<![CDATA[太平洋亲子网]]> 太平洋亲子网 太平洋亲子网 http://www.pcbaby.com.cn http://www1.pconline.com.cn/zt/qqmail/img/pcbaby.png zh-cn <![CDATA[关于备产的那些事儿(一)]]>   很多宝妈快到临产的时候各种纠结,到底是顺产好?剖腹产好?

  其实如果符合顺产条件的,建议顺产;但是不具备顺产条件,建议剖腹产。如何选择分娩方式,一定要遵照医嘱。除了询问分娩方式外,还有许多孕妈询问,有没有哪些好的助产方法呢?

  今天我们就一起聊聊孕妈咪轻松分娩的那些事儿。

关于备产的那些事儿(一)

图片来源:@视觉中国

  关于孕期锻炼的事儿

  孕期孕妈进行合理、适度的锻炼,有助于端正胎位,加强产力,减轻产痛,避免难产。

  什么样的妈咪容易顺产呢?一般经常锻炼的人,锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。因此,在怀孕前,可以做一些有关腹肌的锻炼,比如肚皮舞、瑜伽、游泳、跳绳等都是不错的选择。

  处于怀孕状态时,不宜进行过于剧烈的运动,可以进行缓和的运动,如散步、瑜伽、游泳等。

  孕期坚持锻炼的好处有:促使宝贝胎位正常、缩短分娩时间、减轻分娩疼痛、加快产后恢复

  但在运动的同时也要注意安全。

  孕早期适量的运动有助于减轻恶心、腹胀等早孕反应,促进孕妈咪的消化、吸收功能。但是这个阶段不建议做跳跃运动,运动量也不宜太大,否则容易造成流产。

  孕中期适量的运动不仅能锻炼肌肉,还可增加血液循环,还能降低血糖和体重,减少妊娠期糖尿病巨大儿的发生率。此时期的孕妈咪不要做弯腰和跳跃等动作,需要避免拥挤、被踢到腹部。

  孕晚期散步是最适宜的运动方式。运动还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备,有助于顺产。

  这里要特别提醒一下:如果孕妈咪患有心脏病、妊娠期高血压疾病、或曾经有过多次流产史,不适宜、不建议做孕期运动。有特殊情况的孕妈咪最好在专业医生的指导下进行孕期运动。

  孕期合理饮食

  合理膳食可以更好的帮助孕妈咪控制体重,避免宝贝成为“巨大儿”。这里插播一个知识点,什么是巨大儿?巨大儿指的是出生体重达到或超过4000克称为巨大儿。

  若孕妈咪营养过剩,会为分娩带来困难和风险,增加难产和剖宫产的概率。此外,孕妈营养过剩还会引起一些疾病,如妊娠期糖尿病等。

  因此,准妈妈在孕期要在保证自身和宝宝营养的同时,还要做好合理饮食,控制好体重。孕妈咪要多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物,少吃含糖高、脂肪量很高的食物。

  一般来说,整个孕期孕妈咪体重增加12kg左右比较合理。

  马姐姐小贴士

  孕妈咪根据不同的孕期阶段,选择适宜的运动应为适度的运动,这些孕妈的身体和生产是有好处的,但这里也要注意,如果自身的情况不适宜做运动的话,不要强行进行。

  运动要根据自身实际情况,在专业产科医生的指导下进行。此外,孕妈还要饮食合理,这样有助于更好地控制自己的体重,避免巨大儿。

  希望每个孕妈咪都能平安、顺利生产下健康、可爱的宝宝。

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<![CDATA[杨丽萍因无儿女被骂失败,戚薇李若彤发声力挺:女人,何时可以实现生育自由?]]>   近日,有网友在杨丽萍的社交账号下留言“一个女人最大的失败是没一个儿女”,引发热议。

  著名舞蹈艺术家杨丽萍,曾因自创的孔雀舞惊艳全国,为舞蹈美丽了一生的她,最近却被评论指责“没有儿女是最大的失败”??

  更让人震惊的是,这条评论居然获得了1万多人点赞,成为杨丽萍老师抖音下最热的评论。

杨丽萍因无儿女被骂失败,戚薇李若彤发声力挺:女人,

图片来源:@视觉中国

  事情po到微博,迅速引发热议。跟抖音上的风向不同,微博上绝大多数人都是在反驳这种观点。

  有人指出,生孩子是女人的权利,不是义务;

  有人说有孩子不一定就有天伦之乐,不孝子孙比比皆是;

  有人可怜持那种观点的人,因为她们的世界太小,小到只有自己眼里看到的全部……

  也有许多网友,言辞相当激烈,甚至有点极端。

  巧合的是,骂持抖音那个观点的女性为“母猪”的评论,也是微博里点赞数量最高的。

  可见,两个平台里的受众截然不同,但是,关于生育,是否就是如此非黑即白呢?

生育并不是女人的全部价值

  杨丽萍曾经是有过婚姻的,也被催生过。

  但是为了舞蹈,她常年保持着极低的体脂率,医生说,如果要生育,就必须要提高体脂率。

  权衡再三,为了心里的舞蹈艺术,杨丽萍选择了离婚,且再也没有再婚。

  在记者的询问下,她曾经说过一段很引人深思的话,这段话说的很通透,道出了不同人的人生选择,也告诉了大家她的人生观。

  就如她此次回应的那样:只要自己认为过得好,没有伤害到其他人,那么每种生活方式,都是值得尊重的。

杨丽萍因无儿女被骂失败,戚薇李若彤发声力挺:女人,

图片来源:@视觉中国

  新中国成立的时候,就已经知道“妇女是能顶半边天”的,怎么到如今,还退化成认为女人一定要生了孩子才算个完整的人吗?

  同事小琪很不解:都2020年了,怎么还这么多人认为女人就一定要生孩子?

  乐妈想大概就是三种原因吧:无意识、蠢、坏。

  中国几千年的封建社会里,女性一直都被看作是“传宗接代”的工具。虽然当代越来越多女性已经开始觉醒,但仍然有相当一部分女性以及男性,受环境和家庭影响,从小就被贯以这种传统狭隘思想的教育。

  他们中的很多人,没有机会去看更大更远的世界,没能了解到更多的知识和不同的观点,他们甚至在管教中缺失了独立思考的能力。

  他们只知道,父母那样说是对的,大家都这样说也是对的,所以,一个人,尤其是一个女人,一定要繁衍后代,要生育子嗣,这才是对的。

  在他们的观念里,孩子就是要越多越好,多了总有个有出息的,多了可以更好的帮自己养老……

  一如这对90后的广西小夫妻,明明一贫如洗,却马上就要迎来第10个孩子。

  可是,生了这么多孩子的妈妈,真的快乐吗?人生就充满了价值吗?

  我想没有人会这样认为吧。

  正如戚薇和陈数说的,女人,早已不再是以前的“生育工具”。

杨丽萍因无儿女被骂失败,戚薇李若彤发声力挺:女人,

图片来源:@视觉中国

  看了前段时间杨丽萍和腾讯合作的突破二次元的舞蹈,看到她纤细柔软的身体,感受她浑身闪耀着的光芒,真的很难相信她已经60岁了!

  这样美好的艺术家却被凭白遭遇这种斥责,乐妈不知道写这个评论的人是出于什么心态,但肯定这一群赞同者中定有那种“非蠢即怀”或者“又蠢又坏”的人在煽风点火。

  再想想俞飞鸿、李若彤、刘嘉玲等很多“大龄”女星,各个都是惊艳四方又事业有成的美人,却常常被指责“未婚”、“不育”,为什么?

  因为,在这些优秀的女性面前,她们唯一能拿出来比的,就只有生育/结婚;

  因为,她们自己不幸福就看不惯别人幸福;

  因为,他们最喜欢通过匿名指责别人,去彰显自己那微薄的优越感;

  因为,他们的世界太小,小到天天就知道闲着去八卦、评论别人的生活;

  因为,他们欺弱怕硬,就喜欢去给女人下定义,就喜欢去给女人设限;

  ……

  为什么网络上总有那么多喷子?因为,不是每个人都是良善之人,也不是每个人都懂得什么叫尊重他人。

真正的生育自由,是可以随心选择

  现在很多人为女性“不育自由”发声是好事,但是微博上骂持抖音高赞观点的人为“母猪”、“穷女奴”的人,其实跟“骂杨丽萍不生孩子是失败”的人又有何不同呢?

  随着“女权”意识的崛起,你会发现,在女性圈子里,形成了这样一条鄙视链。

  生育的鄙视不育的,已婚的鄙视不婚的;

  不婚不育的鄙视婚育的,搞事业的鄙视家庭主妇;

  ……

  这次抖音和微博的2个高赞,正是这2种鄙视链关系的显现。

  有人骂现在的女人自私不生孩子,就有人骂那些没有很好条件还要生孩子的就是女奴,难道,在生育这件事上,女人的选择就非黑即白吗?

杨丽萍因无儿女被骂失败,戚薇李若彤发声力挺:女人,

图片来源:@视觉中国

  上述的90后广西夫妻新闻下,就很多人在骂,“越穷越生”,“生下来根本不能好好教育,不配为父母”“这种条件生什么孩子,孩子都不愿意投胎到你家”……

  如果我们追求的是女性生育自由,那么选择生是自由,选择不生也是自由,为什么非要搞成对立?为什么非要以自己的观点去强求别人也这样想?

  有不喜欢孩子的,就有真心喜欢孩子的,有人觉得事业最重要,就有人觉得全心顾家也是快乐,只要她是忠于自己的选择,并为自己的选择感到快乐,而且不会去干涉、强求别人也这样选择,那就是值得每个人尊重的。

  自由的、随心的选择生还是不生,选择事业还是家庭,这才是女性真正的自由,并没有谁低级谁高级之分,更不应该存在鄙视链。

人最大的自由,是为自己而活

  杨丽萍说,只要我们没有伤害别人自在的活着就可以;李若彤说,要懂得尊重别人的决定,因为那是别人的人生。

  乐妈说,不管男女,其实,最大的自由,都是学会为自己而活。

  而当我们看不惯一些做法,想要去干涉别人的时候,不妨心里多念几遍《了不起的盖茨比》里的那句话:“每当你想批评别人的时候,都要记住,这世上并不是所有人,都有你拥有的那些优势。”

  这个世界上,每个人的生活都不完全一样,每个人的快乐也不尽相同,有些人有些话我们避免控制不了,那么,就请从遵从自我,尊重他人开始做起吧。

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<![CDATA[关于孕期体重,你需要知道这些事]]>   看到了后台私信,有好多的朋友都在问孕期体重的问题,我选两个有代表性的来说说!

关于孕期体重,你需要知道这些事

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  为什么宝宝只有几斤重,孕期却能胖几十斤?

  如果您有好好控制体重,怀孕期间增加的体重约1/3的部分,是属于胎宝宝和胎盘的,还有2/3就您的身上。

  先不要排斥这2/3的重量。怀孕以后,您子宫周围的肌肉量会逐渐发达,分娩时助你一臂之力;胸部的变化,其他部位(通常在臀部)的脂肪储备,都是在为新妈妈的泌乳做准备。孕期的这些体重增加,也反映了胎宝宝正在获得发育的营养支持。建议孕妈妈以积极的心态去迎接身体的改变,当然要将体重控制在合理的范围,然后产后做好恢复工作,重回好身材是可以做到的!

  孕期体重如何监测?

  从怀孕开始,孕妈妈就要做孕期健康管理了,其中控制体重是重要的一环,那么怎么知道自己体重对不对呢?上秤见分晓。

  在孕早期,体重变化一般不会很大,可以一个月测一次体重。有的孕妈妈妊娠反应严重,体重稍微下降一点点也不必担心。测量前,建议要校对好体重称,排空大、小便,穿单衣,脱掉鞋子,以保证测量的准确性和有效性。

  到了孕中晚期,就要每周测一次了,这样孕妈妈可以比较好地根据体重变化,来管理自己的摄入和活动。以下是《中国居民膳食指南(2016)》的孕中晚期体重增长速率推荐,(单胎)孕妈妈可以参考一下。

  ①孕前BMI<18.5,每周增长0.51kg(0.44-0.58);

  ②孕前BMI18.5-24.9,每周增长0.42kg(0.35-0.5);

  ③孕前BMI25-29.9,每周增长0.28kg(0.23-0.33);

  ④孕前BMI≥30,每周增长0.22kg(0.17-0.27)。备注:《中国妊娠期妇女孕期增重指南(2020)》也开始编写了,最新版的孕期增重指南出来之后,欢迎大家一起更新知识,武装自己,做好的孕妈妈,只怀孕,不生病!

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<![CDATA[如何减少孕晚期漏尿尴尬?]]>   到了孕晚期,有的孕妈妈在打喷嚏、大笑的时候,出现漏尿的情况, 这到底是怎么回事呢?

如何减少孕晚期漏尿尴尬?

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  漏尿的原因可能有以下几种:

  (1)因为胎儿入盆,会压迫膀胱,腹内压升高时就可能会漏尿,是正常的。分娩后,漏尿症状消失;

  (2)由于盆底肌松弛或不协调,控制尿液能力下降,属于压力性尿失禁,是盆底疾病的一种,尤其是漏尿出现在孕期比较早的时候。分娩后,漏尿症状可能消失、减轻或加重;

  (3)漏尿伴羊水漏出,属于胎膜早破。需要及时就医。

  漏尿症状要怎么才能缓解呢?

  (1)定时排尿。

  要养成定时排尿的习惯,避免憋尿。外出、睡前、乘车前记着排尿;每隔两个小时,即使没有尿意,也要去趟厕所;排尿时,如果是坐座便器,那身体稍微向前倾一点,脚可以架在小凳子上,可以更为彻底地排空膀胱。

  (2)少吃利尿的食物。

  比如,西瓜冬瓜红豆等,还有可能含有咖啡因的食物(如运动功能型饮料、碳水化合物饮料、抹、绿茶、巧克力等),可能会让你更想小便。

  (3)准备一些护垫。

  如果有“前车之鉴”,孕妈妈可以使用护垫并及时更换,预防突发漏尿。

  (4)坚持做凯格尔运动。

  孕妈妈平时可以有规律地进行盆底肌肉的锻炼,产后也要坚持做,来加强盆底肌肉的力量和,这个可以有助于避免或减缓出现漏尿的状况,而且占用时间不多,在家就可以完成。另外,在打喷嚏、大笑的时候,孕妈妈可以尝试提前收紧盆底肌,漏尿的量和次数也会慢慢减少。

  (5)保持适度的体力活动。

  可以选择进行一些散步、瑜伽等轻中度体力活动的锻炼方式,提高盆底肌及全身肌肉的力量,既可以改善漏尿,也有助于产后康复。

  (6)做一些轻松的家务。

  选择做家务让自己活动起来,这是个不错的活动方式。建议孕妈妈做一些比较轻松的家务,并且注意把握家务活的强度。比如疫情之下每家都会定期清洁,那么孕妈妈也可以帮忙完成擦家具、扫地、洗碗等工作。如果需要加入有刺激性气味的消毒剂一同清洁,找家人代劳也更为合适。

  (7) 避免重体力劳动及搬重物。注意减少弯腰,避免用力过猛,比如拖地、扫地之类的活就留给准爸爸做吧。至于爬高、搬重物等强度较大的家务活,孕妈妈还是尽量避免。

  如果总是存在漏尿的情况,首先要保持外阴的干燥清洁,防止感染;还要记得去医院的盆底门诊、泌尿科检查,有问题及时治疗。

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<![CDATA[疫情当前,准妈妈如何通过饮食提高自身抵抗力?营养师告诉你]]>   新型肺炎疫情不退,始终让人心不安,尤其是孕妈们本身抵抗力就相对较弱,国家卫健委发布的通知中,已明确:儿童和孕产妇是新型冠状病毒感染的肺炎的易感人群。

  目前针对疫情并无特效药,最好的药物就是自身的抵抗力,疫情当前,孕妈们除了做好个人防护,减少外出,保证作息规律外,合理膳食也很重要,那孕妈们在家中如何通过饮食来提高自身免疫力呢?

疫情当前,准妈妈如何通过饮食提高自身抵抗力?营养师

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  一、先满足孕期正常营养需求

  胎宝宝在子宫内正常的生长发育直到瓜熟蒂落,其需要的营养物质全都是靠孕妈提供的,也就是说孕妈的营养状况会影响到胎宝宝的营养和发育。

  所以孕妈们首先要满足孕期的正常营养要求,具体饮食方案可以参照中国居民膳食宝塔的要求。

  二、特殊时期,孕妈饮食特殊要求

  特殊时期,对于成年人群,无论是怀孕妇女,还是产后乳母,如果食物供应和生活条件许可,建议遵循中国营养学会《中国居民膳食指南(2016)》和《中国妇幼人群膳食指南(2016)》安排日常膳食[1]。

  各位孕妈妈注意啦,敲黑板划重点了,重点:适当增加摄入量、注意品种多样化、注意休息、补充孕妇专用的复合维生素和水[2],饮食上具体来说就是要增加以下几种营养素:

  1、多摄入优质蛋白

  蛋白质是我们生命的物质基础,是抗体形成的基础,孕妈们可以多吃些精瘦肉、奶、蛋、鱼、虾、大豆等优质蛋白含量高的食物。

  2、铁

  孕期孕妈们比较容易出现缺铁,贫血症状,预防贫血是抵抗力的坚强后盾,先从富含铁的食物开始,红肉和动物肝脏都能补铁,绿叶蔬菜也都是很好的富铁食物。

  3、维生素

  维生素是维持人体生长发育、健康、正常代谢所必需的营养素,特殊时期孕妈们尤其要注意增加维生素A、B、C、E的摄入,它们都具有抗氧化、促进免疫系统健康的作用。

  ✦ 富含维生素A的食物:有动物的肝脏、胡萝卜、南瓜等。

  ✦ 富含维生素B的食物:有肉类,动物内脏及蛋类、葵花籽等。

  ✦ 富含维生素C的食物:有草莓、番茄、猕猴桃豆芽等蔬果。

  ✦ 富含维生素E的食物:有葵花籽、花生、芝麻、蚕豆、豌豆等。

  4、矿物质锌、硒

  锌是组成人体许多重要酶不可缺少的微量元素,能促进食欲以及与人体的免疫功能密切相关。硒是某些酶生成不可缺少的元素,能催化致癌物的代谢,能提高机体免疫功能和抗氧化功能。

  锌是海贝类、菌菇、瘦肉和坚果中含有,硒是动物肝、肾、海产品中富含。

  三、食材采购以及储备

  把握饮食多样化原则,按照膳食指南的要求,每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平时每天摄入12种以上食物,每周25种以上,孕妇摄入的食物种类应该要更多。

  外出受限的情况下,优先购买和存储以下食材,清单请收好~尤其是准爸爸们,不想挨骂就赶紧收藏哦~

  四、注意饮食卫生

  家居生活中,要做到注意清洁,室内通风外,在加工烹饪食物的过程中尤其要注意卫生,食物要煮熟煮透,生熟食物要分开,生食品和熟食品混放在一起的话,容易导致病毒、病菌、寄虫卵污染熟食品,并在熟食品上大量的繁殖,人吃了以后会生病。

  另外,餐具、容器、砧板、刀具、用具也请生熟用途分开,以免造成生熟食物的交叉污染;处理生熟食物之间要洗手,家庭用餐,最好实行分餐制或使用公勺公筷,避免互相传染。

  关医生小提醒

  怀孕期间的准妈妈本就容易焦虑,疫情之下,希望每位孕妈们不要过度焦虑,注意科学防护,规划好自己的生活作息,保证营养和运动,可利用宅家的时间听听音乐、看看电影,翻翻育儿书籍等放松心情,要相信春天始终会来的。

  好啦,今天的科普就到这里结束了。

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  参考来源:

  [1].中国营养学会《新冠疫情防控期间妇幼人群居家膳食/喂养指导建议》

  [2].中华医学会肠外肠内营养学分会《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》

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<![CDATA[送给备孕的准爸爸和准妈妈们]]>   对于计划要宝宝的备孕爸妈来说,无论是一胎还是二胎,都离不开备孕和怀孕,这成为一个特别重要的话题。每个备孕爸妈的美好心愿——想要一个健康、聪明、可爱的宝宝,怎样才能要一个健康的宝宝呢?有一个非常重要的条件,那就是备孕爸妈的健康。今天我们就聊一聊备孕的那些事儿。

送给备孕的准爸爸和准妈妈们

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  备孕前的准备工作——孕前检查

  孕前检查对于每一位备孕爸妈来说是很重要的,不仅备孕妈咪要检查,备孕爸比也要检查。检查的最佳时间一般建议在孕前3~6个月开始做检查,这里要特别提醒一下:女性最好在月经结束后的3~7天内进行检查,检查前不要同房。孕前3~6个月,为营养的补充、叶酸的补充接种疫苗方面等留有相应的时间。

  备孕应该这样吃

  妊娠前3个月,是胎儿心、肝、肾等器官的分化的关键时期,此时大脑也在快速发育,这一时期胎儿需要从备孕妈咪那里获取充足的营养。而备孕妈咪又会受食欲不振、呕吐等早孕反应的影响,所以孕早期胎儿营养来源很大程度以来母体,也就是我们说的孕前营养。备孕妈咪的营养为孕早期胎儿生长发育提供营养基础。

  根据《中国居民膳食指南(2016)》建议要均衡饮食、摄取充足营养,除此之外,为了胎儿更好的发育,备孕妈咪还需要额外补充一下营养素:

  1、叶酸

  叶酸是维生素B族中的一种,即做维生素B9,是水溶性维生素。缺乏可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要,同时也是胎儿发育不可缺少的营养物质。怀孕前开始每天服用0.4mg的叶酸,可降低新生儿神经管缺陷发生的机率!建议从孕前3个月吃到怀孕后三个月(即孕早期),前后共六个月。这里要特别提醒一下被孕妈咪,服用叶酸要严格按照国家推荐剂量服用,切忌私自加量,以免影响对锌的吸收,致使胎儿生长发育迟缓。日常可适量吃一些动物肝脏、深绿色叶菜等含叶酸较多。

  2、铁

  根据相关研究结果显示,我国育龄妇女和孕妇最常见的贫血类型为缺铁性贫血,对母婴健康造成很大的影响。同时,缺乏维生素C会影响人体对铁的吸收。含铁元素丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

  3、备孕爸比要这样吃

  不仅备孕妈咪要注意营养,备孕爸比同样也要重视孕前营养,科学摄入优质蛋白、维生素、矿物质等营养素,保证小蝌蚪的质量。特别要重视锌、硒的摄入。

  富含硒元素的食物:海带、虾、紫菜等。

  富含锌元素的食物:谷物胚芽、芝麻等。

  此外,饮食要尽量丰富,特别是备孕妈咪,除鱼肉、牛肉等,还应摄入一定量的大豆制品和新鲜蔬菜。

  《备孕妇女膳食指南(2016)》建议备孕妇女每天进食瘦畜肉50-100g,每周1次动物血或者畜禽肝肾25-30g;规律食用含碘盐外,每周再摄入1次富含碘的食物,如:海带、紫菜、贻贝,以增加一定量的碘储备。

  这些一定要戒掉

  从准备要宝宝开始,备孕妈咪和爸比就应当开始戒烟、禁酒。此为还要限制含有咖啡因的食物的摄入,如:咖啡、可乐、茶、饮料等等。最好能逐渐戒掉,停止摄入。此外,铅是宝宝健康的头号杀手,对宝宝的智力发育、学习记忆力等会造成不良影响。因此,尽量不摄入含铅的食物。

  从孕前六个月开始,夫妻双方就要坚持每天进行至少30分钟快步走等中等强度的运动。两人可以共同完成,不但锻炼身体,还能增进感情、缓解压力。

  马姐姐知识点总结

  1、孕前要进行孕前检查,要通过合理膳食、适量运动以及规律作息,调整体重到标准范围。

  2、食物多样化,多吃蔬菜(深绿色蔬菜占1/2)、水果、奶类和大豆及其制品,吃适量的坚果。适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等。多吃含铁丰富的食物,同时配合摄入维生素C。缺铁或贫血的育龄女性需在医生的指导下补充铁剂。每周至少食用一次富含碘的食物,如海带,紫菜等。

  3、孕前3个月至怀孕三个,共补充6个月叶酸。最迟应从孕前3个月开始服用叶酸补充剂。

  4、备孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒,远离吸烟环境,避免接触有毒有害物质。

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<![CDATA[准妈妈过敏咋办?看了你就知道啦]]>   之前有孕妈咪问:我现在孕23周,每年这个时候都会花粉过敏,频繁打喷嚏,眼睛喉咙干痒,严重的时候鼻塞。在家不敢用药,请问我应该怎么办?其实,处于孕期的准妈咪有时会出现过敏反应,引起过敏的原因主要是饮食不当以及环境因素。准妈咪会问了:过敏原因有哪些?那花粉过敏了怎么办?孕期可以吃抗过敏药吗?怎样才能预防呢?带着这些准妈妈担心的问题,马姐姐今天就来和你们聊一聊孕期过敏这个话题。

准妈妈过敏咋办?看了你就知道啦

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  引起准妈妈过敏的原因

  要是遇到皮肤瘙痒、起红疹等,准妈咪不要大意,更不能自己乱吃药,这个时期都要以胎宝宝为重。如果需要用药,一定要去正规医院的妇产科就诊,遵医生的医嘱进行用药治疗。引起过敏常见的原因是饮食不当、环境因素。

  1、饮食不当食物引起过敏的现象比较常见

  比如荨麻疹、异位性皮肤炎等。引起这类过敏的主要食物过敏原有坚果类(如:花生、干果)、柑橘类(如:橘子、草莓和西红柿等)、海鲜(如:虾和蟹等)、牛奶等。只要避开这些过敏原,孕妈妈的瘙痒症状就可以有效缓解。

  2、环境因素

  所引起的就是上呼吸道的过敏性鼻炎与气喘,过敏原以灰尘中的尘最多,其次是霉菌、旧棉絮、狗毛、猫毛、花粉、蟑螂和二手烟等。建议怀孕后的女性,春夏交替的季节要做好防护措施,尽量不要到一些有异味的植物或是花草旁站立,有些植物和花草也会刺激人体皮肤,导致过敏。家里要定期进行卫生大扫除,且孕妈住的房间要光线号、通风好,勤洗手,多喝水。外出回家要及时清洗暴露在外面的皮肤。如果天气热,出汗比较多,回到家最好立马清洁。记住,家居清洁对预防过敏症也是很重要的环节。

  花粉过敏了怎么办?

  每当春暖花开之际,最容易引起花粉过,而花粉是一种主要的致敏原。对于花粉过敏的人来说,很不舒服。对曾经出现花粉过敏和有过敏体质的准妈妈来说,怀孕期间身体的抵抗力相对减弱,准妈妈会比一般人更容易出现过敏症。当出现花粉过敏就会表现出现鼻痒、频繁打喷嚏、鼻塞、眼睛喉咙干痒等症状。其实,孕妈花粉过敏也不用过于担心,只要及时做好应对措施,就能帮助孕妈缓解过敏症状。但是当孕妈出现严重花粉过敏时,就需要到正规医院尽快就医。在这里给孕妈几个妙招可以减少、缓解花粉过敏。

  1、建议对花粉过敏的孕妈在过敏季节(如开花的季节等)外出时,一定要佩戴口罩、眼镜、帽子这必不可少的三件套。若遇风大的季节,更易接触花粉,应减少走路外出。

  2、外出时,衣物的选择也是很重要的。要选择质地光滑的衣物等不易沾上花粉的材质。

  3、外出回家时,建议将身上的花粉抖干净,在室内使用加湿器等。4、多喝水。孕妈一定要多饮水才能减少过敏反应。

  怎么预防呢?

  1、调整饮食

  对于孕妈来说,自怀孕的第四个月开始就应该调整饮食结构,有些孕妈在怀孕前不过敏的食物,在孕期却有可能出现过敏现象,所以在孕期应该尽量避免摄取容易致敏的食物,多吃一些新鲜水果蔬菜、富含蛋白质的食物。

  2、远离宠物,保持整洁

  建议准爸准妈家中应避免饲养宠物,防止动物毛皮屑等引起过敏。家里保持卫生也很重要。

  3、减少皮肤刺激

  孕妈要减少使用清洁类产品清洗皮肤,尤其是腹部皮肤,尽量不要用身体磨砂这类产品刺激皮肤,在沐浴后可以涂一些温和的身体乳。

  4、避免接触过敏原

  减少过敏原的接触是预防孕妈过敏最有效方法,对于容易过敏的孕妈,在室内可以使用空气净化器,在室外不妨戴上口罩,可以减少与灰尘、花粉等过敏原的接触。

  关于过敏用药方面孕妈一旦出现过敏现象,千万不要擅自用药,有些药物可以透过胎盘屏障,影响到胎儿的生长发育,甚至会有导致胎儿畸形的风险,所以,孕期过敏应用药物一定要慎重。1、局部问题用药建议

  可以用凉开水清洗过敏部位,或者用炉甘石洗液、薄荷酚等较为安全;如果瘙痒较严重,也可以选用不良反应较小的激素类软膏,例如糠酸莫米松(需在医生指导下使用)。特别提醒:激素类软膏,虽说有消炎、消除红肿的作用,但也只能短时间内使用,不可长期使用哦。全身瘙痒的孕妈,严重到影响夜间睡眠时,静脉使用葡萄糖酸钙可以缓解症状。2、口服药物的建议当需要口服药进行缓解或治疗时,一定要在医生的指导下进行服用:苯二氮卓类药物(需在医生指导下使用),可以短时间内使用。抗组胺类药物,也可以口服。马来酸氯苯那敏、异丙嗪类药物,为安全起见,建议在医生指导下使用。苯海拉明、阿司咪唑类药物不推荐使用。若孕妈皮肤瘙痒严重,尽量避免抓挠,加重瘙痒。当伴有抓破溃烂,则需要在医生的指导下加用一些抗生素,预防伤口感染。若孕妈还有皮肤过敏,可选择维生素 C 等药物或肌肉注射葡萄糖酸钙。经过以上处理,大部分的孕妈湿疹、瘙痒症状会明显改善。

  如果用上述方法症状没有缓解,孕妈就要要警惕是否患有胆汁淤积综合征,则应尽快去医院检查后再对症治疗。

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<![CDATA[孕妈贫血了怎么办?不用太担心]]>   当孕妈咪知道自己成功怀上宝宝的那一刻,心情很激动,也觉得很幸福。但也要做好预防以及应对妊娠严重孕吐、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等,其中,还有应对一个常见问题——贫血,主要以缺铁性贫血居多,而这就是让孕妈头疼的血常规检查常见的问题。了解缺铁性贫血的相关知识,如危害、预防、治疗等,对每一位孕妈来说都很重要,今天跟着马姐姐来了解关于缺铁性贫血的知识吧!

孕妈贫血了怎么办?不用太担心

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  什么是缺铁性贫血?

  对于女性来说,贫血比较常见,特别是在育龄期。那什么是缺铁性贫血呢?缺铁性贫血简称缺铁贫,是一种血液疾病。我们都知道身体里有红细胞,而红细胞里又含有血红蛋白,血红蛋白是负责携带氧气,运往全身。红细胞需要铁来构成,并使血红蛋白维持在正常水平。当体内的铁缺乏人到一定量后,就可导致贫血的发生。

  缺铁性贫血是妊娠期贫血最常见的原因,约占妊娠期贫血的95%。由于胎儿生长发育以及妊娠对铁的需要量增加,尤其在妊娠中晚期,孕妈对铁摄取的不足或吸收不良,都会引起贫血。

  贫血的危害有哪些?

  孕妈贫血,不仅对自身有影响,也会对胎宝宝造成影响。

  1、对孕妈的影响

  孕期贫血会使孕妈抵抗力下降、食欲不振、头晕、消化不良等,同时也会导致她们对分娩、手术等耐受能力变差,给妊娠期以及分娩期造成极大的风险损害,因此一定要注意警惕。

  这里要提醒各位宝妈宝爸,若既往有月经过多等慢性失血性疾病史;有长期偏食、妊娠早期呕吐等情况的宝妈,更要注意缺铁性贫血。

  2、对宝宝的影响

  若孕妈轻微缺铁,则对宝宝的影响不会很大。但也有相关研究表明,如果轻度缺铁性贫血得不到尽早治疗,在怀孕期间(尤其是前两个月)会变得更严重,那么婴儿出生体重过轻的风险就会增加。若孕妈中重度贫血时,胎儿的供氧和营养不足满足其生长需要,容易造成胎儿生长受限、早产或增加新生儿死亡风险。另外,由于胎儿先天铁储备不足,出生后会很快发生营养性贫血,贫血还会影响胎儿脑细胞的发育,使孩子后来的学习能力低下。

  预防与治疗

  1、预防

  在饮食上,孕妈要均衡饮食,食物要多样化。推荐一些含铁丰富的食物:动物肝脏、瘦肉、豆类等。还要配合一些含维生素C和叶酸丰富的食物:绿叶蔬菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、桃等。维生素C有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干(太咸太甜,建议去掉)、牛奶、水果、干果等零食,也是纠正贫血的好方法。妊娠中后期多吃高蛋白食物,妊娠中后期胎儿发育增快,只要孕妇每周体重增加不超过1千克,就要多吃高蛋白食物。

  健康的生活方式充足的睡眠,适当的运动,良好的作息都至关重要。活动上也要注意。除此之外,妊娠前积极治疗失血性疾病如月经过多等,以增加铁的储备。妊娠期加强营养,鼓励进食含铁丰富的食物。建议孕妈检查铁蛋白了解铁储备,也要定期检测血常规。

  2、治疗

  对于缺铁性贫血的治疗原则时补充铁剂和纠正导致缺铁性贫血的原因。一般治疗也包括增加营养和食用含铁丰富的食物。

  孕妈不能擅自用铁剂,一定要在医生指导下服用铁剂。有些孕妈单从饮食上不能很好补充,需要在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂,如:硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等。

  铁剂的补充以口服为主。服用铁剂的同时,建议也服用维生素C,可有效促进铁的吸收。

  对中重度缺铁性贫血的孕妈来说,如不能口服或口服效果不好后无效,则可选择注射铁剂。

  特别提醒:涉及药物问题,一定要遵医嘱进行规律服药、系统治疗,切忌自己擅自用药。

  马姐姐小贴士

  在这里,马姐姐提醒各位宝妈宝爸,当宝妈出现食欲不振、腹胀、腹泻、心悸、气短等贫血症状时,一定要带宝妈及时检查,并在饮食上注意对铁的补充,如需服用药物,可以尽早进行治疗和纠正。千万不要忽视贫血这个问题,因为这关系到妈妈和宝宝两个人健康问题。

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<![CDATA[你不懂!孕妈的夏天有多难过……]]>   打败我的不是天真,是天真热!

  一年四季中,夏天是绝大部分女生最爱的季节,因为在这个季节,她们可以背心短裙换着穿、冰淇淋雪糕不离口、比基尼深V到处浪、啤酒小龙虾走起!

  但是对孕妇这个特殊群体来说,夏天的日子,就尼玛太难过了:不仅要忍受35°高温的碳烧,接受蚊子送的“大红包”,还要牺牲色相、顶着一头油腻腻的头发露出猪蹄似的脚丫,看着心爱的小龙虾与冰啤而不能下口......这酸爽,比老坛酸菜都正宗!

你不懂!孕妈的夏天有多难过……你不懂!孕妈的夏天有多难过……你不懂!孕妈的夏天有多难过……你不懂!孕妈的夏天有多难过……你不懂!孕妈的夏天有多难过……你不懂!孕妈的夏天有多难过……你不懂!孕妈的夏天有多难过……

  为了帮助准妈咪度过难熬的夏季,准爸爸可得做好后勤工作了:及时送上爱心按摩、帮老婆添置透气宽松的孕妇装、做一些可口舒适的饭菜......小小的举动,就能够帮助准妈咪们减轻负担呢~

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<![CDATA[在家闲着的这些天,你都买了啥?]]>   你以为宅在家就花钱少?你以为不下馆子就省钱?还是太天真……刷手机的时间更多了,在家吃饭的餐数也多了,每天看孩子的时间就更多了。时间太多,心里烦闷,还是太闲。这直接导致,中年老母们不断地买买买。都在买什么呢?我喊了十个跟我一样的中年老母晒购物车,来看看看,主要都买些啥?

在家闲着的这些天,你都买了啥?

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  一、口罩及防护消毒用品,100%坚决购买

在家闲着的这些天,你都买了啥?

  当口罩已经成为了战略物资,我们还有什么理由不下单!虽然NP5和医用口罩很难买,但能买到防护口罩也是杠杠滴强者。除了口罩,还有各种消毒及防护物品。凡是带有“消毒”字样的洗手液、洗手液、喷雾等等,均被抢购。

  二、粮油、纸巾等日用品,十个人里八个都囤了

  以我为例,当吃年夜饭的时候看到网络上风起云涌,我人在乡下,已经给城里的家在过年不打烊的电商下单了一千块多块,全是大米面条食用油和纸巾。对比现在日本国民抢购厕纸的力度,我囤两箱卷纸根本算不得什么。

  三、厨房用品/剪发工具成购物车黑马

  宅在家里的时间,不能走亲访友,不能撸串聚餐,总得在家忙活点什么。于是,以前不怎么做饭的人突然就拥有了烤箱、空气炸锅、电磁炉、烧烤炉、面包机......当然,少不了琳琅满目的食材。

在家闲着的这些天,你都买了啥?

  来来来,跟我一起学快手做蛋糕,美食视频的教学让人心蠢蠢欲动,现实的锅碗瓢盆让人脑袋发懵,但是,各种黑暗料理的诞生,怎能抵挡我们不断进步和尝试的精神。蛋糕整不好肯定是我少了什么工具,恩,电动打蛋器得来一个!

  除了厨房用具,剪发工具成为黑马,各家各户均人手一台,每个敢于给老公和孩子发的女托尼,必须肯定和赞扬!自学成才从现在开始训练,省下美发店的花费,就看手艺的精湛程度了。

  四、儿童书籍/益智玩具,强有力的消费支出

  当网课上完以后,干什么?继续拿着iPad玩儿,必须不可以,眼睛还要不要了,不打算休息会儿么,看看书下下棋玩玩数学游戏调剂一下么!所以各类教育、阅读、百科等儿童书籍,益智书籍,中年母亲们果断下单买回家,必须让孩子充实起来,这很重要。

  有人给孩子买了500多块钱的练习册;

  有人给孩子买了DK的宇宙/动物/艺术全套百科全书;

  有人给孩子买了几盒1000pcs的拼图;

  迟迟没有添置的打印机,一直怕买了闲置的投影仪,全部都搬回家了,一切都是为了网课。

在家闲着的这些天,你都买了啥?

  除了以上五种类型,购物车里值得关注的还有以下几个类别:

  • 各种零食:瓜子坚果各种小饼干,宅家嘴巴最容易得闲。

  • 宠物用品:养狗养猫一族天天吸猫撸狗的,还不得给整点装备。

  • 带饭工具:食堂不开,外卖小店开的少,自己带饭安全又保证。

  而更多的男人,就没这么虚幻,他们把钱花在了以前从来都不舍得花的地方,比如一口气买了好几个大视频网站的vip会员年卡,比如为好久没时间玩的手游充了卡。

  过去的一个月,不管你的订单都买了些啥,宅在家里,还真的是挺费钱的。期待疫情过去,我们携手街头,去撸串儿,去逛街,去游乐场放肆的耍,去马路上尽情的走,疫情之后,一大波报复性消费会小小爆发,荷包要控制,金钱买不到快乐,但很多快乐的事情,是真真实实要花钱的。

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<![CDATA[牛奶、奶粉和汤,孕妈妈该喝什么好?]]>   又来聊孕期营养的事儿了,不过今天不是谈“吃”,而是关于“喝”。

  有孕妈妈说,自己每天宅家,家里人也是闲着没事就给她弄喝的。自己每天早餐喝鲜牛奶,爱人觉得不够还给她泡了孕妇奶粉,到了晚餐,更有喝妈妈做的爱心靓汤。

  喝了那么多,真的有益吗?下面就来看看,喝牛奶、喝孕妇奶粉、喝汤,对孕妈妈来说,有什么营养价值?

牛奶、奶粉和汤,孕妈妈该喝什么好?

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  ◆关于喝牛奶

  之前在讲补钙那期文章的时候,马姐姐也提到牛奶。牛奶是非常好的钙食物来源,一般来说,怀孕中晚期,直到哺乳阶段,孕妈妈对于钙的需求都非常高。中国孕期妇女平衡膳食宝塔推荐,孕期每天喝的奶摄入量为300-500g。但是,单纯喝奶补钙还是不够的,还需要有充足的维生素D才能够吸收。

  选购牛奶时,会看到牛奶有很多种类,有孕妈妈可能会问,需要买低脂牛奶吗?一般来说说,建议比较胖胖的孕妈妈选择低脂牛奶,如果一切健康正常,买全脂牛奶是没有问题的。另外,如果存在微量营养素缺乏的问题,比如维生素D等,可以购买额外添加这些营养素的强化牛奶。同时,买牛奶时,还要看一下牛奶的保质期,也特别是保质期较短的鲜牛奶。

  提到牛奶安全问题,有的家庭可能会过分要求牛奶的新鲜,跑到农场去买刚挤出来的牛奶。这里,不建议大家去喝没有经过巴氏消毒的牛奶,避免引起李斯特菌感染等问题。

  另外,牛奶虽好,但有的孕妈妈可能会出现胀肚的情况,这是因为身体里缺乏代谢牛奶的酶导致的。可以先试着喝一些常温的酸奶,如果情况好转,没有严重的拉肚子,可以少量多次地慢慢适应喝一下牛奶。假如实在是不能喝,孕妈妈也不要过分强求自己通过牛奶补钙,毕竟像豆制品、蛋类中也含有较多的钙。

  ◆关于喝孕妇奶粉

  很多孕妈妈都有问到“要不要喝孕妇奶粉”这个问题。

  孕妇奶粉是针对孕期进行配比的,相对普通奶粉,更能满足孕妈妈的需求,相对来说也是更容易消化吸收的。不过,孕妇奶粉有营养,但是也不是每个孕妈妈的必需品,平时您膳食均衡、胃口不错、胎宝宝也发育良好,那也不是一定就要喝孕妇奶粉。

  孕妈妈如果有想要喝孕妇奶粉,建议在大夫或专业营养师指导下,个性化补充,比如有每天喝牛奶的习惯,就额外喝一杯孕妇奶粉即可。同时,孕妈妈不应该把孕妇奶粉作为补充营养的依赖,过多地去摄入,所以还是要监测体重,可以避免发生营养过剩。

  ◆关于喝汤

  许多长辈都是煲汤能手,说要给怀孕的年轻人补身子,鸡汤、鱼汤、药材汤……每天可以变着煲不重样。

  那汤真的有那么营养吗?比如肉汤,汤水中可能会有溶出来的氨基酸、小肽、B族维生素,也更容易被身体吸收,不过这些可溶于水的营养是比较有限的。肉中大部分的蛋白质、脂溶性维生素都不能溶于水,如果只是喝汤不吃汤里面的食材,营养其实是大打折扣的。

  而且喝肉汤、骨头汤的时候,不控制浮油的话,大量的脂肪汤水都会被我们喝进去,肉汤鲜美顶不住多喝几碗,孕妈妈的体重控制也会遭遇挑战。同时,为了汤水更好喝,煮汤人可能会加入比较多的盐、鸡精,孕妈妈喝下两三碗汤,其中的盐摄入也是要注意的(中国孕期妇女平衡膳食宝塔推荐:每天加碘食盐的摄入应不超过6g)。

  平时喜欢喝汤的孕妈妈,还是可以喝一些少油少盐的汤解解馋。此外,汤料中就尽量绕开那些弄不懂的药材,也不要听信偏方,自己擅自加药。

  写在最后

  孕妈妈自己主动,或者家里人让多喝些“营养的东西”,事实上多也是为了补充营养。那么,要补充营养,当然不能只着眼于某一种摄入,也不需要过量地去吃“补品”。

  想要满足自身和胎宝宝的营养需求,可以多听取产科大夫、以及专业营养师的建议,注意全面、多样化的均衡饮食模式。

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<![CDATA[补叶酸的那些事儿,从备孕到怀孕都该知道!]]>   补充叶酸,是我们备孕、怀孕绕不开的话题。各位孕妈妈因为疫情宅在家,饮食没有以前丰富,也担心起来自己会不会缺少叶酸啊?

