怀有二胎冬季不忘食用6种果蔬

　　冬季寒冷，干燥内热，怀有二宝的妈妈别忘了多补水，多吃些水果蔬菜。以下6种果蔬，含有孕期所需要的营养物质，准二宝妈妈们不妨多吃。

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　　1、猕猴桃

　　猕猴桃被认为是营养密度最高的水果 ，它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

　　主要补充：维生素C、维生素E、叶酸、膳食纤维、低钠高钾

　　最佳食用方法：猕猴桃饮

　　提示：猕猴桃营养价值高，被称为水果之王，但是脾胃虚寒、经常腹泻和尿频的人不宜过量食用，有先兆性流产现象的孕妇最好也不要食用。

　　2、桃子

　　古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

　　主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等

　　最佳食用方法：生食

　　提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火；烂桃切不可食用。桃子含糖量比较高，准妈妈们应该适量摄入，以免发生妊娠期糖尿病。

　　3、香蕉

　　香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

　　主要补充：叶酸

　　最佳食用方法：香蕉薯泥

　　提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。