分娩痛上痛 实用缓解法帮你忙

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图片来源于华盖

　　重复站立和蹲下的动作

　　在阵痛不是很强烈的时候进行站立蹲下的动作。双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。和同伴一起做会很放心，还可以调节心情。

    对于肚子很大的人来说，因为很疲劳，不要轻易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。和同伴对面站着，双手互相搭肩，一边支撑着对立一边起立蹲下。膝盖一边向外开一边重复着下蹲、起立的工作。扶着椅子的靠背也可以。

    慢慢扭腰

　　一边慢慢的扭腰，一边唱歌，可以度过阵痛。慢慢的扭腰可以促进分娩、缓解阵痛。另外阵痛变强之后，这个方法是度过阵痛的要领。让两脚分开与肩宽，一边深呼吸、闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右大幅度的慢慢扭腰。

　　2、泡脚减缓阵痛法

　　有条件的朋友可以在阵痛的时候泡脚，也是有缓解疼痛的功效。身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温 水泡 脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。

　　3、进食补充能量

　　食物可以恢复身体能量，帮助忍受痛楚。忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。

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