  有的人备孕“战线”很长,备孕多久吃多久叶酸,有的人意外怀孕,才知道孕前补叶酸的重要性,非常焦虑……那么,备孕女性、孕妈妈为什么要吃叶酸呢?叶酸怎么吃才对呢?

  今天,马姐姐和大家来聊一下补叶酸的那些事儿。

补叶酸的那些事儿,从备孕到怀孕都该知道!

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  介绍一下,叶酸是谁?

  叶酸,可能有的夫妇也是打算要孩子了,才知道这个营养素。叶酸其实是B族维生素的一种,最初是在菠菜叶子中提取出来,所以也就被叫做“叶酸”。

  备孕、怀孕都需要它,究竟有什么用呢?叶酸对于预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成,都有着非常重要的作用,而且叶酸影响着胎宝宝脊髓、大脑、神经系统的发育,这都是胎宝宝最早发育的一批器官、系统。

  所以,马姐姐建议打算要孩子的夫妇,在孕前就要注意营养摄入,开始补充叶酸。在孕前到孕早期,孕妈妈都能按需求补充叶酸,是可以有效预防神经管缺陷的。

  如果还没来得及补充叶酸,孩子就悄悄到来了,也不要过于焦虑。您和爱人只要身体健康、饮食均衡,那就从知道怀孕开始补叶酸,也是有利于宝宝发育的。

  孕前、孕早期,如何补充叶酸?

  ·备孕阶段

  《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)》建议,备孕妇女(不存在神经管畸形高危因素的)应从准备怀孕前3个月或者知道怀孕后开始每天补充400μg的叶酸,并持续至怀孕满3个月。普通的叶酸补充剂是非处方药,可以在药房直接买到。孕前每天补充叶酸,可以逐渐纠正叶酸缺乏的状态。

  如果不确定自己的情况,可以到医院做一个叶酸水平测试,有针对性地补充。一般水平正常,按照正常的方法补充就行,避免自己盲目过量补充。

  除了备孕女性要补充叶酸外,未来的准爸爸也别忽视哦。健康的男性精子中,大概有4%的精子畸形。畸形精子染色体异常可能会导致女性不孕,怀上也可能会流产,甚至婴儿先天性愚型。而精子的成熟周期一般需要3个月,所以建议正和爱人一起备孕的男士们,孕前3个月每天膳食也应该保证400μg的叶酸“进账”。具体膳食怎么吃呢?接着往下看吧。

  ·孕早期

  《中国居民膳食指南(2016)》建议孕期叶酸应达到600μgDFE/d。那就需要孕妈妈每天吃400μg的叶酸补充剂外,还要吃富含叶酸的天然食物。

  富含叶酸的天然食物种类可不少,例如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜水果及坚果类。一般,孕妈妈每天蔬菜的摄入推荐是300-500g,那么孕妈妈每天吃400g的各种蔬菜,其中1/2以上为新鲜深色蔬菜,就可以获得约200μg的叶酸。

  可能有孕妈妈想问,既然天然食物都可以补充,为什么还要额外吃补充剂呢?

  食物中的叶酸,其实不稳定的,遇光、遇热都可能会失去活性。蔬菜中储藏上两三天后,叶酸就会流失50-70%,我们高温炒煮、油炸食物,其中的叶酸也会损失50-95%。而叶酸补充剂,也就是合成的叶酸,它是氧化型单谷氨酸叶酸,稳定性好,更容易被孕妈妈获得和吸收。因此,叶酸补充剂还是不可或缺的。

  一般来说,1000μgDFE/d是正常孕妈妈每天叶酸的可耐受最高量。在没有大夫的指导下,不建议孕妈妈自行增加叶酸的摄入量。还一种比较特殊的情况,孕妈妈之前怀过神经管畸形的宝宝,或者孕妈妈家族中有怀过神经管畸形宝宝的女性,可能需要在医生的指导下,把用量提高到每天5mg。

  补充叶酸的小贴士

  维生素C有利于叶酸的吸收和利用,所以补叶酸期间,可以适当吃些富含维生素C的蔬菜水果。或许你会看到网上说,大量补充维生素C会让叶酸不稳定,容易排出体外,这种说法在理论上站得住脚,但实际生活中,我们一般不会大量地去补充维生素C,如果你吃的复合维生素中既含维生素C又含叶酸,别担心,一起吃没有问题的。

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<![CDATA[孕妈妈运动如何把握“度”?你需要知道FITT原则]]>   对于运动,不少孕妈妈都有这样疑虑。

  孕早期运动会流产吗?

  孕晚期运动会早产吗?

  运动强度会不会过了呢?

  运动时间会不会太长了呢?

  ……

  肯定地说,一般孕妈妈合理地运动(也就是中等强度运动),通常是不会造成流产或者早产的。

  今天,马姐姐就和大家来聊一聊,怎样把握孕期运动的“度”?如何安全、有效地运动?

孕妈妈运动如何把握“度”?你需要知道FITT原则

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  ◆“FITT”原则,孕期运动也需要

  一直保持健身习惯的孕妈妈,可能会知道“FITT”,不少健身老师都会以这个原则,去定制个性化运动计划。“FITT”是4个英文单词的组合,分别指频率、强度、类型和时间。那么,孕期运动注意把控这4个要点,是可以做到安全、有效的。

  (1)Frenuency(频率):孕妈妈一周内可以完成多少次运动,一般建议一周运动3-5天。

  (2)Intensity(强度):衡量孕妈妈适合的运动强度(低等、中等、高等)。可以用心率来做简单的普适性指标:

  20+岁:125-135bpm;

  30+岁:120-135bpm;

  40+岁:115-130bpm

  (3)Type(类型):孕妈妈该做什么样的运动,这离不开孕期运动的目的,也可以说是运动会带来哪些好处。因此,孕妈妈做的运动,应该有利于孕期健康管理,比如控制体重、应对孕期身体变化带来的不适等等,同时还希望对最终的分娩起到一定的帮助。

  (4)Time(时间):孕妈妈每次应该运动多长时间,一般建议每天运动20-30分钟,或者一周运动150分钟左右

  ◆根据“FITT”原则,制定适合自己的运动计划

  如果孕妈妈不是突然“中奖”,马姐姐还是建议大家从备孕阶段,就开始适当地运动,可以考虑规律的有氧运动+肌肉力量练习+放松拉伸。这样孕妈妈就可以比较清楚自己身体适应运动的情况,并且将体重控制在比较理想的孕前状态。在进入妊娠期后,孕妈妈就可以在备孕的基础上,进行运动调整。

  那么,孕妈妈以前一直都没有运动的习惯,怀孕后坚持运动也可以渐入佳境。下面,马姐姐给大家一些建议,孕妈妈可以结合自己的身体情况,制定适合自己的运动计划。有条件的孕妈妈,也可以寻求专业运动教练的帮助。

  ·孕早期

  有运动习惯的孕妈妈,可以继续保持温和舒适的运动,例如孕期瑜伽和散步。孕期瑜伽建议跟着专业的孕期瑜伽教练来,可以练习呼吸方法和稳定骨盆的动作,时间大概在30-40分钟/次。

  而散步呢,速度控制在4km/h,时间20-30分钟,可同时进行肌肉力量强化和肢体拉伸,结合马姐姐教大家的“孕期步行六步法”来哦,效果会更好。

  至于运动的频率,孕妈妈可以根据个人情况安排。如果孕妈妈在孕早期,可能妊娠反会比较严重,有不适的情况还是休息为主。

  ·孕中期

  一般情况下,孕妈妈这个阶段可以在孕早期的基础上,适当加大运动量。

  除了散步外,还可以进行一些规律的运动,比如跳舞、游泳、韵律操、孕期瑜伽、普拉提等。在运动的过程中应该避免仰卧的运动。

  ·孕晚期

  运动需要回落到“缓”的状态,像缓解腰酸常见的伸展动作,就要变得轻缓起来。临近分娩,孕妈妈可以一边做轻松的运动,一边练习呼吸法,可以帮助缓解分娩疼痛

  散步,还是许多孕妈妈孕晚期的运动选择,但是运动的频率、时间,建议也是适当地减少。“孕妈妈是否感到疲惫”可以作为运动强度的一个标准。

  ◆不是所有孕妈妈,都合适做运动

  适当地科学地做运动,是孕期健康管理重要一个环节。但孕妈妈有运动的禁忌证,包括绝对禁忌证和相对禁忌证,都是有医疗问题。需要孕妈妈谨遵医嘱,多休息、避免做过度的活动。

  ·绝对禁忌证

  妊娠合并严重心脏病

  宫颈功能不全(包括做了宫颈环扎手术)

  引起肺部僵硬或降低胸廓活动度的限制性肺病

  曾多次早产或妊娠中晚期出血

  本次先兆流产

  孕26周后胎盘前置,胎膜早破

  妊娠高血压,子痫前期

  ·相对禁忌证

  严重贫血

  未评估的母体心律失常

  未得到有效控制的I型糖尿病、高血压、甲亢和癫痫

  慢性支气管炎

  极度肥胖(BMI>32),极度低体重(BMI

  胎儿宫内生长发育受限

  极度静坐少运动史,运动系统限制

  双胞胎或者多胞胎

  那如果您没有以上情况,但还是很纠结运动到底安不安全,可以产检时也大夫沟通。一般来说,孕妈妈不适合运动的话,医生会告诉你的。

  ◆运动进行时,循序渐进更安全

  获得医生的运动运动建议以后,孕妈妈做运动也不要从“关闭”突然转到“火力全开”,需要有一个“小火”到“中火”的过程。这里,马姐姐给大家提几个醒。

  (1)孕妈妈运动,需要家人或朋友或教练陪同。

  (2)运动前先做一个热身。别看热身运动时间短、强度低,这可是让孕妈妈身体慢慢进入运动状态的一个好办法,可以提高运动的安全性。

  (3)做运动不是为了使身体疲惫。我们有些孕妈妈可能会跟一些书籍或者线上课程,去做孕期运动,有些动作做起来吃力,不要勉强自己一定要做到,教程给定的运动量其实是一个参考值,例如“保持30秒”,孕妈妈做不到30秒,可以缩短时间,灵活应对。

  (4)感到不适马上停下来。例如,突发性的疼痛、胎膜破裂、呼吸困难、阴道出血、血压升高、头晕、发热、乏力、小腿疼痛或水肿等等,都需要停止运动,必要时马上就医。

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<![CDATA[“被迫熬夜”,孕妈妈特殊时期总失眠怎么办?]]>   最近,孕妈妈您的睡眠质量怎么样呢?

  如果您经常进入朋友圈熬夜八强、四强,甚至第一名,就要注意了,尤其在特殊时期,缺少充足的睡眠,可能会影响到抵抗力。

“被迫熬夜”,孕妈妈特殊时期总失眠怎么办?

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  今天,马姐姐和大家来讲几个应对失眠的办法,希望无是因为近来疫情焦虑,还是本身孕期烧心、尿频等引起的失眠,您都能找回自己的好睡眠。

  在对的时间运动,睡得更沉

  在之前的文章也有提过,容易失眠的孕妈妈应该尽量将锻炼时间安排在白天,这样有助于晚上的睡眠。如果睡前进行强度较大的运动,可能会引起孕妈妈的兴奋感,因而不容易入睡。

  所以建议孕妈妈在白天的时候做运动,一定要做有意识的中等强度的运动,到了准备睡觉的时候,身体已经慢慢平复下来了。同时,中强度的运动除了能够锻炼身体,在身体平复之后会有一定的疲倦感,有助于入眠。

  吃太多、喝太多也可能会失眠

  有的孕妈妈夜晚容易感觉烧心,躺下后辗转难眠。那么,吃晚餐的时候,就要注意细嚼慢咽,放松心情地慢慢吃,这样会有助于烧心症状的减轻。烧心的时候,适当用枕头垫高肩背部,也会好过一些。

  孕妈妈可能还会由于生理因素,常常在深夜感到饥饿,想吃东西。那孕妈妈可以在睡前喝一热牛奶,加热的牛奶会释放天然的色氨酸,有助于睡眠。但如果你有乳糖不耐受,喝了肚子会不舒服,那就不要强迫自己。实在饿得慌,可以在牛奶中适量添加一点燕麦,或者牛奶搭配一点饼干一起吃。

  但像巧克力,就不建议孕妈妈吃了,这类食物会给您迅速提供能量,导致夜晚血糖不稳定,不利于睡眠。而且消化吸收速度慢,可能会给肠胃带来负担,晚上睡不踏实。

  而且,孕妈妈“加餐”以后就不要立刻睡觉,胃被填满后马上躺下,容易感到不舒服。

  另外,晚上睡前的几个小时里,孕妈妈还要注意控制喝,避免夜晚频繁的上洗手间影响睡眠质量。但也不是晚上孕妈妈就不能喝水了,渴了还是可以喝一点,但睡前尽量不超过500ml。然后,最好能解一次小便,再去睡觉。

  不妨给自己来个睡前仪式

  正在看文章的二胎孕妈妈可能有听过“睡前仪式”,这个词比较多出现在宝宝睡眠建议上。其实“睡前仪式”不仅适用于孩子,这样重复的生活规律对成年人也一样有参考意义。

  孕妈妈睡前的很长一段时间,都可以用来安排适合自己的睡前仪式。例如,睡前洗一个舒服的温水澡或者泡泡脚,给大腿做一个放松按摩,看一会书或者电视(当然节目需要避开暴力或伤感的内容),或者做一次放松冥想,最后上床睡觉。当然,您可以根据自己具体情况进行安排一个规律的“睡前仪式”。

  舒适的环境也是睡眠的“助推器”

  这几天有孕妈妈过于担心“气溶胶传播”,就把家里的门窗关得严严实实。而截至目前,气溶胶等传播途径尚待进一步明确。在我们普通家庭里面,适当开窗通风是没有问题的,也可以保持室内空气的流动。睡前给房间通通风,还能避免室内二氧化碳浓度过高,引起不适,还可以给屋子里降降温,环境温度适当偏低有助于睡眠。

  同时,还建议孕妈妈选择左侧卧位睡觉,感觉肚子悬空不舒服,孕妈妈可以多准备两、三个枕头,将枕头垫在隆起的腹部下,也可以放在背后做软支撑,同时两腿之间,以及腿下,都可以各放一个枕头,这样孕妈妈睡觉可能会更舒服一些。有些孕妇枕,可以让你轻松地使身体各个部位得到良好的支撑。

  灵活应对“还不想睡”

  可能您实际需要的睡眠比想象中的要少,如果您实在还不困,可以稍微延后上床睡觉的时间,这样反而可能有助于睡眠。但也不建议孕妈妈过晚上床,或者过分疲惫再准备睡觉。

  如果躺在床上30分钟还是睡不着,可以考虑起来做一些单调的事情,比如看书,帮助困意来袭。

  写在最后

  如果孕妈妈还是太过于焦虑,超一周失眠,影响到日常生活,建议咨询专业人士或者拨打心理援助热线。

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<![CDATA[武汉孕妇艰难求生:“为了孩子,我必须扛过去!”]]>   “这是我老婆,孕期38周+3,出现了腹泻、发烧、畏寒的现象……”。

  几天前,一条求助的微博引起广泛关注。经过多方努力,最终,武汉协和医院克服种种困难,接收这名孕妇入院。

  入院第二天,孕妇终于顺利生下了儿子。

武汉孕妇艰难求生:“为了孩子,我必须扛过去!”

  与此同时,夫妻俩也先后确诊为新型冠状病毒肺炎,在医院隔离治疗。孩子一出世,就遭遇了和父母的无奈离别。

  再怎么难,事情总算是圆满解决了。作为孕妇,尤其是疫情中的孕妇,只有在平安生下孩子的那一刻,心才能安。

  十月怀胎,其中的辛苦难以言喻。

  孕妇难,武汉的孕妇更难。

  “武汉留守孕妈群”内有200多名孕妇,各种状况都有,需要保胎却没有药的,有早产征兆的……有很多孕妇停止了孕检,她们被困在家中,只能凭感觉判断腹内孩子的健康。

  这段话真让人揪心。

  杨千嬅曾在节目中说,怀孕后发现自己有子宫肌瘤,孩子在长大,肌瘤也在变大。生孩子时,医生扒开肌瘤才找出了孩子的头。

  说的人云淡风轻,听的人胆战心惊。

武汉孕妇艰难求生:“为了孩子,我必须扛过去!”

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  女人如花,可是,当女人成为了妈妈,就转瞬间变成了参天大树。

  生孩子等于过鬼门关,虽然过后都能说得轻描淡写,可是在当时,每个妈妈都是在拿命生孩子啊。

PART 01

每个孕妇,都在“死里求生”

  受疫情影响,武汉的指定医院难以满足诊治需求,对于有疑似新冠肺炎的孕妇而言,更是雪上加霜。

  然而,面对困难,待产的准妈妈们想活命,她们的孩子也是。为了保全自己和腹中的孩子,武汉的孕妇们在艰难前行。

  小琳孕晚期气喘,身体吃不消,也找不到安全的地方产检,她焦虑得睡不着觉。熟识的医生建议她自备氧气袋,同时带上口罩。

  每天晚上,她躺在床上都会无法自控地胡思乱想:“我会不会被传染?怎样才能保证孩子健康?我的身体能撑到疫情结束吗?”

  预产期越来越近,她也越来越恐惧。可是她也明白,再难,为了腹中的孩子,也必须撑下去。

  在武汉,艰难求生的孕妇,何止一人?

武汉孕妇艰难求生:“为了孩子,我必须扛过去!”

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  小猫35岁了,怀孕21周的她,肚子已经很大了。她的肚皮上,布满了密密麻麻的青紫瘢痕。

  小猫患有非典型的抗磷脂综合症,这种病一怀孕就会搞乱孕妇的凝血系统,在胎盘和脐带上长出细小的血栓,阻碍营养输送,给胎儿带来危险。

  一年前,小猫为此引产了一次。这次怀孕,小猫格外小心,专门辞职在家保胎。本来已到了平稳阶段,只需要每天注射和口服药物就行了。

  可是,突如其来的疫情打破了这一切。

  她已经很久没做孕检了,原先常去的妇幼医院门诊已经停诊,急诊挂不上号。网上又有人说,这家医院出现了疑似感染的案例,她更不敢去了。

  为了不失眠,她特意少看关于疫情的那些新闻。可是,她还是睡不着。

  作为高危孕妇,她在家哭了好几次,还写好了遗书发给朋友。作了最坏的打算后,她听天由命地说:“看宝宝能坚持多久,够不够坚强,能不能扛过去。”

  提起生孩子的疼,有句话说:“就像有人要从你鼻孔里挤出一个西瓜;就像有人用尖头皮鞋不停踢你的肚子。”

  可是,令人心痛的是,对于武汉孕妇来说,能顺利入院去体验生孩子的痛,反而成了最大的祈盼。

PART 02

生孩子,有爱就值得

  做妈妈,说起来伟大又浪漫,过程却是在以命相搏。

  在最近爆火的央视纪录片《人生第一次》中,主人公向爽怀着双胞胎,因为先天性心脏主动脉瓣二叶畸形,孕期不到28周时,必须做心脏瓣膜移植手术。

  心脏手术的风险很高,随时会危及母子的生命。

  手术中,向爽的心脏停跳了,这种状态严重威胁着胎儿的生命。一台手术,稍有不慎,就是三条人命。

  幸好,经过一个小时的生死抢救,向爽手术成功。一个月后,是向爽的产期。这一次,她平安迎来了自己的两个孩子。

  焦急无比的丈夫终于松了口气,他抹着眼睛说:“母子平安就最好,我下半辈子不干别的了,就守着他们三个人过。”

武汉孕妇艰难求生:“为了孩子,我必须扛过去!”

图片来源:@视觉中国

  女人生孩子本就不易,有心脏方面的疾病就更是冒险,可是,一个真心守护她的男人,给了她冒险的勇气。

  朋友生孩子时,早上进去,晚上出来,从十指全开到出生,四个多小时的超级疼痛,让朋友怀疑自己要死了,她甚至想到,真的要死了,应该怎么托孤。

  出产房后,发现等在门口的老公在不停地流泪,有人告诉她,她在里面呆了多久,他就在产房门口呆了多久,连饭都没有吃。

  那一刻,朋友忽然觉得自己是那么幸福。

  一个好的男人,爱孩子,更爱老婆。当女人从产房出来时,男人的温情,足以安抚在产房内拼过命的女人。

  很多女人明知道生孩子痛苦,却还愿意去承受这种痛苦,就是因为,她相信她爱的那个男人不会辜负她。

  纪录片《生门》的导演说:“都说生育是两个人的事,是老公、老婆的事情。其实不是,真正面对一切的,是女人。

  女人生孩子的苦,无人可以代替,她只能自己承受。哪怕是爱老婆的男人,所能做的,也只是带着满心的关爱,虔诚地陪在她身边。

  而女人要求的也并不多,拿命去生孩子,想要的也不过是男人的一份懂得。

  你懂我的苦与痛,我就愿意冒着生命危险,迎来我们爱情的结晶。这个过程,虽然我也非常怕,可是,我依然心甘情愿。

PART 03

请珍惜,为你生孩子的女人

  在网上看到过一个小故事,妻子被推进产房后,丈夫给自己点了烤串、啤酒,在产房外吃得不亦乐乎。

  丈夫吃饱了,孩子也出生了。

  评论区里有人说:“反正也是等着,没啥事,吃吃喝喝也正常。”

  更多的人是气愤:“女人在产房里拿命为你生孩子,你却在外面大吃大喝?”

武汉孕妇艰难求生:“为了孩子,我必须扛过去!”

图片来源:@视觉中国

  感到气愤的,可能大多数都是女人。我也是一个女人,说实话,要是我老公这样,我肯定会恨不得掐死他。

  女人生孩子,就是在历劫,撑过去,母子平安;撑不过去,轻则拿命换命,重则一尸两命。

  这种危急时刻,女人是最脆弱的,最需要有人与之并肩作战。哪怕不能感同身受,但至少要有一颗担忧她的心吧。

  知乎上有个网友说,她生孩子时是剖腹产,老公签字时手抖的厉害,等到她平安从产房出来,发现等在外面的老公满脸是泪。

  婆婆第一时间去看孩子,老公则温柔地拉住她的手,深情地凝视着她,哽咽道:“老婆,你受苦了。”

  网友说,这些年来,她和老公之间也闹过矛盾。可是,一想到老公在产房外泪流满面的样子,她的心就温暖而柔软。

  事实就是这样,女人生孩子时,男人的真情会在未来生活中,成为两人感情的粘合剂,再多的风雨,也改变不了携手人生路的初心。

  都说女人为母则刚。其实,再坚强的女人,也需要有人为她遮风挡雨,送她四季如春。

  为你生孩子的女人,值得你用一生温柔以待。因为她给你的爱,远远多于你给她的爱。

  那些身处疫区,冒死为你生孩子的女人,给你的爱更是过命的恩情,值得你用一生的温柔去回报。

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<![CDATA[别乱吃 怀孕需要补充的营养看这里]]>   怀孕了就要各种吃吃吃,让自己体重超标吗?盲目进补可能会得到适得其反的后果,真的别乱吃,怀孕需要补充的营养有以下几类:

  1、叶酸 预防胎儿神经管畸形

  叶酸是胎盘形成和发育的必需物质,对预防兔唇、腭裂等神经管疾病都大有好处。孕早期叶酸缺乏可能造成胎儿畸形、流产,一般建议从备孕前三个月一直持续服用到孕早期三个月。

  建议:每天应该摄入0.4毫克叶酸,孕妈可以多吃富含叶酸的食物,如菠菜、西兰花、油菜、橘子、草莓等。

别乱吃,怀孕需要补充的营养看这里

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  2、钙 帮助胎儿骨骼发育

  怀孕4个月后,胎宝宝发育进入高峰期,如果孕妈没有摄入足够的钙,对胎儿的骨骼、牙齿、心脏、神经和肌肉的发育都有重大影响,充足的钙质可以预防宝宝出生就患上佝偻病

  建议:每天应该摄入1000毫克钙,钙摄入量不能过多,过多的钙很有可能造成便秘、增加患肾结石的风险,谨慎补钙。

  3、DHA 帮助胎儿智力&视力发育

  DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,就是俗称的“脑黄金”。孕期补充DHA对胎儿智力和视力发育有极其重要的作用。中国营养学会建议准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA,补充DHA的黄金时间是怀孕3个月后。

  建议:鱼虾、贝类是DHA的重要来源,孕妈可以每周2-3次吃黄花鱼、鲈鱼、带鱼、贝类等。

  除了上面提到的三类营养要注重补充外,孕妈在孕期也要适当补充铁、锌、碘、维生素等营养素,但不用担心,其实只要在饮食方面不挑食,吃的食物尽量丰富一些、全面一些是可以保证营养的均衡和全面的。

  孕期营养的补充要科学,切记盲目进补,大补很容易营养过剩,孕妈跟胎儿都遭罪。

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<![CDATA[新手爸妈啥都不懂?推荐这2本书!]]>   怀孕、育儿,哪一个都是一门大学问。有先见之明的准妈们,都知道早点了解。特别是怀孕后,就希望自己像海绵一样,尽快学习了解完所有的知识。于是,各种五花八门的书籍,就买上门,总是看一些不专业的谣言推文。

新手爸妈啥都不懂?推荐这2本书!

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  资料的挑选其实很重要,网上很多所谓的科普文章&孕期APP,不仅口,还经常贩卖焦虑。孕期的妈妈,还是远离手机比较好,挑2本靠谱的书籍看,更实在。因为自己经常需要翻阅参考资料,所以会对参考的书籍进行筛选,比对哪些更专业权威,有没有存在知识的滞后性。

  综合各方面,这2本书籍比较OK,一本怀孕,一本育儿的。这类书籍其实内容都大同小异,并不需要买一堆,不然你会发现很多自己都知道看过了。我推荐的这2本权威是肯定,更重要的是语言简单,容易理解,做到了真正的“科普”。

  一、《西尔斯怀孕百科》

  西尔斯系列是这个领域权威书籍的代表,是作者西斯尔根据自己40年的儿科从医经验,以及和妻子共同养育8个孩子的经历撰写的。

  这本书的内容讲解和语气,都很接地气,不少人都说看完感觉比较平和舒服。

  书里的知识点很细致,从提高受孕机会的11个建议,到孕期每个月的变化,具体哪种食物的推荐,最后还有产后恢复的知识,真的很全面。

  二、《美国育儿百科》

  这本书不用我推荐了,就是权威。不过就是块头比较大,像砖头一样会吓到很多人。但是请一定要买回家,就当成育儿字典,遇到困惑直接查就行了,很方便,当然最后通读一遍就更清楚了。

  里面的内容都很精炼,不会絮絮叨叨的,育儿文章的权威知识来源,都是标注这本书。So,请不要犹豫,买进买起来!

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<![CDATA[Get这几点,告别孕期便秘]]>   怀孕之后,便秘就成了准妈妈们整个孕期最常见的烦恼之一,真是头疼又辛酸。便秘症状主要表现为:排出的大便硬而干,解便次数比平时减少,出现痔疮,容易腹痛、腹胀

Get这几点,告别孕期便秘

图片来源:视觉中国

  孕期便秘主要有这三方面原因

  孕期便秘是很正常普遍的现象,首要原因就是孕期激素的变化。怀孕后,由于孕激素分泌会让我们的子宫收缩变慢,以及胃酸分泌的减少,孕妈的肠胃蠕动功能变慢,而引起便秘。

  其次就是子宫压迫,随着孕周增大,宝宝逐渐长大,撑大的子宫压迫结肠,导致粪便运转速度减缓,便便的排出自然也就慢了。

  最后就是自身原因(饮食与运动),膳食结构改变,粗粮减少,缺少膳食纤维,缺乏对肠壁的刺激,如果再不爱喝水,那自然就容易便秘。还有就是孕期活动减少,也会影响结肠的蠕动。❗️

  那么在平时生活中,准妈妈们该怎样调节孕期便秘呢?要注意做到这4个调理步骤~

  4大妙招缓解孕期便秘

  1)均衡饮食,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶蔬菜

  预防孕期便秘,准妈妈可以多吃蔬菜水果。比如富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如香蕉、苹果、梨、葡萄菠菜苋菜黄瓜和海带等。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用,适合每日空腹喝。

  2)养成定时排便的习惯,保持好心情

  准妈妈可以逐渐养成定时排便的好习惯,比如每天早上和进餐后,开始有意识地训练自己,在便意不明显或毫无便意但已到排便时间的情况下,按时去厕所排便,慢慢形成习惯,以预防孕期便秘。如果条件允许,坐厕似乎更适合准妈妈。另外准妈们在孕期也要保持好心情和良好的睡眠质量,不必太过焦虑,适当了解孕期相关知识,缓解情绪,焦虑也容易引起便秘。

  3)适当运动锻炼,规律作息

  准妈妈在日常生活中,可以做做运动,比如孕妇瑜伽、散散步等,适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。要注意避免久站、久坐等。在后期肚子比较沉重时,仍然可以做一些有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行,缓解便秘。

  如果孕前就有便秘或长痔疮的情况,最好到医院做一下检查并治疗。预防孕期便秘,可以多喝水,多吃蔬菜水果,适当运动,养成定时排便的良好习惯,保持良好心情。

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<![CDATA[别乱补,孕早期只要补充这几样!]]>   怀孕的前3个月,是孕期非常关键的一个阶段,这个时候的孕妈妈需要获取足够的营养物质,才能保证孕妈妈和胎儿宝宝都能健健康康的。来看看,怀孕早期怎么补充营养?

别乱补,孕早期只要补充这几样!

图片来源:视觉中国

  怀孕早期怎么补充营养?

  女性怀孕后,身体的营养补充最为重要,因为这是孕妇健康和胎儿正常生长发育的必须条件。在怀孕的早期、中期和晚期的营养补充是不一样的,不同时间所需营养不同。

  孕期第一个月营养补充——叶酸

  叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。育龄女性应从孕前3个月开始补充叶酸。当怀孕的时候,女性还需要再坚持补充叶酸3个月,一般每天补充400~800微克叶酸,这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。准妈妈缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。

  孕期第二个月营养补充——维生素B+C

  怀孕第二个月,不少妈妈开始出现早孕反应,呕吐,这个时候准妈妈可以补充一下维生素B族,尤其是维生素B6,也被用于临床治疗孕吐等早孕反应。除了B6,B1、B2和维生素C都有缓解孕吐的效果。但要注意量的问题,建议服用孕妇专用维生素。常见的食物来源那就是青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

  孕期第三个月营养补充——维生素A、钙、磷等

  孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期,很重要的月份。因此,在营养上,主要是针对胎儿来补充。要注意必需脂肪酸、钙、磷、维生素A等的摄入,主要作用就是促进胎宝宝生长发育;同时,其它各类维生素也要注意补充,特别是保持摄入叶酸,可多吃各种绿叶蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、坚果、奶制品,并保证每天吃适量的水果。

  孕期需要的营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种食物营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果。不过营养补充固然重要,但也要适量合理,最好是在医生的指导下来摄取自己所需的营养,会更有助于胎儿的发育!

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<![CDATA[孕妇的食物能放料酒吗?建议不要]]>   后台有个宝妈提出这个问题——

  怀孕2个月,一直孕吐,没有胃口,平时爱吃的鱼现在闻起来就倒胃口,觉得太腥了。老公每次都会放点料酒去腥。可是料酒里面是含有酒精的,不是说孕期不能喝酒吗?那料酒是不是也不能吃呢?

孕妇的食物能放料酒吗?建议不要

图片来源:视觉中国

  孕期能不能吃料酒,这个是很多麻麻困惑的问题。我们先来听听大家怎么说的。

  @小杨麻麻:我怀孕的时候没胃口,鱼和肉类都不爱吃,老公炒菜都有放料酒,就觉得没那么腥了,勉强可以接受。

  @开心麻麻:我们家炒菜一直都有放料酒的,没什么讲究,宝宝现在2岁多了,很健康。

  @莱莱麻麻:我看书里都说孕妇不能喝酒,怕酒精对胎儿有影响,所以怀孕的时候就不吃料酒了,一开始不太习惯,后来就好了。

  @发糕麻麻:我怀孕的时候,婆婆烧菜都不放料酒,用姜和柠檬代替,菜的味道也很好哦。

  料酒是什么?孕期能吃吗?

  “料酒”是烹饪用酒的称呼,添加黄酒、花雕酿制,其酒精浓度低,含量在15%以下,而酯类含量高,富含氨基酸。在烹制菜肴中使用广泛料酒的调味作用主要为去腥、增香。

  很多人都喜欢在炒菜的时候放一些料酒在食物里面,用来去除食物的异味,这样好吗?

  本着对孕妈高度负责的态度,我们并不建议孕妇吃料酒的。因为你不能确保料酒中的酒精全部挥发掉。

  料酒中含有酒精,酒精对母婴均会产生不良影响。

  对于胎儿来说:酒精分子量很小可以通过母亲的胎盘屏障从而进入到孩子的胎盘里面,对于胎儿来说他没有排除酒精的能力,所以这些酒精可能会孩子发育受到影响,甚至会引起胎儿畸形。

  对于孕妈来说:酒精会使孕妇的精神处于兴奋的状态,影响了晚上的睡眠状况,导致失眠多梦,记忆力下降,思维能力缓慢,对身体健康十分不利。

  食物去腥味除了料酒,还有它们

  ★醋

  肉类中产生腥臭物质为碱性化合物,在烹饪中加入适量的醋可以中和这种味道。白醋和陈醋都有这种效果,不过由于醋酸味比较刺激,加的时候要控制好量,避免影响菜的口味。

  ★生姜

  姜是热性食物,不但能中和食材的寒性,还能为其去腥。姜对于孕妇来说是一种比较健康的食材,不管是爆香,还是给鱼、肉去腥,姜都是不二之选。

  ★柠檬

  我们常常看到西餐的海鲜拼盘上放上一小块柠檬,正是用来去腥味的。在蒸鱼或者做虾中,不妨可以借鉴西餐的做法,挤点柠檬汁上去,可以中和海鲜的腥味。

  ★干面粉

  干面粉可以去除鱼腥味,在刮除鱼鳞后,用干面粉搓揉片刻,放置一会儿再冲洗干净,鱼腥味会大大降低,而且面粉还不会给鱼肉带来其他的味道,是个不错的方法。

  所以,为了胎儿和自己的健康,孕妈在饮食上还是谨慎一些,等到宝宝出生后,我们再和各种美味约吧。

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<![CDATA[孕前做足4项准备 想怀孕并不难]]>   想要更顺利更快速怀上宝宝,备孕的夫妻要提前做准备,以最佳的状态迎接宝宝的到来。而且孕前的准备做得越充分,将来孕期里遇到各种问题也可能更容易应付。下面一起来看看,备孕夫妻在孕前要做足哪些准备吧!

孕前做足4项准备 想怀孕并不难

图片来源:太平洋亲子网

  ▍做好孕前检查

  孕前检查最好在孕前3-6个月做。即使工作单位里每年安排体检,也建议做孕前检查。因为单位的体检只做基本的身体检查,而孕前检查主要针对生殖系统和与之相关的免疫系统、遗传病史等检查,更好判断夫妻双方是否具备怀孕的条件。

  孕前检查一般包含这些项目:心电图、传染病检查、血常规、血型检测、尿常规、肝功能检查、生殖器检查、染色体检查。此外针对女性方面有妇科内分泌、TORCH、口腔检查等;而针对男性方面的则有精液、前列腺等检查。

  ▍把握最佳生育年龄

  按照人体正常的生理成熟水平,女性的最佳生育年龄为23-30岁,男性的最佳生育年龄为25-35岁。

  女性性器官及其功能的成熟在16-17岁,此时就有生育能力,但有生育能力并不代表适合生育,因为这个年龄的女性心理及社会年龄还不成熟,当然也有些女性的身体并未完全发育成熟。而35岁以上的女性,卵巢功能开始减退,卵子质量下降,受孕能力也会下降,受孕后胎儿发生畸形的可能性和流产率也会增加,患妊娠并发症的概率也会上升。

  男性35岁以后,体内的雄性激素开始衰减,精子的数量和质量也会下降。

  ▍掌握排卵期

  有人说,找准排卵期,受孕就成功了一半。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。找到排卵期后,就可以从排卵期的第一天开始,每隔一日同房一次,这样怀孕的概率较高。

  此外,还能通过测量基础体温的方法推算排卵期,或者用排卵试纸监测排卵期,甚至可以通过观察宫颈粘液的方法推测排卵期。想要更准确知道自己的排卵情况,也可以去医院进行卵泡监测。

  ▍补充营养

  从怀孕前3个月,备孕女性就要开始为孕育宝宝而储备营养了。对于男性而言,补充营养对于生成优质精子也有着重要意义。下面这些营养素,备孕夫妻一定要注意补充哦。

  锌:锌参与男性生殖过程的多个环节,对生育具有重要意义。对女性而言,缺锌有可能影响卵细胞的成熟以及卵泡生成、成熟及排出。孕前补锌可以多吃坚果、猪肝、瘦肉、牡蛎、蛤蜊等。

  维生素A:维生素A是生成雄性激素所必需的物质,缺乏维生素A会影响精子的生成和活动能力。备孕夫妻食用黄豆、南瓜、菠菜、猪肝、鸡肝、胡萝卜等。

  叶酸:怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因,而女性服用叶酸后,要经过4周以上的时间,才能纠正体内叶酸缺乏的状态。建议女性在怀孕前3个月开始服用叶酸片补充叶酸。同时,男性补充叶酸,能降低染色体异常的精子所占的比例。

  铁:女性孕前贫血如果没有及时纠正,怀孕后可能会发展为严重贫血,威胁母婴健康。因而备孕女性要注意补铁,可适当多吃动物肝脏、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等。

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<![CDATA[想要顺利分娩 这些招数能帮你]]>   历经10个月的漫长孕期,即将迎来和宝宝的初次见面,孕妈妈们心里不禁泛起小小的激动,但一想到分娩,又难免有些害怕。关于分娩的痛苦和艰辛,孕妈妈从其他宝妈口中听到的版本有太多太多,这在无形中也加重了孕妈妈的心理负担。想要顺利分娩,孕妈妈需要提前做好思想准备,下面这些招数或许能帮到你哦。

想要顺利分娩 这些招数能帮你

图片来源:太平洋亲子网

  ▍保持充足的睡眠

  很多孕妈妈临近预产期会变得焦虑不安,甚至失眠,这样是不利于分娩的。临近分娩,孕妈妈更要保持充足的睡眠,以保证分娩时精力充沛。临近预产期的孕妈妈要尽量减少外出或旅行,乖乖地呆在家里待产。但是,也不能整天卧床休息,适当的活动还是很有必要的,比如散步,可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。

  ▍提前准备待产包

  到了孕晚期,你就可以开始准备待产包了,待产包里的物品比较琐碎,孕妈妈不妨先列个清单再整理。这些物品主要包括:身份证、生育保险卡、病历本及相关的检查报告、奶粉、奶瓶、宝宝的衣服、包布、纸尿裤、毛巾、面盆、牙刷牙膏、产妇专用卫生巾、大人衣服、巧克力等。准备待产包的时候最好让老公一起参与,在你生产时,老公才会更清楚地知道待产包里有哪些物品,方便取用。

  ▍正视分娩疼痛

  顺产的疼痛主要来自于宫缩,宫缩开始是不规律的,强度较弱,渐渐的会变得有规律,强度会越来越强,持续时间也会越来越长。宫缩时,你可能会有腰酸或排便感,每一次痛都是折磨,但每一次宫缩都是在为宝宝出生做准备。分娩时,每个人疼痛感的强弱是不一样的,每个妈妈都是这样经历疼痛才迎来宝宝的,你要相信自己也能坚强的挺过去。积极配合医护人员的要求,该呼吸的时候呼吸,该用力的时候用力,定能顺利产下宝宝。当你见到宝宝的笑脸时,会觉得所有的疼痛都是值得的。

  ▍提前了解分娩征兆

  有些孕妈妈因为不知道分娩前的征兆,以至于临产时手忙脚乱或耽误去医院的时间,因而,孕妈妈提前了解分娩的征兆是很有必要的。分娩的征兆表现为阵痛、宫缩、破水和见红。

  宫缩:临近预产期时,腹部出现发紧的感觉,当这种感觉转为规律的下坠痛、腰部酸痛时,就应去医院检查。

  阵痛:临近预产期,若腹部宫缩并出现一阵阵的腹痛时,孕妈妈应计算阵痛间隔与持续时间,发现阵痛规律,应告知家人,及时去医院准备生产。

  见红:临近孕产期时,孕妈妈若发现阴道流出一些带血的分泌物,就要做好去医院的准备了。

  破水:宫缩频率加强时,羊膜囊破后,会有羊水流出,此时要保持平卧,并及时去医院。

  ▍提前掌握助产方式

  虽然在你分娩的时候医生通常会告诉你如何做,不过那时你可能已经痛得听不进医生的话了。因而,孕妈妈最好提前掌握助产方式,有这项技能傍身,分娩时也不至于太紧张,也能让分娩过程更轻松更顺利。

  1、深呼吸。每次宫缩开始时深吸气,直到这次宫缩结束才将气呼出。

  2、结合深呼吸做按摩。用两手手指按摩下腹部皮肤,深吸气时将两手移向中线,呼气时再将手向外侧按摩。

  3、进气法。宫口全开后,宫缩时使用腹压,深深吸一口气,然后下行而不吐出来,时间越长越好。

  4、腹部憋气,增加腹压,随着宫缩的节律向下用力,帮助胎儿娩出。

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<![CDATA[迟迟不孕的你 这些原因知道吗]]>   而立之年,每每姐妹聚会,总会碰上几个还未生子。看着姐妹们讨论自家的宝宝,未生子的姐妹表示:一直怀不上,真的很羡慕有孩子的人。不孕的原因却是各种各样。

迟迟不孕的你 这些原因知道吗

图片来源:视觉中国

  小编总结了以下几个造成不孕的原因

  ·排卵相关原因:

  每个月,卵巢就会排卵,这是妊娠怀孕的先决条件。 但是如果,排卵过程会变得不稳定就容易导致不育症。 事实上,在女性100例不育症中有25例是由于排卵障碍而造成的!排卵原因常常伴随着内分泌失调,激素失衡,因此容易造成过度肥胖或者过度消瘦。

  主要排卵问题:

  1、多囊卵巢综合征(PCOS):有这种疾病的女性往往难以怀孕。 主要是由于垂体腺和卵巢的变化,引起体内的激素失衡。

  2、下丘脑功能障碍:垂体腺在女性生殖力方面发挥重要作用。 它产生某些激素,每月刺激排卵。 但有时,激素失去节奏,表现不规律。

  ·管状不孕:

  也就是常见的输卵管损伤、堵塞。 当输卵管损伤或者堵塞, 精子无法通过输卵管进入与卵子相遇。

  导致输卵管损伤或堵塞的主要因素有:

  1、盆腔炎(PID):是妇女中非常常见的但往往未确诊的性传播疾病。 它影响子宫以及输卵管。

  2、异位妊娠:异位妊娠是一个令人心碎的现象,也就是常说的宫外孕,当受精卵植入输卵管时,发生异位妊娠。这个问题的唯一解决办法是手术,这可能会损害管子并导致未来的不育症。

  ·子宫内膜异位症

  是指有活性的内膜细胞种植在子宫内膜以外的位置而形成的一种女性常见妇科疾病。内膜细胞本该生长在子宫腔内,但由于子宫腔通过输卵管与盆腔相通,因此使得内膜细胞可经由输卵管进入盆腔异位生长。

  这些子宫内膜组织可能会阻碍精子遇到卵子并导致不育症。 有时,也可以损伤子宫内膜,并防止受精卵植入。

  子宫内膜异位症的一些原因包括:

  1逆行月经:子宫内膜异位症的最常见原因是逆行月经导致月经血以及子宫内膜细胞通过输卵管回流到盆腔而不是体外。 这些子宫内膜细胞然后紧贴在骨盆壁和盆腔器官表面,引起子宫内膜异位症。

  2胚胎细胞生长:,胚胎细胞是排列腹部和盆腔的细胞来源。 有时,一部分腹部腹膜变成子宫内膜组织,导致子宫内膜异位症。

  3手术,免疫系统障碍等,也会引起子宫内膜异位症。

  ·子宫颈或宫颈原因

  子宫颈或宫颈原因也是女性常见的不孕原因:如子宫异常,子宫肌瘤,子宫发炎或炎症,子宫颈狭窄,以及低质量子宫颈粘液都容易引起不孕症。除了先天性的如子宫颈狭窄,以及低质量子宫颈粘液,其它的只要日常注意调理都是可以缓解和避免的呢。

  所以如果在正常夫妻生活两年以上,无任何避孕措施,却没有怀孕的情况下,需要夫妻尽早前往正规医院进行检查,科学的进步,相信只要配合医生,很快就会收获到好孕的消息呢。

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<![CDATA[高危系孕早期 意外防护很重要]]>   从一颗小蝌蚪逐渐发育成几斤重的宝宝,这真的是一个奇妙的过程。怀孕的初期是胚胎发育的重要阶段。胎儿能否安然度过这个时期,是胎儿能够成型发育的前提。

  这是为什么呢?

