怀二宝科学增重 我拒绝巨大儿

　　三、保持胎儿合理体重的几个小方法

　　1、为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应合理营养，适当参加活动，不要整天坐着、躺着。和家人一起出去新鲜空气，饭后多散步，做一些有氧运动。参加孕期健康班，多锻炼自己。控制体重，为顺产做准备。

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　　2、饮食习惯可能造成胎儿体重过大，二宝孕妈必须严格控制血糖，并且调整饮食习惯，避免摄取高热量、高脂肪、高盐饮食。此外，减少糖分的摄入，尽量少吃甜食、饮料。

　　3、在怀孕初期多补充维生素、叶酸、铁质、钙质，帮助胎儿发育健全。等到中期、末期，可着重增加蛋白质、氨基酸的摄取，至于油脂类并不需要额外摄取，日常的饮食中已经足够，应尽量避免油炸食物。

　　4、多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘，孕期饮食以营养补充为原则，根据医生建议和自身体质调整。

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