，尤其是老年人来说，倒着走更能起到强身健体……
2021-12-13 有氧运动排行榜前三名
NO1、游泳……
2021-12-13 有氧运动耐力训练方法
有
氧
耐力训练的一般内容：耐力可分为两种一是力量耐力二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内能保持有一定的力量、速度且有一定的密度和强度。……