高危系孕早期 意外防护很重要

  首先,我们来了解一下孕早期胚胎的成长发育形态。

  在怀孕前三个月,精子和卵子刚刚结合形成受精卵,体内的激素水平会发生很大的变化,在结合之后三天就会分裂和分化成12-16个细胞,在这个时候,受精卵可以称之为胚胎了,胚胎不断增殖和分化,同时还从输卵管开始向宫腔前进。

  当胚胎到达宫腔之后就会演变成胚泡,在化成近100个细胞在等待受精卵达到宫腔里找到自己的位置着床,这就是经常说的受精卵着床。当受精当受精卵着床之后大概6-8天,胚胎就会分泌绒毛腺促性腺激素(hcg),促进胎盘的形成,阻断月经的到来。

  可以说整个孕早期有相当一段时间里,胚胎都处在一个不稳定的状态,所以如有不慎,就容易造成意外流产。

  那么在前三个月要怎样避免意外流产的发生呢?

  1、避免性生活

  确认怀孕后,首要的一件事就是为了保证胎儿的健康,妊娠头3个月应避免性交。

  2、补充叶酸,预防胎儿畸形

  怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期,为了预防胎儿畸形,孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始),就需要补充叶酸。也可以多吃些富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。

  3、产前诊断

  产前诊断能排除一些主要的异常,最早在孕8周时就可以做。目前,最常用的染色体检查方式是绒毛检查和外周血筛查。必要时可在孕16-20周时做羊膜腔穿刺,做进一步确诊。医生还会给孕妈测试孕酮值之类的数据,为保胎儿健康,一定要遵照医嘱。

  4,注意饮食

  怀孕后,远离烟酒浓茶,烧烤等刺激性食物,孕早期也不宜过度进补,孕期进补,应遵循“宜凉忌热”的原则,即使是水果,也应吃性味平、凉之物,如西红柿、生梨、桃子等。

  5、当心辐射

  日常生活中,究竟哪些辐射会对胎儿造成影响,目前我们还难以说清,因此,专家还是建议孕妇们穿防辐衣,看电视时离电视远些,微波炉使用时要走开,不要将手机挂在胸前。

  6、注意休息

  在怀孕初期,准妈妈容易感到疲累,因此需要适当休息。过度劳累容易造成孕妇流产,尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇,需格外注意休息。孕早期要避免过于劳累,剧烈运动以及情绪激动,让自己尽量保持良好的精神状态。

  7、坦然应对孕吐

  约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象,这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。如果恶心、呕吐不严重,孕妇能够忍受,则不需要特殊治疗,属正常的生理现象。只要保持平常心,有充足的睡眠,少食多餐,选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。

  但是如果反应较严重,甚至已经影响到自身身体状态则必须到医院诊治。

  8,避免提拿重物

  既然确认怀孕了,就不要去提一些相对于重的东西,特别容易导致意外发生,引发流产。

  所以,对于处于孕初期的孕妈们,还是应当以安胎养护为主,以尽力避免意外的发生的哦。

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<![CDATA[怀孕建档 为何都是在三月后]]>   最近又有一个小姐妹好孕了,在与小编聊天的过程中,小姐妹提出了不少疑问。其中一个问题是“为什么孕妇建档都是在3个月(12周)的时候,而不是查出怀孕就立刻建档?”

  为什么?孕妇建档都要在三个月【12周】呢?

  其实相对于孕早期,胎儿很容易受外界影响,极易因为自身或者各种外界的原因导致流产,而只要过了三个月,腹中的宝宝胚胎发育基本稳定,这时候建档有利于随时了解,记录胎儿的生长发育情况。

    只要孕妈们安然度过了前面三个月,这时候迎来的胎宝宝将进入一个稳定的发育期。这时候建档才有意义。

  第一次怀孕,第一次建档,意味腹中的小宝宝已经有足够的力量可以和准妈妈一起成长了。作为新手村的孕妈,是不是内心有点小激动,小紧张呢。

怀孕建档 为何都是在三月后

图片来源:视觉中国

  别紧张,和小编一起来了解下孕妇第一次建档流程。

  1)预约挂号

  随着二胎政策的放开,怀孕的女性是越来越多,提前预约挂号是最好的选择,不用在排队时浪费孕妈的精力,而且建档也等于第一次产检,孕妈可能还得空腹上阵。

  2)填写表格

  护士会给孕妈建档表,拿到建档表之后按照要求如实填写即可。

  3)医生会诊及产检

  填好之后医生会对孕妇的已往病史等进行询问,然后进行第一次产检,产检内容包括体重、宫高、腹围、胎方位、血常规、心电图等基础的检查。最后医生会告诉孕妈妈回诊时间。

  看完之后是不是就不那么紧张了,只是还要注意的事,建档所需的资料记得带齐。

  第一次建档要带什么资料

  孕妈们最好一次性带足够的资料,不然极有可能白跑一趟。首先要到当地的居委会规定的医院建立围产保健卡,然后带上自己的身份证,结婚证,户口本还有夫妻双方开具的初婚初育的证明,一样不落的带到将要建档的医院去。

   建档时的注意事项

  1.首次建档相当于第一次产检,产检时需要验血,所以前一天晚上饮食要清淡,不要吃太多荤食;验血当天早晨不要吃东西,空腹验血准确度较高。

  2.尽量到离家较近的正规医院建档

  建档是为了可以在检查的时候让医生更好的进行判断,了解知道这个孕妇和宝宝两次孕检之间的发育情况。不过孕期建档的时候孕妇还是属于孕早期,流程有比较复杂,需要四处走动,最好有家人陪同,这样子才不会导致身体太累。

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<![CDATA[羡慕别人家的龙凤胎!基因起大作用!]]>   不管是走在路上还是电视里看到龙凤胎总忍不住想要伸手去抱一下亲一下!好萌啊!生一胎就实现了儿女双全的愿望,太令人羡慕!然而,羡慕常有,龙凤胎难得!这其中的秘密,很多人都想知道!

  ▶何为龙凤胎

  龙凤胎指的是一男一女的双胞胎,区别于同性双胞胎,且龙凤胎的两个宝宝血型并不一定相同,长相也可能不如同性双胞胎那般相像,反而更像正常的亲兄弟姐妹一般,只是两人出生时间就差那么几分钟或者十几分钟。

  一、怎样才能生龙凤胎

怀龙凤胎几率低?这些秘密很多人都不知!

图片来源:视觉中国

  1、服用叶酸

  想要生龙凤胎必须女性在排卵日排出两颗卵子,但排出两颗卵子的几率非常低。叶酸有助于增加女性的排卵次数,在一定程度上提升了排出两颗卵子的几率。

  2、龙凤胎遗传基因

  据相关调查数据显示,如果女性或男性本就是龙凤胎,那么其或妻子生出龙凤胎的几率比普通女性要高,但这只能说是几率稍高,并不一定就会生龙凤胎。

  3、服用促排卵药物

  促排卵药物的作用与叶酸相似但对女性身体会造成一定的伤害,且通过这样方式怀上的龙凤胎可能存在健康隐患。

  4、试管婴儿

  试管婴儿是通过在体外使卵子受精再把受精卵放回女性子宫的方式,使得受精卵孕育成胎儿的体外受精技术,这种方式孕育龙凤胎的几率稍高。

怀龙凤胎几率低?这些秘密很多人都不知!

图片来源:视觉中国

  二、怀龙凤胎注意事项

  1、时刻关注自己的身体状况

  女性怀孕后如果发现自己的早孕反应强烈,建议尽快到医院检查并判断是否怀上龙凤胎。之后更要时刻留意自己身体变化。

  2、避免营养过剩

  怀两个胎儿需要补充的营养是比怀一个胎儿的要多,但孕妈咪在补充营养时需慎重切忌盲目,适量增加即可。

  3、保证充足的睡眠时间

  两个胎儿的孕妈咪,腹部增长的速度比普通孕妈咪要快得多,短时间内过快的增大很容易引发一些意外,因此更需保证充足睡眠。

  4、平日里穿宽松衣服

  怀龙凤胎的孕妈咪腹部增长得很快且更容易出汗,因此孕妈咪尽量选择宽松的棉质孕妇装。尤其是职场中的孕妈咪,更要注意穿平底鞋,尽量减少工作量。

怀龙凤胎几率低?这些秘密很多人都不知!

图片来源:视觉中国

  5、做好早产准备

  两个胎儿会给孕妈咪的子宫造成极大负担,很容易出现早产的情况。且孕妇的胎盘容易出现前置现象,导致产前出血。因此孕妈咪一定要留意自己的身体状况并及时到医院检查。

  6、及时到医院分娩

  龙凤胎孕妈咪必须到医院分娩,因为孕妈咪在分娩过程中可能会有大出血的情况,唯有医院才能更快更有效地处理。

  因此,怀龙凤胎的几率极低,且在孕期需从补充营养、休息、穿着等方面多加留意,让宝宝顺利出生并健康成长!

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<![CDATA[拼二胎考虑因素多!没想到它也入围!]]>   身边一个朋友,年龄已是40+,孩子也上了高中。但突然跟我说怀了二胎,当时我惊讶地问,为何这么突然!她说,她也是独生子女,自己的爸妈年迈,有一次两人同时生病,那时觉得自己很无助,希望自己的孩子以后也有个兄弟姐妹相互照顾。我从她的生神色里看到了欣喜,也看到了担忧!因为她年纪不小了,高龄产妇的注意事项不是空穴来风!

高龄女性备孕二胎别大意!方方面面都需做到!

图片来源:视觉中国

  一、高龄女性应如何备孕

  1、一旦决定就不要拖延

  人的年龄是在增长,身体机能也在衰减。所以一旦打算再拼二胎,就不要再犹豫,而是行动起来,以免卵子活力越来越差,卵子的质量会直接影响到胚胎的质量,进而影响宝宝的健康成长。

  2、孕前做好健康检查

  高龄女性身体出现异常的情况几率高,身体异常不止会影响母体的健康,也会影响胎儿的健康,所以在孕前需到医院做相关身体检查,同时丈夫也需要,如果身体存在异常可以根据医生建议积极治疗,将身体调整至最佳状态,彻底治愈后才怀孕。

  3、保证充足的睡眠

  在备孕期间,尽量不要熬夜,尽量不要给自己太大压力,不能操之过急,平常心对待惊喜更大。

高龄女性备孕二胎别大意!方方面面都需做到!

图片来源:视觉中国

  4、合理安排饮食

  不管是在备孕期间,还是怀孕期间,都应注意补充充足的饿营养,比如多吃些新鲜蔬菜、牛奶、瘦肉等,这些优质营养不止给机体以充足的营养,更能提升卵子的质量。体重过轻者需纠正偏食厌食等习惯,体重过重者要注意减少脂肪的摄入,避免因为过胖出现的病症。

  5、切忌抽烟喝酒以及咖啡

  抽烟有害人体健康,因为含有的尼古丁有降低性激素分泌以及杀伤精子的作用,进而影响生殖细胞以及胚胎的发育,极易造成宝宝畸形。因此不管烟瘾有多大,在孕前就必须戒烟。

  喝酒过多会导致卵细胞酒精中毒,酒精中毒的卵细胞与精子结合会造成胎儿畸形。这不止局限于妈妈要戒酒,爸爸也是如此。

高龄女性备孕二胎别大意!方方面面都需做到!

图片来源:视觉中国

  6、适当地运动

  高龄产妇到了孕晚期一般都感觉异常疲惫,这时可以减少运动量。但在备孕期到孕晚期的这个阶段,需要适当地做些运动,保持身体的新陈代谢,更为分娩做准备!

  二、高龄产妇必须剖腹产吗

  很多高龄产妇都选择剖腹产,这是因为女性年龄大了子宫宫缩的协调性与弹性都会差些,子宫的弹性差会在生产时出现宫缩乏力的现象,所以很多人高龄产妇选择剖腹产。但并不代表着高龄产妇只能剖腹产,只要孕妈咪身体状况符合顺产条件,依然可以选择顺产。

  因此,高龄产妇想要怀二胎尽量决定了就开始行动,做好孕前孕期的各项保健,准时做好相关产检,保持愉悦的心情迎接宝宝的出生!

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<![CDATA[别逗了!这明明就是怀了双胞胎!]]>         到了适婚适育年龄,同龄人间的生活总那般相似!结婚扎堆,怀孕也扎堆!尤其是好朋友间,看谁的肚子大,猜测腹中胎儿的性别,如果发现孕期相似,肚子比他人大很多,是双胞胎还是其他?这双胞胎的表现果真如此明显?

  一、怀双胞胎与一胞胎的差别

  1、腹部隆起更明显

  双胞胎是两个胎儿,在孕早期孕妈咪的腹部隆起更为明显,增长的速度也更快,超过了正常怀孕月份的正常大小,尤其是怀孕4个月后。当然不能仅从子宫较于预期长得快就是双胞胎并不科学,因为这可能是预产期预算错误、子宫肌瘤或者是羊水过多造成。

  2、早孕反应更严重

  孕妈咪怀孕期间都会出现早孕反应,比如头晕、嗜睡、食欲不振等,怀双胞胎的早孕反应比一胞胎的更为严重,甚至还会出现严重恶心、呕吐、偏食等,在孕晚期更容易出现呼吸不畅、心悸心慌等,面对以上症状,建议孕妈咪及时到医院确诊。

怀双胞胎症状有何不同?征兆有迹可循!

图片来源:视觉中国

  3、孕酮值和HCG值偏高

  双胞胎的孕妈咪孕酮值与HCG值都比一胞胎要高,这个指标数据并不能直观地看到,而是需要通过医院检查结果才知,一般来说,孕期7周孕酮正常值在52.7-100.1nmol/L,双胞胎的孕酮值会比这个稍高。

  4、听到两个胎心音

  一般来说,孕妈咪在怀孕45天后做B超就能检查出是否双胞胎。随着孕期的增加,双胞胎的征兆就更明显,比如会摸到两个胎头和两个胎臀,也会听到两个胎心音。

  5、感受到不同方向的胎动

  胎动会在孕期4-5个月的时候出现,如果是双胞胎,孕妈咪会感受到两个不同方向的胎动,孕妈咪在做音乐胎教的时候也可能会感受到两个同方向的胎动。

  二、怀双胞胎注意事项

  1、增强营养

  怀双胞胎对孕妈咪来说都是极大考验,如果营养没有跟上的话,就更容易发生疾病。因此孕妈咪一定要注意保证充足睡眠,尤其需要摄入蛋白质等所需的营养素。

  2、及时做相关检查

  孕期产检需及时做,千万不能因事情耽搁了就置之不顾,如出现不明原因的高血压、水肿等,应及时到医院就诊,及时发现及时治疗。

怀双胞胎症状有何不同?征兆有迹可循!

图片来源:视觉中国

  3、避免早产的可能

  因为是两个胎儿在发育成长,尤其是孕晚期子宫过度膨胀很容易出现子宫无法适应胎儿过快生长的速度,进而出现早产的情况。孕妈咪要避免各种可能导致的早产可能。

  4、预防贫血

  怀双胞胎的孕妈咪生理性贫血会更为严重,这是因为缺乏铁质与蛋白质。所以孕妈咪日常的饮食可以多吃些猪肝、白菜、芹菜等。

  因此,与一胞胎相比,怀双胞胎的特征是很明显的,孕妈咪只要稍加留意就能发现,如果产检证明是双胞胎,孕妈咪更要注意避免孕期可能出现的意外。

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<![CDATA[警惕孕期肥胖,合理增重这样做]]>   很多准妈妈怀孕后,都会面临来自家人或者朋友一些善意的劝说,例如“怀孕了就要多吃点”“一个人吃两个人补”等关心,大家可能都有一种惯性思想,就是怀孕了需要多吃点多补充营养,才能让胎宝宝健康茁壮生长。其实这只是说对了一半,怀孕的女性确实要注重营养的摄入才能确保胎宝宝的健康成长。但是生活中我们也不乏见到,有些孕妈本身就是喜好美食,加上怀孕胃口好食欲佳,家人不断地补给营养,很容易就导致孕期肥胖。孕期肥胖可是会为孕妈和胎宝宝带来以下种种危害,下面小编将敲黑板划重点地跟大家科普:

 警惕孕期肥胖,合理增重这样做

图片来源:视觉中国

  ★诱发孕期多种疾病

  孕期准妈妈若是不注意控制饮食和控制体重,所导致的孕期肥胖症不仅令自己身材臃肿走样,行动不便,更严重的还会引发妊娠糖尿病妊娠高血压等疾病发生,对于母体和胎儿都具有一定的危害。

  ★难产可能性增高

  准妈妈在孕前若体重属于正常水平,那么怀孕后体重增长超标多数与饮食有关。若常摄入高热量、高糖分、高盐分的食物,没有合理控制饮食,那么胎宝宝会出现体重超重的情况,就是我们俗话说的“巨大儿”。“巨大儿”容易造成产妇有难产的情况发生,对于产妇和胎儿都是有生命危险的潜在威胁。

  ★诱发产后并发症

  上面所说,胎儿因为准妈妈孕期肥胖而导致体型较大,在经产道分娩时还容易造成产妇会阴撕裂的情况发生。会阴撕裂对于产妇来说无疑在分娩的痛苦上雪上加霜,产后恢复也是比较麻烦。相当多的准妈妈分娩后,体重一直降不下来,也跟孕期增重太多有关。

警惕孕期肥胖,合理增重这样做

图片来源:视觉中国

  所以,胎宝宝的健康,可不是妈妈狂吃出来的哦,而是要经过合理的孕育、营养以及产科医生的诊断才能确定的。孕期肥胖如何界定?需要跟自己孕前后对比看增重多少斤为准。一般来说,准妈妈在孕前体重属于正常的话,整个孕期可合理增重25-30斤。根据相关医学数据,一般婴儿出生的体重会达到6-7斤,胎盘、羊水、体液等在整个孕期约为10-12斤,那么准妈妈为了分娩所储备的能量体重约达6-8斤。在这个合理增重范围内,准妈妈就不会属于孕期肥胖人群。

警惕孕期肥胖,合理增重这样做

图片来源:视觉中国

  那么要预防孕期肥胖,做到“长胎不长肉”,准妈妈们可以这样做:

  ★合理饮食

  合理饮食是控制孕期体重、确保孕期营养的重要方式。“少吃多餐”是一个可坚持的原则。在合理饮食的情况下,其实准妈妈不需用再特别进补了。特别是高盐、高糖、高脂肪的食物应该避免食用,而对于高蛋白低脂肪的食物做到合理分配,在这个饮食基础上对碳水化合物、淀粉类的主食进行适量控制,那么“长胎不长肉”是可以实现的。要牢记的是,很多准妈妈的饮食误区就是只做到多餐而不少吃哦。

  ★坚持运动

  管住嘴之后就要学会“迈开腿”。除了孕早期先兆流产孕中期检查到胎盘前置等不适合运动的情况外,建议准妈妈在孕期都要进行适当的运动。可以选择轻柔的孕期瑜伽、散步、游泳等运动方式,这些运动不仅帮助准妈妈消耗一些多余的脂肪,还能协助准妈妈锻炼体质,对于分娩顺产都会有一定的积极作用。

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<![CDATA[打完无痛分娩会变傻?被再秀智商了]]>   “打完无痛分娩会变傻吗?”

  “之前我闺蜜打了无痛,一直忘事,记性差了好多。”

  “无痛打了自己舒服了,对孩子不好吧?”

  似乎很多人对于无痛分娩,都还存在很多的误解,尽管已经全国开始科普开来,but”变傻、影响孩子“等标签就一直被贴上,是时候再次为它正名了!

打完无痛分娩会变傻?被再秀智商了

图片来源:@视觉中国

  1、什么事无痛分娩?

  通常意义上所指的无痛分娩,在医学上的名词是分娩镇痛。

  分娩镇痛的目的是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失。

  无痛分娩一般采用的是硬膜外麻醉,通过一根非常薄的空心导管将麻药输送到脊髓周围的神经,利用少量的麻醉药达到缓解分娩疼痛的效果,让下半身没有疼痛感觉,但是保留触觉、宫缩时肚子发紧的感觉等其他感觉。

  无痛分娩能减少分娩时的恐惧和产后的疲倦,让产妇在时间最长的第一产程得到休息,当宫口开全该用力时,准妈妈在保持意识清醒的情况下用力配合分娩。

  2、无痛分娩会不会影响胎儿智力?

  划重点,不会影响智力,不会影响智力,不会影响智力!(重点说3遍)

  无痛分娩是通过打麻药镇痛。许多人一听到要打麻药,担心对胎儿健康有影响,因此不愿意打!其实,无论是剖腹产还是无痛分娩,使用得药物剂量和浓度都在标准的控制范围内,要相信医生!

  另外,无痛分娩使用的麻醉药浓度只有0.125%,远远低于剖宫产0.5%的麻醉药浓度。况且,麻醉药物是注入椎管内,而非静脉,进入孕妇体内和达到胎儿的药量微乎其微。总体来说,分娩镇痛对于胎儿来说是安全的。最后,无痛分娩大多是短效麻醉药,药物会随孕妈自身的新陈代谢排出体外,不会影响到胎儿,不会阻碍胎儿的智力发育。

  从多个方面来看,无痛分娩基本不会对胎儿造成什么影响,也不存在影响产妇和宝宝智力的情况。

打完无痛分娩会变傻?被再秀智商了

图片来源:@视觉中国

  3、产后变傻不是“无痛分娩”的锅

  有些人在生完孩子后,会发现自己的记忆力不如从前,做事总是丢三落四的,于是就怪“无痛分娩”,认为是无痛分娩的副作用。这是不科学的!坊间有句老话:“一孕傻三年”。这是因为——

  孕期大脑长时间处于紧张状态,担心流产、早产;

  产后照顾新生宝宝长期疲劳,睡眠不足,导致精神状态差,人的反应也就变得慢一些,甚至记忆力下降。

  4、什么人群可以打无痛分娩?

  无痛分娩的适用人群很广,但还需要妇产科和麻醉科医生认真检查后,才能决定产妇是否可以采取这种分娩方式。

  有阴道分娩禁忌症、麻醉禁忌症、凝血功能障碍的孕妇都不可以采用无痛分娩法;有妊娠并发心脏病、药物过敏、腰部有外伤史的产妇,由医生来决定是否可以进行无痛分娩。

  没有一种疼痛是必然要经历的,分娩疼痛也一样!如果能少痛一些,何乐而不为呢?更何况要避免的是十级疼痛!

  So,无痛分娩并不会导致产妇变傻,无痛分娩是一项比较成熟的镇痛技术,准妈妈可以放心使用,减轻分娩疼痛。

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<![CDATA[怀孕30周了,能不能坐飞机出行?]]>   可以!但要看孕妈自身的身体情况哦!

  假期,许多想要出远门旅行的准妈妈有个顾虑:我现在怀孕xx周了,到底能不能坐飞机啊?飞行过程对胎儿有什么影响?

  孕妈搭乘飞机,普遍担心大气层中的低气压,会造成准妈妈腹内宝宝缺氧,影响宝宝发育,甚至担心会导致胎儿早产等后果。如果你也有这样的困扰,不妨看看今天的分享吧!

怀孕30周了,能不能坐飞机出行?

图片来源:视觉中国

孕妇可以坐飞机,出行时间有讲究

  一般情况下,健康的孕妇是可以乘坐飞机出行的。也就是说,孕妇在没有产科或其他严重疾病的情况下,乘坐飞机是安全的。

  但是,孕妇乘飞机出现的时间有讲究,各大航空公司对于孕妇乘坐飞机也是有很清晰的规定的。比如,

  妊娠不足 8 个月(32周):健康孕妇搭乘飞机不受限制,在购买机票时表明预产证明即可。

  妊娠期≥ 8 个月(32 周)且< 35 周:应办理乘机医疗许可,该乘机医疗许可应在乘机前 7 天内签发有效;且旅客还应提供《诊断证明书》一式两份,以供办理值机和地面服务调度。

  孕早期阶段,胎儿还不稳定,不适合长途奔波;孕晚期阶段,由于胎儿和子宫压迫,长时间乘坐飞机出现水肿、血栓等情况的风险都会增高。因此,在怀孕32周前乘坐飞机出游,相对来说是比较安全的。

孕妇乘飞机的注意事项?

  1、正确系安全带

  孕妈系安全带与普通人不一样,切记不要勒住腹部,应系与腹部以下大腿根部以上,这样能防止冲击时安全带牵拉过紧对腹部产生很大压力。

  2、选择合适的位置

  建议选择靠近走道、靠近厕所的座位,因为孕妈咪使用洗手间的次数要比别人多,靠近走道的位置方便起身走动,有利于保持下肢血液循环畅通。

  3、尽量穿宽松、柔软的衣服

  飞机上常常会感觉温度较低,孕妈要注意保暖,可在背后放个小枕头,以缓冲颠簸。另外,穿着宽松舒适的衣物,减少身体负担。

哪些孕妈不能乘飞机?

  ☆ 大部分航空公司拒绝35 周(含)以上的孕妈乘机,因为这些孕妈咪随时可能分娩,一旦救治不及时,可能危及母子健康。

  ☆曾经流产过,或者有妊娠高血压、双胞胎或多胞胎等风险较大的孕妈,医生也会给予建议不要乘飞机旅行。

  ☆产后不足 7 天者,也会禁止乘飞机哦。

  小提示:身体状况健康、胎儿稳定、医生未给予不适宜乘飞机的诊断的孕妈们,在购票、值机和乘机时,需提供经医院盖章的孕妇保健手册(大卡)复印件或孕期连续病历证明作为其孕期证明文件。

  孕妈在出行前,应先请医生诊断是否能飞机出行哦,并向所选择的航空公司了解规定。

  其实,相比起产后带娃出行来说,孕期出现要更显轻松一些。但对交通工具的选择方面,还需要孕妈妈根据自己的个人情况以及旅行目的地的远近选择合适的交通工具。

  祝孕妈妈们旅途愉快哦!

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<![CDATA[蛋疼和生孩子痛 到底谁更胜一筹]]>   男人的致命弱点一旦被击中,便如闪电劈中,暴雨花针般刺痛…

  女人也不淡定了,听说有的妈妈痛到去跳楼,毕竟分娩疼痛平均要持续8个小时,如果持续踢蛋8个小时,估计都稀碎到可以做鸡蛋灌饼了。

  至于哪个更胜一筹?

蛋疼VS生孩子,哪个更疼?
图片来源:太平洋亲子网

  那么我们先来了解下“什么是疼痛?”

  疼痛是一种包含感官(即痛觉)和情绪(即不愉快)的双重体验。在人的身体里,有一种感觉神经末梢,叫做“痛觉感受器”,当我们感到来自内部或外部的疼痛,到达一定程度后,就会触发这个“痛觉神经”,同时释放出难受、不舒服的情绪。

  针对蛋疼和生孩子,哪个更胜一筹,其实每个人的疼痛感受不一样,最大的区别是生孩子疼完就能见到自己孩子了,而蛋疼完分分钟这辈子见不到自己孩子了……

  蛋疼分为三个级别

  初级疼痛:阴囊内出血

  这是最常见的一种,比如剧烈的摩擦,或者走路撞倒柱子了,都可能让里头的血管断裂,因为阴囊内壁的血管丰富而密集。

  中级疼痛:睾丸破碎溢出

  这种情况就更重一些了,如果被人或物体踢伤或撞伤,或者从高空坠落时骑跨伤等,就会出现这种挫伤或破裂伤。挫伤可能会引起肿,创伤愈合后可恢复正常。破裂伤则可使生精细胞破坏或排出通道阻塞,就会影响生育。

  终极疼痛:睾丸扭转错位

  终极疼痛来了,医学上叫做“睾丸扭转”,这种伤比较少见。比如摩托车手的车祸,或者马术选手的骑行事故。也就是说在剧烈的撞击中,会让蛋蛋失去方向,对于子孙袋的影响那是相当严重。

  分娩是10级疼痛

  分娩在所有疼痛当中排名第二,仅次于烧伤,一般可以达到七、八级,有些比较敏感的人甚至会达到十级。但分娩过程并不是每人都了解。分娩持续时间久,会带来恶心、乏力,整个生产过程平均要持续8小时,有的甚至更久。

  分娩时产生的阵痛之所以会那么的“让人难忘”,主要是因为在宫缩的时候胎盘从宫壁上脱落下来导致的,而当胎盘完全脱落后,阵痛所带来的痛感就会减轻许多,这时候感觉到的疼痛主要是娩出胎儿时所产生的产道疼痛。

  疼痛不仅仅是一种生理体验,更是一种主观感受,它会受到情绪、状态,甚至过去经历的影响。

  到底哪个更痛?没有人同时体验过这两种疼痛,所以这个问题至今无解,男女双方各执一词。

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<![CDATA[排卵期怎么看?教你4招,总有一款适合你!]]>   众所周知,排卵期同房,精子与卵子相遇,受孕的机会大大提高,因此备孕期间的夫妻,对排卵期的关注要更高。但是,也有不少备孕夫妻对排卵期的计算感到困惑,以至于每个月都没有抓住最佳的时机,导致迟迟不中。

  事实上,月经规律的女性,排卵期也会更好计算,通常是在下次月经前的11~17天。女性的黄体期基本是固定的14天,下次月经来潮前的14天是排卵日,而这一天的前3天后4天,也就是我们所说的排卵期了。

排卵期怎么看?教你4招,总有一款适合你!

图片来源:视觉中国

教你4招,弄清楚什么时候排卵!

  1、算

  正常月经周期21-35天,每个人不一样。刚刚说了,每个人的黄体期都是14天,排卵后14天左右,月经来潮。所以,可以采取“15天法则”,即下次月经第一天减15天就是这个月的排卵期。

  2、看

  当然,也有许多节目的月经并不规律,对日子的计算比较难以把握,那么可以采取观察的办法。

  受雌孕激素影响,宫颈粘液排卵前后发生逐渐变化,这个变化,你自己能逐渐感受到的哦。另外,排卵前1-2天,宫颈粘液稀薄、透明、拉丝状,拉丝长度可达7-10cm,排卵后受孕激素影响变成粘稠的浆糊状,出现这样的情况时,可以判断快要排卵了,做好准备。

  3、测

  排卵期是否到来,还可以根据基础体温的变化来判断。排卵后24小时,基础体温会升高0.3-0.5度,大概持续12-14天。但要注意的是,等到体温升高再同房,就不是受孕的最佳时期了。所以,基础体温的监控方法,只是验证排卵期到来的方法,不是预测方法。

  除了体温监控外,还可以通过B超来判断是否排卵。

  卵泡有小到大有个逐渐成熟的过程,在卵泡中晚期开始检测,直径18mm以上为成熟,让后就可以安排同房了。不过,这个方法比较麻烦,但对长期不孕,促排卵的人还是有用的。

  4、验

  就跟验孕一样,排卵与否也可以通过试纸来预测。

  验尿中的LH是一个比较准确的预测排卵的方法,一般来说,LH水平在排卵前24-36小时最高,当测定为阳性时,第二天就会排卵。

排卵期有哪些症状?你可能会有以下感受!

  除了以上的几个方法可以判断排卵期外,还可以根据自身的一些身体反应来感受排卵期的到来。

  1、下腹胀痛

  排卵期时会感到肝门有轻度下坠感,同时还可能伴随一侧下腹微微疼痛。

  2、体温上升

  上文说了,可以根据体温的变化来推算排卵期。除了体温升高外,排卵期前后由于体内激素分泌量波动,还可能引起少量子宫出血。

  3、分泌物增加

  排卵期分泌物量会明显增多,并且会感觉到内裤有湿润感,分泌物增多一般持续2-3天,是最佳受孕时机。

  4、性欲高涨

  在排卵期,女性的性欲会特别旺盛,这是女性希望怀孕的身体信号。

  总结:备孕阶段,抓紧最佳受孕阶段——排卵期。要准确排卵期,可以通过算、测、看和验这四个方法,选择最适合自己,最易执行的进行即可。

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<![CDATA[孕期牙病孕前预防 备孕别忘了洗牙]]>   小燕怀孕三个月了,家里人对她呵护备至,营养饮食也准备得很到位。但最近小燕却吃不下东西,牙齿疼得难受,牙龈也开始肿了,甚至难受得连刷牙都不想刷了……

  原来小燕孕前就偶尔有牙龈出血的问题,并未重视;孕前,朋友建议她去洗洗牙,也被她听说的“洗牙不好,洗牙容易上瘾”等说法给推辞了。医生检查后发现,小燕的牙齿周围堆满了牙结石、软垢,并且牙齿轻轻一碰就有鲜血流出,这是妊娠期龈炎。

孕期牙病孕前预防 备孕别忘了洗牙

图片来源:视觉中国

到底什么是妊娠期龈炎?

  部分孕妈妈原本口腔里就有许多的牙菌斑牙结石,这些脏东西容易引起牙龈炎,怀孕后体内激素升高,使得牙龈炎加重,更易变肿、出血。这也是女人在怀孕期间会出现意想不到的口腔问题的原因之一。

  类似牙结石这样的问题,在平时不会引起重视,但到了怀孕这个阶段,它可能就会冒出来刷存在感,引起牙龈炎。

孕期常见的牙病,这些也不可忽视

  除了妊娠期龈炎,孕期常见的牙病还有龋齿、智齿冠周炎、残冠、残根等。

  很多人觉得龋齿是小问题,经常是拖到龋洞变得很大,或者出现疼痛时才去看医生,这个时候牙病已经比较严重,会出现明显的疼痛让孕妈妈难以忍受。

  困扰很多人的智齿发炎就是一种特殊的牙龈炎,在孕期会变本加厉,导致张口受限、牙齿间隙感染,并伴随发热等全身症状,让孕妇苦不堪言。

  有以上这些问题的备孕朋友,一定要在孕前诊治。受龋齿困扰的朋友,别等到龋坏波及牙髓引起疼痛时才去就诊;受智齿发炎困扰的朋友,建议建议考虑拔除智齿。

备孕的你,千万别忘了洗牙

  “牙痛不是病,痛起来真要命”,孕期的众多不适症状中,牙痛这一条给孕妇身心带来极大的痛苦,严重影响孕妇的进食,引起胎儿营养不良。

  要预防孕期牙病,准备怀孕的朋友,孕前进行一次全面的牙齿检查,对孕期牙病的预防有帮助。一般来说,医生会建议女性朋友在怀孕前洗牙,别让牙周病在孕期有机可乘。

  洗牙是用高频的震动来震落牙齿表面的牙结石。震动的同时,还会喷出水来降温,避免局部温度过高。

  洗牙用的是纯净水,并不是药水,不会伤害牙齿和口腔健康。洗牙洗掉的并不是牙齿本身,而是洗掉那些粘附在牙齿表面上的牙结石。孕前洗牙,能更好地避免潜在的牙周问题,对对孕期牙齿出现的各种问题及早预防、及早发现,避免孕期不必要的麻烦。

  总之,并不是有牙病的女人才需要在孕前才需要去看牙医,无论有没有牙病,备孕期间都要先做好牙齿护理。有牙龈炎的朋友,在孕前洗一次牙,就算是临时抱佛脚,对改善口腔健康,对预防妊娠性龈炎的也能起到积极的作用。

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<![CDATA[惊呆!印度74岁高龄老妇产下双胞胎]]>   生娃有风险,高龄需谨慎。

  一般来说,女人到了35岁以上再生孩子就属于高龄产妇了,而高龄产妇的的危险性比适龄产妇要高很多。

  不过,近日,印度一个74岁高龄产妇竟然生下三胞胎,再次刷新人类孕育的最高龄。可好景不长,在双胞胎女儿出生后不久,夫妻二人相继住进重症监护室,目前女儿由亲戚们在照顾。

惊呆!印度74岁高龄老妇产下双胞胎

图片来源:@视觉中国

  虽说现在很多高龄产妇,特别是很多明星都是40+生的娃,产后也可以快速恢复身材和工作,不得不令人佩服啊。

  但是,作为普通人的我们来说,到了那个岁数想要生孩子,真的要谨慎!

  因为,从科学的角度来分析,处在这个年龄的妇女,卵巢功能逐渐趋向衰退,卵子中染色体畸变的机会增多,容易造成流产、死产或畸胎。

  有调查显示,先天愚型儿的发病率在25~29岁的产妇中约为1/5000;在30~34岁的产妇中约为1/900;在35~39 岁的产妇中约为1/250。

  此外,大龄生娃,在妊娠、分娩的过程中发生并发症的几率也更高,如宫缩乏力、产程延长、产后出血等,且高龄产妇并发症的风险增加。

  所以,如果高龄的你想要再拼一把,真的要认真考虑清楚再决定。如果决定了要备孕,以下这些事情要注意好。

  孕前检查

  在怀孕前接受健康检查,看看是否有高血压、糖尿病或肾脏等疾病,如果有,应先治愈稳定后再准备怀孕。

  营养均衡

  注意均衡营养,及时补充维生素、矿物质、叶酸、钙等营养素。

  补充叶酸

  在怀孕前3个月,高龄产妇应积极遵照医嘱补充叶酸,以防止胎儿发生神经管畸形。如果孕前没有吃叶酸,怀孕后应继续补充,直至怀孕12周左右。

  控制体重

  更加注意保持适宜的体重增长量,不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。如果体重超重,应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

  科学作息

  养成良好的生活习惯与规律地起居作息,戒烟戒酒,不熬夜;

  放松心情

  不要给自己太大的压力,对待生孩子这件事,要顺其自然。

  按时产检

  怀孕期间的各项体检要及时做好,特别是在妊娠12-22周+6天时,可以在签署知情同意书后,先进行无创DNA检查,看看胎儿是否有染色体异常风险。如果检查出高危,再做羊穿进一步诊断。预产期年龄≥40岁的孕妇,建议直接进行绒毛穿刺或羊穿诊断,但这两种方法是有创的,会有一定的流产风险。

  除此之外,一些常规的产检项目如基本的血液检查、体格检查、心电图、B超等也不容忽视,发现异常,及时咨询医生

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<![CDATA[怀孕后她没把猫猫送人,结果很暖心……]]>   许多人认为,怀孕后不能养猫猫、狗狗。可对于有宠物的家庭来说,宠物也是家庭的一份子,要将它送人实在是难以做到。

@小小果:怀孕后,我家的猫猫得到了好多人“关心”。每个熟悉的亲朋好友都来让我处理一下。我妈说什么也不让我养猫,可小猫跟我们的感情很深,送人是舍不得的。于是,我们又带它去做了一系列的检查,并且打了预防针,就留了下来,直到宝宝出生。

  大部分人认为,怀孕与养宠物是不能共存的,主要担心孕妇接触宠物,宠物可能会携带寄生虫(如“弓形虫”),害怕会造成孕妇流产、早产及胎儿畸形。

怀孕后她没把猫猫送人,结果很暖心……

图片来源:@视觉中国

  虽然猫科动物是弓形虫的终宿主,一旦猫咪感染了弓形虫,那么孕妇可能在处理猫的粪便、玩具的时候接触到弓形虫。但是,如果猫猫一直养在家里,并且做好卫生,还做好免疫,猫猫感染弓形虫的概率是很低的。狗狗和其他宠物的主人就更不必担心了。

  另外,比养猫更危险的是生肉,很多人感染弓形虫也是因为吃半生不熟的肉类。有些人在不知不觉中已经感染过了,只是免疫力正常的人感染的话,多以轻微感冒症状表现。如果孕妇之前就感染过弓形虫,有了抗体,就可以保护你和胎儿了。

  所以,养猫或养狗的孕妈咪不需要过于担心宠物的威胁。

孕期想养猫,做好这些点

   ▶ 备孕期间提前给猫咪打疫苗,并做人和宠物弓形虫感染的血清学检查,确保有无感染或已有抗体;

   ▶ 将猫砂放在远离客厅、餐厅和卧室的地方,让家人帮忙处理猫砂、打理猫窝;

   ▶ 家里无论是谁,铲完猫屎或清理完猫窝后,要用肥皂或洗手液将手清洗干净;

   ▶ 猫咪不要出门,让猫咪待在室内,不要让自己的猫跟野猫接触,另外,不要给宠物猫喂食生肉;

   ▶ 每次跟猫咪玩耍过后,要记得将猫的玩具收拾好,然后洗手。

  除了要照顾好猫咪外,孕妈妈在孕期不要吃生肉,以及半生不熟的肉类、蛋类,以及卫生得不到保障的食物,不要喝生水。弓形虫病虽然可怕,但是它可以预防,可以尽早检查发现,也可以进行治疗。

@小小果:宝宝出生后,我家猫咪就跟个小保姆一样。只要宝宝一哭,它会立刻奔过去,跳上儿童床边,喵喵喵地看着宝宝;等到宝宝再大一些,宝宝一哭,猫咪就会朝我们“喊”,似乎特别生气于我们没有哄好宝宝;宝宝睡觉时,猫咪就静静趴在他的床下,有外人来看宝宝,它会第一个站在婴儿床前;宝宝睡眠中有点儿动静,猫咪也是第一个奔过去的……现在宝宝大了,猫咪也只是对他特别温柔,任宝宝玩耍,他们就像两个一起长大的小玩伴一样!

  宠物是我们的朋友,也是我们的家人,既然养了就要做到负责,保护它们的健康,也是保护我们自己的健康。

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<![CDATA[孕妈假期出行,安检门到底怎么过?]]>   同事丽丽怀孕5个月,特别担心日常的辐射会影响胎宝健康,平时都是小心翼翼的,连家里的电磁炉都停用了。

  平时假期一出门,就犯愁了。“机场安检很严格,听说安检门会有辐射,就算是手持的安检仪我也怕,该怎么办呀?安检门到底怎么过?”

孕妈假期出行,安检门到底怎么过?

