三、保持胎儿合理体重的几个小方法 1、为了控制新生儿的体重,在妊娠期间,孕妇应合理营养,适当参加活动,不要整天坐着、躺着。和家人一起出去新鲜空气,饭后多散步,做一些有氧运动。参加孕期健康班,多锻炼自己。控制体重,为顺产做准备。 2、饮食习惯可能造成胎儿体重过大,二宝孕妈必须严格控制血糖,并且调整饮食习惯,避免摄取高热量、高脂肪、高盐饮食。此外,减少糖分的摄入,尽量少吃甜食、饮料。 3、在怀孕初期多补充维生素、叶酸、铁质、钙质,帮助胎儿发育健全。等到中期、末期,可着重增加蛋白质、氨基酸的摄取,至于油脂类并不需要额外摄取,日常的饮食中已经足够,应尽量避免油炸食物。 4、多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘,孕期饮食以营养补充为原则,根据医生建议和自身体质调整。 精彩推荐: |
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