多吃核桃、多听莫扎特……这些“聪明养育”靠谱吗？

　　要生一个健康又机敏的宝宝，你先要成为一个精明又专业的“育婴师”!

　　网络文化的盛行，正好给准妈妈开辟了一个快速学习育儿知识的“大课堂”，如朋友圈分享、专家直播、微博问答……都能让你及时便利地获取育儿指导。

　　但是问题来了，面对庞杂的信息，一些断章取义或毫无根据的育儿理念甚至被奉为“圣经”，一传十、十传百。

　　以下盘点那些越传越错的“聪明宝宝育成法”，快来看看你有“跑偏”吗?

“怀孕多吃核桃，将来生出来的宝宝更聪明?”

不完全对!

　　多吃鱼、多吃核桃，似乎已是准妈妈的饮食“标配”了。中国的饮食文化讲究以形补形，因此吃核桃补脑。受这样的经验“洗脑”，很多准妈妈明明超讨厌吃核桃却每天勉强自己吃，只为生一个聪明的宝宝。

　　宝宝大脑发育需要多元的营养，包括：DHA、ARA、胆碱、叶酸、锌、钾、碘等等，其中脑黄金DHA的影响十分重要，DHA是脑细胞膜的主要结构脂肪，占大脑多不饱和脂肪酸总量25-30%。核桃仁中不含直接支持脑部发育的DHA，只含有一定量的DHA前体物质α-亚麻酸，α-亚麻酸需要一系列复杂的转化才能成为DHA，且在人体内的转化率有限。

　　而且，核桃是一种高能量、高营养密度的食物，富含蛋白质和脂肪，孕妇吃得太多容易导致增重过度、脂肪堆积，反而不利于胎儿健康。每天最多吃3-5个即可。

　　总而言之，准妈妈要想通过多吃核桃来给宝宝补脑，实在不是一个好办法。建议你保持均衡饮食，每周吃2-3次富含DHA的深海鱼;同时，每天饮用两杯含高水平DHA的妈妈奶粉，帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平，支持宝宝全面的成长需求。

“怀孕时多听莫扎特的音乐，宝宝出生后更聪明”

不好说。

　　想必多数准妈妈都会备一些胎教音乐吧?且至少有三五首“莫扎特胎教乐曲”。

　　宝宝的听觉、语言能力从胎儿期就开始发育了，可以听到外界的声音，但目前并没有直接研究证据能证明，听莫扎特音乐会对胎儿大脑发育有明显效果。

　　但是听音乐还是可行的，准妈妈可以遵循这么几个原则：胎教音乐应旋律简单明快;符合自己和家人的审美习惯;能够让准妈妈感到愉悦;最好不要摇滚、重金属的类型。

　　你要记住，保持良好的心情，就是最好的胎教。

“宝宝只要补了DHA就聪明，补越多越聪明”

错的!

　　DHA被叫做“脑黄金”，顾名思义，对脑部发育是至关重要的。一些妈妈深信：宝宝补了DHA就更聪明。所以很多妈妈在给宝宝选口粮时会选进口品牌，看营养成分表中标识了DHA才安心。

　　但是，DHA并不是补了就有效!从胎儿期到3岁，宝宝的脑部飞速发育，对DHA的需求很大，如果宝宝摄入的DHA不“足量”其实等于白补。研究发现，婴儿期补充低水平DHA的宝宝12月龄的智力得分与没补DHA的宝宝相近，没有明显差别#。

　　实际上，DHA摄入量是有标准的。在世界卫生组织(WHO)、联合国粮食与农业组织(FAO)、欧洲食品安全局(EFSA)权威推荐DHA范围中，美赞臣联合权威科研团队经临床研究发现，宝宝的DHA摄入量占总脂肪酸的0.32%-0.36%时，智力发展指数表现高7分*。

　　那么，如何能帮助宝宝达到国际权威推荐DHA的摄入水平呢?

　　·对母乳喂养的宝宝：母乳本身含有天然的DHA，但其含量受妈妈的饮食影响。哺乳期妈妈应注意添加富含DHA的海鱼或者选择含高水平DHA的妈妈奶粉，提升母乳质量。

　　·对已断奶的宝宝：除了在辅食中添加富含DHA的深海鱼，还应为宝宝选择一款科学添加DHA的配方奶粉。以美赞臣A+3段配方奶粉为例，1岁以上的宝宝每日饮用3杯配方奶(按奶粉罐上的哺喂表进行冲调)，可获得75mg的DHA，再搭上常规饮食(例如1个鸡蛋△)即可轻松达到“国际权威推荐DHA水平”100毫克/天。

　　# Auestad N et al.Pediatrics.2001:108:372-381.本实验在宝宝12月龄时完成。

　　*贝兹等人临床研究报告.发育医学与儿童神经学,2000,42:174-181.本实验在宝宝18月龄时完成。

　　△中等大小鸡蛋约44克/个，含26mgDHA，数据来源：https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search

　　宝宝的成长是不可逆的，新晋的爸爸妈妈只能小心翼翼地学习经验、规避误区，在育儿道路上步步为营。

　　--转自微信公众号：美赞臣中国