图片来源:视觉中国

  在了解这个问题之前,我们先来快看看,到底哪些辐射才是孕妈妈平时要小心提防的。

  辐射大致可分为两类:电离辐射和非电离辐射。

  高频率高能量的电磁波属于电离辐射,如核辐射、X射线,长时间、大剂量接触会对人体造成严重的损色。但无需过度担心,因为这些对人体有害的电离辐射,在平时真的很少见!

  而平时我们用的电脑、手机等设备发出的低频率电磁波则属于非电离辐射,没有证据证明这些会对人体产生损害,孕妈妈还是能放心使用的,但要注意控制使用时间,避免熬夜、长时间久坐来玩手机、电脑。

了解这些,安检门放心过!

  首先,安检门不是X光设备,而是一种金属探测器,并没有电离辐射。那种手持式、全身扫来扫去的金属探测仪也同样如此,对身体无害,可以放心接受检查。

  它们是通过感应电流检测金属的装置来检测,利用的是磁感应原理,是弱磁场感应技术而不是X光扫描技术,属于电磁辐射,而不是电离辐射。平时我们用得电磁炉、音响、电话等,都是利用这个原理。

  妊娠期最容易受到电离辐射影响而发生畸形的时候,是在妊娠4-24周。

  根据美国放射学会、美国妇产学会、美国食品药品监督局的指导,胎儿接受的X射线照射,如果剂量低于50毫Gy,是不会对胎儿造成健康影响的。

  什么意思呢?简单来说就是,这个孕周的孕妇,通过500万次这种X射线安检门,都不会对胎儿造成影响。况且,每次过安检门的时间也不会很长,大概就5-10秒左右。

  所以,孕妈妈可以放心过安检门。如果还有担心的话,孕妈妈经过特殊场所的安检时,可以告诉工作人员,需要特殊对待。

预防辐射,要穿防辐射服吗?

  说到辐射,孕妈妈总是谨小慎微,尤其上班族,可能还会买上一件好几百大洋的防辐射服来预防辐射。真的有必要吗?

  事实上,真正对人体有有害的电离辐射,防辐射服根本防不住。而常见的非电离辐射,不会对妈妈和宝宝造成伤害。大多数辐射甚至远远达不到能产生任何作用的阈值,我们完全可以说穿防辐射服没必要。

  不过,防辐射服也并不是一无是处,毕竟它作为作为让座神器它还是功勋卓著的。

  总之,孕妈妈假期可以放心出游,放心过安检门吧!

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<![CDATA[准妈妈孕期补碘的科学打开方式]]>   怀上宝宝了,准妈妈们都知道要多补补了,比如补蛋白质、补钙、补铁……这些确实需要适量补充,但是,有一种微量元素可能被很多准妈妈给忽视了,那就是碘。

准妈妈孕期补碘的科学打开方式

图片来源:视觉中国

  ▎缺碘危害,现在知道还不晚

  对胎宝宝——

  碘是人体各个时期所必需的微量元素之一。孕期母体摄入碘不足,可能会损伤胎儿大脑发育,造成幼儿智力低下;干扰胎儿身体发育,出现发育迟钝,个头矮小,反应慢,性器官出现异常,听说能力差;如果母体过度缺乏,会阻碍到胎儿的成长,严重将威胁胎儿生命,出现死胎,畸形儿,甚至是流产。

  对准妈妈——

  会导致记忆力下降,工作提不起精神、注意力不集中、智力减退;浑身软弱无力,易疲乏,爱睡觉;食欲欠佳、时常腹胀、便秘,甚至严重的话会出现甲状腺肿疾病。

  可见,缺碘对于准妈妈来说是一件很严重的事情。因此,孕期科学补碘非常必要。那么,如何科学补碘呢?

  ▎孕期补碘的正确打开方式

  科学 补碘,并非补得越多越好,而是要适量,且方法要对。

  怎么补?

  准妈妈可以通过此碘盐、含碘食物(海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃)、含碘制剂等来补充碘元素。

  补多少?

  与常人相比,准妈妈的摄入要高于平时30%-100%,每日数量应在0.2μg左右,整个孕期应保持在175-200μg最为合适。

  值得注意的是,补碘必须在医生的指导下,采用正确剂量进行补充,以防止摄碘过高。

  ▎美味又营养,补碘食谱推荐

  食谱1:芦笋炒虾仁

  准备食材:芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。

  步骤1:将芦笋洗干净,切成段。

  步骤2:鲜虾洗净去头去壳留尾,去除虾线。

  步骤3:加盐略腌。

  步骤4:起锅热油,把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。

  步骤5:加入芦笋翻炒至熟。

  步骤6:下少许盐调味即可。

  食谱2:莲子海带炖牛肉

  准备食材:海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙

  步骤1:将牛肉放入沸水中焯烫去血水。

  步骤2:捞出后切成块。

  步骤3:海带放入清水中泡软,备用。

  步骤4:莲子放入清水中泡软,备用。

  步骤5:汤锅中加入水煮沸,放入牛肉、姜片。

  步骤6:煮开之后,加入海带、莲子,熬煮1个小时。

  步骤7:最后加盐调味即可。

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<![CDATA[胎宝宝饿了 ta是这样告诉麻麻]]>   一些上班族宝妈,即便怀孕了还坚持在工作岗位上,有时候一加班就会耽误了吃饭时间。还有一些爱美的孕妈,担心孕期吃太多产后很难减回来,因此就有意识地少吃,甚至会控制饮食。

  结果呢,胎宝宝也跟着饿肚啦,而有些粗心的孕妈还不知道。其实,胎宝宝是非常聪明的,如果ta饿了,会通过以下这些信号告诉麻麻的,宝妈们可要长点心啊!

胎宝宝饿了 ta是这样告诉麻麻

图片来源:视觉中国

  ▎胎儿饿了,ta是这样告诉你的

  表现1:发脾气,对你拳打脚踢

  如果宝妈忘记吃饭,此时你会发现胎动变得很频繁了,甚至会感觉到胎宝宝在对你拳打脚踢呢,这个时候就说明胎宝宝饿了,宝妈要赶紧去吃上美美的一餐,这样宝宝就会慢慢安静下来了。

  表现2:委屈地去睡觉

  还有一种情况就是,宝宝饿了的初期会以胎动告诉你ta饿了,但是如果经过可一阵拳打脚踢之后,宝妈依然没有去吃饭,那么胎儿也很累了,已经没有太多的精力去踢你,ta就会委屈地去睡觉以保存体力,等待妈妈饱餐一顿后的“满血复活”。

图片来源:视觉中国

  ▎孕期这么吃,胎宝宝不挨饿

  孕期的饮食非常重要,因为一人吃两人补。如果宝妈吃不饱或者吃得不够营养,也会影响宝宝的健康发育的。那么,孕期怎么吃才科学呢?

  美国营养协会推荐的孕期营养黄金法则是:营养、均衡、适量。

  1、三餐要定时定量:每餐所提供的热能分配,应该是早餐占全日总热能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比较合适,这样的饮食结构才是合理的。如果三餐不定时,甚至不吃某一餐,长此以往,影响胎宝宝的健康发育,准妈妈本身的健康也会受到影响的。

  2、营养要均衡:孕期不要偏食,应该多补充优质的蛋白质、脂肪、维生素等,比如可以通过多吃新鲜蔬菜、水果、肉蛋禽类,为胎宝宝提供丰富的营养。

  3、不要暴饮暴食:孕期有些宝妈的胃口大好,吃什么都觉得香,因此就暴饮暴食,结果不仅自己长胖,还容易导致胎宝宝过度增长,容易导致巨大儿。

  4、可以适量加餐:有些孕妈总是觉得饿,此时,就要有意识地去吃点东西来补充能量了。根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间,一般在两餐之间加餐,或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。选择酸奶、干果、果粒酸奶饮料等食物来加餐都是不错的选择。如果有条件的话,也可以做一些可口的食谱。

胎宝宝饿了 ta是这样告诉麻麻

图片来源:视觉中国

  食谱推荐:西兰花鸡肉通心粉

  准备食材:通心粉35克、鸡肉50克、西兰花40克、洋葱25克、大蒜1瓣、橄榄油30毫升、盐1茶匙

  步骤1:西兰花洗干净,掰成小朵。烧开一小锅水,放入西兰花焯烫1分钟,然后捞起,沥干水分。

  步骤2:大蒜去皮,切成末。

  步骤3:洋葱去皮,切成末。

  步骤4:鸡肉洗干净,切成丁状。

  步骤5:通心粉用清水泡软。

  步骤6:将泡好的通心粉放入开水中焯烫10分钟,然后捞出沥干水分。

  步骤7:热油锅,倒入大蒜和洋葱末,用小火爆香2分钟。

  步骤8:然后换成大火,倒入鸡肉丁,翻炒至鸡肉变色。

  步骤9:倒入西兰花和通心粉,翻炒3-4分钟。

  步骤10:调入盐,拌炒均匀盛入盘中即可。

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<![CDATA[震惊!化妆品或引发女性不孕不育]]>   刚看到一个新闻,备孕的爱美的未准妈妈有必要了解一下↓

  据英国《每日邮报》报道,研究发现化妆品和护肤品中含有的化学物质,如苯甲酸酯和BPA,会导致女性不孕,甚至引发乳腺癌。

  这个研究是酱紫滴,我把一些具体的情况说一下:

  美国科学在对100多名女性进行分析后发现,尿液中含有苯甲酸酯与雌激素有类似作用,会使女性会产生异常数量的雌激素和黄体酮

  而过量的雌激素会导致子宫肌瘤和多囊卵巢综合症,雌激素过少会阻止卵子发育和释放;过量的黄体酮则会导致乳腺癌和阴道异常出血。

震惊!化妆品或引发女性不孕不育

图片来源:@视觉中国

  美国波拉克博士建议:谨慎使用含有这些化学物质的美容和个人护理产品。

  所以只能粗暴地拒绝化妆品吗?

  1. 选购安全的化妆品!

  不少化妆品为了某种功效加入了一些致癌或致病的化学物质,比如,阿伏苯宗(防晒霜主要成分)、乙二醇醚(化妆水主要成分)、异丙基甲基苯酚(祛痘产品成分)、汞(美白祛斑产品成分)……这些如果在孕妇体内累积,就会通过血液进入胎盘,影响胎儿。

  因此,选择化妆品的时候要避开含有这些成分的化妆品。尽可能使用一些处方比较简单、含有成分比较简单的化妆品,这样对于未准妈妈来说是比较安全的。

  2. 少用!少用!少用!

  能不用就尽量不用吧,因为化妆品再怎么天然,里面势必含有一些化学元素,有些是还没进过论证的,不明确对人体是否有害,因此,本着能不能就不用的原则,要用也要用成分简单的。

  3. 避开这些化妆品

  如果实在需要使用化妆品,那么记得,以下这几类不要去碰↓

  ☒美白和祛斑类:普通的美白祛斑产品,大多都含有铅、汞、曲酸、果酸等,这些成分刺激性大,危险性也大,可能致癌或引发神经衰弱等。

  ☒指甲油:指甲油刺激性味道大,里面也含有多种有害化学物质,对人体产生危害,为了健康备孕,指甲油就先抛弃吧。

  ☒染发剂、烫发剂:做个发型换个心情,tony老师一般都会让你去烫染头发,这样作出来的发型会更时尚。但是,染发剂、烫发剂有害成分多,不仅会引起皮肤癌,而且还会引起乳腺癌,导致胎儿畸形。

  ☒脱毛膏:夏季为了穿无袖衣服不尴尬,很多人都会用脱毛膏来脱腋毛。但是,脱毛膏含有的化学成分对皮肤有刺激,频繁使用或敏感皮肤会造成红肿过敏,甚至发生皮疹,敏感体质的人更应甚用。

  4.日常勤调理,自然好气色!

  爱美之心,人皆有之。备孕的时候需要美美哒,但更重要的拥有一个健康的身体,才能孕育出一个健康可爱的宝宝,建议在备孕期间,也要注意养成良好的生活习惯,少用化妆品,吃健康食物,适当运动,这样你的气色自然会好,这是什么化妆品也不能代替的

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<![CDATA[孕37周or孕39周生,区别大着呐!]]>   上两个星期,在宝妈群里看到这样一个话题,大概是:

有位孕妈还有一个星期就37周足月了,马上也要到9月1号,于是她想在胎宝足月后进行剖腹产,想让宝宝早点出来将来好早点上学。

  群里的宝妈立刻炸开了锅。

有宝妈表示支持:熬了这么久,可不就是熬足月嘛。37周还是40周出生没什么区别,早点出来好,以后上学能早一点。

也有宝妈表示不赞同:并不是说到37周足月,宝宝就要马上出生。我听说最后的三周,宝宝每天的成长发育都不一样,很重要的。

还有宝妈表示疑问:37周就足月了吗?不是39周才足月吗?

  大家都知道胎儿要在妈妈的肚子里待到足月后再出生,足月的宝宝要比早产的宝宝出生后更健康,更不容易生病。那么,究竟怀孕几周才是真正足月呢?

孕37周or孕39周生,区别大着呐!

图片来源:视觉中国

满37周为足月,胎儿逐渐发育成熟

  胎儿随着孕周增加而在母体内逐渐发育,孕周是评估胎儿发育的重要指标。大部分胎儿器官也随着孕周增加而逐渐发育成熟。

  医学上将“足月儿”指作胎龄达到37-42周(即37+0~41+6)这个阶段出生的新生儿。这个阶段的胎儿发育成熟,身体的各个器官的发育已经基本完全,胎位也基本定型。在最近的产检中,医生开始关注胎儿是否入盆,一旦胎儿入盆,那么离分娩也就不远了。

  世界卫生组织(WHO)把37周以前出生的婴儿定义为早产儿,胎儿满37周,外观体形丰满,出生后哭声响亮,吸吮能力强,能很好地存活。

  但是,这并不意味着宝宝满了37周以后出生就是最好的。

同样是足月,37周与39周差别大!

  37+0~38+6这个时间称为早期足月妊娠;39+0~40+6这个时间为完全足月妊娠;41+0~41+6这个时间称为晚期足月妊娠。

  怀孕37周后,胎儿在妈妈体内还会慢慢生长。比如,体重会逐渐增长,肺部会逐渐发育成熟(肺部是胎儿最晚发育成熟的器官)。但从理论上说,37周的宝宝的肺部发育并不是很成熟,出生之后,肺部自主呼吸建立过程会比较困难。

  此外,有研究表明,37周出生的宝宝要比39周出生的宝宝更容易发生并发症,比如容易出现呼吸困难、喂养和体温控制方面的风险,也更容易感染。在体重、吮吸和吞咽能力上,39周以后出生的婴儿表现得也更好。

  怀孕37-39周这个阶段,宝宝的肺、肝和脑部经历了一个重要的生长期,宝宝在子宫里多待两个星期,可以让大脑、肺部和肝脏发育得更加成熟。宝宝在妈妈肚子里待的时间长一些,体型也会更占优势,就连哭声也会更嘹亮。而37周出生的宝宝,体型可能会稍逊一些,看起来要明显小一号。

宝宝在肚子里待的时间越长越好?

  并不是!

  有研究结果显示,胎儿在39周出生或40周出生,并没有明显的健康差异。

  但要注意,妊娠达到或超过42周,称为过期妊娠。过期妊娠使胎儿窘迫、胎粪吸入综合征、过熟综合征、新生儿窒息、围生儿死亡、巨大儿以及难产等不良结局发生率增高,并且会随着妊娠期的延长而增加。

  所以,并不是胎儿足月后,并不是在肚子里待的时间越长越好,过了预产期后,孕妈妈要密切留意胎动情况。此外,还要注意的是,除非是由于一些医学上的原因而必须要剖腹产,一般不建议孕妈妈们通过任何手段在宝宝37周左右就进行剖腹产和催产等。

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<![CDATA[怀孕长妊娠纹也挑人,取决于5个因素!]]>   很多人都说,妊娠纹是妈妈的专利,是妈妈专属的记忆,是宝宝送给妈妈的礼物。

  然而,真当妊娠纹悄悄爬上妈妈肚皮,留下一道道像西瓜花纹般的纹路时,难免会让人感到沮丧。生完宝宝后,这一道道纹路还消不下去时,更让人感到难受。

  其实,妊娠纹也有“选择性”,有些孕妈会长,有的却不长。这又是为什么呢?孕妈妈又该如何预防和去除妊娠纹呢?

怀孕长妊娠纹也挑人,取决于5个因素!

图片来源:视觉中国

  什么是妊娠纹?

  妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、臀部、胸部、背部或四肢近端,呈紫色或是紫红色的条纹。

  正常情况下,人的皮肤弹力纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。怀孕超过3个月后,腹部开始隆起,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。等到6个月后,情况会变得更明显。当超过一定限度后,弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离,于是就开始出现粉红色或紫红色的、不规则的纵形裂纹。

  简单来说就是,皮肤长时间过度拉扯导致皮肤下纤维组织断裂,从而导致了妊娠纹。

  我长她不长,妊娠纹怎么选择人?

  有统计显示,大概70~90%的孕妇在首次怀孕时会出现妊娠纹。有的孕妇会长妊娠纹,而有的不会,主要是受以下几个因素影响。

  1、年龄

  女性最佳怀孕时间是25~30岁,这时候身体处于最佳指标,皮肤弹性好,即使腹部增大,皮肤纤维受到压力,也不容易出现妊娠纹。而年龄偏大的孕妇则更容易出现妊娠纹,主要是皮肤的代谢和修复能力通常不如20多岁的孕妇,这是自然规律。

  2、体重增长

  妊娠纹出现主要是腹部隆起过大、过快把皮肤给撑裂造成的,孕期有意识的控制体重,每周增长控制在规律范围内,并做好监控体重变化曲线,有序增长体重,也会给皮肤一定的适应阶段。

  3、遗传

  孕妈妈长妊娠纹是受到孕期体内激素变化和遗传因素的影响,主要形成原因还是个人的遗传和体质,有些妈妈不长妊娠纹,女儿也没长。另外,每个人的皮肤修复能力也不一样。

  4、皮肤状态

  有些孕妈,孕前的皮肤一直很好,又常吃蛋白质丰富食物,就算少护理也不会长斑或长痘,这些孕妈长妊娠纹的几率也比较小。一般干性皮肤的准妈妈,因为皮肤干燥缺水,弹性不足,更容易长妊娠纹。

  5、运动

  热爱运动的女性,身体会更有活力,皮肤也会更有弹性。孕期依旧保持适量的运动,体重增长会比一般孕妈慢,而适当的运动还可消耗掉多余的热量,减少腰腹堆积的脂肪和赘肉,让皮肤变得更紧致。

  除了以上几点因素外,多次生育的妇女,因为皮肤承受多次抻拉,更容易有妊娠纹。

  对于妊娠纹,更重要的是防大于治。孕期注意均衡饮食,增加优质蛋白质食物,增加皮肤弹性;要适当控制体重增长,每个月不宜超过2公斤;可

  每天适当涂抹橄榄油,虽然不能完全杜绝妊娠纹,但对皮肤能起到一定的滋润作用。

  如果已经长了妊娠纹,产后通过一些方法让妊娠纹变淡变小,还是蛮有效的。比如,在医生指导下适当使用维生素E,或维 A 酸,可以受损皮肤的弹力纤维得到修复,使妊娠纹缩小。激光也能淡化妊娠纹。

  就算长了妊娠纹,妈妈们也不要绝望,因为妊娠纹会随着时间而逐渐变淡变浅,还可通过现代科技来修复和改善。

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<![CDATA[从焦虑到佛系,这份快乐每个新手妈妈都能复制]]>   曾经以为,生完孩子就熬过了苦难,果然还是太天真了。生完孩子立刻无缝连接进入没日没夜地照顾孩子的“天堂”。无论在孕期积累了多少知识储备,到了第一次抱宝宝、第一次喂奶……育儿路上的每个“第一次”,都让你手忙脚乱,每天过着打仗一样的生活。

  既要照顾宝宝,又要照顾自己,别说调养身体,能睡一个安稳觉都觉得自己今天要中彩票了。此时此刻,新手妈妈迫切需要一个人来分担照顾宝宝的重任。

从焦虑到佛系,这份快乐每个新手妈妈都能复制

 

  “能不能煮好营养月子餐,科学搭配不长胖的那种?”

  “担心宝宝吸不到奶,能不能做乳房按摩帮助乳腺畅通?”

  “有没有能照顾新生宝宝,洗澡拍嗝、肚脐护理、湿疹护理全都能搞定的服务?”

  ……

 

  不想吃油腻腻的传统月子餐;没问题!想要坚持母乳喂养催奶或通奶,没问题!想要新生宝宝得到科学、专业的护理,没问题!那你一定不能错过管家帮的月嫂服务。

  管家帮的月嫂服务提供产褥期产妇和新生儿全面护理,新手妈妈可以根据自身的身体恢复状况,预定42天或56天的套餐。除了上面提到的要求外,形体恢复操指导、产后抑郁症疏导、腹部紧致、全身精油按摩等服务通通都有。

  梦寐以求的坐月子说有就有!专人服务新手妈妈和宝宝,专业、科学的月子指导、驾轻就熟的宝宝护理、还能减少其他家庭成员的负担,一举三得,何乐而不为?

从焦虑到佛系,这份快乐每个新手妈妈都能复制

  月子期的焦虑,随着月嫂到来一扫而去;月嫂离开后,焦虑又开始缠上了新手妈妈。

  “宝宝生病了,该吃药还是上医院?要怎么护理?”

  “书上说要训练宝宝的大动作,但没说怎么做呀!现在就开始吗?该怎么做才对?”

  “宝宝6个月了,婆婆说蛋黄营养丰富,但我担心宝宝会不习惯,怎么破?”

  “产假要结束了,宝宝没人带,难道要麻烦婆婆照顾吗?可是婆婆身体又不好。”

  ……

 

  前面几个问题还好处理,问问有经验的宝妈、多看看育儿书籍,耗的时间长点,但也能解决。不过,上班期间谁带孩子这个问题,真的难搞!不想放弃工作,又希望孩子得到专业细致的照顾,想要“鱼与熊掌兼得”?那你需要管家帮的育婴师服务。

  上面提到的育儿烦恼,管家帮的育婴师全部都能搞掂。你有什么特殊要求、宝宝有什么特殊习惯,尽管提,育婴师根据你们的要求制定个性化服务方案;在你上班时,育婴师打点好宝宝的衣食住行;参加早教训练也不用出门,只要育婴师在,在家就能开展早期智力开发。

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  管家帮的家政人员在上岗前都经过严格的理论+实操+考试培训,承诺“不培训、不评级、不持证、不上岗”,保证提供专业、规范的服务。而且管家帮的家政人员收入与你的评价挂钩,确保服务质量;实行退换无忧服务,只要你不满意,无理由退换。

  还有很重要的一点,管家帮与公安联网核查身份信息,杜绝有污点的家政人员;更严格排查家政人员的身体情况,避免存在传染病隐患,真正让新手妈妈无后顾之忧。

从焦虑到佛系,这份快乐每个新手妈妈都能复制

  除了上面提及的延续性服务,管家帮还提供单次服务,如空调清洁、杀菌除螨、小儿推拿等服务。借助管家帮的单次服务,新手妈妈能从365天不停歇的家务中得到解脱。

  从焦虑的新手妈妈到佛系老母亲,你需要的不仅是育儿路上一次又一次的磨炼,更需要一个强有力的帮手、陪你一起劈荆斩棘。寄望同样是新手的宝爸?NO,他不拖后腿已经谢天谢地了,你需要的是管家帮专业、科学的家政服务。

  心动不如行动,快来报名吧。从9月1日-11月30日,通过太平洋亲子网报名、下单,并在12月31日前完成缴费对账的客户,聘请月嫂能优惠500元,聘请育婴师、老人陪护、保姆,会员费可优惠300元。

    家政服务需求问卷调查
  • 1.您的姓名是
 
  • 2.您的性别是(单选)
 
  • 3.您的电话是
 
  • 4.您居住在哪一个城市?
 
  • 5.您的年龄段(单选)
  • 20-29
  • 30-39
  • 40-49
  • 50-59
  • 60以上
 
  • 6.目前,您需要哪一方面的家政服务人员?(多选)
  • 月嫂
  • 婴幼儿护理
  • 家居保洁
  • 家电维修
  • 家庭烹饪
  • 养老护理
  • 其他
 
  • 7.您愿意在家政服务中,每个月花费多少钱?
 
  • 8.其他备注要求
 

  本次调查问卷得到的所有信息将提供给PCbaby合作专业家政机构,会有专人与您联系,以更深入了解您对家政服务的需求和建议,提供满意的服务。

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<![CDATA[生孩子能治痛经?先问问大姨妈答不答应]]>   每个月总有那么几天,“人狠话不多”的大姨妈如期造访,把姑娘们狠狠折腾一番再扬长而去,这就是痛经

  对付痛经,除了吃止痛片、用热袋热敷、靠红糖水进行“心灵疗愈”以外,似乎就没有别的办法了。但有些姑娘听说,生娃能治痛经,这是真的吗?

生孩子能治痛经?先问问大姨妈答不答应

图片来源:@视觉中国

  嗯,这事成不成,还得看大姨妈的态度——

  1、如果是原发性痛经,大姨妈可能会答应!

  部分原发性痛经,由月经期间的体内激素水平变化引起。当“前列腺素类物质”分泌过高时,可能会让女性的子宫平滑肌痉挛,仿佛大姨妈拿着雷神的锤子在敲打腹部似的,让人产生强烈的痛觉。而怀孕生子,可能会“重置”女性的体内激素水平,让这部分妈妈不再痛经。

  另外,宫颈口狭窄、子宫颈管狭窄、子宫后倾、子宫后屈、子宫过度屈曲等问题,也会引起原发性痛经。如果怀孕生娃过程中,这些问题得到了“纠正”,那么痛经就会得到缓解。

  然鹅,生孩子会让女性的体内激素水平、子宫的健康状况往哪个方向发展,这是没有办法预测和干预的。因此,有些姑娘生娃前不会痛经,生娃后反而被痛经缠上了……只能说,做女人真是太难了!

  2、继发性痛经?抱歉,大姨妈也没辙

  继发性痛经指的是由器质性病变引起的痛经,比如子宫肌瘤子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。这些病症通过B超检查就能发现,经治疗康复后,痛经才能缓解或消失。

  3、生娃后痛经明显加重,还可能是这个原因

  这里先使劲夸一夸大姨妈——如果她性情温和,不作妖、不暴力,通常说明我们的身体很健康;如果她的脾气暴躁得厉害,往往是在提示我们的身体,可能正在遭受某些疾病的困扰。

  譬如,有些妈妈在生娃的过程中,会造成宫颈、宫腔粘连,导致经血不能顺畅排出,从而出现痛经。

  而宫颈、宫腔粘连是非常“隐蔽”的疾病,只有通过B 超检查、腹腔镜检查等等,才能查出病因。

  所以,当我们长期受到痛经困扰(尤其是孕前不痛,产后痛得厉害的情况)时,不能忍一忍就让它过去了。痛经只不过是难受几天而已,但它背后的病因,有时可能是非常恶劣的,所有妈妈都不能轻易忽略。

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<![CDATA[每次产检都正常就可以少产检几次吗?答案是……]]>   怀孕之后,很多准妈妈都会按时到医院做产检。一般整个孕期需要做大大小小十几次的产检,每次产检都要排队,着实很费时费力。

  有些宝妈每次产检都没什么问题,不禁产生疑问:既然每次都正常的,那少产检几次可以吧?省钱又省事呢!

  这样做ok吗?科学吗?接下俩给大家说说。

每次产检都正常就可以少产检几次吗?答案是……

图片来源:@视觉中国

  ▎不来产检可以,但是你要能承担最坏的结果!

  古时候是没有产检的。一些达官贵人会有专门的医生会把平安脉开学安胎药,但是这些与现代的先进仪器不能比。

  也有很多老人说,以前的人都不用产检啊,不是很多都生得好好的!

  可是,这是看概率的。从遗传学上来看,生育健康的宝宝的几率是高于有缺陷的宝宝,这样人类社会才能得以繁衍。

  但是,几率少不代表没有!

  你不产检,刚好“中奖了”,结果可想而知。你能坦然接受吗?如何可以,那么不产检确实没什么问题。如果不能,那就老老实实产检,一个也不要落下!

  举个例子,如果孩子生出来是一个唐氏综合征或者是严重的先天性心脏病,你都可以完全接受和坦然面对,那你完全可以不做唐氏筛查,不做无创胎儿 DNA 检测,不做羊水穿刺和染色体核型分析,不做 B 超大畸形筛查。

  ▎产检的作用,真的不要太多了!

  筛查出异常

  产检其实就是一种筛查方式,筛查针对的是所有的人,其目的是在正常的人群中筛查出高风险的人群,然后做进一步的检查,诊断疾病。

  定期产检是排雷,对于影响母亲和胎儿的疾病,可以早期发现,早期诊断,早期预防,早期治疗。

  据统计:

  早产的概率是 8%;

  子痫前期(妊娠期高血压)的概率是 3%~5%;

  妊娠期糖尿病的概率是 15%~18%;

  出生缺陷总的概率是 3%~5%。

  其中出生时肉眼可以发现的缺陷为 1% 左右。

  这些实实在在的数据,你还敢不产检吗?

  ▎孕期最重要的三次产检

  产检很重要,特别是以下这3个产检,即便再忙,也要按时来产检。

  唐筛检查:11~14 周

  需要做早唐,NT,NIPT,还可以预测子痫前期等疾病;

  做全套的各种化验检查,做体格检查,做早孕各种问题的咨询和告知整个孕期需要注意的事项;

  如果是唐氏高风险,可以约绒毛膜活检或是晚一些的时候做羊穿;

  如果是子痫前期高风险,可以口服小剂量阿司匹林预防,用晚了效果是不好的。

  大排畸:20~22 周

  主要是做超声的胎儿大畸形筛查,有早产风险的还可以做宫颈管长度的测量。

  胎儿预估:36~37 周

  做超声检查和其他一些化验检查,判断胎儿大小、胎位、胎盘位置、羊水情况等。

  制订分娩计划,确认是自己生还是选择剖宫产。

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<![CDATA[多吃葡萄宝宝眼睛会大?不科学!]]>   拥有一双明眸大眼睛可以给颜值加分不少,每个爸爸妈妈都希望自己的孩子有一双水灵灵的大眼睛。有些宝妈听说在孕期吃葡萄,宝宝的眼睛就可以跟葡萄一样又大又黑,于是孕期吃了很多葡萄,希望孩子能赢在起跑线上。

  但是,孕期多吃葡萄,宝宝就会有大眼睛吗?真相是怎样的?一起来看看。

  ▍想靠吃葡萄生出大眼萌娃,恐怕要令您失望了!

  学过生物学的宝妈应该知道,眼睛大小是由遗传决定的。

  只要父母双方有一个人是大眼睛,生大眼睛孩子的可能就会大一些。

  反之亦然,父母一方是小眼睛,孩子是小眼睛的概率也会高一些。

  因此,想要通过此葡萄来改变孩子眼睛的大小,恐怕要令您失望了。

  ▍四大元素,给宝宝一对明眸!

  既然说宝宝的眼睛大小是遗传的,那么小眼睛的准爸准妈是不是要失望了呢?其实不是!

多吃葡萄宝宝眼睛会大?不科学!

图片来源:@视觉中国

  孕期可以通过补充四种营养素,也可以让宝宝拥有一双明眸哦。

  一、α-亚麻酸

  α-亚麻酸是什么鬼?简单点来说,它能降低胎儿和新生儿神经管畸形,提高胎儿的智力和视力。

  【哪些食物含有它】

  1、食物:坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些,但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够,且价格很贵。

  【孕妈每天补多少量】

  世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。

  二、维生素A

  维生素A大家都不陌生吧。大家所知道的夜盲症,就是缺乏维生素A。这是因为维生素A能维持人们在弱光下看清物体的能力。

  【哪些食物含有它】

  富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。

  【孕妈每天补多少量】

  我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。

  三、牛磺酸

  婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差,如没有外源供应,有可能发生牛磺酸缺乏。

  【哪些食物含有它】

  鱼类中的青花鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等牛磺酸含量很丰富。

  【孕妈每天补多少量】

  营养学家建议,在孕期后四个月,胎儿可每日累积6-8mg牛磺酸。

  四、维生素B

  维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足,眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足,容易引起角膜炎。

  【哪些食物含有它】

  动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生、粮谷类、蘑菇、海带、紫菜等。

  【孕妈每天补多少量】

  建议孕妈妈每天只要食用这些内脏50-100克,就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。

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<![CDATA[真没骗你,秋季最适合造人,赶紧安排吧!]]>   9月伊始,夏末秋初,天气慢慢转凉,整个人都倍觉舒爽。

  孩子也上学了,老母亲终于可以轻松一把了,日子越过越舒坦,就连夫妻生活也有了质的飞跃。

  有人说,秋天备孕最好,因为这个季节男人的精子质量高,容易中奖。这是真的吗?有没有科学依据呢?

  研究表明:秋季精子活力最强

  根据国外的一项研究表明,秋季精子活力最强。

  冬季和春季精子数量最多,但尾部易缺陷,而夏季不成熟精子比例最高。

真没骗你,秋季最适合造人,赶紧安排吧!

图片来源:@视觉中国

  秋天是备孕,跟其他季节相比的优势在哪?

  1. 气温适宜,夫妻那方面兴致高

  备孕的众多条件中,夫妻的性趣是很重要的。夫妻双方恩爱无比,同房的次数相对较多,且双方都容易达到高潮,产生的生殖细胞质量也会高,这样备孕成功的几率也大大提高了。相反,比如在酷暑或者寒冬,人体要抵抗酷暑严寒的环境,那方面的兴致能有多高呢?

  2. 秋季水果多,准妈妈能吃得好

  秋季备孕怀上了,预产期正值春末复初,这个时候气候温和,新鲜蔬菜上市,准妈妈可以吃到很多新鲜水果,营养供应会更足,胎宝宝也可以长得更好。

  3. 秋季流行病少,胎儿发育更好

  秋高气爽,流行病也会减少。此时的风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低,这对于正在不稳定期的胎儿来说是一件好事,可以减少胎儿被感染的几率,宝宝出现智力低下、发育畸形的几率也会下降。

  4. 秋季备孕,春季坐月子更舒坦

  如果再春末夏初坐月子,那是非常幸福的一件事。因为此时的气温适宜,宝妈坐月子会更加舒服,心情愉悦,母乳的质量也高。此外,护理孩子也比较简单,孩子不容易因为洗澡着凉。平时也可以抱着宝宝到户外晒晒太阳,有助于宝宝的身体发育。

  当然,有了天时还不够,还要地利人和啊!

真没骗你,秋季最适合造人,赶紧安排吧!

图片来源:@视觉中国

  饮食:保证好营养

  主食吃这些:建议吃一些高热量的主食,如大米、面、杂粮,保证每天的能量供给。

  蛋白质摄入:多吃富含蛋白质的食物,比如蛋奶类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

  维生素供给:维生素较高的食物有青菜及水果,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C。

  高糖食物慎吃:高糖食物容易引起机体糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者,备孕妈妈要当心哦。

  心情:开心最重要

  备孕的时候,未准妈妈要保持愉悦放松的心情,这次没中,下次继续努力,下次没中,也不要慌了,继续努力。可以找一些自己喜欢的方式缓解压力,比如跟老公一起看场电影,吃一顿美食,运动……相信自己一定能成功。

  秋高气爽,备孕良机,未准爸爸妈妈们还在等什么呢?妥妥安排起来吧。

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<![CDATA[嫁给一个会做饭的老公是一种什么幸福体验?]]>   很多人觉得,嫁了一个会赚钱的老公,生活就是幸福的。

  如果嫁了个会做饭的老公,那是什么生活体验呢?

  -01-

  黄磊,在娱乐圈里是出了名的会做饭。

  看他的微博,经常晒美食,隔着屏幕都可以闻到香气。

  参加综艺节目《向往的生活》,黄磊的厨艺也是有目共睹,嘉宾们也吃得津津有味。

  为什么黄磊这么会做饭呢?其实是有原因的。

  黄磊认识孙莉的时候,孙莉就表示自己不会做饭,但是又不喜欢吃外面的。黄磊怕她伤到手,于是就自己学习做饭,每天变着花样给孙莉做饭,一做就做到现在。

  如今,当爸爸后,黄磊更是给女儿做爱心便当,营养大餐,日复一日,年复一年。

  会做饭就算了,还坚持日复一日地为妻子孩子做饭的男人就不多了。

  要知道,他的事业也是蒸蒸日上的,回到家中还能花时间花精力给家人做美味真的很难得。

  -02-

  电视剧《欢乐颂》里,有一次,奇点来到安迪家里做客,和安迪畅谈人生,两人的三观很合,谈着谈着就忘了吃饭的时间。当安迪饿了,奇点却不会最做饭,只好从冰箱中取出一袋速冻饺,随便煮熟应付一下。

  后来安迪遇到小包总,反观小包总,他不仅帅气英俊,有着迷人的微笑,就连厨艺也是了得啊。简简单单的食材,在小包总的手中就变身为高级的美味早餐,令安迪惊叹不已。

  小包总不仅做的一手好菜,嘴上功夫也了得:“为我心爱的女人做早餐,责无旁贷”、“我想给你做一辈子的早餐”。

  啧啧啧,虽然这话听起来嘴滑舌的,但是没毛病啊!也难怪安迪最后会选择了小包总。

  和一个人生活,有浪漫的风花雪月固然好,但是更需要的是踏踏实实的柴米油盐啊!

  -03-

  某音上有一个人气很高的奶爸,他有100多万粉丝。

  他的生活日常就是:下班后,他会带着老婆孩子一起去买菜,回家给老婆孩子做饭,然后洗碗、给娃洗澡、哄娃睡觉。

  很多人称赞他是居家好男人,当然也有人质疑他太做作了,觉得男人在拼事业的时候,根本没有时间精力放在家庭上,有也是做做样子。

  而他做了很好的回应:“为了事业,你可以放弃一些娱乐消遣,可以放弃无效社交,但千万不要放弃最需要你的人。物质,并不等同与幸福,但幸福的家庭一定不缺乏物质。在没有物质的时候,更要用心去爱对方。把后方稳定了,才有精力去努力拼。”

嫁给一个会做饭的老公是一种什么幸福体验?

图片来源:@视觉中国

  女人在当妈后,肩负起育儿的重任,真的是非常辛苦的。特别是在家带娃,常常没法按时吃饭,或者就是简简单单对付一下就算了。此时宝爸可以搭一把手,做饭、带娃、哄娃,那么宝妈才不至于那么辛苦。

  一个爱你疼你的老公,不舍得让你十指沾阳春水,愿意日复一日为你洗手作羹汤;

  一个会过日子的老公,不是虚无缥缈的风花雪月,而是一生两人三餐四季的平淡;

  一个知冷知热的老公,不会狠心地让你孤立无援,而是愿意为你做饭分担家务活;

  ……

  如果你遇上这样一个人,愿意全心全意为你,那么他一定很爱你,请好好珍惜他。

 

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<![CDATA[80%的孕妈头痛?教你5招应对它]]>   怀孕之后,身体会出现各种各样的不适感,比如孕早期的疲惫乏力、恶心想吐、尿频,甚至会感觉到浑身不舒服,到处都会痛,比如乳房胀痛、腰背痛、屁股痛、头痛。

  “我头痛得厉害,你别烦我!”

  看似一句常说的口头禅,却是许多孕妈都会遭遇的困扰,说大不大,但说小也不小。头痛很常见,但只要一头痛,总会让人感觉全身提不起劲,影响生活和心情。

为什么孕期容易发生头痛?

  头痛可在孕期的任何时间发生,其中孕早期更为常见。孕早期头痛还可能伴随其他的不适,比如晨吐、腹泻、恶心、消化不良等。

  导致孕期头痛发生的原因,与孕期身体发生的一系列变化、体内的激素大量释放以及血容量增加都有关系,如果是严重、持续、不缓解的头痛,可能是妊娠期高血压疾病的表现。

  头痛的类型有许多,其中孕期常见的是偏头痛。

  偏头痛:偏头痛会呈周期性发作,数分钟后即出现一侧性头痛,有时也会出现双侧的头痛。发生前可出现视觉模糊、闪光、畏光、情绪不稳定等,同时可能伴随其他症状如恶心、呕吐等。

  缺水、精神紧张、睡眠模式改变、环境改变、激素改变等都可能导致偏头痛,女性激素水平的变化是孕期偏头痛的一个重要诱因。除了孕期容易发生偏头痛,月经前后和更年期前后也易发生,这与激素水平波动有关系。

80%的孕妈头痛?教你5招应对它

图片来源:@视觉中国

孕期头痛该怎么缓解?

  一般对待头痛的方法是多休息、多喝水,必要时可以吃止痛药。那么,对于在孕期的准妈妈来说,有哪些有效的缓解办法呢?

   ▪ 冰敷。冰敷前额和颈背部会缓解一部分症状,也可用手沾凉水或者稍微热一点的水轻拍额头,或将温水浸湿的毛巾包裹在头上,可以帮助收缩血管,缓解头痛;

   ▪ 喝水。成年人每天需要喝 1.5L~2L 的水,可保持体液稳定,孕期头疼需保证水的摄入,防止脱水;

   ▪ 休息。头痛发生与休息不足、睡眠时间不足、过于劳累有紧密联系,休息不仅能帮助缓解头痛的症状,还能帮助减轻压力。此外,在睡觉的时候选择合适的枕头,放松背部、颈部和双肩;

   ▪ 按摩。轻轻按摩头部也是不错的缓解头痛的办法,别忘了按摩肩颈和脚;

   ▪ 冥想。冥想、瑜伽,甚至是适当的运动,进行的呼吸调整也有助于缓解头痛。

  如果以上方法还是无法缓解头痛,可以考虑药物治疗。对于孕妇来说,首推药物是对乙酰氨基酚,是相对最安全的孕期镇痛和退烧药物。不建议在孕期随意用一些偏方或其他药物,如有需要,应在医生的指导下用药。

  如果,孕期监测血压,出现持续、不缓解的严重头痛,特别是出现视力变化时,一定要及时就医。

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<![CDATA[恶露or月经?产后第一个月你该知道这些!]]>   生完宝宝第一个月,宝妈要跟恶露打交道,也有的新手妈妈产后很快就会迎来月经复潮,这让宝妈们感到困惑,究竟是恶露持续的时间长了,还是身体恢复不好导致月经早早来报道了呢?

恶露or月经?产后第一个月你该知道这些!

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  ☆ 恶露与月经的区别

  产后恶露分娩后残存在子宫内的坏死蜕膜、血液、宫颈分泌物等组织,逐渐脱落和排出的过程。

  产后恶露是正常的生理现象,一般带有血腥味,但不臭,量不会超过月经量。

  恶露主要分为三个阶段:血性恶露——浆液恶露——白色恶露。

  产后一周内,是血性恶露,颜色呈红色或暗红色的血块,略带有血腥味,持续时间为3-4天;

  随后,恶露会逐渐变淡,只含有少量血液,会有较多的坏死蜕膜组织、宫颈黏液、宫腔渗出液,且有细菌,这时是浆液恶露,持续时间为10天左右;

  浆液恶露过后,逐渐呈白色或黄白色,类似白带

  产后恶露一般持续半个月到20天左右后会干净,不过,也存在着个体差异。如果持续时间超过2个月,或血色恶露多,持续时间长、发臭、颜色暗褐、污浊、掉出膜样或肉样物等情况,多为异常恶露表现,及时就医。

  产后月经:通常不哺乳者的宝妈,在产后6~10周月经复潮,平均在产后10周左右恢复排卵。如果是哺乳的宝妈,那么月经复潮延迟,平均在产后4-6个月恢复排卵。

  月经的恢复时间也存在个体差异,有的宝妈产后一年才来月经,也有满月后就来的,这主要是与产后宝妈是否哺乳、哺乳时间的长短、宝妈的年龄及卵巢功能的恢复能力等相关。

  如果白色恶露消失了一段时间后,又出血了,量就像过去的月经量或是比过去的量还多,且没有其他不适感,那么很可能就是月经复潮。

  ☆ 产后月经不规律怎么回事?

  哺乳期月经不规律,主要是刚生完宝宝,身体内的激素本就有大波动,此外,卵巢恢复也需要时间,月经变得不规律也很正常。

  一般在来过几次月经或是断奶之后,体内的激素分泌慢慢变得规律起来,月经也会逐渐变得规律。

  除了月经不规律,产后月经还可能出现出血量变大,或是月经量变少。

  这也是正常的情况。只要还在哺乳期内,月经不规律、量偏多或偏少一点,一般属于正常现象。

  出现月经偏多或偏少的情况时,有的宝妈特别担心是“月经不调”,想要通过一些方法来调理。别慌!只有在6个月内至少有3次不规律,才能算是真正的“月经失调”。大部分宝妈在产后都会有月经不规律的情况,但这并不意味着就是月经不调。

  总之,区分产后恶露和月经还是比较简单的。新手妈妈要多留意产后恶露,保持清洁,勤换卫生棉,减少感染发生。对于产后月经恢复,宝妈们也无需过于忧虑,不要给自己太大的压力,月经恢复早或恢复晚都很正常。

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<![CDATA[外国人为什么不坐月子?真相很简单……]]>   中国人的月子文化流传已久,重视坐月子是大家都知道的观念,但传统的月子禁忌也逐渐受到人们诟病。再对比一下国外那些生完宝宝,休息几个钟头立刻出门的宝妈,不免让人感到疑惑:外国人不用做月子也好好的,坐月子真的有必要吗?

  关于坐月子,常见两种观点:

  一种认为国外产妇都不坐月子,照样活得好好的,我们没必要这么娇气,没必要坐月子;

  另一种认为,坐月子是传统,老一辈说的总没有错,还得按照老方法来坐好月子,对老了才好。

为什么外国人不坐月子?

  饮食差异、体质差异是主要的原因。

  长年累月不同的生活习惯和环境,导致人体的某些机能在适应能力方面有些差别。比如,外国人平日常喝冷饮,洗冷水澡也没有太大的影响,换做我们在国外一段时间,短时间内是比较难适应这样的习惯的。

  中西方的饮食结构也不一样。西方人的钙质、蛋白质来源丰富,这与他们的饮食有关,外国孕妇主要以肉类蛋类和奶类为主要蛋白质的来源,所以不必可以去补充什么。西方人常年高蛋白摄入、运动量较大,身体体质也比中国人强壮些,所以西方妇女不注重月子的调养。

坐月子or不坐月子,不必走极端

  认为“像西方女人一样无需坐月子”或“应该完全遵循传统方法来坐月子”,都属于极端。

  其实,产妇经历了几个小时甚至十几个小时的生产过程,消耗了大量的体力和精力,是需要在产后有一段时间来进行修养和保养的。

  另外,孕育、分娩后,身体出现了一系列的变化,适当的休息再加上合理的锻炼和饮食,也是有助于身体恢复的。

  传统月子认为产后不能洗澡、洗头,不能出门、吹风,不能吃生冷食物,不能下床运动,甚至是炎夏也要捂得严严实实的,很明显,这些坐月子法放在现在而言,属于不科学的坐月子。生活条件在改善,现在提倡科学合理坐月子。

外国人为什么不坐月子?真相很简单……

图片来源:@视觉中国

做好这几点,科学坐月子

  1、保持卫生

  产后24小时后可以擦拭身体局部,产后1周可以淋浴,避免坐浴;

  产后可以洗头,但洗完后要及时用吹风机吹干;

  月子里可以刷牙、漱口,建议用软毛质地的牙刷,避免冷水刺激;

  产妇出汗多,且有恶露,此外,乳汁溢出沾染衣服,容易孕期细菌繁殖,所以月子里要勤洗、勤换衣物。

  2、保持空气流通

  坐月子最忌讳空气不流通或是捂汗,比如门窗紧闭、裹头扎腿,室内空气变得浑浊,容易让产妇及婴儿患病。坐月子也要定时开窗通风,每次半小时左右,开窗通风时,产妇和婴儿可以到另一个房间。

  3、适当活动

  生完宝宝后,体力恢复的情况下,尽早下床活动有利于身体的恢复。一般来说,产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息,剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动,对加速血液循环、促进肠道蠕动等都有利。

  4、饮食适度

  产后饮食可以少量多餐,食物干稀搭配,荤素搭配,清淡为宜。

  产后坐月子,其实是为了让产妇有更多的更专注的时间恢复和进入妈妈这个角色,只要是科学月子,那么,坐月子的好处也是蛮多的。建议产后很虚弱的妈妈,为了身体的健康,为了不落下病根,在月子期间要好好休息,放松心情,好好调养身体,出了月子又是一条好汉!

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<![CDATA[孕晚期水肿成了大象腿,要不要限制喝水?]]> “不怀孕都不知道,原来自己的身体可以‘膨胀’成这样。”孕妈晓玲最接因为水肿感到特别烦恼。

“听说孕期会水肿,我孕早、中期都没肿,结果就临近预产期的这几个星期,一下子就肿了起来,脚丫子也胖了一圈,肿得像猪蹄一样,鞋子都穿不进去,最近每天都只能穿着我老公的拖鞋。”

  这正是孕期水肿现象,90%以上的准妈妈都会出现这样的情况。也有不少孕妈感到疑惑,孕期水肿是不是跟饮水有关系,要不要限制喝水呢?

孕晚期水肿成了大象腿,要不要限制喝水?

图片来源:@视觉中国

孕晚期为什么会水肿?

  孕晚期水肿多发生在踝部、小腿下半部等人体较低部位,用大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,如果皮肤明显凹下去,不能很快恢复。久站或者长时间站立都会引起水肿,休息后可消退。

  引起水肿的原因:孕期血浆渗透压要比非孕期低 ,使血流中的水分容易渗透到组织间液中,体内组织中水分及盐类滞留,水分增加,从而造成水肿。另外,随着孕周增加,孕晚期子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响,这也是孕晚期易水肿的原因之一。

  随着怀孕周数增加,准妈妈的水肿还会日益明显,如果长时间站立或久坐不动,则更容易引起水肿。

孕晚期水肿要限制喝水吗?

  一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心,无需限制饮水量。

  孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致,不是喝太多水导致。孕妈妈要适量喝水,因为喝水可以促进新陈代谢,能缓解孕晚期便秘,预防尿道炎等。

孕晚期水肿该怎么缓解?

  1、注意休息。如果孕妇仅有小腿浮肿,一般不需要治疗,只要多加休息即可缓解。卧床休息时,用枕头或坐垫将腿垫高,水肿自然就会消退一些。

  2、饮食清淡。为了减轻孕期水肿,孕妈妈吃的食物不应该太咸,应选择清淡饮食,保持低盐饮食。避免吃难消化和易胀气的食物,如红薯、洋葱等,选择优质蛋白质和加强新陈代谢的食物,如肉、蛋、鱼、奶,多吃豆制品、奶制品。

  3、避免久站。不宜走路太多,或站立太久。久坐时要记得要站起来活动一下。

  4、注意卧姿。孕晚期孕妈妈的睡姿最好选择左侧位,可以减缓水肿,在睡觉是,可以把脚垫高15°左右,对改善下肢血液循环有帮助,有助于缓解水肿。

  5、按摩舒缓。如果觉得水肿造成腿部不适,每晚睡前可以“尽情使唤”准爸爸来帮你按摩腿部。

  大部分情况下,孕妈妈孕晚期的水肿在休息后能得到缓解。但孕妈妈也要注意,如果在试过了多种方法后,水肿依旧不见好转,并且体重急增,出现高血压、蛋白尿等症状时需及时进行检查,以免患了妊娠中毒症而贻误病情。

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<![CDATA[选择家政,你知道怎么避坑吗?]]>   在城市家庭中,尤其是双职工家庭

  随处可见家政人员的身影

  帮忙照顾宝宝、家居清洁、买菜做饭、照料老人……

选择家政如何避坑?家政服务需求问卷调查

图片来源:@视觉中国

  据中国家庭服务业协会调查

  我国城镇现有1.9亿户家庭中

  约15%的家庭需要家政服务

  家政的需求在日益增长

  与此同时也有一大部分朋友对家政市场感到迷茫

  除了熟人介绍

  还有哪些靠谱渠道可以找到靠谱家政?

选择家政,你知道怎么避坑吗?

 

  你知道选择家政应该避开哪些坑?

  评价反馈体系是否完善?

  家政公司是否合法合规?

  服务规范吗?

  信誉如何?

  价格透明?

  ……

  想要找到称心的家政

  前期要考虑的问题还真不少

  为了更好了解并满足大家对家政服务的需求

  诚邀您参加此次的调查活动

    家政服务需求问卷调查
  • 1.您的姓名是
 
  • 2.您的性别是(单选)
 
  • 3.您的电话是
 
  • 4.您居住在哪一个城市?
 
  • 5.您的年龄段(单选)
  • 20-29
  • 30-39
  • 40-49
  • 50-59
  • 60以上
 
  • 6.目前,您需要哪一方面的家政服务人员?(多选)
  • 月嫂
  • 幼儿护理
  • 家居保洁
  • 家电维修
  • 家庭烹饪
  • 养老护理
  • 其他
 
  • 7.您愿意在家政服务中,每个月花费多少钱?
 
  • 8.其他备注要求
 

 

  本次调查问卷得到的所有信息将提供给PCbaby合作专业家政机构,会有专人与您联系,以更深入了解您对家政服务的需求和建议,提供满意的服务。

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<![CDATA[孕期屁股疼,是疾病还是正常反应?]]>   怀孕后,可能会经历各种各样的疼痛,腰痛、胸痛、头疼,还有常见的屁股疼。

  小琪怀孕8个多月,最近就出现了明显的屁股疼,疼痛发生得很突然,就在她散步遛弯的时候发生。从臀部开始用,沿着大腿外侧一直到了膝盖、小腿、足背处,吓得小琪一动不敢动,直到疼痛消失。

  随后几天,屁股疼的现象又出现了几次,疼痛呈放射性,有时候又是持续性的钝痛,严重的情况还会有抽筋的情况,就连走路也不敢太用力,而且坐不住,有时候晚上睡觉时疼得睡不着觉。

孕期屁股疼,是疾病还是正常反应?

图片来源:@视觉中国

  这究竟是怎么回事呢?

  孕期屁股疼,原来是它们惹的“祸”

  怀孕后屁股疼的情况时有发生,尤其易发生在孕晚期。之所以会出现疼痛现象,主要与以下几个因素有关:

  1、激素影响

  孕期雌激素水平大幅度增加,松弛素水平也上升。“肌肉和韧带松弛,全身关节松弛,骨盆松弛”,这些情况是在为分娩做准备,为了更顺利地让孩子从产道通过。但这些变化也会不同程度引起或加剧疼痛。

  2、坐骨神经受压迫

  有些疼痛会延续至小腿、脚背处,感觉屁股和大腿疼痛和麻木,这是因为出现坐骨神经痛,属于正常情况。因为子宫明显增大,胎儿的头已经下入到盆腔里,引起对盆腔的坐骨神经机械性压迫产生的坐骨神经疼。

  3、暂时性的骨质疏松

  有些孕妇是因为缺钙引起的疼痛,一般在补充钙剂后会有所缓解。

孕期屁股疼,是疾病还是正常反应?

图片来源:@视觉中国

  屁股疼得厉害,巧借方法缓解

  一般情况下妈妈们生完孩子之后慢慢就不会痛了。

  但有孕妈说,“我疼得很厉害,睡觉都疼”、“我疼起来走路都会一瘸一拐”。有什么办法能缓解吗?

  暂时还没有根除屁股疼的有效方法。但可以通过一些办法来缓解疼痛。比如:

  1、调整睡姿

随着孕周增加,屁股疼发生的频率会增加,也可能会越来越疼。这个时候需要调整睡姿,最合适的是侧卧位,左侧卧位为佳。睡觉时可以用枕头支撑肚子、腰部、大腿及后背部,也可以在双腿间夹一个枕头,可有效缓解疼痛。

  2、注意休息

  长时间的坐姿或站姿,容易加重屁股疼。所以,到了孕晚期,要让自己有充分的休息时间,避免长时间站立或坐着,不要总弯腰,搬重物,坐着时候背后需要垫个枕头,能缓解屁股疼。

  3、加强锻炼

  运动有助于身体健康,更有助于顺利分娩,也有利于缓解孕晚期屁股疼的现象。孕妈可以做一下孕妇操或孕妇瑜伽,如一般的拉伸运动、散步也行,游泳也可以帮助准妈妈减轻各个关节的疼痛,但要在专业的教练指导下进行哦。

  4、尝试不同的放松方法

  洗个热水澡或者局部热敷都不错,还可以让丈夫帮忙按摩,减轻身体的疲劳感和疼痛感。

  绝大部分孕妈都会遭遇屁股疼的情况,通过以上的方法能有效缓解。如果疼的很厉害的话,请立即就医,寻求医生的帮助。

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<![CDATA[孕期经常晚睡 坑自己更坑宝宝]]>   对于许多孕妈而言,孕前养成的熬夜习惯,怀孕后也迟迟没有得到改正。

  再玩一会儿手机,再看一集电视剧,再刷一下微博……很多时候,手机一玩起来就没有停的概念,电视剧一看起来就没完没了,微博一刷起来就不知道时间过得有多快,晚睡熬夜甚至日夜颠倒,在孕期也依旧不少见。

  你可能觉得,孕期熬夜只是让自己更疲惫,第二天上班的状态更差些,却不知道,孕期熬夜比你想象中的更伤害宝宝!

孕期经常晚睡 坑自己更坑宝宝

图片来源:@视觉中国

  ☆ 你在熬夜,胎宝在干嘛?

  胎宝在妈妈的肚子里时,大部分时间是处于睡眠状态。但到了孕中期后,他们的视觉听觉逐渐发育成熟,对外界有一定的感知。

  如果外界的声音是吵闹或者光亮的,胎宝可能就会跟着醒来玩一会儿。如果妈妈经常熬夜,胎宝也是能感觉到的,他们会跟妈妈一样到了晚上就很兴奋,迟迟不肯睡。

  ☆ 孕期经常熬夜,宝宝出生有哪些变化?

  “我经常熬夜,宝宝会不会也跟着熬夜呀?会不会跟我一样是个夜猫子啊?”丽丽怀孕5个月了,最近常常失眠,一失眠就干脆追剧晚睡,所以她特别担心这个问题。

孕期经常晚睡 坑自己更坑宝宝

图片来源:@视觉中国

  其实,孕妈妈熬夜,不仅会影响宝宝的睡眠,对宝宝的生长发育以及习惯养成也会有影响。

  1、作息规律受影响

  孕妈妈经常熬夜,胎宝在肚子里的作息规律也会受到影响,会影响宝宝的生物钟。很多熬夜的孕妈发现如果晚上到两三点不睡,胎宝出生后也常常三更半夜不愿意睡觉,容易日夜颠倒,甚至会经常爱哭闹、脾气大的特点,宝宝会非常难带。

  2、生长发育受影响

  孕妈身体的内分泌容易紊乱,从而影响身体的新陈代谢功能,这也会影响胎儿的健康发育。有研究显示,孕期睡眠不足,会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

  此外,孕妈妈经常熬夜,容易导致宝宝出生后长得慢的情况。

  ☆ 孕妈妈经常熬夜,自身也受影响

  我们都知道熬夜会让人变丑,对于孕妈来说也同样如此哦。经常熬夜的话,皮肤会出现各种问题,如出油、长痘、粗糙、脸色偏黄、长斑等等。

  熬夜还会影响孕妈的情绪和身体健康。

  熬夜晚睡的孕妈,更容易出现情绪激动、失眠健忘和易怒焦虑等症状,不仅不利于胎儿健康发育,甚至还会增加孕后流产的风险。熬夜还容易让人精神感到疲劳,免疫力下降,从而容易增加感冒、肠胃疾病。

  所以,孕期妈妈最好不要熬夜。

  建议孕妈妈晚上早点儿进入入睡模式,如果被孕期症状折磨的睡不着,比如尿频、孕吐、孕晚期各种反应折磨的话,可以尝试闭目养神,或听听放松的音乐,而不是再刷手机、看电视剧,应该专心培养睡眠,尽量避免做一些容易兴奋脑细胞的活动。每天需要保证足够的睡眠,保证充足均衡的营养,才能让胎宝更好地发育,孕妈妈也才能有更好更健康的状态。

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<![CDATA[孕酮低=要保胎?别自己吓自己!]]>   备孕了1年的小钊最近刚检查出终于怀上了,可是产检时,医生说她孕酮偏低。

  可心急如焚的小钊通过各种查找资料,再一问朋友,从此走上了保胎路……虽然医生明确说了,胎儿没有问题,不需要保胎。但小钊始终担心胎儿发育问题,辗转多个医院确认,反复抽血检查,甚至要求医生开药保胎。

  这样的案例在我们身边并不少见,形形色色的保胎方法让人眼花缭乱。

  其实,如果只是孕酮低,没有其他症状,之前也没有出现反复流产,是根本不需要保胎的。之所以这么多孕妈一听到自己孕酮低就开启漫漫保胎路,主要是因为大家对孕酮的了解知之甚少。

  什么是孕酮?胎儿发育必须的!

  在了解孕酮前,先来了解一下HCG。这个是由胚胎着床后由绒毛分泌的激素,怀孕后,HCG会迅速增长,让身体为怀孕做准备,其中卵巢受到HCG的刺激,开始分泌孕酮。可维持孕早期八周以内的胚胎发育,之后就由胎盘来接手这个工作。

  孕酮也叫做黄体酮,是人的卵巢黄体分泌的一种天然孕激素,它可改进怀孕储备,让子宫做好准备迎接受精卵的着床和发育,也可为胚胎营造安全稳定的生长环境。孕酮能保证胚胎的营养供给,同时又能为它遮风避雨。

孕酮低=要保胎?别自己吓自己!

图片来源:@视觉中国

  流产和胎停,跟孕酮偏低有关?

  孕酮是由于胚胎发育产生HCG刺激卵巢产生的,分泌不足,可能是胚胎本身发育不正常或者干脆就自然流产了。

  也就是说,胎停育或者自然流产,根本原因是胚胎发育不良导致,而不是孕酮和HCG水平偏低造成的。本身存在问题,HCG和孕酮水平自然就显著下降了。

  孕酮水平的高低是受到胚胎分泌激素的刺激作用的。孕酮偏低只是流产和胎停的结果。不是所有的流产都会出现孕酮偏低的情况,当然,也不是所有的孕酮偏低都会出现流产。也有不少孕酮偏低的孕妇胎儿好着呢!

  那么,什么原因会导致孕酮低呢?

  影响因素较多,存在个体差异,且波动性较大,每天的水平可能都不一样。比如检测时间不同,孕酮的数值都会有非常明显的差别。

  其实,对于大部分孕妈妈来说,根本不需要查孕酮。因为孕酮值的影响因素很多,而且它还是不断变化着的。

  孕酮水平的高低与是否流产的结局没有直接联系。偶尔一次测到孕酮偏低,并不是说已经流产或者肯定会流产。只要身体没有出现异常状况,如未出现腹痛和阴道流血,孕妈妈大可不必紧张。在关注孕酮值高低时,更要在意先兆流产的那些症状。

孕酮低=要保胎?别自己吓自己!

图片来源:@视觉中国

  孕酮低要不要补充黄体酮?

  世界卫生组织(WHO)关于「孕激素预防流产」的评论明确指出:「黄体酮治疗不能预防早到中期妊娠的流产」。

  也就是说,没有可靠证据证明补充黄体酮对减少流产有效。

  最后,孕妈妈们别过于担心孕酮值与流产结果的关系。孕早期流产多是因为胚胎不好,不是孕酮低导致,孕酮低只是流产的结果,而非原因。孕期吃好喝好睡好,调整好紧张的情绪,对胎儿发育更有帮助。

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<![CDATA[慎养勿弃 准妈养狗的正确方式]]>   一直以来,全国各地关于流浪狗伤人的事件层出不穷,俨然成为了整个社会关注的焦点。

  比如最近一起事件,即在11月16日,温州市区连续发生流浪狗伤人事件。

  温州市区被流浪狗咬伤的伤者已达73人,其中最小的伤者2岁,最大的伤者71岁。看着小朋友撕裂的伤口,真的很揪心……

  也就是说不管你是成人还是小孩,走在路上都有可能随时被身边的流浪狗攻击,而无反击的余地。

  而在网络上,一边是铺天盖地的流浪狗伤人事件,一边又“迫使土狗变成了流浪狗”……

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  11月15日-12月底,杭州也将实施最严“养狗令”。把遛狗事件限制在晚上7点到次日早晨7点,是不是意味着狗狗们再也无法见到太阳了?

  而且还限制中华田园犬不可以上狗证?要知道杭州养田园犬的并不在少数,不给办证,又要抓走,这漏洞百出的政策当然又开始激起了爱狗人士的集体愤怒。

  而在杭州这个称之为“人间天堂”的城市里,因流浪狗伤人事件不断频发,政府不得不管控起来。

  随之而来又开始滋生出一帮#万人请辞抗议杭州打狗#大队,各路明星纷纷站了起来,前呼后拥地“带节奏”。

孕妇和宝宝如何与狗狗共处?

图片来源:视觉中国

  显然,我们可以发现对流浪狗的治理已经进入了一个无限循环的怪圈:平时搁置,出了事展开捕杀,社会舆论抵制后放弃捕杀,又回到搁置状态。

  流浪狗为何开始密集且连续地进行伤人?不得而知。

  可是那些流浪狗为了适应社会,它们学会小心翼翼地应对人类,它们学会保护自己,他们抗拒每一个意图伤害他们的人和接触他们的人。

  终其原因,难道不是人的不对吗?故意抛弃,养狗人的不文明等等等等都是触发这一系列恶性事件的诱因呐!

  “狗狗是人类最好的朋友”这个连三岁小孩都知道的道理,在现如今仿佛成为了狗狗们最无力的呻吟。也许,狗还是狗,可是有些人并不能称之为人。

  生而为人,我劝你文明。

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  那么,家有孕妇、小孩还能不能养狗呢?——

  养!当然能养!

孕妇和宝宝如何与狗狗共处?

图片来源:视觉中国

  很多孕妈妈在怀孕前都非常喜欢养狗,但在怀孕之后因为担心狗狗会将疾病传染给自己,影响到胎儿,就没有再继续养狗了。怀孕养狗的危害真的有那么大吗?其实不是。

  很多人怕的,就是弓形虫。

  一般人感染弓形虫病毒,大多属于隐形感染。也就是说,除在免疫力低下时,一般人感染弓形虫病毒大部分是没有临床表现的。

  然而,对于孕妇来说,一旦感染弓形虫病毒就可致胎儿畸形,且病死率高。那么,孕妇感染弓形虫一定是狗狗的锅么?

  其实,几乎所有哺乳动物和鸟类都可以传染弓形虫,若是食用一些未煮熟、未经检疫的的肉类等,特别是猪和羊,感染率很高。

  狗狗并不是弓形虫的宿主,狗的粪便和排泄物都没有传染性,不吃狗肉就不会传染弓形虫。

孕妇和宝宝如何与狗狗共处?

图片来源:视觉中国

  当然,我们也要注意以下几点:

  1.怀孕前给宠物做个彻底检查。孕前要带自家宠物进行彻底的检查,看看它有没有携带寄生虫,并给宠物打预防针,定期给它驱虫。

  2.注意卫生。一定要保持宠物卫生,定期给它洗澡,清扫粪便,打扫宠物的小窝并定期为餐具消毒,尤其不要让自家的宠物独自在外捕食。

  3.不养新宠物。孕期已经可以养宠物了,但是不养新宠物,家里已经养过几年的宠物一来更加卫生,在自己怀孕前我们就已经带它做好检查,新来的宠物还没有彻底检查,相对来说并不安全。

  4.他人做宠物清洁。宠物的粪便是弓形虫的传染源,所以怀孕后,由他人给宠物做清洁工作,如洗澡,收拾排泄物等。孕妈自己一定要远离哦!

  5.保持距离。和宠物保持一定的距离,不能过于亲热,如亲吻,睡觉等。

  6.不吃来源不明、未熟的动物肉,它们都有感染弓形虫的可能。

  其实只要在怀孕期间科学地养狗,怀孕与养狗就可兼得。所以如果孕妈决定在孕期养狗的话,就要做到以上几点哦,毕竟也要对孩子负责。

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  那么当宝宝刚出生时,我们应该怎样让宝宝与爱犬共处呢?

孕妇和宝宝如何与狗狗共处?

图片来源:视觉中国

  1、当宝宝和宠物同住一个屋檐下面的时候,父母们要多加看护好宝宝,可以给狗狗一个独立的空间,最好不要随意在家走动了。

  这段时间也可以让宝宝和宠物慢慢开始接触,建立友好关系,等到宝宝大一点了,再把宠物解放出来,和你们一起生活。

  2、如果宝宝能爬了,父母开始需要警觉了!当宝宝从躺在床上到在地上自由爬走行动,对于宠物来说,这个变化会让他们觉得有危险性,这会使宠物感到恐惧,难免就会对他们进行攻击。

  父母这个时候要注意宠物的反应,是否具有攻击性,这个时候需要把宝宝保护起来或者远离宠物。

  3、父母们要注意不能让宝宝接触到宠物的窝,食物等等,因为他们对于一切都是好奇的,说不定会拿起来往自己嘴里塞哦,这样细菌就会进入宝宝的肚子里面了,所以让宝宝学会爬行的同时,一定要有家长看护着,原理宠物的居住地,原理细菌很重要的。

  此外,宝宝比较调皮,有时候会去虐待宠物,比如拉扯宠物的耳朵尾巴等等,这样一来,就很容易激怒宠物,从而带来伤害。

孕妇和宝宝如何与狗狗共处?

图片来源:视觉中国

  对于已经长大了的宝宝,家长们又应该教宝宝应该如何避免意外呢?

  家长要告诉孩子,在外不要靠近陌生狗狗,尤其是陌生狗狗的主人不在身边的情况更要注意,也不要上前触摸陌生小狗,以免被咬伤。

  不主动与犬“搭讪”,如果与宠物犬相遇,应不要主动亲近陌生的犬类,如果狗狂吠说明它害怕或不友善,不要随便触碰陌生狗。遇犬追逐,不要无故跑。

  父母应该告诉孩子,宠物的耳朵、尾巴、爪子是敏感部位,不要用力拉扯。

  另外,应让孩子了解宠物的身体语言,不要让孩子接近已经掀起嘴唇、露出牙齿、背毛竖起、大叫或后退着的宠物。

  如果孩子不小心被小狗咬伤,怎么办?

  家长应该马上帮孩子把伤口的脏血挤出,别让血存在伤口里,否则容易引起感染。如果伤口小,则可以先用肥皂水或者0.1%的苯扎溴铵反复冲洗伤口至少15分钟,然后用清水冲干净,把含病毒的唾液、血水冲掉,再用2%-3%碘酒或者75%酒精涂擦伤口。随后,最好去医院处理,而且要注射狂犬疫苗。

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<![CDATA[孕前准备别忘了口腔检查,不然遭罪的就是自己]]>   牙痛不是病,痛起来要人命。相信不少人都深有感触,特别是在孕期碰到牙齿有问题,却不能拔,只能硬撑着的孕妈更是一肚子话要说。因为怀孕之后,孕妈不能照片子、因为不能打麻药无法做根管治疗、补牙也不行……

  而且孕前检查,有些人会重视,但孕前对的口腔检查相信真的没几个人会在意。曾有研究显示,患有牙周炎的妇女比牙齿健康的妇女生早产儿的几率更大。所以如果孕前牙齿就有健康问题,最好立刻接受治疗。

孕前准备别忘了口腔检查,不然遭罪的就是自己

图片来源:@视觉中国

  为什么单单把孕期拎出来说?因为在怀孕期间,你可能会遇到这些口腔问题:

  1、妊娠期龈炎

  妊娠期龈炎是指怀孕期间,由于女性激素水平升高,原有的牙龈慢性炎症加重,牙龈出血情况会加重,使得牙龈肿胀或形成瘤状物的情况。虽然分娩后肿胀可自行减轻或消退,但是在孕期真的不好受,刷牙时会非常容易出血,牙龈也会变得红肿敏感。

  2、蛀牙

  孕妈怀孕后,饮食习惯会发生比较大的变化。不少孕妈会喜欢吃些酸酸甜甜的食物。加上孕期少吃多餐,牙齿接触食物的时间变长,食物残渣也更容易残留在口腔里。而且在怀孕初期,孕吐反应比较严重,口腔里还会形成酸性环境。

  如果刚好,你又在口腔卫生上偷懒了,牙齿的生存环境更加恶劣,蛀牙就慢慢形成了。

孕前准备别忘了口腔检查,不然遭罪的就是自己

图片来源:@视觉中国

  3、长智齿

  运气这么不好,恰好在孕期长智齿,而你的智齿又长歪、爱作妖(智齿发炎),那你就只能硬撑过去了。因为孕期不能照片子,医生不可能不事先拍个片就给你拔智齿。除了“忍”,你真的别无他法了。

  孕期出现口腔问题,其实不是不能治疗,只是孕妈和胎宝都需要承受一定的风险。而且怀孕的前三个月和最后三个月是众所周知的危险期,流产和早产的风险相对较高。这段时间,孕妈需要尽量避免口腔治疗。

  前三个月孕妈的妊娠反应,易恶心、呕吐,使口腔内的操作困难上升;而后三个月孕妇不宜长时间坐于手术椅上。这样的情况下,医生需要对孕妇的病情进行综合权衡,就算发生了口腔急症,医生通常也只采取保守治疗方法,缓解症状为目的,而非根治,尽可能降低风险。

  说到底,其实只是想提醒各位正在、以及即将备孕的女性朋友们,一定要在孕前处理好口腔问题。牙齿好,才能吃嘛嘛香,难过的孕期也才会更轻松。

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<![CDATA[叶酸买越贵越好吗?交了智商税后……]]> 大家先来做一道题吧:叶酸,是胚胎哪个系统发育的重要原料?

A:神经系统 

B:循环系统

C:呼吸系统

D:消化系统

  答案是:A

  叶酸,名字大家很熟悉,也都知道怀孕要吃它,但到底有什么作用,却鲜少有宝妈或准妈妈了解。事实上,只有真正了解它的功效,才能正确选择叶酸以及吃叶酸。

  | 叶酸的作用?

  叶酸是一种水溶性 B 族维生素,广泛存在于各种新鲜蔬菜、水果中。只是烹饪中叶酸也能容易流失,而怀孕后,孕妇对叶酸的需求量增加,所以需要额外补充。

  叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,导致胎儿畸形。研究表明,怀孕前和怀孕后三个月补充叶酸,可降低胎儿神经管发育畸形的风险。孕早期是胎儿器官、系统分化的关键时期,细胞生长、分裂非常旺盛,在这个阶段补充叶酸,可减少无脑儿脊柱裂、婴儿腭裂的发生率。

  | 如何补充叶酸?

  中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议,育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始每日补充叶酸 400 微克,并持续至整个孕期结束。

  这个数字可不是凭空捏造的。

  研究表明,每天补充0.4mg叶酸可以有效的降低80%左右的胎儿神经管发育异常。而且,就算一直备孕都没有怀上,按照这个量一直服用也是安全的。

  一般药店有单独补充叶酸的药,属于非处方药,可以自己去买。要注意的是,一定要看准剂量,认准0.4mg的,其他剂量的都不建议买,避免过量。

叶酸买越贵越好吗?交了智商税后……

图片来源:@视觉中国

  | 如何挑选叶酸?

  国家有免费的叶酸发放,育龄女性可以带着自己的身份证去当地的妇幼保健院或者社区服务站等进行领取。

  如果不方便,也可以到药店购买。

  市面上的叶酸各种各样,低则几块钱,高则几百块,那么,有什么区别吗?

  有的!

  其实,普通的叶酸片的价格并不会很贵,普遍几块钱就能买到,它们属于药品,质量要求高,主要面向医疗机构,所以价格受到调控,买它们也就足够了;而贵的一般是保健品叶酸片或者复合维生素片,保健品的生产要求,比起药品的要求来说,差了不止一个等级,通常它是因为包装宣传做得好,也就卖得更贵了。

  现在清楚要买哪种叶酸片了吗?当然,如果你有钱任性非要买个几百块的叶酸,也是没得问题的!

叶酸买越贵越好吗?交了智商税后……

图片来源:@视觉中国

  那么,进口的叶酸要比国产的更好吗?

  这么说吧,不管你是什么叶酸,不管是在菠菜里提取的还是金刚石里提取的,本质都是叶酸,作用也都是一样的!只要买的是国产的正规产品,就可以放心。而药字号的产品则相比健字号的产品更加严格和可靠。

  如果你可以跑一趟,甚至都不用花钱,带着身份证去领就行。

  一般情况下,叶酸是安全的,也有不少人担心它的副作用。如果非得抛开剂量来谈的话,那就是耍流氓了的!

  所以,对于备孕女性以及准妈妈来说,叶酸虽好,不可以过量,但也不可不吃!

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<![CDATA[生化妊娠 造人之路的隐形“灭霸”]]>   第一次听到“生化妊娠“词,没有亲身经历的女性都会很茫然,这到底是个什么玩意儿,听上去跟“生化危机”有点像啊,似乎很可怕的样子。

  简单来说,生化妊娠的过程,就是受精卵或者叫胚胎正在演绎一场再别康桥:

  悄悄的我走了,正如我悄悄的来,挥一挥衣袖,不带走一片云彩。

  在早期流产中,约2/3为隐性流产发生在月经前期,也就是我们听到的的生化妊娠。

生化妊娠 造人之路的隐形“灭霸”

图片来源:@视觉中国

  什么是生化妊娠?

  正常的受孕过程是:精子和卵子结合成受精卵,进入女性的子宫内膜,安全着陆开始发育。那么,生化妊娠是说,精子和卵子虽然成功会师,但是因为某些原因,子宫不接受这个受精卵,它飘飘荡荡无处可落脚,就随着月经排出体外了。

  之所以称为“生化妊娠”,是因为这一次怀孕过程只进行到这样一个阶段——只能通过生物化学方法可以检测到的阶段,还没有发展至能用B超检查出孕囊的阶段,就是说B超都照不出来,他就消失了。

  该怎么避免生化妊娠呢?

  说的这样神乎其神,好像女性连感觉都没有,那个小小的他就咻的一下消失了。因为大部分发生生化妊娠的女性,可能还没反应过来,就和生化妊娠说拜拜了。她们没去医院检查,自己也没在意,只当作一次月经推迟忽略过去,其实在毫无察觉的时候就已经自然流产了。

生化妊娠 造人之路的隐形“灭霸”

图片来源:@视觉中国

  最好的避免方法当然是:算准自己的月经日期,如果有推迟第一时间验孕,看看到底啥情况,有任何犹豫不定判断不了的情况,当然是马上去医院。

  生化妊娠,优胜劣汰的结果

  其实,遇到了这种情况也不必担心,进化论告诉我们,这是孕育中自然的优胜劣汰的结果,因为引起生化妊娠的原因,很可能导致后面的发育不完全。

  比如:精子和卵子本身有缺陷,特别是家族染色体的问题;子宫内膜异常或者子宫发育不良等都会影响受精卵着床。

  生化妊娠了,影响下次怀孕吗?

  生化妊娠是优胜劣汰的过程,一般不影响下一次妊娠。妊娠时间短,对子宫、内膜的影响很小,不会对身体产生伤害。只需做好复查,接下来调整好心态,就可以进入下一次的备孕。但如果反复出现问题就大了,特别是计划要宝宝的备孕妈妈们,尽快找医生对症处理。

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<![CDATA[停经、头晕、呕吐?可能只是“假怀孕”]]>   梅梅这个月停经了,偶尔会感觉到头晕,这两天还吐了,这让她不禁想到——怀孕了。真是晴天霹雳啊,梅梅剖腹产生完一胎不到两年,最近想着在事业上拼一拼,再往上升一级。没想到停经、头晕、呕吐一起来袭,怀孕的症状如此明显,这让她坐立不安,夜不能寐。

停经、头晕、呕吐?可能只是“假怀孕”

图片来源:@视觉中国

  停经、头晕、呕吐的表现,确实挺像怀孕了,可梅梅真的怀孕了吗?梅梅跟老公商量之后,决定去医院验一下,免得再继续胡思乱想,折磨自己。抽血结果表明“未怀孕”,看到这样的结果,梅梅顿时松了口气,可为何会停经、头晕、呕吐呢?

  原来梅梅最近为了升职的事,总是加班熬夜,压力太大,导致月经不规律,且常常上顿不接下顿的,血糖低的时候就觉得头晕了。至于呕吐,梅梅本来肠胃就不太好,这样拼命工作,不规律的作息和饮食,肠胃一闹腾就容易呕吐。这不,就有了“假怀孕”这一幕。

停经、头晕、呕吐?可能只是“假怀孕”

图片来源:@视觉中国

  有不少姐妹也像梅梅这样有过“假怀孕”的情况,或空欢喜一场,或白担心一回,或闹出乌龙事件。虽说大多数女性怀孕后会出现停经、头晕、呕吐等症状,但是,并非出现这些症状就是怀孕了。要想确定怀孕,还需要通过一些靠谱的方法检测,通常验孕可采用以下三种方法。

  • 方法一:验尿

  多亏了一种叫“早孕试纸”的产品,你只要在家里玩玩晨尿就能检测自己是否怀孕了。早孕试纸不一定要挑选很贵的品牌,大众品牌就可以测得出来,大概1块钱就能测一次了。按照说明书写的使用方法检测即可,操作简单,几分钟就能出结果。

  • 方法二:验血

  比起在家验尿,去医院验血要麻烦些,你要挂号,还要忍受抽血的疼痛,还得花点时间等结果。但早孕试纸验尿只能作为初步筛查,医院验血更为准确。通常在受孕后的7-12天抽血检查HCG值,就能判断是否怀孕。

  • 方法三:B超检查

  抽血检测HCG值有可能存在假阳性的结果,而B超检查诊断早孕是最准确可靠的方法,一般在受孕后的35-45天进行检测。B超验孕可以做阴超或腹部B超,一般在怀孕初期做阴超能更准确地看到宫腔内的胚胎,因为做阴超时探头是伸进阴道内的,看得更清楚。

  许多备孕的姐妹验孕往往是先在家里用试纸验尿,有了眉目之后再去医院抽血,官方确认怀孕,接着再做B超,排除宫外孕,看是否有胎心胎芽,有了胎心胎芽,就能松一口气了。

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<![CDATA[为什么那么多女人拒绝生二胎?这才是答案]]>   二胎政策开发几年了,原本所有人都以为,这次会迎来一次“井喷式”的生育潮。

  然鹅,并木有!

  国家统计局数据显示,2018年出生人口为1523万,出生率为10.94‰,比2017年减少200万,这也是2010年以来历史最低出生人口数量。

  看到这样的数据,很多人不免要困惑了——

  为什么生活条件越来越好了,政策越来越宽松了,大家生二胎的意愿却越来越低了呢?

  除了经济压力之外,还有一个很重要的因素是,整个社会仍然默许着“隐形爸爸们”的存在!

为什么那么多女人拒绝生二胎?这才是答案

图片来源:视觉中国

  1

  先来看一条新闻——

  2016年,一位妈妈意外怀上了二胎。但因长期和丈夫分居两地,丈夫很少过问养育孩子的事,考虑到二胎出生后,照顾两个孩子的重任都会落在自己一人身上,于是在怀孕5个月时,这位妈妈独自去医院把胎儿引产了!

  事后,丈夫提出离婚,并准备以“擅自堕胎,侵犯了他的生育权”为由起诉妻子,要求妻子因擅自堕胎行为赔偿损失费。

  看到这里,估计所有妈妈都不能淡定了——不想生孩子,还得赔偿损失费!我欠谁一个孩子了???

  幸好,法律是这样规定的——妇女有权按照国家有关规定生育子女的权利,也有不生育的自由。

  也就是说,因不满“丧偶式育儿”而堕胎的妈妈,无罪!

为什么那么多女人拒绝生二胎?这才是答案

图片来源:视觉中国

  2

  拒绝生二胎的妈妈们,到底怕的是什么?

  尽管大家对男女平等的呼声越来越高,但因为肩负生儿育女的天然使命,女性在抚养孩子时所付出的,永远要比男性多!

  每当看到和亲子育儿有关的视频、公益海报,画面总是这样的——妈妈帮孩子洗澡、妈妈喂孩子喝奶吃饭、妈妈陪孩子玩耍、妈妈送孩子上学,甚至妈妈生病了,还得拖着病躯照顾孩子……

  大家都觉得这很写实啊,没毛病!要是主角换成了男性,那才奇了怪呢!

  毫无疑问,整个社会的潜意识里都默认了,妈妈才是照顾孩子的主角。而爸爸呢,能在旁边搭把手就堪称完美了!就算是消失在现场,也完全不奇怪。因为,整个社会的现状不就是这样的吗?

  很显然,拒绝生二胎,女性最怕的不是生产疼痛,不是经济压力,而是那些独自奋战的孤单、四顾茫然的无助,以及无人理解的绝望瞬间!

为什么那么多女人拒绝生二胎?这才是答案

图片来源:视觉中国

  3

  爸爸们,请不要“隐形”得如此心安理得

  曾经有过一个这样的新闻:一位爸爸送孩子去上幼儿园,老师们却发现谁也不认识这个孩子,原来这位爸爸是把孩子送错幼儿园了。

  很多人看完这个新闻,就像看了一个恶搞短视频一样高兴——这不过是一位迷糊老爸闹出的小乌龙而已,哈哈哈。

  但如果新闻的主角是妈妈,估计不少“热心网友”,可能要“人肉”出这位妈妈,然后“献上”最苛刻的道德谴责了!

  在很多人的概念里,照顾好孩子的吃喝拉撒,负责把孩子培养成合格的社会人,这只是一个及格的母亲应该做的。而一个男性,要是他一下班就回家帮老婆做家务、带孩子,那么他很可能会被很多人视为极品,并得到“二十四孝老公”的美称。

  哦!女人做到这些,只能及格;男人做到这些,就能拿满分,凭什么???

  真正想要鼓励更多妈妈生二胎,关键在于爸爸们要真正用心地投入到育儿当中来。当妈妈们的艰辛被爸爸们“匀”了一半,她们才有勇气生二胎呀!

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<![CDATA[怀双胞的那些事!幸好我怀的是单胎]]>   在很多人眼中,生双胞胎是幸运,是福气。两个一起生,两个一起带,一次过,多省心啊!

  然鹅,这不过是“旁人视角”所导致的认知偏差罢了!如果你了解了生育双胞胎的辛苦和风险,相信你的想法会有所改变!

怀双胞的那些事!幸好我怀的是单胎

图片来源:@视觉中国

 

  先来看看几位网友妈妈的真实经历吧——

  @天青色:有人说怀孕就像是肚里装着个西瓜,走路怕颠簸,睡着怕压到。而我呢,怀2个娃,简直就像随身背着2个“定时炸弹”!因为怀双胞胎的流产率、胎儿畸形率、染色体异常率,都比单胎高!总的来说,整个孕期都担心得不要不要的!

  @MAY:我比较显怀,加上又是双胞胎,所以怀孕6个月时,肚子就已经跟单胎足月的那么大了。腰酸剧烈,走路喘气,别说工作,就连生活都成问题,只能辞职在家待产了。

  @筱布丁:怀双胞胎也没有很辛苦,也就是产检时间比别人多一倍、妊娠纹多到爬满肚、孕晚期耻骨痛到怀疑人生……而已!

  @竹蜻蜓:如果说照顾1个宝宝,会让你筋疲力尽,那么照顾2个宝宝,会让你的疲倦指数就像坐了火箭那样蹭蹭蹭蹭蹭蹭地往上升。每天都有换不完的纸尿裤、冲不完的奶、哄不完的娃……如果两个一起生病了,呵呵呵,你真会欲哭无泪!

  @摇滚土豆:婆婆一个人照顾不来,我只能辞职一起带娃。宝宝吃的、穿的、用的,都是双份,全家只能靠老公一个人养,每天都在呼唤苏格兰前国王——亚历山大!!!

  ……

怀双胞的那些事!幸好我怀的是单胎

图片来源:@视觉中国

  可以看到,双胞胎妈妈所面临的风险、困难、压力,要比单胎妈妈高得多。具体来说,包括——

  1、母体健康风险

  据研究,怀双胞胎的妈妈,更容易有各种孕期并发症,如妊娠期高血压疾病、贫血、羊水过多、胎膜早破、胎盘早剥、流产及早产等。

  整个孕期,准妈需要加强产检,随时关注自身健康状况。一旦发现异常情况,尽快请求医生的帮助。

  2、分娩期并发症

  分娩后,双胞胎妈妈更容易出现宫缩乏力、产后出血及产褥期感染、羊水栓塞等产后并发症,需在医生的指导下悉心护理,加强照顾,做好产后检查。

  3、胎儿健康风险

  除了准妈本人之外,双胞胎宝宝的健康风险也要增加不少——如脐带异常、畸形、双胎输血综合征、选择性胎儿生长受限、一胎无心畸形、贫血多血质序列征等。

  要想确保两个宝宝都健康发育,那么准妈妈就一定要重视孕期检查,并在医生的建议下,科学安排孕期饮食、活动、睡眠,保持良好的状态。

  如果说,生娃等于在鬼门关走一趟。那么,一次生2个娃,就相当于往鬼门关的更深处走,再拼了命地往回跑。

  但不可否认的是,双胞胎宝宝给家庭所带来的快乐,是无法用语言来描述的。怀双胞胎就是一场美丽而充满挑战的历险记。愿天下所有的双胞胎妈妈、宝宝,都快乐健康,温馨相伴每一天~

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<![CDATA[近视到底能不能顺产?一篇看懂]]>   到了预产期,大部分宝妈们都希望可以顺产,这样对自己对娃都好。但是,顺产也不是说顺就可以顺的,比如宝宝太大、骨盆条件不好、有妊娠高血压等……而有近视的宝妈会加多一条,那就是高度近视到底能不能顺产?

  @西西:我生一胎的时候就是近视600多度,当时是顺产的,产后用眼过度,近视加深到700多了,看网上有些说高度近视不能顺产,到底是不是真的?

  @咔咔:朋友在医院工作,他告诉我说近视超过1000度就不能顺产的,需要剖腹产,不然可能在分娩的过程中视网膜会脱落。妈呀我就是刚好1000度,怎么办?

  @美美:我一直是散光+近视眼00多度,现在已经38周了,很担心不能顺产。

近视到底能不能顺产?一篇看懂

  ▎首先,来了解一下视网膜是个神马东东?

  我们的眼睛之所以能看见物品,是因为视网膜的作用。视网膜有2层,一层是感光层,一层是神经传导层,当这两层发生分离,就会导致眼睛的成像无法显示在视网膜上,也无法通过视神经传递给大脑,我们将这种情况称为视网膜脱离。

  ▎那,近视准妈妈顺产会导致视网膜脱落?

  一般情况下是不会的!

  有多项临床研究表明:高度近视的孕妇顺产所导致的眼部并发症(比如视网膜脱离)相比非高度近视产妇并无明显增加。

  而平时大家看到的一些近视顺产导致视网膜脱离的案例,原因是很复杂的,并非只是近视那么简单,可能是准妈妈原本就有眼部疾病,再加上分娩时用力不当才导致的。但是这种情况也是比较罕见的,属于低概率事件,并非所有的近视准妈妈都会这样。

  因此,即便是高度近视,只要低于1000度的,顺产还是可以的,大家不要过于担心,只要在生的过程中好好配合医生,正确用力,这样一般是没什么问题的。

  ▎高度近视,孕期要做好这些事

  ★提前做眼部检查:如果近视比较严重,建议准妈在产前要去正规医院做个检查,看看眼底的情况,必要时进行积极治疗。

  ★预防妊娠高血糖:妊娠高血糖会出现并发症,比如对眼睛的影响,从角膜开始,可引起眼睛麻痹、白内障、糖尿病性近视眼、糖尿病视网膜病变等。So,准妈妈在饮食上不能多吃高糖食物,控制血糖,谨防妊娠糖尿病。

  ★孕期不要戴隐形眼镜:平时爱美的妈妈在孕期最好不要佩戴隐形眼镜,视网膜在孕期会发生轻度水肿的状况,佩戴近视镜片,和视网膜长期接触,会使视网膜水肿的程度加重,对视网膜有较大的损害。

  ★避免长时间用眼:孕期要保护眼睛视力,避免长时间用眼。手机、电脑等电子产品不要看太多,即便看多了也要每过一个小时休息一下,看看窗外,让眼睛得到放松。

  ★平时多做眼睛保健:对于一些需要长时间用电脑工作的准妈妈来说,平时很有必要做眼保健操。建议每天可以做2-3次,如果感到眼睛疲劳也可以随时做一做,这样可以有效缓解眼睛疲劳。

近视到底能不能顺产?一篇看懂

  ★饮食保健:饮食上要多次以一些有利于眼睛保健的食材,比如胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等。

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<![CDATA[告别“糖妈妈”,血糖控制很重要]]>   KK:“CC,你怎么只吃这么点饭呢?不是说怀孕了一人吃两人份,食量会比孕前大吗?怎么感觉你吃得比以前更少了?”

告别“糖妈妈”,血糖控制很重要

图片来源:太平洋亲子网

  CC:“唉,最近可愁死我了,前几天去产检,医生说我得了妊娠期糖尿病,要我控制饮食,控制好血糖。这对一个吃货,而且是爱吃甜食的吃货来说,真的是晴天霹雳,现在吃东西要特别注意,连米饭也不能吃太多,搞得我吃啥都没兴趣了,只有担心的份。”

  随着生活水平的提高,妊娠期糖尿病的患病率也越来越高,比较幸运的是,在孕期的各种并发症中,这也是较容易预防的一种。如果你存在这些风险因素,如糖尿病家族史;体重增长过多;前一次怀孕出现过妊娠期糖尿病,那么,你患妊娠期糖尿病的概率也会增加,必须重视。

  准妈妈应在孕24-28周做妊娠期糖尿病筛查,就是大家常说的“糖筛”。若糖筛高危,医生会建议继续做糖耐检查,进而诊断准妈妈是否患有妊娠期糖尿病。

  一旦检查出妊娠期糖尿病,无论症状是否严重,准妈妈都要定期做血糖检查。尤其到了孕晚期,每周都要做一次血糖检查,并根据血糖的变化及时调整饮食,严格控制血糖。告别“糖妈妈”,血糖控制很重要,那么,准妈妈该如何预防和控制血糖呢?

  ·饮食方面

  若是得了妊娠期糖尿病,控制饮食则是尤为关键的。但也不能过分控制,否则会导致准妈妈热量和营养素不足,影响宝宝的生长发育。

  控制碳水化合物的摄入:碳水化合物是准妈妈补充热量的主要来源之一,它与妊娠期糖尿病密切相关。患有妊娠期糖尿病的准妈妈,必须严格控制容易被吸收的果糖、砂糖、蔗糖、冰糖等的摄入量,最好选择糙米或者五谷杂粮等富含膳食纤维的食物。

  少食多餐:一次进食大量的食物,会导致血糖快速上升;而长时间空腹,则会使血糖降低。控制血糖,你可以把原本的一日三餐改成一日五六餐,每餐的量减少一半,咀嚼时间增加一倍。女人怀孕的时候,情绪容易失衡,少食多餐可以稳定血糖,而稳定的血糖还可以稳定情绪。

  ·运动方面

  预防和控制妊娠期糖尿病,除了从饮食方面着手,还可以在运动方面助力。在孕期适当地运动,可以稳定血糖,预防妊娠期糖尿病。

  低起点,慢慢来:如果你平时很少运动,那么,在孕期里运动切勿着急,刚开始要选择对肌肉和关节要求不高的运动,再逐步增加运动时间和强度。比如,你可以每天坚持到户外散步半小时,微微出汗即可。即便不能到户外运动,在室内也可以多走动,不要长时间坐着。

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<![CDATA[孕期少做这4件事,产检少些烦恼!]]>   怀孕后,孕妈妈有很多的禁忌,着实让人头疼。但有些事情孕妈妈已经习惯做的,在孕期却变成了雷区,孕妈还不自知,因此,还是有必要多留意一下。

  比如以下的这四件事,很多孕妈妈都可能会忽略,等到产检的时候却发现它的影响很大,会为孕期增加不少烦恼,甚至会影响胎儿的健康发育。

  1、长时间弯腰做家务活

  身边有孕妈,正是因为怀孕期间不重视,从孕早期开始就经常蹲着做家务。结果产检时,医生告知她要静养一段时间,因为胎位太低了。

  孕妇做家务可以,但一定要注意不要过量,也要注意姿势,还要注意多休息。有些家务尽量交给宝爸代劳,比如像拖地、洗衣这类的需要弯腰、用力、挤压肚子的家务。搬重物的家务要尽量避免,重物要用的腰腹的力量,很容易导致子宫收缩。有些家务需要多留意姿势,比如需要蹲着擦拭的家务。

孕期少做这4件事,产检少些烦恼!

图片来源:@视觉中国

  做家务后,注意休息。可以尽量把双脚抬高,躺在沙发上休息时,将双腿平抬伸展,双腿下垫个枕头,可以减轻疲倦感。

  2、熬夜不好好休息

  孕期,孕妈妈的睡眠是个大挑战,尤其是临近预产期,各种忧虑的事情堆在一起,就很容易影响睡眠质量。另外,还有的孕妈为了追剧,熬夜玩手机等,也会影响睡眠。

  要知道分娩是一个漫长且折磨人的过程,如果孕妈没有足够的力气去应对的话,将会给这个过程增加很多的阻碍。

  所以,孕妈妈一定要保持自身有一个良好的睡眠情况。睡前想一些美好的事情,或者和胎宝互动一会儿,都是不错的做法。

  3、饮食没有节制

  孕妈妈是一个人吃,两个人吸收营养。所以,孕期营养要注意保证!但也有不少孕妈毫无忌口,以至于胎儿营养摄入不够,又或是对孕妈自身健康不利。

  身边有孕妈就如此,怀孕后特别喜欢吃面包、蛋糕、披萨等食物,一周内吃的次数特别多,到了孕中后期,检查出血糖偏高,以至于很长一段之间都纠结于控制血糖。

  孕妈妈孕期饮食要均衡,少吃高糖高脂肪的食物,适当吃一些粗粮纤维食物,增加蔬菜水果等。

孕期少做这4件事,产检少些烦恼!

图片来源:@视觉中国

  4、频繁与宝宝互动

  摸肚子是每个孕妈妈的习惯,这个习惯能帮助孕妈妈与胎儿建立亲密联系。但到了孕晚期,建议少做这个动作。因为孕晚期过多摸肚子,很可能刺激子宫收缩,导致早产,又或是增加脐带绕颈的几率。

  这个时候,孕妈妈可以通过读绘本,听胎教音乐来与胎宝互动,胎宝也非常喜欢哦。

  除了以上这几件事外,孕妈妈孕期还要避免情绪起伏波动大,当妈妈在生气的时候,胎宝宝是深感“恐惧”的,这样不利于胎宝的健康发育。

  孕期做好以上的这些事,产检的烦恼会更少一些,希望各位孕妈妈都能做好哦!

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<![CDATA[小科普:无痛分娩不会导致产妇变傻]]>   作为孕妇已经很累了,因为要经受一系列孕期不适,孕吐、腰酸、趾骨疼……到了预产期的时候,还要各种担惊受怕,最最最怕的是疼啊。

  好在现在有无痛分娩了,算是一个不小的安慰。But此时,一些不和谐的声音会在你耳边嗡嗡嗡地响:

小科普:无痛分娩不会导致产妇变傻

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  “听说无痛分娩是打麻醉,生完产妇会变傻啊”;

  “可不是吗?我朋友的女儿生完后总是丢三落四的”;

  “隔壁xx就是做的无痛分娩,现在腰疼,还经常忘事”

  “哪个女人生娃有不疼的啊,无痛分娩还那么贵,忍忍呗” ;

  “我们那会哪有无痛分娩,都是忍,大家不也都生了三五个”;

  ……

  听着听着,孕妈都要怀疑自己是不是太矫情了,无奈的只能断了无痛分娩的念头。

  无痛分娩为何推行起来那么难,除了医师的缺乏之外,大家的不理解是很大的原因。

  那么,无痛分娩真的会导致产妇变傻吗?

  答案是否定的。

  无痛分娩后产妇不会变傻!不会变傻!不会变傻!重要的事情说三遍。

小科普:无痛分娩不会导致产妇变傻

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  ▎小科普:何为无痛分娩?

  我们平时所说的“无痛分娩”,在医学上称为“分娩镇痛”,即使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失。

  椎管内分娩镇痛是现在所有分娩镇痛方法中镇痛效果最好的,由有经验的麻醉医师进行。麻醉医师在腰椎间隙进行穿刺成功后,在蛛网膜下腔注入少量局麻药或阿片类药物,并在硬膜外腔置入一根细导管,导管的一端连接电子镇痛泵,由产妇根据疼痛的程度自我控制给药,镇痛泵可以持续使用直至分娩结束。

  在整个过程中,产妇意识清醒,能够感受到分娩的痛感,但是相比起没有进行无痛分娩,这种痛感小了很多很多,甚至有些产妇表示睡了一觉就生了。

  ▎无痛分娩会不会影响智力?

  这里要来给大家科普一下医学知识。

  划重点,无痛分娩不会影响产妇和宝宝的智力。

  首先,无痛分娩的麻药是作用于脊髓神经周围,从而将神经传导阻断,达到消除疼痛感的目的。所以对于产妇的智力没有影响,所以产妇使用了无痛之后也不会变傻。

  其次,无痛分娩的麻药用量较低,仅为剖宫产的1/5~1/10,经过孕妈血液吸收后麻醉药物基本不会通过胎盘让胎儿再吸收,对胎儿来说是比较安全的,也不会影响宝宝智力。

  最后,无痛分娩大多是短效麻醉药,药物会随孕妈自身的新陈代谢排出体外,不会影响到胎儿,不会阻碍胎儿的智力发育。

  从多个方面来看,无痛分娩基本不会对胎儿造成什么影响,也不存在影响产妇和宝宝智力的情况。

小科普:无痛分娩不会导致产妇变傻

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  ▎为何有些人产后会“变傻”?

  有些人在生完孩子后,会发现自己的记忆力不如从前,做事总是丢三落四的,于是就怪“无痛分娩”,认为是无痛分娩的副作用。这是不科学的!

  坊间有句老话:“一孕傻三年”。这是因为——

  孕期大脑长时间处于紧张状态,担心流产、早产;

  产后照顾新生宝宝长期疲劳,睡眠不足,导致精神状态差,人的反应也就变得慢一些,甚至记忆力下降。

  所以,产后“变傻”这个锅,无痛分娩表示不背!

  综上所述,无痛分娩并不会导致产妇变傻,无痛分娩是一项比较成熟的镇痛技术,准妈妈可以放心使用,减轻分娩疼痛。

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<![CDATA[孕早期科学补叶酸 吃对了吗?]]>   备孕期间,大家就已经知道了叶酸的重要。叶酸在人体内不能合成,只能通过外源性摄入,但是,叶酸到底该怎么补,补多少,是否可以通过膳食来补充,并不是所有准妈妈都清楚。

孕早期科学补叶酸 吃对了吗?

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孕早期,缺叶酸危害大

  胚胎神经管分化发生在孕期4-6周左右,而通常孕妇意识到自己怀孕,通常在第5周甚至更晚一些。

  孕早期是胎儿神经系统发育的关键期,有结论得出,孕前3个月到孕后3个月补充叶酸,可以降低胎儿50%-70%神经管畸形的发生率。对于准妈妈来说,叶酸可以预防孕妇贫血。因此,孕早期也要重视补充叶酸。

孕期补充叶酸的科学方法

  叶酸是一种水溶性 B 族维生素,广泛存在于各种新鲜蔬菜、水果中。但在烹饪的过程中,叶酸容易流失,况且,怀孕后孕妇对叶酸的需求增加,需要外补充。

  中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议,育龄妇女最迟应该从怀孕前3个月开始补充叶酸,选用叶酸增补剂,每日补充400微克,持续至整个孕期结束,保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态。每日摄入的叶酸量不能超过1000微克。

  叶酸对胎儿发育非常重要,但是,叶酸也并非是补得越多越好。有研究发现,怀孕期间补充高剂量的叶酸可能会增加后代患哮喘、特应性皮炎和过敏的风险,因此要适量、要科学补充,在选择叶酸补充剂时要仔细看说明书,看清楚叶酸的含量。另外,有部分准妈妈会补充多种维生素,要注意防止重复补充叶酸。

孕早期科学补叶酸 吃对了吗?

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富含叶酸的食物推荐

  平时我们吃的蔬菜、水果等都含有叶酸,但通常从食物中摄入可进入身体并吸收的叶酸并不多,孕妈妈可调整日常饮食,增加富含叶酸的食物。

  绿叶蔬菜是很好的叶酸来源,比如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含叶酸。

  谷类食物例如酵母、麸皮面包、麦芽等,也是叶酸的良好来源。、

  水果也是不错的膳食叶酸来源,像香蕉、草莓、橙汁、橘子等都含有叶酸,特别是香蕉富含叶酸和钾元素。

  动物的肝也富含叶酸,但是肝中有高含量以视黄醇形式存在的维生素A和胆固醇,食用过量会对母婴健康造成影响。因此,孕妈妈补充进食动物肝脏时要适量。

  食谱推荐:菠菜炒猪肝

  菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,且能促进胰腺分泌,帮助消化。

  准备食材:猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙

  做法:

  步骤1:将猪肝洗干净,切薄片。将菠菜切段。

  步骤2:将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。

  步骤3:热油锅,放入猪肝片,中火快炒捞出沥干。

  步骤4:留下约1小匙的油,其余倒出,用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片,加盐调味。

  步骤5:加入做法4中的猪肝快炒,最后滴入麻油即可。

  含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,因此在烹调这类食物最好采用凉拌的方式。除了改善烹调习惯外,还要增加富含叶酸的食物摄入。

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<![CDATA[有种产后烦恼 叫一薅一把头发]]>   大部分妈妈都遭遇过产后脱发的现象,眼看着缠满了梳子里的黑发,难免心生疑惑:是我月子没坐好?是我鸡吃少了?是我得了什么“不治之症”……越想越着急!

  面对本就不多的头发,家里小宝还经常来“薅”,并且一薅就一大把,心疼不已。再看看梳妆台、地上、床上随处可见的头发,真担心再这么掉下去,总有一点得秃顶!

有种产后烦恼 叫一薅一把头发

图片来源:视觉中国

  究竟,为什么掉发就找上了产后新妈?

  妈妈们先别着急,产后脱发现象实属一种生理现象,大部分新手妈妈都会遭遇。它与产妇的生理变化、精神因素以及生活方式、饮食调整等有一定的关系。

  生理变化:主要为激素变化。孕期激素分泌旺盛,头发掉的少,甚至本该掉的头发也延缓了脱落的时间。生完宝宝之后,激素分泌下降,头发们就开始罢工了,之前没掉的头发,现在也一根两跟三根地掉落。另外,此时新生长的头发还没有长出来,因此就造成了脱发的现象。

  精神因素:生完宝宝后,新手妈妈长时间处于精神紧张的状态,担心宝宝吃不好、喝不好、睡不好,担心宝宝生病,担心宝宝生长发育跟不上……过度紧张的精神和消极负面的情绪,会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素,如此循环不止,脱发越来越多。

  生活方式:产后,妈妈与宝宝接触的时间最长,操心的时间也是最长,以至于长期处于睡眠不足、睡眠质量不高的情况下,也会导致脱发变得更严重。此外,不重视头发清洁,不敢勤洗头、勤梳头,导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积,头皮问题也会增加脱发。

  饮食调整:有的产妇产后吃得过于油腻,还有的则节食、挑食,哺乳期营养的需要量又比平时高,饮食单一,又或者食欲不振、消化不良等,会导致营养吸收差,影响头发的正常生长与代谢导致脱发。

有种产后烦恼 叫一薅一把头发

图片来源:视觉中国

  虽然产后脱发很糟心,但好在它不会持续太长时间,一般在产后半年左右激素水平重新稳定就会自动停止,等宝宝一岁了,待新头发长出来就能恢复到从前。

  简单三招,改善产后脱发困扰

  1. 保持头皮清洁。梳头的时候用宽齿的梳子,不要拉扯头发;定时清洁头发、护理头皮,对促进头发生长和血液循环有帮助,对预防产后脱发也有益处;

  2. 别焦虑,放松心情。焦虑、紧张等精神因素会加重脱发,还会加重产后抑郁,所以,妈妈们要放松心态,保持愉悦的心情;

  3. 吃好、睡好。产后要注意营养均衡,禁食高脂食物,因为摄入过多油脂,会导致头皮分泌旺盛,毛囊堵塞,更加影响头发的生长;跟着宝宝的时间入睡,争取更多的睡眠时间。

  总的来说,产后注意头发清洁,多多休息,保持充足睡眠,将带娃的工作放手给队友帮帮忙,让自己心情愉快,脱发的情况自然也会改善。

  妈妈们不需要过于担心产后会变秃头,事实上,大部分的脱发都会随着饮食作息调节或季节转换逐渐缓解,平时只要认真调整,大部分都会有好转的。如果脱发情况持续3个月到半年都没有好转的迹象,那么要去咨询医生,进行评估哦。

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<![CDATA[同房后垫高臀部能好孕 真or假]]>   最近有个宝妈在群里问了一个非常有代表性的问题,在这里编辑就拿出来给大家说说。

  @多多妈:今年28岁了,结婚2年多,今年准备要孩子,但是孕前检查的时候,医生说我的子宫颈比较狭窄,我很担心精子通不过。看很多帖子都说每次同房后垫个枕头垫高,这样可以好孕。但是我已经试了几个月了,而且每次都坚持1个多钟,还是没动静,怎么办啊?

同房后垫高臀部能好孕 真or假

图片来源:视觉中国

  ▎同房后倒立有助于好孕,真or假?

  这个问题要分情况讨论。

  情况1:对于正常的子宫颈来说,没多大影响!

  正常的子宫颈,只要平时能来月经,就证明“管道”是很通畅的。而精子其实是非常小的,子宫颈既然能通过月经血、排出内膜,那么精子这么小的东东通过也就毫无压力。因此,宫颈管狭小对于精子的通过是没有影响的,这个可以放心。

  而有些人会发现,在同房后,如果正常躺卧或者行走,会感觉下体有液体流出,很多人担心津液流掉了,不能怀孕。其实这种担心也是多余的。

  其实吗,流出来的液体其实不全都是精子。因为精子在津液在摄入阴道的时候,大部分精子会经过液化分离出来,如同小蝌蚪一样游到宫腔里。而剩下的一些流出来的液体,是一些其他组织,尽管里面有一些精子,但是也是“没用”的精子,因此不必担心精子因为体位的原因流出来而不能好孕。

同房后垫高臀部能好孕 真or假

图片来源:视觉中国

  情况2:子宫颈角度若不好,同房后需垫高或倒立

  而对于一些女性来说,她们的子宫颈的角度不太好,此时就需要采取一些手段,如垫高屁股这样的做法来提高精子游进子宫颈的概率,这个姿势有助于精液顺利地进入子宫里。

  ▎若要垫高屁股,控制好时间!

  有些宝妈心想着,垫高的时候越长,就有更多的津液进入子宫,怀孕的几率也就越大,于是每次都要坚持1个钟甚至更久时间,每一次都搞得身心疲惫。

  在这里要给大家更正一下,并非垫高的时候越长越好,相反的,时间太长反而不利。

  一般建议垫高的时间不要超过30分钟,这样既可以让精子更多地进入子宫,同时又给精子留下充分自由竞争的空间,让真正有活力的精子在竞争中脱颖而出,与卵子结合。

  另一方面,精液对于女性的身体来说毕竟是一种“外来物种”,在人体内停留太久也不好,容易产生泌尿系统感染。因此,建议垫高屁股30分钟左右就ok了,然后要排尿并清洗私处,以减少泌尿系统感染的概率。

同房后垫高臀部能好孕 真or假

图片来源:视觉中国

  ▎想要好孕,这些必须知道!

  其实,想要好孕,还是有很多技巧的,比如在生活中,多做这些事情可以好孕。

  ☛戒烟戒酒:孕前3-6个月开始戒烟戒酒,这一步尽量要做!

  ☛均衡饮食:多吃一些富含蛋白质、维生素的食物补充营养,并且孕前3个月开始补充叶酸。

  ☛排卵期同房:选择排卵期同房,受孕几率更高。

  ☛放松心情:不要给自己增加太多压力,放松心情备孕,好孕自然到来。

  ☛增进夫妻感情,让同房有更多激情和乐趣,这样也可以促进好孕。

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<![CDATA[说一说高龄备孕女性解压法则]]>   前阵子赵又廷发文表示:美好的日子,迎接美好的生命,母女平安,官宣高圆圆产女成功,两人爱情之路结出果实。也纷纷得到网友们的一致祝福。

  1979年出生的女神高圆圆,在产子的时候已经是39岁了,从根本上来说算是高龄产妇。和赵又廷结婚5年,在过往的5年里,她经常被人一遍又一遍地问什么时候生孩子,好像他们不生孩子,就是高圆圆的错。面对这样高压围绕的高圆圆,作为丈夫的赵又廷安抚并表示,这是顺其自然的事情。

  而反观生活中,因为婚后久久不孕的高龄女性们不在少数,她们需承受者来自各个方面的舆论压力,最怕的也是得不到丈夫的支持和理解。

  这些高龄已婚未孕的女性朋友中,不可否认有些是主观上自身不想要孩子,有些是客观上被动生不了孩子。

说一说高龄备孕女性解压法则

图片来源:视觉中国

  然而不管是何种原因,少不了的是舆论和现实的各种高压。而面对如此高压衍生而出的问题更是令人措手不及。

  问题一,导致自身压力过大

  看着同龄人,膝下娇娃环绕,难免觉得自己心里不是滋味,因此容易焦虑,不停的给自己施压,甚至于对婆家,丈夫,衍生而出负罪感。

  缓解提议:

  1)学会适度放松自己的心情,可以和丈夫一起计划一次短期旅行,释放生活的压力,看看外面的世界,也许会觉得开阔一些。

  2)给自己培养一些新的兴趣爱好,例如,书法,摄影,舞蹈等等,可以转移注意力,而从学习中激发的成就感也可以慢慢淡化压力。

  问题二,影响夫妻关系

  邻居有一对结婚多年的夫妻,因为妻子6年无所出,以离婚宣告婚姻的结束。期间小编常常掩门都能听见他们的争吵声。虽然离婚的关键原因不是因为没有孩子,但是这个确实加速矛盾恶化的其中之一。

  是人都会多少有从众的心理,求而不得,难免会有些积郁。时间一长,如果没有及时沟通,就会互相猜疑和不信任。对于一个长久备孕中的夫妻来说,相互理解和支持是最重要的。

说一说高龄备孕女性解压法则

图片来源:视觉中国

  缓解提议;

  选择一个相对双方都能接受的方式,进行一场酣畅淋漓的沟通。如果怕表达时没有逻辑,可以约定,都做一个简单的笔记,记录问题,然后一起面对问题,甚至于解决它。

  也许在你们放下压力,享受美好生活时,不知不觉就会迎来天使的意外降临。如果真的迟迟无所孕,科学的进步也提供了许多的可能性,人工,试管都可做备胎选择参考。

  如果有幸迎来小天使的降临,作为高龄孕妈,身体状况肯定不如从前,危险系数也随之增大,孕妈的心理压力也难免跟着紧张。关心则乱,甚至影响饮食,睡眠等一系列的反应。

  这时候,孕妈千万别太过紧张,只要遵照医嘱,可以了解相关的孕期分娩知识,提前做好准备,一般上来说都能够顺利迎接健康宝宝的到来哦。

  祝愿每个备孕或者已孕的高龄准妈妈们都能收获如高圆圆般的幸福生活。

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<![CDATA[选择分娩方式 胎儿也有发言权]]>   欢迎来到快乐呱呱【妈妈学园】,在这里,你将学习到育儿领域内顶级专家团共同打造的新手妈妈必修课程,掌握破解宝宝营养、睡眠、常见病、早教启蒙等育儿难题的方法,进阶为合格妈妈。

  今天来学习中山大学附属第三医院妇产科主任范建辉的“选择分娩方式”课程。

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  今天课程的主题是分娩方式谁说了算?有人认为当然是产妇自己说了算,毕竟生孩子由产妇来完成,疼痛也是由产妇来承受,自己的身体自己决定。这个观点听上去好像没毛病,因为它尊重了产妇在生产这件事上的自由意志和自主选择权。但仔细琢磨,你会发现它不是标准答案。

  选择分娩方式不像小孩选玩具,只凭个人喜好,不问对错后果。它更像一场由医生主导、产妇出力、家属现场加油助威的比赛,对手是各种难以预测的突发状况,如果选择错误,不仅可能输掉比赛,还可能把产妇置于十分危险的境地。因此,选择分娩方式不是产妇做一个决定那么简单,它至少关系到两个生命体的安全和健康,应当慎重对待。

  如果不能由产妇说了算,难道是医生或家属说了算吗?都不是!应该由产妇、胎儿和医生三方共同说了算。我们知道,分娩是一个复杂多变的过程,除了受产力、产道和产妇的精神状态影响外,还跟胎儿大小以及胎位有关。所以,产妇和胎儿都有话语权,但最终是通过医生这个“代言人”来发声。下面简单说一下各种因素是怎么影响分娩方式的。

  产力,可不是临产前靠吃巧克力和喝水使出的那股洪荒之力,而是指把胎儿和胎盘推出子宫的那股力量,包括子宫收缩力、腹肌和膈肌的收缩力以及肛提肌收缩力,其中最主要的是子宫收缩力,它贯穿分娩的全过程,随着产程进展逐渐增强,生孩子之所以会痛就是因为子宫的剧烈收缩。但如果出现宫缩乏力,医生会视情况使用缩宫素(也就是催产素)或者采用人工破膜的方法加强宫缩。但如果仍达不到有效宫缩,子宫口又开全了,则可借助产钳或真空吸引器等助产手段,帮助产妇把宝宝分娩出来。如果条件不允许,医生也会根据情况建议剖宫产分娩。

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图片来源:@视觉中国

  另外要考虑的是产道因素,产道就是胎儿娩出的必经通道,包括骨产道和软产道。其中最主要的是骨产道,也就是常说的骨盆,其原有大小、形状和分娩是否顺利密切相关。一般来说,骨盆大可以提供好的产道条件,产妇理应更容易顺产,但实际上能否顺产还要综合考虑胎儿的因素。如果骨盆正常但是胎儿较大,分娩时可能更费力,也可能发生头位难产。如果骨盆偏小,但胎儿也很小,也有顺产的可能。有一种说法是“屁股大的女人好生养”,其实不一定,屁股大只是说明臀部脂肪多,跟分娩没什么关系。

  产妇的精神状态也可能影响分娩方式的选择,虽然生孩子是生理过程,但会对产妇产生精神心理上的应激,而这种应激又会反向影响产妇机体内部平衡、适应力和健康。研究表明,焦虑、不安和恐惧等负面情绪会让产妇心率加快、呼吸急促,进而影响产力,延长产程,还可能导致胎儿缺氧。所以在顺产过程中一定要调整好自己的精神状态。

  能否顺产还要考虑胎儿的情况,包括胎儿大小和胎位。前面已经提过胎头和骨盆大小的关系了,通常头盆大小合适,又没有其他特别因素影响的话,顺产是没什么大问题的。这时要特别注意胎位,因为它也是影响分娩难易的重要因素。正常情况下,胎儿都是头先出来,也就是我们说的头位,这种胎位的产妇一般可以顺产;而臀位阴道分娩的风险明显高于头位分娩,横位则必须剖腹产。如果遇到胎儿窘迫的情况,医生要评估胎儿是否能在短时间内自然娩出,如果不能,则应立即采用剖腹产。

  以上几个因素都是相互影响的,某个因素出了问题,可能导致其他因素发生变化。所以有时会遇到这样的情况,明明产前评估时医生告知可以顺产,但最后还是要剖腹产;而有时明明胎位不正,但经过纠正后,却可以转为顺产。可见,选择分娩方式真不是产妇自己能够一锤定音的事。而且在选择过程中,家属也可能参与进来,对于他们的意见,作为参考就好了。总之就是条件合适时,鼓励产妇顺产;如果条件不允许,尊重身体和胎儿的状况,听从医生建议选择剖腹产。

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<![CDATA[孕期血糖偏高?试试饮食来调整]]>   最近,怀孕六个多月的同事小A,在饮食方面非常控制,与她前几个月的饮食状态有很大的不同!

  我忍不住问了她:你最近的饮食很讲究哦,为什么呢?

  小A说:上个月去产检,医生说我血糖偏高了,让我少吃点淀粉的食物!最近我连土豆都不敢吃了!

  我再一问,小A说可能是自己在怀孕前几个月放飞自我,经常不是网红面包就是披萨等食物,连着吃了好长一段时间,结果血糖就偏高了!现在在想办法降下来,就等这个星期产检复查了!

孕期血糖偏高?试试饮食来调整

图片来源:@视觉中国

  | 孕期血糖偏高影响大

  怀孕中后期,医生都会建议测血糖。

  对于一般人来讲,空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范围即可,但因孕妇特殊性将血糖正常值控制较为严格,规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.6mmol/L

  想必也有不少孕妈与小A的情况一样,在测血糖之前没有想过自己会出现血糖偏高的情况,但血糖偏高就是找上门了!血糖值过高,会增加产妇生产风险,危害产妇健康;同时,还会增加流产或者是早产的可能,对大人和孩子都不太好。

  | 什么原因造成孕妇血糖偏高?

  导致孕妈妈血糖偏高主要有5个原因,分别是饮食结构不合理、体重超标、家族遗传史、孕龄过大以及激素阻碍分泌胰岛素

  孕期准妈妈的胎盘会分泌能够对抗胰岛素产生的激素,导致胰岛素分泌减少,很容易造成准妈妈孕期血糖偏高,危害宝宝健康。

  饮食结构不合理是孕妈妈血糖偏高最常见的原因。随着生活水平的提高,很多孕妇喜欢吃热量过高、脂肪过多的食物,食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力,胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时,就会引起准妈妈孕期血糖偏高。

  另外运动很少也容易导致血糖增高,其实这样的生活方式对胎儿不但没好处,相反引发妊娠期糖尿病的几率还大大增加。

  另外,体重超标的准妈妈的胰岛素降血糖活力会严重降低,肥胖孕妈妈出现孕期糖尿病的几率明显增加。

孕期血糖偏高?试试饮食来调整

图片来源:@视觉中国

  | 孕期血糖偏高怎么办?

  1、控制饮食

  第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食

  一方面要控制高糖食物摄入,尤其是含糖高的水果少吃或不吃。可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等,水果可放在两餐之间,这样可延缓血糖的升高,也比较有饱足感,有利于血糖控制。

  另一方面,不要总认为只有甜的食物才会影响血糖,主食如馒头、面条和米饭这类碳水化合物也会影响血糖。出现血糖偏高的情况,建议吃杂粮米饭,容易满足饥饿感,而且还容易消化,对控制血糖有好处。

  此外,还需保证肉蛋奶摄入,多摄入富含纤维素和维生素的食品,增加蔬菜之摄取量。

  2、少食多餐

  孕妈要控制血糖升高,同时保证胎儿的正常发育,可以采取少食多餐的原则,让食物尽可能地被消化吸收。最好分三大餐三小餐。也要尽量杜绝含糖高的零食,如巧克力、饼干等,可以选择干果、坚果等。

  3、控制体重

  孕妈到后期体重增长过快,容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然会导致血糖超标。孕期体重增长有一个范围,如果增长超标了,一般情况下医生会告知,并会给予适当控制的方法,谨遵医生指导。

  4、适当运动

  饭后活动对消耗血糖起到很大帮助。所以,医生一般建议血糖高的孕妇,餐后可以适当的运动。多散散步,可以有效降低血糖,还能促进消化,锻炼身体。

  如果准妈妈产检检查出血糖偏高的情况时,可以请医生帮忙安排合理的孕期食谱,严格按照孕期的食谱来饮食。除此之外要定期复查,一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。

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<![CDATA[胎儿也有生物钟 别打扰到ta哦]]>   A妈妈:怀孕期间一直有规律的作息时间,每天早睡早起,中午也有1个小时的午休时间。

  宝宝出生后,也非常好带,睡眠质量很好。

  B妈妈:怀孕期间经常熬夜,有时候到了凌晨才睡觉,有时候又早早睡觉,生物钟非常紊乱。

  宝宝出生后,经常昼夜颠倒,晚上要经常哭醒。

  以上两个案例的宝宝为何会出现如此不同呢?其实,胎儿也有自己的生物钟,如果孕妈生物钟紊乱,胎儿也会“有学有样”。

  ▎原来,胎儿也有自己的生物钟

  胎儿在16周左右,各个器官发育基本完成,并且开始运行。等到34周,胎儿已经能够分辨白昼和黑夜,白天时胎儿会处于兴奋状态,晚上随着母体一起安静下来。

  简单来讲,只有孕妈的作息规律,才能保证胎儿作息规律,才能发育更好。

胎儿也有生物钟 别打扰到ta哦

图片来源:@视觉中国

  ▎孕期睡眠不规律,对胎儿有不良影响

  发育受到干扰:生活不规律,会降低孕妈的抵抗力,身体疲乏,整天都昏昏沉沉的。这种状态势必会影响到胎儿发育,尤其是在孕早期器官形成的关键时期。

  出生后难规律作息时间:孕期拥有良好作息的准妈妈,生出来的宝宝要比作息混乱的准妈妈生出的宝宝更加活泼健康,并且容易建立起良好的作息时间。

  ▎避免打扰到胎儿睡觉,孕妈这样做

  ☛避免到环境嘈杂的地方

  在孕6个月以后,胎儿的听力就基本发育成熟了,与成年人的听力水平相差不多。若胎儿熟睡时,孕妈咪处于太过嘈杂的环境中,就会影响到他们的睡眠,甚至还会吵醒胎儿。

  ☛睡前少喝汤水类食物

  随着胎儿的不断发育,子宫持续增大,准妈咪会出现严重的尿频现象。很多孕妈咪会因为尿频而频繁夜醒,影响睡眠质量。当然,这种行为也会打扰到熟睡的胎儿。

  ☛穿着不要太紧勒

  孕育期间,胎儿不断发育,孕肚继续增大,准妈咪要注意及时更换合身的衣服,不要穿的太过紧勒。不然会压迫到腹部,影响胎儿的正常睡眠。

胎儿也有生物钟 别打扰到ta哦

图片来源:@视觉中国

  ▎几个方法助孕妈好睡眠

  有些孕妈会说,不是自己不想睡,是身体不舒服,根本就睡不着啊。想要提高孕期睡眠质量,可以试试下面的方法:

  ❤适量运动:白天适当地进行运动,夜里更容易入睡。白天通过运动激活身体,不仅可以减压,还可以延长夜里深睡眠阶段的时间,恢复体力。

  ❤午睡:对于孕妈来说,白天如果能安排1-2次小睡,每次保证20-30分钟,精神状态会明显改善,精力会比较旺盛。

  ❤睡前少喝水:孕期上午可以多喝水,下午和晚上少喝水,以免经常起夜。

  ❤睡前不要玩手机:睡前玩手机会让大脑处于兴奋状态,难以入睡。

  ❤以舒服的姿势入睡:很多准妈妈知道怀孕要左侧睡姿,因此都会改成这个睡姿。但是,有些右旋子宫的准妈妈,左侧睡姿会令自己非常不舒服,这样就影响了睡眠质量,得不偿失。因此,孕妈要以自己觉得舒服的姿势来睡觉即可。

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<![CDATA[听说婆媳不合是从月子里开始的]]>   婆媳关系一直是千古难题。就算是现在,依旧无法避免,尤其是在媳妇生了孩子之后。而小编在了解了身边的姐妹,发现一个有趣的现象,发现婆媳不合几乎都是从月子里开始的

  那么这个说法的准不准呢?我们先来看看网友怎么说:

  @关关雎鸠啊:没生孩子前,也没怎么和家婆住一块。每次见到她。家婆都是笑脸盈盈,觉得还不错。怀孕后更是百般呵护,可是孩子出生后,家婆帮忙来照顾小孩,难免会有些摩擦,老人家节俭可以理解,可是也不能计较孩子的纸尿裤,现在谁不用纸尿裤。

  @怪叔叔老k:生孩子之前没什么,主要就是月子里。虽然我是新手妈妈,好歹也看了很多育儿知识,月子里一定要给孩子把尿,说了几遍了都不顶用,常背着我偷偷把。讲道理也不听,还说儿子也是这样长大的。固执。

  @瘦巴巴的木子:我都不想说,月子里,一天到晚叫我吃,叫我喝;孩子一哭就觉得是宝宝饿了,一个劲叫我喂奶。我又不是奶牛,更尴尬的是每次都要盯着我喂奶,一言难尽。

 

听说婆媳不合是从月子里开始的

图片来源:@视觉中国

  虽然有少数网友表示家中有明事理的婆婆,甚至会一起学习育儿经。但是大部分的家庭正如网友所言,小矛盾不断。归根结底确是,新老育儿观念的冲突

  有人要问了,既然是育儿冲突引起的,那么干脆宝妈自己带或者请月嫂岂不更好。如果可以,谁不想呢!问题就在于大多数家庭既逃脱不了要上班赚钱的命运,也没有请月嫂的能力。不管是基于哪种原因,请家婆帮忙一起带孩子是大多数家庭的选择。

  与其在月子期间掉着眼泪委曲求全或者争锋相对,不如在分娩前就事先做好沟通。

  1、有意识的交流引导育儿知识

  在怀孕的时候,一般是婆媳关系最为融洽的时候。如果宝妈们在此时有意识地和婆婆分享育儿知识,或者报了相关的知识班,也可以带家婆一起去。主要的为了让家婆融入其中了解科学的育儿观念。由你告诉她改怎么做,变成她通过专业人士的讲述了解应该怎么做,这可以说是一个质的变化。

听说婆媳不合是从月子里开始的

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  2、请老公一起帮忙规劝

  不排除有些婆婆真的很固执,不管怎样就是固守老一套的育儿方式。这时候,孕妈妈可以做老公的思想工作,请老公有意无意的进行规劝引导,毕竟是亲生儿子,多少会听进去一些。

  3、计划育儿细则

  在分娩前适当根据不同的家庭责任,因人制宜地分配好相应育儿规划。虽说计划赶不上变化,但是多了计划性,在育儿时各司其职,更不容易引起矛盾呢。

  【小编有话说】

  如果宝妈恰巧需要老人帮忙一起带孩子,产生矛盾时凡事还要多和家人沟通商量。人与人之间最怕的就是因为不沟通,而产生误解和隔阂,甚至还会破坏家庭和睦。家和万事兴。如果你也有婆媳不合,那么不妨一起找个时间和老人坐下来好好聊一聊。

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<![CDATA[再见,十级痛!913 家无痛分娩试点医院名单公布了]]>   分娩到底有多痛?

  据中华医学会统计:

  6%的初产妇感觉轻微疼痛,约50%的初产妇感觉明显疼痛,约44.4%的初产妇感觉疼痛难忍,甚至到达疼痛的最高级别——10级。

  网上甚至流传着“生个孩子的痛相当于20根骨头一起骨折”的说法。

  真是听得准妈妈肚皮发紧倒吸凉气。

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图片来源:视觉中国

  但乐妈今天要跟大家分享一个好消息:国家已经正式推广无痛分娩了!

  3 月 20 日,国家卫生健康委办公厅印发《第一批国家分娩镇痛试点医院名单》,确定了 913 家医院作为第一批国家分娩镇痛试点医院。(各省具体试点医院名单附在文章末尾)

  除了关心这份名单外,乐妈也总结了关于无痛分娩大家最常问的几个问题。

 

  1. 无痛分娩到底是什么?

  我们一直所说的无痛分娩,是分娩镇痛中公认最有效的一种方式。

  主要包括硬膜外腔镇痛、蛛网膜下腔镇痛和蛛网膜下腔-硬膜外腔联合镇痛等技术。

  大致的操作过程是:麻醉师在孕妇后腰硬膜外腔位置穿刺并置管,注入镇痛药物。

 

  2. 镇痛效果多久起效?无痛分娩真的不痛吗?

  通常来说,注射药物后并不会马上止痛,而是需要1-15分钟才能起效。

  而且,在目前的医学的环境下,想让分娩完全无痛,还是不太容易做到的。

  临床上通常按照 0~10 分给疼痛程度分级:

  0 分——无痛;

  0~3 分——轻度疼痛;

  4~6 分——中度疼痛;

  7 分以上——重度疼痛;

  10 分——能够想象到的最剧烈的疼痛。

  使用分娩镇痛以后,通常可以将产妇的疼痛程度控制在 3~4 分以下,某些人甚至可以达到 0 分。

  一般在麻醉慢慢起效后,产妇下半身会有些发热,可能还有肚子发紧,腰骶部压迫感,腿上可能会出现木木等奇妙感觉,具体感觉因人而异。

 

  3. 无痛分娩会不会对宝宝有影响?

  并不会。

  椎管内分娩镇痛所用的麻醉药浓度和剂量均较低,仅相当于剖宫产的1/10-1/5。

  而且,麻醉药物直接注入椎管内而非静脉,药物经母体吸收再通过胎盘进入胎儿体内的药物少之又少,对胎儿没有不良影响。

  此外,无痛分娩可以显著降低胎儿宫内缺氧的概率,有效减少由于疼痛造成的产妇呼吸紊乱,从而降低胎儿发生酸中毒的概率

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图片来源:视觉中国

  4. 无痛分娩会影响母乳吗?

  椎管内分娩镇痛的药物作用在局部,进入母体血液并随乳汁分泌的药物微乎其微,目前研究没有证据证明硬膜外麻醉会干扰母乳喂养。

  美国妇产科学会的结论是,母乳喂养不受药物麻醉的影响。

  所以,妈妈们不用担心。

 

  5. 打无痛会有副作用吗?对腰椎不好是真的吗?

  很多产妇及医护人员仍顾虑椎管内分娩镇痛导致的产后头痛、腰背痛、瘙痒、恶心呕吐、寒战、嗜睡、难产性剖宫产率、产伤等。

  但是,至今还没有研究证明椎管内分娩镇痛会增加这些并发症。

  分娩镇痛的一般来说是在腰椎的一个间隙做一个穿刺,穿刺过程中会穿过一些韧带,导致产后穿刺点部位暂时的钝痛,但这种损伤是比较小的。

  一般在产后的一周到几周的时间,人体就会自动将这种创伤修复过来,不必过于担心。

  而有些妈妈反映产后持续几个月甚至数年的腰部疼痛,可能是和孕期腰椎受压和生产时损伤有关,并非无痛分娩的锅。

 

  6. 申请无痛分娩需要什么条件?

  无痛分娩适应人群非常广,但要注意,也不是所有产妇都可以做无痛分娩,如果产妇存在以下情况,那就不适合无痛分娩了:

  ♦背部皮肤感染;

  ♦败血症;

  ♦凝血功能障碍;

  ♦颅内压增高;

  ♦未纠正的低血容量。

  其次,以下这些情况也需要根据医生的建议评估是否可以进行无痛分娩:

  ●背部受过伤;

  ●腰椎骨折或腰椎手术史;

  ●腰椎间盘突出;

  ●正在使用抗凝药物;

  ●一些神经系统的疾病等。

 

  7. 实施无痛分娩,需要注意什么?

  有两点提醒。

  第一是分娩镇痛操作过程中不要随意乱动,心情放松些。宫缩痛来了,或者万一腿或臀部出现过电样的感觉,有时引起一侧腿不自主抖动一下,这是神经根的正常反射,不要紧张。

  第二点是在接受分娩镇痛后,产妇要避免摄入高油、高蛋白的固体食物,可以饮用高能量饮料。

 

  各省具体试点医院名单如下↓

再见,十级痛!913 家无痛分娩试点医院名单公布了再见,十级痛!913 家无痛分娩试点医院名单公布了

再见,十级痛!913 家无痛分娩试点医院名单公布了再见,十级痛!913 家无痛分娩试点医院名单公布了

 

—— END——

 

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<![CDATA[做好这几件事 胎心监护1次搞定]]>   到了孕晚期,想必孕妈妈对胎心监护不会陌生,它是孕晚期产检非常重要的一项,也有不少孕妈妈对做胎监感到担心。

“胎心监护做了一个上午,还是没有通过!肚子里的小家伙真的是一点也不着急啊,还没出生就开始折腾为娘了,看样子是个调皮的娃啊!还得再来一次,希望小家伙能给点力!”

 

  小蕊怀孕31周了,下周准备去进行胎心监护,但她最近在妈妈圈里看到了大家的分享,对此有点担心。她听说:胎心监护好像要做很久,要做一个多小时?听说有些做好几次都不通过的,怎么办?有什么办法才能1次通过吗?

做好这几件事 胎心监护1次搞定

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  ·胎心监护,是孕晚期重要的检测手段!

  胎心监护是孕晚期非常重要的产检项目,它也是正确评估胎儿宫内状况的主要检测手段,对及早发现胎心异常和及时处理为降低围产儿死亡率起重要作用。

  正常情况下,一般会在怀孕32周开始,每一次产检都加入胎心监护,从怀孕37周开始,每周做一次胎心监护。如果是高危孕妇又或者是有合并症或并发症,那么可能从怀孕28周就开始这一项检查。

  胎心监护不过?受多种因素干扰!

  正常情况下,每次胎心监护的时间大约是20分钟,是连续无间断的利用胎心监测仪进行监听。需要监测到至少3次胎动,每次胎心率加快15次/分以上,持续15秒以上才能达标。在此过程中,如果发现了异常,就会延长监护时间。高危孕妇在35周以后,需要住院监护胎心。必要时,每次监护时间会超过1个小时。

  有不少孕妈在未做胎心监护时,总担心会面对花费很长时间但还不过的情况。事实上,很多孕妈妈第一次做胎心监护时,都不是1次就能通过的。

  胎心监护的数据会受到很多因素的干扰,比如孕妈妈产检前的饮食、产检时的情绪等等。另外,如果在检查时,宝宝正处于睡眠状态,也会影响胎心监护的结果。

做好这几件事 胎心监护1次搞定

图片来源:视觉中国

  做胎心监护时的小技巧

  1、在做胎心监护前30分钟至1个小时可以吃点东西,例如牛奶、面包之类的,防止肚子饿导致宝宝不爱动。但不要吃得太饱,因为这也会让宝宝不喜欢动的。

  2、胎心监护的过程中,孕妈妈选择一个能让自己舒服的姿势,避免平卧位。

  3、无论是上午还是下午做检查,最好选择胎宝宝活跃的时候去检查。

  4、如果在检查的时候,胎宝宝睡着了,可以试试轻轻拍拍肚子,也可以跟胎宝宝说说话。

  如果胎宝宝还未满月,而胎心监护的结果始终不满意的话,则需要通过B超监测,对羊水量、胎儿的肌张力、呼吸运动、胎动结合胎心监护,进行5项评分,综合评估胎儿在宫内的情况。

  如果胎宝宝已经满37周了,胎心监测始终不过的话,医生会采取相应的措施。

  第一次胎心监护没过的孕妈妈,不要太过于担心!吃好、睡好,让宝宝处于更舒适的自然状态下,胎心监护更容易通过。另外,除了产检时进行胎心监护外,孕妈妈平时也要学会数胎心,坚持数胎动!

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<![CDATA[糖筛和唐筛 别再傻傻分不清了]]>   “我明天要去做唐筛,听说这个是检查胎儿有无畸形的,好担心啊~”

  “巧了,我明天也准备去做糖筛,我怎么听说是检查是否患有糖尿病的呢?”

  “到底是糖筛?还是唐筛?”

 

  唐筛和糖筛是孕期非常重要的两个区分度非常大的检查项目。虽一字之差,但读音一模一样,不少孕妈妈在聊天交流时,常常牛头不搭马嘴。明明原本很清楚知道差别,聊着聊着会把两个检查混为一谈。唐筛和糖筛有多大区别,看完你就知道。

糖筛和唐筛 别再傻傻分不清了

图片来源:视觉中国

  1、检查的内容不同

  唐筛是唐氏综合症产前筛选检查的简称,是产检必做项目之一。唐氏筛查的主要目的就是计算生出唐氏儿的危险系数,一定程度上规避胎儿先天性愚型的风险。

  糖筛是妊娠期糖尿病筛查的简称,是孕期的一个自费检查项目。孕妇患有妊娠糖尿病会对自身和胎儿有众多不良影响,有条件的孕妇最好做一下糖筛,检测出是否有妊娠糖尿病并治疗。

  2、检查的方法不同

  唐筛是一种通过抽取孕妇血清,对母血清中某些生化指标水平的检测,筛选出胎儿非整倍体21-三体、18-三体综合症的高风险孕妇。检查时一定要准确提供孕妇的出生年月日、月经周期、末次月经、预产期、胎儿数、体重、实际孕周等信息。

  糖筛操作方法是孕妇短时间内喝下定量葡萄糖水并持续监测血糖变化,通过糖筛能监测出孕妇是否患有糖尿病。

  孕妇糖筛分为50g糖筛检查方法和75g糖筛检查方法两种。50g糖筛检查方法,筛查前空腹12小时,将葡萄糖粉50g溶于200ml水中,5分钟内喝完,喝第一口开始计时,1小时后抽血查血糖。75g糖筛检查方法,将75g葡萄糖粉溶于200ml水中,5分钟内喝完,在喝完后第1、2小时各采血测定血糖。75g糖筛方法比较简单,而且灵敏度较高。

糖筛和唐筛 别再傻傻分不清了

图片来源:视觉中国

  3、检查时间不同

  唐筛有早唐和中唐之分,孕早期进行的唐筛检查时间为11~14周,最佳时间为11~12周。孕中期唐氏筛查的时间为怀孕15~20周期间,最佳检查时间是在16~18周之间。而唐氏筛查在孕中期进行。检查时间提前或是延后,都会影响唐氏筛查结果的准确性。

  糖筛应在怀孕24-28周进行。因为在这一时段正值胎儿快速生长期,孕妇胎盘分泌功能越来越旺盛,机体内各种导致糖尿病的因素发展到最为明显,因而不易漏诊。

  4、空腹与否不同

  虽然唐氏筛查是通过抽血来完成,但这个主要是检查胎儿有无畸形,与抽血做肝功能测试等项目不一样,所以,唐筛没有空腹的要求

  糖检需要抽血查血糖情况,所以需要空腹。检查的前一天最好以吃清淡的素食为主。前一晚20时以后不要进食,水也应少喝。

  5、针对高危人群不同

  34岁以下的年轻孕妇都应该进行唐筛检查。而已经超过34岁的高龄孕妇、家族中有唐氏症患者、已经生过唐氏症患儿的女性,属于高危人群,不需要再进行唐筛检查,而应直接做羊膜穿刺检查或绒毛检查

  家族成员有糖尿病史的孕妇,曾经患有妊娠期糖尿病的孕妇,曾有胎儿先天畸形、胎死腹中、巨婴、难产病史的孕妇,产检出现尿糖、肥胖、体重增加过多等的孕妇,又或者是糖耐量受损(血糖水平高于正常,但是尚未达到诊断糖尿病的标准)的孕妇,都属于妊娠期糖尿病高危人群,建议做糖筛检查。

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<![CDATA[脐带血是何方神圣 要不要存?]]>   小云怀孕6个月了,最近去医院产检,医务人员给她介绍脐带血的相关常识,并且询问是否要给宝宝存脐带血,小云听得是一头雾水拿不定主意。

  说到脐带血,相信大部分准妈妈都不会陌生,电视剧也有关于脐带血的桥段,不知大家有没看过——

  《青年医生》中,一位父亲抱着出血不止的4岁女儿来到急诊,小女孩被诊断为重型再生障碍性贫血,医生决定进行干细胞移植治疗。所幸小女孩的父亲在在孩子出生时保存了脐带血,所以很快就进行了移植治疗。

 

脐带血是何方神圣 要不要存?

图片来源:视觉中国

  如今,越来越多的准爸妈为了宝宝健康能多一份保障,开始考虑储存脐带血。在医院产检的时候,准妈妈可能会遇到有人给你发关于脐带血的资料,跟你说脐带血的好处,准妈妈就心动了。

  莫非脐带血真的能救命?到底要不要存?在回答这个问题之前,要先给大家科普几个关于脐带血的常识。

  ▎严肃科普:脐带血是什么?有用吗?

  脐带血就是宝宝出生,剪断脐带后残留在脐带和胎盘中的血液。

  脐带血里含有造血干细胞,这些干细胞在适合的环境下能够继续分化成熟变成有功能的细胞,而且脐带血的干细胞含量比较高。保留脐带血主要是保留脐带血里的干细胞,这些干细胞可以用于血液系统疾病(如白血病)、免疫性疾病、遗传性疾病和某些肿瘤的治疗。因此,脐带血是非常有用的。

  ▎脐带血存or不存?先听听权威的声音

  权威的美国血液与骨髓移植学会专门发布过《脐带血使用指南》,里面清楚地表明了科学界和医学界的主流态度:

  1、鼓励和提倡所有人尽可能免费捐献脐带血给公共脐带血库。

  2、根据研究,在小孩出生后20年内需要用到自己脐带血的概率极低,仅为0.0005%~0.04%,因此,不推荐健康家庭保存私人脐带血。

  ▎若N年之后患病,用上自己脐带血的机会有多大?

  很多人保存脐带血,目的是孩子的生命多一份保障。如果将来孩子生病,希望脐带血能带来帮助。事实真的能如爸妈所想的那样吗?

  1.脐带血不能治疗先天疾病

  脐带血中的干细胞能用于治疗疾病的概率不超过1/2700。如果是先天性的遗传疾病,那存了脐带血也没用......因为它自身就有缺陷,无法纠正基因!只有后天导致的病,比如甲醛什么引发的白血病,才能治好。

  2.脐带血的量真的非常少

  一个新生儿的脐带血只有50-80毫升,可以说量少得可怜,仅够30公斤以下的儿童在某些疾病治疗中使用,成年人是远远不够滴。

  3.脐带血的保质期不明确

  以目前的研究来看,远期保存脐带血的价值还没有得到非常确切的验证。可能你保存了十几年,但到了要用的时候,已经不能用了。

  ▎如果决定要存?有什么途径?

  准妈妈如果要自存脐带血的话,最好是到正规脐带血库储存。目前,全国仅有山东、北京、上海、天津、广州、浙江、四川七家获得卫生部批准设置的脐带血库。但要注意,跨地域采集不允许的哦!

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<![CDATA[胎位不正别怕!科学纠转可顺产]]>   欢迎来到快乐呱呱【轻听·1000天】,从怀孕到宝宝2岁,为你专属定制孕育知识!宝宝的生长发育情况,怀孕和育儿阶段的各种困惑,高质量的陪伴方法,每天一篇轻知识,让孕育变得更轻松、有趣!

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  今天呱呱为你推荐的是有关“胎位”的内容。

  想顺产的准妈妈应该都非常关心胎位吧,因为胎位正不正,是决定顺产还是剖腹产的关键因素之一,今天就说说胎位这个事儿。

  胎位就是胎宝宝在子宫里的姿势和位置,最常见的有头位、臀位和横位三种。头位就是指胎宝宝在子宫里头在下、屁股在上的姿势;臀位则正好相反,是指胎宝宝屁股在下、头在上的姿势;横位则是指胎宝宝横着躺在子宫里。

  有的准妈妈会误以为头位代表胎位正,这可不一定哦,因为头位还分为枕前位、枕后位、颜面位、额位等,只有枕前位才是我们所说的比较正的胎位,也是最有利于顺产的胎位。除了枕前位,其他胎位都属于胎位不正。

  不少准妈妈在28周甚至更早以前,发现胎位不正后就非常担心,但其实没这个必要,因为这个阶段胎宝宝还比较小,羊水也相对较多,子宫里的空间是很宽裕的,胎宝宝会在里面翻身、移动,说不定就把位置调回正常的了。一般在孕30周左右,多数胎宝宝都可以自然转为头朝下的姿势。

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图片来源:@视觉中国

  当然,如果临近分娩,胎宝宝的位置还没调整回来,也不一定要剖腹产。因为在分娩过程中,强有力的宫缩会把宝宝往宫口位置推去,很可能就改变了宝宝的姿势,使得原来的姿势变成适合顺产的枕前位。

  不过,如果这时候出现以下两种情况,就要考虑剖腹产了:一种是初次怀孕的准妈妈,到了临产时还是臀位,医生一般会建议选择剖腹产;另一种是胎儿在临产时还是横位,则必须采取剖腹产。

  呱呱想告诉你,顺产虽好,但不一定适合每个妈妈,母子平安才是最重要的!

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  以下是中山大学附属第六医院产科副主任医师高羽关于胎位相关问题的解答,希望对你有益。有关于专家访谈的详细内容,请查看专题:胎位不正 辨明原因后慎选顺产(点击前面文字即可跳转到专题页面)

问:一般怀孕多久后要做胎位检查?

  高羽医生解答:

  在28周之前胎儿位置很不固定的,容易变动,不需特别检查。但在28周之后,产检时每两周都应检查一次胎方位(手摸或B超),在30周后如果胎方位还不能自然转为头位,就要进行干预。

  常用的检查方法有“四步手法”、阴道检查、B超(但目前B超的分辨率有限,只能分辨是头位、臀位等,还不能具体辨别出是枕前位、枕后位、枕横位等,而且胎儿头进入骨盆后会受到骨盆的遮挡,影响B超的成像)。

问:什么时候纠正胎位是最佳时期?如何纠正?

  高羽医生解答:

  胎方位纠正不能过早也不能太晚,最好不超过34周。

  纠正胎方位有体位的方法以及人为的方法(由医生来操作的外倒转方式),这两种方法施行的时间是不一样的。体位的方法主要是胸膝卧位,孕妇可在家里自行操作,适宜时间是孕30周-34周,因为这个时间段胎儿不会过大,孕妇负担小,心脏更易承受,纠正效果较好。

  人为的方法是由医生操作的外倒转术,具体就是在B超监测下顺着胎儿躯干纵轴的方向给胎儿施加一个外力,使胎位变成头位,一般在接近分娩(足月)时进行,因为操作较为困难且危险性较大,如果在实施过程中胎儿出现缺氧,需立即剖腹产,另外此时胎儿体积达到一定程度,活动受限,胎位经过纠正后不易回复到原来异常胎位,甚至可在纠正后使用催产素让胎儿头先露进一步衔接人骨盆固定。

  能否进行胎位纠正,医生考虑的情况包括导致胎方位异常的因素、纠正后是否有顺产的可能、孕妇本身是否具备顺产的条件等。经产妇、胎儿较小(不超过7斤)的孕妇进行胎方位纠正效果更理想。

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<![CDATA[孕前检查没必要浪费钱?不科学]]>   孕前检查没必要浪费钱,做产检就够了;

  怀孕后不能养宠物,会导致胎儿畸形;

  怀孕后不能吃螃蟹,否则容易流产;

  ......

  相信这些话,宝妈都听到耳朵起茧子了。特别是过年期间,七大姑八大姨会在耳边给你吹一些“过来经”。

  是真的那就算了,但很多都是谣言啊!比如人们经常忽视的孕前检查,如果认为没必要就真的是天真了。

孕前检查没必要浪费钱?不科学

图片来源:视觉中国

  孕前检查,真的很重要!

  孕前检查,就是怀孕之前,针对夫妻双方的健康检查,排除双方不利于怀孕的疾病,从而实现优生。

  有人说孕前检查不重要,只要做好产检就可以啦。这说法不值得大家学习。

  你试想看,如果夫妻双方有一个人存在妊娠禁忌症,女性一旦怀孕,很可能影响母婴安全,后果不堪设想。

  此外,健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶,也就是说夫妻双方不应该存在一些遗传性疾病,这样宝宝才不会遗传父母的带病基因。

  想生个健康宝宝,孕前检查非常重要。男士也不能忽视,夫妻双方都要做相关检查,以确保正常怀孕和生育健康宝宝。

  孕前检查,时间也有讲究!

  做孕前检查,最好安排在怀孕前3~6个月,以便在发现异常或不适合怀孕的问题时,及时进行治疗和矫治。

  女方的孕前检查时间最好是在月经干净后3—7天内进行,注意最好是不要同房。

  如果男性做了胸透检查,在3个月后才可以考虑怀孕,这是因为精子发生需要70~74天。要排除x射线带来的影响,则需要在3个月后再计划怀孕。

  孕前检查,男女有别哦!

  女性:通常要检查血常规、生殖系统检查、脱畸全套、尿常规、妇科内分泌、染色体异常;

  男性:检查肝功能、染色体异常、精液常规检查、泌尿系统、血常规、心电图等。

  有二胎打算的宝爸宝妈,为了二宝的健康,还是建议做孕前检查。

孕前检查没必要浪费钱?不科学

图片来源:视觉中国

  产检很重要,不要偷懒哦!

  产检主要作用有两方面:

  一是能及时了解孕妇自身和胎儿生长发育的情况,做到“心中有数” 。

  二是一旦母体和胎儿出现异常,可以及早发现并及时干预,从而保证母体和胎儿的健康。

  产检要有,但并非越多越好!

  产检要有,但也不是越多越好,要根据医生给你的预约时间产检。一般整个孕期的产检时间安排适这样的↓

  1.孕早期:准妈妈应在10-12周内进行第一次正式产检,孕早期尽量减少b超次数,以防对胎儿产生不利影响。

  2.孕中期:尽量按照每4周一次的频率进行,稳扎稳打,排除胎儿发育异常和母体妊娠疾病。

  3.孕晚期:以孕36周为分水岭,之前每2周一次,之后每1周一次,特别是临产前的几周,准妈妈必须定期就医检查,以防意外发生。

  无论一胎还是二胎,都要认真做好每一次产检,一旦出现问题,咨询医生积极应对治疗。

  想要孕育一个健康的宝宝,孕前检查和孕期检查要一视同仁,一个都不能少。最后祝愿所有的宝妈都可以优生优育。

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<![CDATA[隔多久怀孕比较好?WHO这样说]]>   小婷今年28岁,她想要趁着双方的父母还可以帮忙带带娃时,赶快生两个宝宝。现在大宝刚一岁,但小婷又有顾虑了,不知道生完大宝多久生二胎比较好。其实很多宝妈有同样的疑惑。要解答它,还得多方面来考虑。

隔多久怀孕比较好?WHO这样说

图片来源:视觉中国

  正常情况下,WHO推荐的时间为:大于2年,小于5年

  在一次活产之后,WHO(世界卫生组织)推荐IPI(两次妊娠间隔时间)大于2年,小于5年。这个时间主要是根据文献提示做的推荐,IPI 小于18 个月会增加母亲和围产儿不良结局的风险;在IPI 18-24月之间,母亲和围产儿的风险最低。

  WHO推荐2年,主要是为了和联合国儿童基金会(UNICEF)的母乳喂养2年的推荐相呼应。对大众来讲,2年比18个月更容易记得住,也更容易传播。

  除此之外,妈妈的年龄也要考虑进去。如果女性的年龄超过35岁,IPI 12个月就够了,主要是考虑到超过35岁生育能力下降,不孕症发生率上升,高龄还会导致妊娠并发症和出生缺陷发生率的上升。 

  两次妊娠的时间间隔过短,对妈妈和宝宝都是不好的。有研究表明,如果妈妈生完孩子 6 个月内就怀第二个宝宝,可能会有子宫破裂、早产、低出生体重儿等一系列风险。

  剖腹产的妈妈和顺产妈妈一样,建议产后2年左右再怀孕

  充足的时间间隔,除了从医学上考虑外,从其他方面看也是可行的。一个是产后母亲的身体需要一个恢复的过程,这个时间能帮助妈妈恢复身体,补充孕期和哺乳期消耗的营养;也给母乳喂养留出足够的时间,保证了母乳喂养;另外,两个孩子在年龄上有一定的差距,但差距又不太大,对孩子的共同成长也是有很大的好处的。

隔多久怀孕比较好?WHO这样说

图片来源:视觉中国

  人工流产、自然流产等情况后,多久再怀孕?

  很多有这样情况的女性希望能够再次早点怀孕,但是,在自然流产和死胎以后再次怀孕发生类似不良结局的风险还是不小。

  不管什么形式的流产,对子宫都会造成很大的创伤,必须经历恢复期。当然,恢复期因人而异,但一般来说时间久一点对子宫的功能各方面的恢复较好。WHO推荐,再次怀孕的时间至少等待6个月

  如果身体素质较差,或者不了解自己的身体恢复情况的话,可以到医院做个彩超检查,看看是否具备再次怀孕的身体条件。

  另外,如果上一胎是痫前期或是早产的话,建议至少等待12个月再怀孕。

  哺乳期不小心怀孕了,怎么办?

  如果上一胎是顺产,而你还是想要这个孩子的话,问题也不大,配合医生做好孕期检查、安心待产吧。WHO的IPI只是一个安全的建议,而妈妈的身体情况有差异,也有在18个月内就怀上二胎的妈妈,宝宝和妈妈都挺健康的。

  但是,如果是剖宫产的话,生完宝宝不久之后又怀孕的话,要担心的事情比顺产妈妈多哦。但也无需太过忧心,咨询医生,讲清楚自己的情况,无论结果如何,起码要让自己安心。

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<![CDATA[孕期禁忌不遵守BB会破相?谣言]]>   怀孕之后,你听过以下这些禁忌吗?

  不能在床上剪指甲;

  不能在墙上打针;

  不能开灶、通渠、补漏;

  不能移动家具;

  不能在床底下放利器;

  ……

  怀孕后,这些禁忌就像紧箍咒一样,五花八门,一个接一个,准妈妈这不能做那不能做,绊手绊脚。如果你不好好遵守这些规则,老一辈还会说你不懂事。

  据说如果犯了禁忌,孩子出生就会破相或怪异,比如头面部长瘤、大痣、胎记、多指(趾)等。

  这些一看就觉得很荒谬的“禁忌”,在医学、产检技术发达的现在还是有很多人在遵守着老祖宗的法则。大家依然是抱着“宁可信其有”的态度,不敢用自己的宝宝“检验”真伪。

孕期禁忌不遵守bb会破相?谣言

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  ▎真正要避开的,是这些禁忌

  孕期禁忌,当然有。不过上面那些纯属迷信,准妈妈就不要傻傻地相信了。真正需要避开的孕期禁忌,其实是下面这些↓

  ☒别轻易吃药

  如果备孕/怀孕期间发现感冒了,最重要的是:不要随便服用感冒药。因为很多感冒药会对胎儿有影响。若是感冒了,没有特别难受,就不要吃药,通过简单的自我调整,比如多休息、多喝水等等方法使身体能够适应尽快的康复。但是,如果确实很严重,那就要咨询医生看是否需要吃药。

  ☒别抽烟喝酒

  准妈妈喝酒对宝宝有没有影响?看这个病就知道了——胎儿酒精综合征,这个病是由于母亲在妊娠期间酗酒对胎儿所造成的永久出生缺陷,程度因母亲喝酒的份量、频率及时间所影响,其表现为胎儿发育不良、面部畸形以及中枢神经系统损伤等永久性伤害。而香烟烟雾含有4000种化学物质,对母亲的心脏,对胎儿的发育都有不良的影响。

  ☒别总是熬夜

  到了孕晚期,肚子越来越大,睡眠质量也会变差。但是无论如何,一定不要让自己费神熬夜,遇到睡不好的情况,一定要及时找方法解决。

  ☒别总是生气

  怀孕期间长时间心情低落,不利于孩子的健康成长,孕妇本身会更容易患上抑郁症。

孕期禁忌不遵守bb会破相?谣言

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  ▎科学度过孕期,孕妈这样做

  ☑均衡饮食

  孕期需要补充的三大营养素的热量比例应为:蛋白质10%-14%,油脂20%-30%,糖类58%-68%。此外准妈妈容易便秘,因此还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素。

  除此之外,亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要,因为它们是胎儿脑部发育所需的必需脂肪酸,且两者之间的比例最好在4:1-10:1,以帮助婴儿脑部和视网膜的发育。

  ☑适量运动

  准妈妈需要开展有计划的运动锻炼。孕期坚持锻炼对分娩有利,准妈妈可以选择有氧运动,比如傍晚散步,或者偶尔逛街,不仅心情好,还能运动,一举两得。

  ☑科学作息

  孕期科学的作息有利于准妈妈保持身体健康,还有利于胎儿的健康发育。准妈妈要早睡早起,每天睡8个小时。如果睡眠不足,中午就得午休。到了孕晚期,如果腰酸背痛不舒服影响睡眠,可以睡前喝杯热牛奶,使用孕妇枕缓解腰酸背痛。

  除了这些常见的禁忌外,麻麻们还听过什么奇葩的“孕期禁忌”呢?欢迎在留言区分(tu)享(cao)一下~

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<![CDATA[怀双胞胎 会有更多艰辛和风险]]>   在大街上,看到穿着一模一样衣服的双胞胎,宝妈感觉有小小的羡慕。双胞胎宝宝讨人喜欢,但孕育双胞胎却不是件易事。别人看到的幸福,孕妈承受了更多艰辛,冒着更大的安全风险。

怀双胞胎 会有更多艰辛和风险

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  ▍双胞胎是怎么产生的?

  当一个精子遇上一个卵子,结合成一个胎儿。当两个不同的卵子分别邂逅两个不同的精子,就会有两个不同的宝宝,也就是异卵双胞胎。异卵双胞胎可能是一个男孩和一个女孩,也可能是两个男孩和两个女孩,他们看起来有点儿像。还有种情况是,同一个受精卵在着床前分裂为两个细胞,这样就会有性别相同,长相非常像的双胞胎,也就是同卵双胞胎

  ▍为什么有越来越多的双胞胎?

  双胎妊娠有家族遗传倾向。有研究表明,如果孕妇本身是双胎之一,她生双胞胎的机率为1/58;若孕妇的父亲或母亲是双胎,她生双胞胎的机率也很高。另有研究报道,双胎的母亲有4%为双胎,而双胎的父亲仅有1.7%是双胎。

  除却自然因素,双胞胎的出生率上升的部分原因是,不孕不育治疗技术的提高和体外受精的增加,如服用促排卵药物和做试管婴儿

  促排卵药物属于激素类药物,一般用于治疗女性患者因排卵问题而造成的不孕症。但促排卵药是一种危险性很高的药物,副作用明显,容易造成女性月经不调、卵巢早衰、出现卵巢过度刺激综合征等。在临床上医生并不提倡患者随意使用促排卵药物。即使通过药物形成双胞胎或多胞胎,孕妇也容易患上各种产科的合并症,胎儿也容易出现营养不良、体重偏低、生存能力差等问题。

  试管婴儿是指采用人工方法让卵细胞和精子在体外受精,并进行早期胚胎发育,然后移植到母体子宫内发育而诞生的婴儿。有些家庭喜欢双胞胎,或者想着一次生两个省事以及其他各种原因,便在做试管婴儿时移植两个胚胎,这样生双胞胎的几率自然也高。当然,有些虽只移植了一个胚胎,但胚胎分裂了,最终也得双胞胎。

怀双胞胎 会有更多艰辛和风险

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  ▍怀双胞胎,需要面对哪些挑战?

  怀孕时身体会更辛苦

  怀上双胞胎之后,各种孕期不适都有可能被放大。比如怀双胞胎的孕妈晨吐可能会更厉害。尤其到了孕晚期,别人一个孩子都难受得紧,你怀着两个,肚大如球,连起床也需要有人搭一把手才能起来。

  妊娠风险更大

  相比单胎妊娠,怀双胞胎的孕妈遭受早产、先兆子痫、手术分娩等的可能性越高。在怀孕及分娩过程中更容易出现各种意外,甚至会遇上其中一个宝宝在怀孕或分娩的过程中无法存活的情况。所以,需要孕妈以及其他家庭成员在喜悦之余,提前做好心理准备。

  产后要花更多的精力

  产后照顾一个孩子已属不易,兼顾两个孩子更是难上加难,这个哭那个跟着陪哭,那个吃完这个吃。照顾宝宝也需要更多人手,宝妈和其他家庭成员的休息时间会更少。同时,双胞胎会加重家庭经济负担,宝宝的纸尿裤、衣服、奶粉等成倍增加。

  养育双胞胎,并不只是家庭成员+2,更不是简单的开销x2。在迎接他们前,你需要接受来自身体的多重考验;等到孩子降临,你需要面对更多成长、教育上的问题。为怀着双胞胎的孕妈鼓掌,也为正在养育着双胞胎的宝妈加油。

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<![CDATA[赶跑节后综合征 4招就能搞掂]]>   眨眼间,春节假期就向我们say goodbye了,节后综合征却大声向我们say hi。假期很舒坦,假后很折磨。作为长假的“最佳搭档”,节后综合征只会迟到绝不会不到。今天是节后的第一个工作日,相信孕妈已经充分感受到节后综合征的魔力了。不想被节后综合征支配,还是乖乖跟着小编的脚部,一起调节吧。

赶跑节后综合征 4招就能搞掂

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  ▍第一招:饮食调理

  除夕夜的团圆大餐、走亲戚的饭局、同学聚餐等,一顿接一顿,让你的胃很受伤。孕妈妈经历了春节里的大鱼大肉、大吃大喝,是时候清清肠胃了。

  1、规律饮食

  过年期间,无论是自家宴客还是去作客,平日的饮食规律会被打破,年后要让一切回归正道。一日三餐定时定量吃,正餐之间可再加小餐。

  2、注意荤素搭配

  过年期间,油腻的饮食早就让孕妈吃不消了,消化不良、便秘早已经找上门来。节后,孕妈要多吃蔬果,注意荤素合理搭配,适当增加蔬果摄入、减少进食肉类。

  ▍第二招:作息调整

  过年的累,不是一般的累。回老家过年、回娘家、走亲戚等,加上孕期本就身体不适,天天累得不想动弹。如果孕妈认床的话,晚上的睡眠质量更是堪忧。白天累得慌,晚上睡不着。说着放假,但孕妈的脸色却比过年前还差。

  1、早睡早起

  不要求孕妈日出而作,日落而息,但为了母婴的健康,孕妈要做到早睡早起,虽然过年期间忙,但依旧要保持往日的睡眠时间,如果可以午睡也不要被搁置了。

  2、营造良好的睡眠环境

  昏暗的环境,舒缓轻柔的声响,能让催眠激素升高。要让卧室更有利于安睡,在睡前就要关闭电脑、电视、电灯等光源。保持卧室清爽、温度和湿度适宜,更有利于快速入睡。对于大多数孕妈来说,最舒服的睡眠姿势是左侧卧,在两膝之间和下背部各垫一个枕头,这样更有利于睡眠。

  ▍第三招:家务整理

  过完年,家里乱糟糟的,或者为了更好容纳、招待客人,物件摆放也移了位置,这会对行动不灵活的孕妈妈产生阻碍。节后也该整理整理了。

  年后只需要简单清洁即可。让物件各归各位,以后找起来也方便,孕妈看着物件摆放整齐,心里也会舒坦些。春节吃得多动得少,孕妈可以趁着做家务的机会,活动身体,赶跑一身慵懒,走出春节的状态。

  ▍第四招:心绪调节

  回家过年或探亲,免不了会听到三姑六婆的闲言碎语,而且春节期间事多,容易跟老公或者家人闹矛盾。你懂的,孕妈又是敏感人群,容易被芝麻蒜皮的小事影响情绪。节后,孕妈妈要赶紧把这些坏情绪赶跑。

  1、找闺蜜吐吐苦水

  若是心里不爽,可以找闺蜜吐吐苦水,即便她不能帮你解决问题,但只要你把心里的不快说出来,心情就会变好。

  2、全心全意投入工作

  职场孕妈回归到工作上,忙碌起来就会把不愉快的事情忘记了,但前提是需要尽快让你的睡眠和饮食回到正轨。全职孕妈也可以找些事情做做,比如做手工、看书等,专注于一件事,就会忘记那些不愉快的事。

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<![CDATA[宫颈癌疫苗 究竟是何方神圣?]]>   在这个谈癌色变的社会,如果有人跟你说,有一种疫苗可以预防某某癌症,你会去打吗?相信很多人不管三七二十一就会去打,只为图个心安。

  这不,宫颈癌疫苗自从问世以来,就一直受到女性朋友的青睐。好些人直接到医院打疫苗,但被告知不符合条件。

  宫颈癌疫苗究竟是何方神圣呢?什么人可以打呢?打了之后就万事大吉了?

宫颈癌疫苗 究竟是何方神圣?

图片来源:视觉中国

  ▎名词解释:何为宫颈癌疫苗?

  宫颈癌疫苗,又称为HPV疫苗,是一种预防宫颈癌发病的疫苗。

  宫颈癌主要由感染人乳头瘤病毒(HPV)引起,该疫苗通过预防HPV病毒感染,进而有效预防宫颈癌的发病,可防止人体感染疫苗所涵盖的人乳头状瘤病毒亚型变异。

  ▎2价、4价、9价疫苗是何方神圣?

  2价、4价、9价,傻傻分不清,究竟三者有什么区别?哪个适合你打?相信很多人会蒙圈。

  三种HPV疫苗最大的区别在于预防的疾病范围不同,而且对允许接种年龄也有所限制。

  【推荐9-45岁女性接种】2价疫苗预防HPV16、18感染;

  【推荐20-45岁女性接种】4价疫苗预防HPV6、11、16、18感染;

  【推荐16-26岁女性接种】9价疫苗预防HPV6、11、16、18、31、33、45、52、58感染。

  ▎2价、4价、9价疫苗,要打哪个好呢?

  二价疫苗可以实现宫颈癌84.5%的预防率;如果经济上允许就打九价,九价相对二价能提高不到10%的预防效果。

  HPV疫苗是二类疫苗,不是国家要求必须接种的,因此接种者要自行根据个人情况判断。

  此外,二价不太缺货,四价比较紧张,九价更加紧张。九价HPV从2018年在中国上市,但由于需求大,目前供应还是十分紧张。大家可以根据自己的时间情况来选择。

  划重点4类人不能接种HPV疫苗

  ●接种前医生会询问你的过敏史,如果你对疫苗中的任一成分过敏,那么将无法接种疫苗。

  ●暂时不推荐孕妇和哺乳妇女接种疫苗,建议接种后3~6个月后再怀孕。一般建议接种期间可以有性生活,但要注意避孕。但如果在接种期间意外怀孕也不用太紧张,因为目前没有发现疫苗对胎儿有不利影响,可以严密观察继续怀孕。

  ●有凝血障碍的人群,需要提前咨询医生再决定。

  ●免疫力低下或正在接受癌症药物、类固醇或其他可能损伤免疫系统的药物治疗者。

  ▎接种之后就一劳永逸吗?

  非也!打了疫苗也要定期做筛查!

  21岁以下的女性,免疫抵抗力比较强,因此该阶段的女性并不推荐进行筛查;

  21岁~29岁的女性,建议每3年筛查一次细胞学检查(巴氏涂片或TCT检测);

  30岁~65岁的女性,建议每5年筛查一次HPV检测与宫颈细胞学检查,或每3年进行一次细胞学检查;

  >65岁的女性,如既往多次检查都为阴性,则不需要再继续筛查。但是患者如果曾经患过CIN II级、CIN III级或者原位癌,则在治疗后仍要继续检查至少20年。

  大家在决定打疫苗前,先了解相关知识。如果自己具备了条件,那可以根据自己的需求打哦。

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<![CDATA[管住嘴迈开腿 不做“糖妈妈”]]>   欢迎来到快乐呱呱【轻听·1000天】,从怀孕到宝宝2岁,为你专属定制孕育知识!宝宝的生长发育情况,怀孕和育儿阶段的各种困惑,高质量的陪伴方法,每天一篇轻知识,让孕育变得更轻松、有趣!

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  今天呱呱为你推荐的是“孕期血糖控制”的内容。

  如果你已经完成了糖耐量检查,应该对于妊娠糖尿病有一些了解了。不管你的检查结果是不是达标,在接下来的孕期里,控制血糖还是需要的。

  你可能会问,控制血糖,就是少吃点甜食吗?那蛋糕、巧克力、糖水这些是不是只要少吃或不吃,就安全了。如果你是这样想的,那就错了。

  控制血糖,并不是单纯地控制甜食就可以,而是所有的碳水化合物都要注意。碳水化合物可以直接转化为身体可以用的糖,短时间内摄入大量的碳水化合物,会导致血糖急速上升,影响血糖的稳定。

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图片来源:@视觉中国

  那么,具体该怎么做呢?呱呱给你的建议是:饮食方面,每天可以采取少吃多餐的方式,每次不要吃太饱,8分饱就可以了,蔬菜类可以多吃,但蛋白质的摄入要适量,最关键的还是要控制碳水化合物,包括主食、甜食和含糖分的饮料。

  另外,也别忽略了水果!水果的含糖量相对比较高,所以即便是你最喜欢的水果,也需要克制,每天水果的食用量不要超过400克。

管住嘴迈开腿 不做“糖妈妈”

  孕期控制血糖,除了饮食调理,合理运动也是一种不错的方式。只要你身体状况允许,每天要适当运动。运动时间最好安排在饭后1小时左右,持续时间不能过长,一般20-30分钟比较合适。运动项目应选择较舒缓而不剧烈,如散步、缓慢的游泳、轻柔的瑜伽等。

  为了你和胎宝宝的健康,上面所讲的都要做好哦!

  了解轻听·1000天的更多内容,倾听专属定制的短音频,请下载“快乐妈咪”APP,或者打开微信扫一扫下图的“快乐呱呱”小程序码!

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  随着人们生活水平的提高,妊娠期糖尿病的发病率呈走高的趋势,那么,孕妈妈得了糖尿病应该怎么办呢?

  以下是解放军总医院第一附属医院妇产科副主任医师葛静关于妊娠糖尿病相关问题的解答,希望对你有益。有关于专家访谈的详细内容,请查看专题:孕期“糖”妈 饮食该控还得控(点击前面文字即可跳转到专题页面)

问:妊娠期糖尿病如何确诊?

  葛静医生解答:

  孕期两次空腹血糖≥5.8mmol/l(105mg/dl),或糖耐量试验异常,即口服75g葡萄糖耐量试验中空腹血溏及服糖后1、2、3小时四项血糖值有两项达到或大于5.6、10.5、9.2、8.0mmol/l(105、190、165、145mg/dl)可诊断为妊娠期糖尿病。任何时血糖≥11mmol/l(200mg/dl)。

问:什么情况下需要用胰岛素?

  葛静医生解答:

  2004年美国妇产科学会(ACOG)关于GDM和糖尿病合并妊娠的胰岛素治疗指南:1.经饮食治疗后,若间隔2周≥2次空腹血糖≥90mg/dl、餐后1小时血糖≥120mg/dl,可启动胰岛素治疗。注射胰岛素进入人体后,与人体自然产生的胰岛素基本一样,合理使用,不会对胎儿有影响的。

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<![CDATA[简单4招 让你的孕期拥有好睡眠]]>   常常看到孕妈经常无精打采的样子,以为她们生病了,询问才知道是因为没睡好。尤其到了孕晚期,大多孕妈深受睡眠问题。为了保证胎儿的健康,孕妈必须尽力保证睡眠。

简单4招 让你的孕期拥有好睡眠

图片来源:视觉中国

  ▍孕早、中、晚期,睡眠状况各不同

  孕早期

  @婷婷:最近总觉得困,早上吃过早餐后又想睡了,午饭过后也特别困,现在怀上还不到2个月,之后还要熬好长时间呢,整天昏昏欲睡,感觉很颓废,可如何是好?

  孕早期感到困倦是很正常的,有些孕妈甚至怀疑自己生病了。其实,孕妈是因为体内的孕酮水平增高,而出现想睡的感觉,并非生病。孕酮激素可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障,而且能够对子宫起到一定镇定作用。

  孕中期

  @美娟:孕17周了,最近感觉状态特别好,没有孕吐,没有疲累感,吃得下,睡得好,真心希望这种状态能一直保持到生。

  到了孕中期,身体已适应了这种高激素水平的状态,睡眠、饮食等方面都会有所改善,不再像孕早期那样觉得难受。

  孕晚期

  @琳玲:终于孕晚期了,再熬一段时间就可以卸货了。可最近真是度日如年,尤其到了晚上,翻来覆去,总睡不好,还要经常上厕所。每天睡不好,真担心自己熬不住,也怕影响宝宝健康。

  到了孕晚期,孕妈的腹部向前凸起明显,肚子增大速度较快,这都会影响孕妈妈的睡眠。而且孕妈夜里容易被尿意打断睡眠,而肚子大,行动不方便,每一次上厕所都折腾好一会,再回到床上时已经难以入睡了。而且临近分娩,孕妈的心理压力大,容易胡思乱想,也会影响睡眠。相比孕早期和孕中期,孕晚期的睡眠质量一般更差。

简单4招 让你的孕期拥有好睡眠

图片来源:视觉中国

  ▍简单4招,孕期拥有好睡眠

  孕期睡眠不好,不仅会让孕妈感觉到疲惫,还有可能影响胎儿健康。即便宝宝出生了,也有可能是个爱哭闹、脾气躁的娃。因而孕妈要尽力改善孕期的睡眠。

  1、度过平静的一天

  女人怀孕后容易变得敏感,情绪多变。孕妈要把情绪压力降到最低,如果白天情绪波动大,夜里很有可能心情无法平静,而无法入睡。睡前冲个热水澡、喝杯热牛奶,舒缓绷紧的神经。

  2、适当地运动

  白天适当地进行运动,夜里更容易入睡。白天通过运动激活身体,不仅可以减压,还可以延长夜里深睡眠阶段的时间,恢复体力。早晨或者午后运动,更有利于安睡。

  3、以最舒服的姿势入睡

  对于多数孕妇来说,最舒服的睡姿是左侧卧,并在两膝之间和下背部各垫一个枕头。孕妇左侧卧可以减轻返流,因为重力可以帮助胃容物停在胃里,还能让肝脏免受压迫,因为肝脏在右侧。侧卧还可以防止仰卧常常会导致的呼吸不畅或打鼾,让胎儿得到更好的血液供给。

  4、白天小睡1-2次

  对于孕妈来说,白天如果能安排1-2次小睡,每次保证20-30分钟,精神状态会明显改善,精力会比较旺盛。对于职场妈妈来说,这就比较困难了,但午睡可一定要保障了。

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<![CDATA[孕期太无聊 五招帮你打发时间]]>   有些女人怀孕后,因为养胎或其他原因辞去工作,每天呆在家里无所事事,生活甚是无聊。人一旦闲着没事做,情绪就容易低落,也容易胡思乱想。漫漫孕期太无聊,孕妈妈如何打发时间呢?

孕期太无聊 五招帮你打发时间

图片来源:太平洋亲子网

  ▍第一招:种花种菜

  孕期在家里种些花,不仅能给家里带来更多的生机,也能打发孕期无聊的时间。种花能让人更加沉稳,更有耐心,心态也会变得柔和。种花养花非一日之功,要想花开灿烂就需要你细心呵护,定期浇水施肥。花的品种不同,养护的难易程度也不同。

  如果孕妈缺乏种花养花的经验,那就从生命力强的品种开始吧,积累些经验之后再挑战更高难度的品种。

  如果你家的阳台够大,也可以种些小白菜、葱、蒜之类的,家人能吃到你亲自种的菜也是一件乐事。当然,若是不愿意玩这些有泥巴的活,你也可以练练插花,买些鲜花回家,自己摆弄一下,不仅能打发时间,也能陶冶情操。

  ▍第二招:做美食

  孕期很长,虽然前几个月孕妈对很多味道敏感。但到了孕中期,不妨做做美食打发时间。虽说厨艺需要天赋,但只要尝试,总能做出自己满意的食物。不会做也不打紧,去问问度娘,她会教你如何准备材料,然后再一步步教你做。

  把厨艺提升了,不仅自己能吃到美食,将来宝宝也有口福。扯远了,你是为了打发时间的话,不妨试试平时不常吃的菜式或者可以加入烘焙的队伍。

  ▍第三招:看综艺节目

  现在的综艺节目五花八门,有音乐、美食、旅游等类别,任君选择。孕妈妈选择综艺类节目消遣,该挑些轻松愉快、多搞笑元素的,让自己多笑笑,释放压力。

  喜欢追爱情剧的孕妈妈,稍稍克制一下。那些爱得死去活来的虐心剧,分分钟把你眼泪骗下来,感同身受的你难免也会跟着伤心。要知道,孕期这般伤心哭泣,对胎儿可不好哟!

  ▍第四招:做手工

  做手工是一件非常耗费时间、需要专注力的事,用来打发时间再好不过。同时,做手工还能培养你的耐心和创造力,对胎教也有利。于孕妈妈而言,亲手给宝宝织一件毛衣、勾一双鞋子,做几件小玩具等,都是非常有意义的事,而在DIY的过程中,也能让孕妈妈更快进入母亲的角色。孕妈妈还可以利用家里的闲置品或者废物做小摆件,给家里来点趣味。

  如果你觉得自己没有强大的创造力也没关系,某宝上有许多做手工的材料或者半成品,比如DIY小房子、发圈发夹、挂件等,照着视频或者步骤图做即可。

  ▍第五招:找“同类”

  同是孕妈妈会有更多的话题可聊,也更能理解彼此的辛酸苦辣。如果孕期里觉得寂寞无聊,加入妈妈群体,比如注册母婴类的社区或加入孕妇群。平日里可以线上与孕妈妈交流经验或分享生活,偶尔也可以约着开展线下活动,多出去走动走动,多与外界接触,对孕妈妈的身心健康都有益。

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<![CDATA[超凶降温 坐月子的新妈注意啦]]>   最近的气温时不时就搞一波事情,各种“满减活动”说来就来。本编在的广州,前两周才经历了“‘满30减15’的优惠活动”,这两天又将迎来了一波更强烈的优惠“满25减20”。前几天还热得恨不能穿短袖,这两天已经捶足顿胸恨自己没有提前备好羽绒服。

  降温来袭,对于正在坐月子的新手妈妈也是一番考验,虽然坐月子不怎么动,但无论睡眠、喂奶、个人清洁还是下床活动,都因天气寒冷而增添了麻烦,要注意的事情也会更多一些。冬天冷空气不断来袭,新妈要怎么做才能舒服一些呢?

超凶降温 坐月子的新妈注意啦

图片来源:视觉中国

  1、哺乳

  天冷了,哺乳真的成了一大难题,尤其依旧在月子期间,头部、腿部、腰腹部位都不能受冻。因此,无论白天还是温度更低的夜间,新手妈妈在喂奶的时候一定要穿上外套,或者披上毯子,将做好保暖工作放在第一位。

  刚开始哺乳,很多新手妈妈可能会遇到许多的困扰,常常会感觉到胳膊酸、脖子僵硬,浑身都累,乳房还特别疼。其实,很大一部分原因是喂奶的姿势不正确。正确的姿势是“三贴”:胸部、腹部都紧紧靠在一起,让孩子的下巴贴着母亲的乳房。一只手托着宝宝的臀部,让宝宝的脑袋和脖子靠在妈妈的胳膊上,这样能让宝宝的上半身靠在手臂上。

  2、睡眠

  月子里新手妈妈的晚上基本不能睡整觉,完整睡眠时间较少。正因如此,新手妈妈在白天的时候要尽量跟着宝宝的睡眠时间,抓紧时间休息。另外,天气变冷,坐月子时要注意室内的温度,在南方可以借助空调和电暖气等设备保持室内温度,同时也要注意适当保持室内湿度,能帮助更快速入睡,而且让睡眠更自在。

  3、活动

  超强冷空气驾到,让本就不怎么动弹的新手妈妈更不愿意动了。但无论什么时候坐月子,都不建议只躺在床上不动。产后需要适当的运动,才能让人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛,而如果卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。一般建议,产后的1-2 天就应该下地活动了。即使不外出运动,在家里也要多走动。

  4、清洁

  新手妈妈可以根据自身的身体恢复情况判断自己是否能洗澡。一般在冬天生完宝宝后一个星期就可以洗澡,但是洗澡的时候一定要注意保暖。浴室的温度最好在20℃到22℃,水温在37℃左右或者稍微热一些,洗澡的时间不宜太长。洗澡之后要及时擦干身体,吹干头发,避免身体着凉或被风吹着。

  5、营养

  人吃饱了,才会感觉整个身体暖暖的。但月子饮食要避免吃太多的高热量、难消化的食物,比如高浓度的催乳汤,也不建议吃大蒜、生姜之类辛辣刺激的食物,可以吃一些易消化好吸收的食物,同时还要多喝水,乳汁才更丰富。产后可以吃蔬菜水果,能帮助补充维生素和纤维素,促进食欲,帮助消化。

  冬季坐月子,无论有没有冷空气来袭,切记要做好保暖工作!

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<![CDATA[分娩在即 记好这些宫缩知识点]]>   到了孕晚期,相信孕妈都会遇到这种情况:

  常常会感觉到肚子发紧,腹璧也紧绷着,有时连走路都迈不开步。这样的状态,有时会持续几秒,有时甚至一分钟,一天不定时几次这样。

  每次发生,都难免让孕妈有些担心紧张,是要生了吗?未必~其实这就是宫缩,不过宫缩也有分真假的。

  首先来看看——

  当孕妈平时没有宫缩的时候,子宫的软硬就像人的嘴唇,软软的;当有轻微宫缩时,子宫的硬度就像鼻子的硬度,但还是有些软;当真正临产的宫缩发生时,子宫会像前额般硬。

这些宫缩知识点 请记好

图片来源:视觉中国

  真假性宫缩怎么样区分呢?

  真宫缩:

  正式临产宫缩表现为下腹或腰背部阵发性疼痛,当然也有少部分孕妈妈没有明显腹痛,仅表现为腰背部酸胀痛而已。而子宫收缩规律表现为间歇5~6分钟,每次持续30秒以上,并且随着时间的推移逐渐增强

  有些孕妈妈还会够感觉到胎宝宝头颅逐渐下降,这就说明,分娩的过程马上要开始了。

  假宫缩:

  这毫无规律可言。每个孕妈假宫缩的频率可以不一样,持续时间不规则,间歇时间无规律,强度也不相似。但能确定的是假宫缩是能引起下腹部轻微胀痛而已

这些宫缩知识点 请记好

图片来源:视觉中国

  如何避免频繁的假宫缩出现呢?

  1、多休息,避免太劳累

  晚上10点前入睡,中午半小时午休,保证良好的睡眠。

  2、不要做增加腹压的动作

  如:避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物、登高上举等。

  另外在饮食上应该均衡,多食纤维素高的蔬菜水果,从而减少便秘。

  还要注意饮食卫生,避免发生腹泻、肠炎等,否则会因肠蠕动增强,诱发宫缩,引起早产。

  3、运动要量力而行

  散步是适宜的运动方式,宫颈机能不全的孕妈妈除外。

  4、保持心情愉悦

  精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩,孕妈妈应尽量保持愉悦的心情,尤其是准爸爸应该多陪伴孕妈妈,减少其对分娩的恐惧和不安。

  5、炎症型妇科疾病得及早治疗

  若孕妈妈患有阴道炎,应及时到医院就诊,炎症释放的物质也可以诱发宫缩或导致胎膜早破。

  妊娠满28周至不足37周间分娩,则为早产。如果在这期间宫缩频繁且具有规律性,可能是早产的征兆,需要及时就医治疗。

  但要是到了孕37周以后出现宫缩孕妈们不必害怕早产啦,因为这时胎儿已足月,发育完善,是已经准备好要来到这个世界的了。

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<![CDATA[生秀杰:HPV疫苗早接种 预防宫颈癌更好]]> <![CDATA[高龄孕妈甚艰难 安心养胎有方法]]>   度过长达280天的孕期,对于孕妈妈来说从来不是一件容易的事,对于高龄孕妈来说更是不易,无论是心理还是身体方面,都要比年轻孕妈承受更多。

  多少岁是高龄孕妇?

  医学上规定:35岁以上初产产妇为高龄产妇

  一般来讲,由于女性35岁以后机体呈现下滑趋势。高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大,另外高龄产妇并发症的风险也会增加。

  如今,身边越来越多的二胎高龄孕妈,即使有过怀孕经验,但为了胎宝健康发育以及自身的健康,无论是孕前还是孕中,都要引起重视、打起精神。高龄孕妇有必要做好以下这几件事。

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  怀孕前:

  (1)夫妻都要做健康检查

  孕前检查对夫妻双方都非常重要,检查结果如有显示可能影响怀孕,尽快接受孕前治疗。

  (2)重视良好生活习惯养成

  夫妻俩先要从生活的细节开始备孕,避免不良的生活习惯,戒烟戒酒、不染发、保证充分的休息。在饮食上多摄入高蛋白、低脂肪、性温和的食物。即使工作繁忙,女性也要坚持每天适当锻炼。别玩了拉上老公一起锻炼,提高身体素质才能确保精子的质量。

  (3)提前3个月口服叶酸

  服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃的话,那么怀孕后需要继续补充,直到怀孕12周。

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  怀孕中:

  (1)重视产检

  孕期检查对于高龄孕妈来说非常重要,尤其是高龄孕妈,定期产检可了解怀孕期间的各种状况,所以一定要定期进行产前检查。

  另外,怀孕16-20周时,进行唐氏筛查;怀孕20周以后,做羊水穿刺;孕期要更多关注血糖、血压等指标。

  (2)充分休息

  怀孕后身体容易疲累,高龄孕妈勿从事过于劳累的活动或工作。最好在怀孕前就调整好生活作息,保证充足的睡眠和规律的生活作息。

  (3)均衡营养

  怀孕初期不需要特别增加食量,但要注意叶酸的摄取。进入怀孕中后期,胎儿开始快速成长,高龄孕妈要适当多补充蛋白质、铁质和钙质。

  (4)体重控制

  高龄孕妈在怀孕期间容易发胖,需要控制体重。适度的体重增加也是稳定孕期情况的重要因素之一。

  怀孕后,尽量将增加的体重控制在12-15千克内。少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。

  (5)适度运动

  一般来说,孕期仍需坚持进行缓和的运动,以维持体力和肌力,有助于产程的进展。但要注意,运动强度不宜过大,高龄孕妈应正确衡量自身体力。平时没有运动习惯的高龄孕妈,不要操之过急,从饭后散散步开始让身体逐步适应。

  (6)卫生习惯

  怀孕后,分泌物也会增加,这个时候尤其要注意个人卫生习惯,以免增加患泌尿道感染的机会。此时应该选择棉质透气的内裤;分泌物量多时可用护垫,但一定要勤更换;并且要避免过分清洁。

  高龄孕妈不必太过紧张,积极配合医生,并且做好产检,保持良好的习惯,注意营养的摄入以及日常锻炼。相信你能顺利度过孕期,迎接新生命。

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<![CDATA[孕妈没那么娇气 这些禁忌可以做]]>   从怀孕开始,孕妈妈知道的孕期禁忌越来越多,生活就越来越谨慎。身边的亲朋好友不断告知你:这个不能吃!那个不能做!孕期十个月,经常听着这些骇人听闻的“禁忌”,实在是让孕妈妈感到担忧、焦虑。

  其实,孕妈妈真的没那么娇气,胎宝宝也没有那么“小气”。平时经常听到的传统禁忌,很多是没有科学依据的。今天就来给大家分析几条吧,让孕妈妈的生活能轻松一点!

【待完善】冬天静电,孕妈这样应对

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  1、怀孕前三个月不能说,不然对宝宝不好?

  民间有这样的说法:怀孕了太早说出来,会惹得胎神不高兴。胎神会因此带着宝宝,无法让宝宝留下来。

  这种说法没有依据。但怀孕前三个月的不确定因素很多,80%的意外事件就发生在前3个月。胎宝尚不稳定,处于发育的关键时期。为了孕妈妈能安心养胎,所以才要等到胎儿稳定了,再跟大家公布喜讯,这才是不能说的秘密的原因。

  所以,并不等于说了就会流产!

  况且为了安全起见,职场孕妈妈在孕期大多会换下高跟鞋,穿上平底鞋,又或者开始换上了更为宽松舒适的衣服。而且早孕反应的到来,也会让大家心有猜测。

  2、孕期不能不能护肤、化妆?

  护肤品、化妆品并没有想象中可怕。孕妈妈依旧能在孕期保养好皮肤,偶尔化化妆。而且出席重要的场合,偶尔化化妆,能让孕妈妈的气色看起来更好,也能让自己的心情变得好。

  不少商家还为孕妈妈推出孕妇专用的护肤品。

  不过孕妈妈要注意,选择孕期护肤品、化妆品时,要注意选择安全成分;避免含有维A类成份、水杨酸、过氧化苯、AHA、二苯酮家族等成分的护肤品。也就是,美白、祛斑,祛痘、抗皱类功能性产品应该停止使用。

【待完善】冬天静电,孕妈这样应对

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  3、睡觉一定要睡左侧?

  并不一定!左侧入睡是因为可以避免下腹静脉的压迫造成的水肿。

  如果怀胎十月,这么长的一段时间都保持左侧入睡,会让孕妈妈不舒服。如果孕妈妈因姿势不舒服而造成失眠、抽筋,建议孕妈妈更换睡姿,可以适当右侧躺,或是两腿间夹枕头,两腿略为抬高的姿势。

  4、孕妇不能吃辣椒?

  对于嗜辣如命的孕妈妈来说,若一怀孕就戒辣,真的是吃龙肉都没味。其实,孕妈妈是可以适当吃辣椒,而且吃辣还能增进食欲。

  “孕妈妈不能吃辣椒”这种说法主要是因为辣椒吃多,容易引起便秘导致腹压增加等一系列问题。而且辣椒中含有麻木神经的物质,摄入过量可能会对宝宝的神经造成影响。

  虽然孕妈妈可以适当吃辣椒,但是要注意胎盘前置的孕妈妈绝对要戒辣椒。而且孕妈妈吃辣椒要适量,避免吃得口腔发麻。

  5、怀孕不可以缝缝剪剪?

  有些地方认为,怀孕了不能用剪刀等利器,会流产。在传统男耕女织的社会里,女性负担的工作量很大,为了让怀孕的女性多休息,所以才会劝孕妇平日不要做缝缝剪剪的工作。但这样的劝说逐渐演变为民俗禁忌。

  孕妈妈只需要知道这个说法只是希望孕妇不要过度劳累,并不是用剪刀就会流产哦。

  其实,有很多孕期民俗禁忌并没有依据,只是传多了,大家也就相信了。想要孕期过得舒坦、自在,孕妈妈还得自己好好分辨这些“禁忌”是否值得遵循。

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<![CDATA[孕妇冬天洗澡注意事项 快来看]]>   孕期是特殊的时期,在这个时间段,洗澡也显得比平常人特殊。因为肚子里有个小宝宝,做任何事都得考虑他,要确保他的健康和安全。当然,孕妈咪也不能委屈了自己。在寒冷的冬季里,孕妈咪如何洗个安全又舒服的澡呢?孕妇冬天洗澡有哪些注意事项呢?

孕妇冬天洗澡注意事项 快来看

图片来源:太平洋亲子网

  ▍孕妇洗澡水温不能太高

  孕妇冬天洗澡的水温不能太高,但也不能太低。寒冷的冬天,有些孕妈咪洗澡喜欢用超热的水。若洗澡水温过高,孕妈妈的体温也会随之升高,继而影响子宫的内环境,容易损害胎儿的神经系统,不利于胎儿脑部发育。还有些孕妈妈可能习惯将水温调得较低,但冬天气温低,孕妇免疫力较差,将水温调得太低,容易感冒着凉,对母婴的健康不利。

  ▍孕妇洗澡注意防滑

  浴室到处湿漉漉的,孕妇行动不便,稍不注意容易滑倒受伤。对于一般人而言,滑倒痛一下也就过去了。但孕妈咪就不一样了,滑倒容易造成流产或者早产。

  因而,孕妈咪洗澡时一定要特别小心,要穿着防滑拖鞋进浴室洗澡。如果地板较滑,还可以垫一块防滑垫。浴室物品要摆放整齐,尽量减少杂物,避免挡道或物品跌落,而导致孕妈咪被绊倒。到了孕晚期,建议老公陪伴在旁或者在浴室外守护,以免孕妈咪在浴室内发生意外,或有需要时可以第一时间上前帮忙。

  ▍孕妇洗澡时间不宜过长

  冬天气温低,很多人一旦开始洗澡,会觉得浴室里暖暖的,整个人都觉得很温暖很舒服,然后就在浴室待很长时间。但孕妈咪可不能贪恋浴室的暖和,必须控制好洗澡的时间。

  因为长时间浴室淋浴,会产生大量的蒸汽,氧气供应不足,容易导致孕妈咪头部供血不足而出现头晕、眼花、呼吸困难等症状,还会使胎儿缺氧,影响胎儿神经系统的发育。因此,即使浴室排气设备完善,孕妈咪每次洗澡的时间还是要控制在20分钟以内。

  ▍孕妇洗澡沐浴用品有讲究

  冬天气候比较干燥,孕妈咪容易出现皮肤干痒的情况,沐浴用品以滋润型为主。同时,孕妈咪适合使用温和、不刺激的沐浴用品,尽量不要选择有浓烈香味的沐浴用品。

  洗发及护发产品要根据发质选择,要有针对性地对头发进行养护,提前预防产后掉发。在产品的选择上,孕妈咪可以购买孕妇专用的品牌,一般孕妇专用的产品安全性也较高。

  ▍孕妇洗澡要注意呵护私处

  孕妈咪新陈代谢旺盛,分泌物也较多,清洁也必须到位,尤其是乳房和外阴的清洁。洗澡时,孕妈咪用温水冲洗乳房动作要轻柔,不可用力牵拉乳房及乳头,不可用力搓揉,可以一手往上轻托乳房,另一手指腹顺时针方向轻揉,避免引起子宫收缩。

  怀孕后阴道分泌增多,有时会感觉瘙痒,所以一定要每天清洗。外阴的清洁直接用清水洗即可,尽量少用洗剂,避免坐浴,也不要冲洗阴道,否则容易影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。孕妈咪洗澡后可以在乳房、肚子等部位涂抹橄榄油,滋润皮肤,预防妊娠纹。

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<![CDATA[为何孕早期怕冷 做好保暖工作]]>   很多女性在怀孕初期变得怕冷,明明天气不冷,就是感觉穿很多衣服还是很冷。这种情况正常吗?怕冷应该怎么保暖为好?

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  一、孕早期怕冷的原因

  1、胎盆开始发育阶段

  怀孕后前三个月,腹中胎盘还处于发育开始阶段,因为身体各部分都在为了胎儿发育而做准备,会让孕妇体温保持在较高水平,因此一般孕妇都会出现怕冷的情况。等过了怀孕初期,胎盘发育完成,孕妇的体温也会趋于正常,怕冷的情况就能有所缓解。

  2、孕妇自身体质差

  如果孕妇自身体质比较差,或者是孕期营养没有跟上,比如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入量不够,导致孕妇体质虚弱怕冷。

  3、甲状腺功能低下

  如果孕妇受到心理和生理压力过大,会影响其内分泌系统的异常,如甲状腺功能低下(甲减)。所以孕妇在孕早期不要给自己太大压力,在备孕期间或者孕早期到医院检查甲状腺功能,可预防甲减对宝宝的伤害。

  二、孕妇怕冷应这样保暖

  1、注意营养均衡

  食补是缓解孕早期怕冷症状的极佳方法,可多吃牛肉羊肉等含铁食物,牛奶、豆制品、虾皮等含钙食物,南瓜、新鲜蔬果等含维生素食物,海带、紫菜等含碘食物,让身体摄取均衡的营养,保暖又健康。

  2、合适调节室温

  孕妇身体体温比常人稍高,但也会怕冷,不管是夏天还是冬天都需注意调节室温,空调不能调太冷。在夏天,孕妇更不能直接对着空调或风扇吹凉;在冬天,建议孕妇开暖气,把室内温度调节到适宜室温,保持舒适。

  3、穿保暖内衣

  冬天简直离不开棉服、大衣,但是对大腹便便、行动不便的孕妇来说,棉服和大衣虽保暖但会限制活动。所以孕妇可根据天气情况及自身体质选购合适的保暖内衣,尤其是冬天除了穿上宽松的保暖内衣外,外面还需穿宽松的毛衣,甚至是风衣,全面抵御寒冷侵袭。还处在孕早期的孕妇虽然暂时没有这方面的困扰,但还是建议穿上保暖内衣。

  4、穿保暖鞋

  孕妇怕冷的一个症状就是手脚冰冷,因为孕妇的大部分血液都集中在子宫,四肢末梢的血流量略显不足,特别是脚部。一旦脚部感觉到寒冷,穿再多衣服也会冷得瑟瑟发抖。

  所以,孕前喜欢露脚踝、露小腿的孕妈要改变这个习惯啦,一定要注意足部保暖。最简单也是最直接的方法就是,穿能够包裹足跟的保暖棉拖鞋,也可以穿上棉袜后直接穿保暖拖鞋。

  孕妇在孕早期怕冷是正常情况,孕妇不用过分担心,注意做好日常保暖工作。冬天到了,更应该注意适时添减衣物,让身体保持舒适,让腹中胎儿健康成长。

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<![CDATA[好消息 全国多地试点无痛分娩]]>   近日,国家卫健委发布方案试点无痛分娩并逐步全国推广!

  根据卫健委官网的公告,分娩镇痛试点于今年11月-12月开始进行筹备,2019年1月-2020年9月在部分试点医院实施,之后进行总结评估,进一步在全国推广分娩镇痛。

多地试点无痛分娩!

图片来源:视觉中国

  本来无痛分娩绝对是产房最受欢迎的“神器”,却在我国的普及率连百分之十都不到......

  无痛分娩在我国普及率这么低,主要是受到了两个因素的影响:

  第一、传统观念上的束缚

  在传统观念中,很多医生、家属甚至孕妈妈自己都认为“生孩子哪有不疼的?”,似乎只有在痛苦中生下孩子才能彰显一个母亲的伟大。还有部分是因为孕妈妈和家人对“无痛分娩”有很多无知和担心,而选择了疼痛生产。

  第二、我国的麻醉医生和助产士人才不足

  这主要是指在中国西部中部地区的情况,即使孕妈妈想要进行无痛分娩,医院也可能没有资源开展。不过东部大城市地区的孕妈妈倒是不用担心这个问题。

  而如今,国家终于决心推广无痛分娩,让每个妈妈都不再有“受难日”啦!

  要知道,以往时麻麻生宝宝可都是承受断了20根肋骨的疼痛啊!生产时的“吐槽”更是一堆堆。

  每个麻麻对当时分娩的情形真的都记得无比清楚,毕竟爱真的需要勇气....

  而分娩镇痛可以让准妈妈们不再经历疼痛的折磨,减少分娩时的恐惧和产后的疲倦,让她们在时间最长的第一产程得到休息。当宫口开全时,因积攒了体力而有足够力量完成分娩,为接下来的产程保驾护航。

  那么,是不是谁都可以申请无痛分娩呢?实施无痛分娩,产妇还需要注意什么?准妈妈们快看看吧。

  注意!这几种情况不能申请无痛分娩

  ✘背部皮肤感染;

  ✘败血症;

  ✘凝血功能障碍;

  ✘颅内压增高;

  ✘未纠正的低血容量。

  其次,这些情况需要根据医生的建议评估是否可以进行无痛分娩

  ●背部受过伤;

  ●腰椎骨折或腰椎手术史;

  ●腰椎间盘突出;

  ●正在使用抗凝药物;

  ●一些神经系统的疾病等。

  如没有以上情况,恭喜你,可以拿到由麻醉师签发的第一张“无痛分娩”通行证。

  之后,产科医生将从胎心监护、宫口开的程度、宫缩强度和规律、产道、胎位等进行综合评估。

  如果全都没问题,你能得到由产科医生签发的第二张通行证。两张通行证到手才可以进行无痛分娩。

多地试点无痛分娩!

图片来源:视觉中国

  打无痛时需要注意什么?

  不要动,千万不要随意动!操作过程中如宫缩痛又来了,或者万一腿或臀部出现过电样的感觉,有时引起一侧腿不自主抖动一下,这是神经根的正常反射,不要紧张。

  打完无痛后真的就没有痛吗?

  麻醉慢慢起效,下半身会有些发热,腿上可能会出现木木的奇妙感觉,不过每个人的感觉也因人而异。

  宫缩痛慢慢减轻到经期痛的程度,很多产妇一点都不痛了!感觉活过来了!可能还有肚子紧,腰骶部压迫感等感觉,这些都是宫缩的表现。

  镇痛效果多久起效?

  通常来说,注射药物后并不会马上止痛,而是需要1-15分钟才能起效

  而且无痛分娩并不是100%不痛,只能是对于大部分人来说实现真正的“无痛分娩”,有一部分人可能依然有疼痛,需要其他药物辅助止痛,但是这种疼痛已经较之之前,减轻很多了。

  打无痛会对腰椎不好是真的吗?

  分娩镇痛的一般来说是在腰椎的一个间隙做一个穿刺。穿刺过程中的会穿过一些韧带,但是针不是非常的粗,这种损伤是比较小的。一般来说分娩阵痛之后的一周到几周的时间,人体就会自动将这种创伤修复过来,不会有明显的损伤,不必过于担心。

  会影响母乳吗?

  目前研究没有证据证明硬膜外麻醉会干扰母乳喂养,美国妇产科学会的结论是,母乳喂养不受药物麻醉的影响

  如果你还是担心,那么想想剖宫产,使用的药物剂量会更大,同样不会对宝宝和母乳喂养造成危害啊。

  那种另一半永远都不会了解的痛,随着无痛分娩的普及,我们可能真的也不用承受啦!

  痛苦不应该是母亲的宿命,如果能够利用方法使分娩过程更加人性化,使母婴的安全更能得到保障,这个高科技送给我们的礼物,有机会的话当然也可以体会一把啦~

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<![CDATA[5大御寒策略 助孕妈温暖过冬季]]>   进入12月,全国大部分地区都已经冷下来了,一阵北风吹来,不禁让人打个哆嗦,稍不注意还容易着凉。尤其是孕妈妈,别以为孕期体温相对较高就不怕冷,孕妇着凉那可不是小事。

  女人怀孕后,体质发生变化、运动受限,免疫力难免会下降,御寒能力也会下降,更容易着凉,但又不能随便用药。因而,孕妈妈冬季要更加注意御寒保暖,小心保护自己也是在小心保护宝宝。

5大御寒策略 助孕妈温暖过冬季

图片来源:视觉中国

  ★孕妈妈冬季御寒策略

  对于怕冷的孕妈妈而言,好好学几招御寒策略非常有必要的。御寒策略在手,温暖过冬季毫无压力。

  1、易受寒部位重点保暖

  头部:头部受寒容易引起头痛、发热等现象,孕妈妈千万别大意,尤其是洗完头之后,一定要及时把头发吹干。

  腹部:足三阴经循行的部位,对寒邪的抵抗力较弱,孕妈妈晚上睡觉或午休时注意盖好被子,避免着凉而导致腹痛腹泻。

  下肢:寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部,因此冬天保暖别忽略下肢,尤其是脚部,当你的脚暖了整个人都会暖起来。

  2、冬季饮食远离寒凉食物

  冬季气温比较低,要御寒自然是要拒绝寒凉,比如螃蟹、绿豆、海带、紫菜、皮蛋等寒凉食物,孕妈妈要减少摄入量,能不吃就不要吃了!如果吃了寒凉食物或者受了寒,孕妈妈可以喝点热的红糖姜水,温胃散寒。如果孕妈妈不懂食物的属性,那最起码也要尽量少吃或不吃冰冻食品、冷食及凉拌食物。

  3、热水泡脚

  寒冷的冬天,对于手脚冰冷的孕妈妈来说,睡前泡泡脚那是最好不过的了。睡前热水泡脚能促进脚部血液循环,预防小腿肿胀,消除疲劳。不过,泡脚的水温不能过高,40℃左右就可以了,时间也不宜过长,一般15-30分钟即可。泡完脚后上床睡觉,整个人都暖暖,冬天冰冷的被窝也很快被你暖起来,让你睡个好觉。

  4、外出或回到家要及时增减衣物

  冬天室内外的温度相差较大,尤其是北方,室内有暖气,室外却大雪纷飞。出门和回家,一冷一热,容易感冒。因而,孕妈妈冬天出门一定要穿够衣服,气温低时还要戴上手套、围上围巾、戴上帽子,以防寒气入侵。回到家之后,热了要及时减衣,以免捂出汗。

  5、半夜上厕所要添衣

  孕妇尿频是常事,半夜难免要起床上厕所,而一些孕妈妈一起床就匆匆忙忙地去厕所了,外套也不穿。虽然上厕所的时间不算长,但是孕妈妈从温暖的被窝出来,骤然接触到寒冷的空气,容易着凉响。

  孕妈妈不妨在床边放一件外套或者披肩,晚上上厕所的时候可以披着,这样不至于着凉。

  此外,很多人冬天习惯用热水袋暖身,特别喜欢放在腹部。但不建议孕妇用热水袋,热水袋温度高,局部受热或会影响胎儿发育,甚至导致流产。若有条件,建议室内开暖气,这样孕妈妈冬天也不容易着凉,但开暖气时室内比较干燥,最好能配合加湿器使用。

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<![CDATA[不爱喝孕妇奶粉 试试吃这些吧]]>   A妈:孕妇奶粉怎么辣么难喝?!本来没有孕吐的我,愣是喝到吐!

  B妈:同感啊!买了几款,味道都很难接受,强迫自己喝了一段时间,终于还是忍不了,果断放弃喝了。

  C妈:我算是很不挑食的人了,但是唯有喝孕妇奶粉,那个味道简直无法描述啊。难道孕期就一定要喝吗?

  怀孕了,一人吃两人补,孕妈要多吃一点有营养的食物,才能让胎宝宝长得更好哦。很多人都会选择孕妇奶粉来补充营养,虽然孕妇奶粉营养全面,但是因为孕妈对味道很敏感,会觉得孕妇奶粉味道腥腻,吃不来。如果真的喝不惯孕妇奶粉,孕妈也可以吃其他东西来补充营养哦。

  孕妇奶粉中含有的营养元素有叶酸、铁质、钙质、DHA等,我们可以通过一些食物来补充这些营养素。

  >>>这样吃补叶酸

  含叶酸的食物推荐:菠菜、莴苣、龙须菜、花椰菜等绿叶蔬菜。

图片来源:太平洋亲子网

  推荐食谱:姜汁菠菜

  准备材料:嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

  步骤1:菠菜从中剖开,将菠菜放入沸水中断生,捞出沥干,淋上芝麻油拌匀,放盘中;

  步骤2:将生姜去皮,切成细末入碗中;

  步骤3:加盐、酱油、醋,味精调成姜汁;

  步骤4:可将菠菜、姜汁分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁;也可将姜汁淋在菠菜上。

 

  >>>这样吃补铁

  补铁的食物推荐:鸡蛋黄、瘦肉、动物肝脏等

图片来源:太平洋亲子网

  推荐食谱:香浓鲜奶炖蛋

  准备食材:鲜奶100毫升,淡忌廉100毫升,蛋黄2个,糖15克,天然香草香油1茶匙,自选鲜果适量。

  步骤1:烤箱预热至160度约15分钟,将忌廉、鲜奶放入锅内煮热;

  步骤2:蛋黄和糖搅拌拌匀,边拌边加入热奶,再加入香草香油拌匀;

  步骤3:把蛋液过筛一次;

  步骤4:蛋糊分盛杯中,坐水焗约20-30分钟至凝固,即可趁热或待凉后伴鲜果享用。

 

  >>>这样吃补钙

  补钙的食物推荐:酸奶、蛋黄、鱼贝类。

图片来源:太平洋亲子网

  推荐食谱:自制酸奶

  准备食材:酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升

  步骤1:将装酸奶用的玻璃瓶,放入烧开的水烫一会,倒扣晾干,将酸奶倒入面包机中。

  步骤2:然后往面包机中加入牛奶。

  步骤3:按酸奶档,默认八小时发酵。

  步骤4:将制好的酸奶装入瓶中,放入冰箱冷藏即可。

  >>>这样吃补DHA

  补DHA的食物推荐:深海鱼类,比如鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等

图片来源:太平洋亲子网

  推荐食谱:杏鲍菇金枪鱼土司脆

  准备食材:奶香土司3片(或用市售的原味土司)、杏鲍菇150克、罐头金枪鱼40克、意大利综合香料1/2小勺(2.5ml)、蒜1瓣、橄榄油15克、黑醋15克、细砂糖1/2小勺(2.5ml)、盐1/4小勺(1.25ml)、黑胡椒粉1/4小勺(1.25ml)、青红椒少量。

  步骤1:杏鲍菇、青红椒洗净。土司片切掉皮,每片切成4小块,共切12小块,放入预热好150℃的烤箱烤12分钟至变脆;

  步骤2:杏鲍菇切成小丁。锅加水烧开,倒入杏鲍菇焯2分钟,捞出控干水分,冷却备用;

  步骤3:杏鲍菇倒入碗里,金枪鱼肉用碗里打碎倒入碗里,加入蒜(切末),切成小丁的青红椒各1大勺,意大利综合香料,盐、黑胡椒粉、细砂糖、橄榄油、黑醋,拌匀,腌制15分钟;

  步骤4:腌好后,将多余的汤汁倒掉,用勺子盛腌好的杏鲍菇金枪鱼馅料,摆放在烤好的土司片上。表面放上两三根青红椒丝作为装饰,就可以装盘上桌啦。

 

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<![CDATA[孕妈变身铁娘子 搭配维C更赞!]]>   欢迎来到快乐呱呱【轻听·1000天】,从怀孕到宝宝2岁,为你专属定制孕育知识!宝宝的生长发育情况,怀孕和育儿阶段的各种困惑,高质量的陪伴方法,每天一篇轻知识,让孕育变得更轻松、有趣!

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  今天呱呱为你推荐的是有关于“孕期如何科学补铁”的内容。

  怀孕以后,身边的人会提醒你补充叶酸。不过,你知道吗,孕期补铁也非常重要。

  铁,不仅是人体中制造血红蛋白的重要原料,能促进发育;而且还可以增加人体对疾病的抵抗力;调节组织呼吸,预防疲劳;让皮肤保持红润。如果准妈妈缺铁,容易引起缺铁性贫血,出现乏力、头晕、抵抗力差等症状,还可能会影响胎宝宝。为了避免这种情况,所以,孕期一定要注意补铁。

  为了满足你自身以及胎宝宝铁储备的需要,可以多吃含铁丰富的食物,如果缺铁比较严重,建议在医生的指导下补充铁剂。

图片来源:@视觉中国
图片来源:@视觉中国

  说到补铁食物,你可能马上就会想到红枣,但其实,光靠红枣来补铁是不够的。为什么呢?呱呱这就给你解释。

  实际上,含铁丰富的食物,包括动物类和植物类,一般是以动物类食物补铁为主,它的铁吸收率比植物类食物高。其中,动物类食物中,动物血、肝脏和红肉中含铁比较丰富。植物类食物中,木耳、黑米、黑芝麻等黑色食物,以及油菜、菠菜等深绿色蔬菜,也含有铁,但含量不太高,吸收率也比较低。

  接下来,呱呱再告诉你一个小秘诀,维生素C是铁的好伙伴,可以促进铁的吸收。所以,你在吃含铁的食物时,可以搭配一些富含维生素C的水果或者蔬菜,比如猕猴桃、橙子、西柚、红柿子椒、西红柿等。平时做菜的时候,你也可以将牛肉和西红柿一起炒,这样可以促进铁的吸收。

  了解轻听·1000天的更多内容,倾听专属定制的短音频,请下载“快乐妈咪”APP,或者打开微信扫一扫下图的“快乐呱呱”小程序码!

快乐呱呱

  为了支撑宝宝的生长发育,孕妈身体需要大量造血。一旦营养不均衡,有可能出现缺铁性贫血,如何科学补铁?

  以下是中山大学附属第六医院产科高羽副主任医师有关于“孕期补铁”的解答,希望对你有益。有关于专家访谈的详细内容,请查看专题:膳食搭配妙 准妈变“铁”娘子(点击前面文字即可跳转到专题页面)

问:孕妇补铁吃什么好?

  高羽医生解答:

  孕妇可以通过两大类的食物进行补铁,包括动物类和植物类。一般以动物性食物补铁为主,吸收率会更高一些。动物性食物主要有红肉,尤其是猪肉、牛肉、动物性肝脏、鸭血、鸡血、动物性肾脏等,这些食物含有铁剂是很丰富的。其次是鸡蛋,尤其是蛋黄,含有丰富的铁。另外像阿胶补铁效果也是很好,阿胶是驴皮,其皮肤里的铁剂是浓缩的,所以阿胶也是很好的补铁食物。

  植物性食物主要以黑色食品补铁,常见的是木耳、黑米、黑芝麻等,其他蔬菜、红枣等也含有铁剂,这些食物中的铁剂含量不太高,另外吸收是不足够的。有的孕妇不喜欢吃肉,经常吃红枣来补铁,其实是不足够的,即使食用量很多,也是不足以达到身体需求,因此需要食用动物类食物来补充铁剂。

问:孕妇补铁需要注意什么?

  高羽医生解答:

  孕妇在补铁时要注意不宜过量。如果是轻微的过量补铁,会随着尿液、分泌物、汗液排出。如果是持续性的过量,尤其是给予足剂量的铁剂,确实容易在内脏沉积,比如在肝脏或者其他器官组织沉积,而造成器官功能的损伤。

  在给准妈妈补铁时,先要确定是不是缺铁性贫血,通过检测铁蛋白,补铁一段时间后,除了观察铁色素的增长变化,还要通过铁蛋白升高的程度来确定补铁的剂量。当然,孕妇不需要太担心。一般来说,不管是妇产科医生开的口服铁剂,还是多种维生素中铁的成分,相对来说是比较少量的,而且是口服的铁剂,大部分情况下只是不被吸收而排出,对孕妇影响不大。

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